冬天晒太阳有什么好处 让你心情好
冬天晒太阳有什么好处 让你心情好
不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
三伏天晒太阳有什么好处 补钙
太阳除了会把人晒黑之外，还可以起到补钙的作用，太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，晒太阳也是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此三伏天晒太阳有很好的补钙作用。
婴儿冬天如何晒太阳
1、婴儿冬天晒太阳要带顶有帽檐的小帽子
很多妈妈给宝宝穿得像球一样,这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱,穿得太厚,紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害,最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时,可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝,毛发较稀疏,而且头颅骨骨板薄,对紫外线的抵抗能力较差;另外,带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。
2、婴儿冬天晒太阳隔着玻璃晒没用
有的家长怕宝宝吹风,就在家隔着玻璃晒。这样大部分的紫外线基本都会被玻璃阻挡,实际没起什么作用。到户外时尽量不要去马路边或人多嘈杂的地方。
3、婴儿冬天晒太阳要多晒四肢和背
晒太阳时要着重晒晒宝宝的四肢和背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气,让四肢骨骼更健壮;晒后背能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。但特别注意要避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。
三伏天晒太阳去寒气吗
三伏天晒太阳有一定的去寒气作用。
三伏天是全年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，此时自然界的阳气最盛，对于一些平时体质比较虚的人群来说，适当的晒太阳还可以起到去寒气，促进机体代谢、补充钙质有利于身体健康，不过三伏天的时候太阳紫外线较为强烈，晒太阳的时候不要晒太久，以免晒伤或者
三伏天晒太阳能治大病吗
三伏天晒太阳有养生功效，可以调理身体，但不能直接用于治疗某种疾病。
晒太阳可以补钙、补充身体中的阳气，有利于身体健康，如果患有疾病的话，晒太阳可以促进代谢，有利于症状的缓解，但是这只能起到一个缓解和辅助治疗的作用，主要功效还是养生保健，晒太阳本身是不能用于治疗大病的，若是患有重大疾病的话，还是要尽快就医进行治疗。
晒太阳能获得哪种维生素
晒太阳能获得哪种维生素?经常晒太阳的好处?如何正确的晒太阳?阳光中的紫外线与皮肤下面的7-脱氢胆固醇结合，在小肠吸收，肝脏转化成人体所需要的、具有活性的维生素D3。所以，通过晒太阳可以获得维生素D。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
一、晒太阳能获得哪种维生素
1、阳光中的紫外线与皮肤下面的7-脱氢胆固醇结合，在小肠吸收，肝脏转化成人体所需要的、具有活性的维生素D3。所以，通过晒太阳可以获得维生素D。
2、晒太阳补充维生素D的误区
(1)隔着玻璃晒：阳光中的紫外线会被挡在玻璃外，直射入房间的只是红外线及其他光线，没有紫外线，皮下7-脱氢胆固醇也就无法发挥作用，而红外线则在皮下脂肪的作用下，使黑色素沉积，导致皮肤变黑。所以，隔着玻璃晒太阳不仅不能获得维生素D，反而会越晒越黑。
(2)紫外线越强越好：一般来说，夏天的紫外线比冬天强，正午尤其午后1-3点比早晚强烈。在过于强烈阳光下直线不仅可以让皮肤晒黑，长时间这样晒还可能导致皮肤癌。
二、经常晒太阳的好处
1、经常晒太阳可以促进钙的吸收
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
2、常晒太阳减少感冒
晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。
3、常晒太阳能预防近视
导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的。
4、常晒太阳血管更健康
如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。
5、常晒太阳少得抑郁症
有些人生活压力大，不喜与人交流沟通，时间长了，容易造成一定的心理压力。经常晒太阳，可以使人心情愉悦，减少压力，促进身心健康发展。
三、如何正确的晒太阳
1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。
2、晒太阳的时间也是很关键的，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间，因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对我们的皮肤的损害比较弱，夏季的时候4点到5点可能还是比较热，可以适当的往后延。
3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背可以驱除寒气。
4、每天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤。
5、对于不同人群，晒太阳有不同的讲究，首先，对于孕妇来讲，因为也要增强小宝宝钙的吸收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1小时，这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙;对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的。
6、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物质;晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成。
三伏天晒太阳能治病吗
不建议三伏天晒太阳。
晒太阳有很多好处，例如：促进血液循环、增强代谢能力、调节情绪等，但 这些都是在适宜温度下晒太阳，例如春秋、冬季等温度不是很高的时候，夏天三伏天是全年中温度最高的时候，即使是早晚，天气也比较燥热，在这种情况下晒太阳 很容易出现中暑、晒伤等不适反应，因此，不建议三伏天晒太阳，即使要调理身体，方法千千万，不是非要晒太阳的。
冬天晒太阳的时间 冬天晒太阳晒多久
晒太阳从日晒长短上讲，可以由开始 的十几分钟逐渐增加至1个小时，每天坚持晒太阳不少于30-40分钟，但是也不宜太久，冬天的阳光虽然不像夏天那般毒辣，但是其紫外线还是会使肌肤沉积黑色素，并且有诱发皮肤癌，乳腺癌等疾病的风险。
三伏天晒太阳有什么好处 心情舒畅
三伏天晒太阳，热气入袭，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这样的话可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，尤其是经常待在空调房里面的人，偶尔出去背晒一下太阳，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。
冬天晒太阳带来的各种好处
一、晒太阳能保护人体阳气
冬季天冷,许多人有晒太阳取暖的习惯。即使在南方,天气并不寒冷,人们在阳光下行走、作业或活动,都不会戴遮阳帽或伞。
中医讲究天人相应,最好的养生方法就是顺应自然。冬天,万物收藏,人体的阳气也潜藏了起来。这个季节,就要注意保护人体的阳气。有些老人住在一层身体很好,住到楼上身体就差一些,这就跟是否接地气有一定关系。冬天晒太阳就是接天气,生发、滋养人体的阳气,让人体阴阳达到一个平衡。
在冬天里晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症,都有着非常好的疗养效果。但是,做任何事情都要讲究方法,在冬季里晒太阳也是如此。因为纬度不一样,不同地域接受阳光照射的强度不一样,紫外线的强度也不一样。每天的不同时间段,阳光的强度也不一样。因此,冬季晒太阳也要调对地方和时间。
二、一天中晒太阳最好的时间
有关专家对此指出,在冬季的一天中,有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时-9时,这一时间段阳光种的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二阶段是上午9时-10时,第三阶段是下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。
这里需要指出的是,不论哪个季节,上午10时-下午4时,尤其是中午12时-下午4时这个时间段内,最好不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,会对皮肤造成伤害,还可能引起其他疾病。坚持每天晒太阳40分钟左右,有利于身体健康。
三、冬阳可能有危害
大家都知道地球有个“保护伞”,那就是地球上空25至40公里处的大气臭氧层。它能吸收来自太阳的紫外线等有害辐射能,使人体免受其害。然而由于人类自身的过错,大量使用破坏臭氧分子的化学品,使臭氧层的浓度降低。科学家研究发现,大气层中的臭氧浓度是随季节而变化的,冬天最低。美国科学家指出,现今全球臭氧层的破坏程度,夏季已超过6%,而冬季要超过10%。俄罗斯生物学家通过动物实验证实冬阳是最易得恶性肿瘤的。这是因为冬阳中紫外线等几乎“通行无阻”,使皮肤癌、白内障患者大增,并降低正常免疫功能。
话虽如此,但是并不能因此就在整个冬天都不晒太阳,我们可以在早晨和傍晚晒太阳,正午前后晒太阳时间不要太长就可以了。
四、晒太阳时最好穿红衣服
在晴好的天气里,午后气温逐渐回升,在公园里或者阳台上坐下来舒舒服服地享受一下“日光浴”是个不错的选择。不过冬天晒太阳也有一些讲究:晒太阳的时候不能穿得太多,最好穿红色的衣服,因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,同时注意不要隔着玻璃晒太阳,晒太阳的时长以30分钟左右为宜。
五、阳光影响人的心情
专家称太阳黑子爆发耀斑时,会产生干扰人类的生物电,让人觉得心情浮躁。情绪容易被太阳黑子影响的人,大部分应该属于“天气感觉型”,他们对坏天气特别敏感。如果春天连续阴雨,他们就会出现沮丧、抑郁的情绪,这也被称为“气象综合征”。不过大多数人通过与他人沟通,情绪宣泄后,心情会恢复平静。
实际上,普通人在阳光明媚的日子里,心情都会更加开朗愉快。这种环境和气候对人心理的影响其实很微妙。
很多时候，大家都不喜欢晒太阳，除非是冬季，在一个没风的地方，一会就全身晒得暖和起来了。沐浴在冬季温暖的阳光里，会让人感觉暖洋洋了，如果家里有个阳光房，那简直可以晒日光浴的，躺在阳光下，睡个大午觉，不仅身体得到了休息，身体也能在晒太阳时得到很多好处。而且，冬天的太阳还能让你心情也变得阳光起来。
冬天晒太阳有什么好处
晒太阳还能够延缓衰老，晒太阳能够促进体内维生素D的增长。人体获得维生素d越多，寿命也会越长。人体所需的维生素d，大多要靠晒太阳得到。
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
伏天晒太阳能治风湿吗 三伏天晒太阳能治病吗
不建议三伏天晒太阳。
晒太阳有很多好处，例如：促进血液循环、增强代谢能力、调节情绪等，但这些都是在适宜温度下晒太阳，例如春秋、冬季等温度不是很高的时候，夏天三伏天是全年中温度最高的时候，即使是早晚，天气也比较燥热，在这种情况下晒太阳很容易出现中暑、晒伤等不适反应，因此，不建议三伏天晒太阳，即使要调理身体，方法千千万，不是非要晒太阳的。
婴儿晒太阳有什么用 注意事项
虽然晒太阳有诸多好处，但过度的阳光照射会让宝宝的皮肤面临“光老化”的问题，对宝宝幼嫩的皮肤造成伤害。轻者出现皮肤发红、蜕皮、起泡等，严重的损伤会造成宝宝皮肤色素沉着、皮肤弹性差、出现褶皱等。因此，宝宝晒太阳一定要控制好时间，不要贪晒。
宝宝从满月开始，就可以晒太阳了。刚刚开始的时候晒得时间不能太多，通常每次晒个几分钟就可以了，以后逐渐增加到十几分钟，再逐渐增加到一天晒1-2个小时。
常晒太阳可弥补维生素D助防癌
冬天天冷，许多人有晒太阳取暖的习气。即便在南边，气候并不冰冷，大家在阳光下行走、工作或活动，都不会戴遮阳帽或伞。在冬天里晒太阳，对添加人体肌肤和内脏器官的血液循环，进步造血功用，调理中枢神经，增强人体各部位推陈出新和免疫功用均大有益处。特别是对防治孩童佝偻病和成人骨质疏松症，都有着非常好的调理作用。可是，做任何事情都要考究办法，在冬天里晒太阳也是如此。由于纬度不一样，不一样地域承受阳光照耀的强度不一样，紫外线的强度也不一样。每天的不一样时刻段，阳光的强度也不一样。因而，冬天晒太阳也有注意事项。
晒太阳注意事项
■ 宝宝晒太阳时，可戴上小眼镜或用小伞遮住头部，维护双眼。不要长期曝晒。
■ 空腹及早餐后1小时内宝宝不宜晒太阳。
■ 晒太阳有时会引起日光性皮炎。
■ 时长可从5～10分钟起逐步添加，每次日光浴尽量不要超越30分钟。时刻也需求依据时节而定，春、秋季通常在10时～11时;夏日在9时～10时;冬天在11时～12时。
■ 晒太阳时假如呈现头痛、头晕、心慌、肌肤潮红或灼痛等反响，应立即到阴凉处歇息。并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给小儿擦肩。
■ 已有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不要急于晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时刻后，再承受日光照耀。
三伏天晒太阳的好处与功效与作用
1、补钙
晒太阳可以起到补钙的作用，因为太阳光中的紫外线B可以促进身体中维生素D的形成，因此，晒太阳也是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，所以，三伏天适当的晒太阳有补钙的作用。
2、驱寒补阳
晒太阳，在中医里面叫晒背，中医认为：腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，三伏天晒太阳的话可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。
3、心情舒畅
晒太阳是一种放松的形式，三伏天的时候，温度较高，自然界的热气入袭，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，经常待在空调房里面的人，偶尔出去晒太阳，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。
4、增强免疫力
中医认为，阳气是很重要的东西，人体的运行和脏腑功能的调节全靠阳气来支撑，如果一个人身体中的阳气充盈，抵抗疾病的能力就会提高，《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，三伏天晒太阳，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。