月经来了吃什么好呢
月经来了吃什么好呢
女性朋友的经期虽短，但是这期间如果不加注意，很容易影响子宫的健康状况。首先要保证月经期不要过度劳累，因这时身体较为疲乏，抵抗力较差。要多吃一些比较温润的食物，那月经来了吃什么好呢地?
1、红糖
红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。
2、红枣桂圆糖水汤
红枣桂圆汤不但补气养心，而且健脾补血。
月经来了吃什么水果好
一、女性朋友在月期可以适当的吃一些温性的水果，比如荔枝。月经来了吃什么水果好?荔枝果肉晶莹，口感酸甜，深受很多女性朋友的青睐，据研究表明，荔枝果肉里面富含维生素C和蛋白质，而且还可以补充能量，从而让人体的免疫功能得以增强，在日常生活中，它被人们视为珍贵的补品。除了荔枝以外，温性的水果还有很多，比如金橘、石榴、龙眼、菠萝、葡萄、桃子、樱桃、橙子、李子、木瓜等都是不错的性温的水果，女性朋友在来月经的时候可以适量食用。
二、月经来了吃什么水果好?女性朋友在月期可以适当的吃一些平性的水果，比如苹果。据研究表明，苹果性平味酸，苹果里面富含鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，而且还有丰富的纤维素、矿物质、脂肪、胡萝卜素、锌、钾等大量对人体健康有益的营养物质，适量的食用苹果可以止泻通便，对于经期出现便秘的女性朋友来说，苹果是不错的选择，当然，在日常生活中，属于性平的水果还有很多，比如柠檬、桂圆、葡萄、大枣、酸梅、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
月经来了吃什么能缓解经期综合症
1、吃香蕉香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。
2、菠菜菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
3、鱼类吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
4、牛肉牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。
5、锌很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。
6、牛奶因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿。
7、纤维类食物例如全谷类面包等高纤维类食物，可促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。
8、红枣红枣一向被中医列入滋补良药的行列，红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。
月经来了吃什么食物好
1、花菜、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。花菜、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
女性月经来了吃什么好
女性朋友在月经期间可多吃一些能够补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，以及一些容易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，女性月经期间可多吃富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。如含铁量丰富而且粗纤维含量多的菠菜和性温、性平的蔬菜像胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯等，在月经期间吃这些蔬菜非常好。
来例假吃什么食物好，女性月经期间可以经常食用水果，因为月经期间多吃水果可以防治发生便秘，避免盆腔充血，月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。另外女性月经期间可以多吃一些富含钙质、铁质的食物如黑芝麻、菠菜、紫菜、海带等。
月经期间吃什么好
每一次月经来临总觉得胃口大开，饭量顿时增大。可是“大姨妈”来了，该怎么犒劳一下自己和“她”呢?下面小编将和您分享一下月经来了吃什么更好!
1月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时吃什么最健康呢，不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
2月经来潮期间会损失一部分血液，因此，女孩子在月经后期需要多补充富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
3月经来潮的前1周吃什么最健康，饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入。要多饮水，以保持大便通畅，减轻骨盆充血的程度。
注意事项：1.月经期要注意休息，多喝热水，注意防寒。 2.月经期尽量少饮用汽水，因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。
月经来了吃什么水果好
1、护肤的水果
女性在月经期间也应该做好护肤的工作，除了要注意涂抹护肤品之外，还应该多吃些具有护肤功效的水果。
比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道经期时女性最容易衰老的时期，这个时候要想防止皮肤老化，就必须要多吃些富含有维生素c、e，叶酸和微量元素的水果，他/它们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。
2、缓解痛经的水果
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。
比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。
月经来了七天正常吗 月经来了有什么规律
一般来说第一天来月经量不是很多，第二天、第三天量开始增加，后面逐渐减少，直到月经干净为止。这主要是子宫内膜脱落刚刚开始，第一天月经量不多，第二天、第三天子宫内膜脱落增多，出血量自然增多。
月经来了吃什么好要注意什么
女性月经期间要吃什么比较好
月经期间的食物应该以营养丰富、养气补血、易消化的食物为主，而且还要多吃新鲜的水果和蔬菜，让身体的营养更均衡。
香蕉中富含维生素B6、钾元素、叶酸等，月经期间，可以吃一些香蕉，可以起到安定情绪、调理肠胃的作用，适合那些因为经期不适而情绪不稳定的女性。
因为受到月经的影响，多数女性朋友在月经期间会变得很忧郁，这是因为人体的内分泌失调而造成的影响。可以吃一些鱼类、肉类让自己更精神，但要注意不要吃性寒的食物。
益气补血的食品是经期必不可少的东西，例如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶和红糖等，可以做红糖煮姜水、红枣鸡汤、乌鸡汤等补血特别有效的食物来吃。
女性在月经期间流血导致身体流失大量的铁元素，平时可以多吃一些富含铁元素的食物，例如大豆、菠菜、鱼和瘦肉等，最好荤素搭配，营养均衡。
痛经是许多女性都很烦恼的问题，若想减轻痛苦可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅有减轻疼痛的作用，还能稳定情绪，在睡之前喝一杯更容易入睡。
注意事项
月经期间一定不要去吃生冷、辛辣的食物，还要注意身体保暖，因为这个时期女性的免疫力较低，很容易的病。要保证自己的身体保持在最佳状态，少做体力活，充足睡眠，才能在经期时不会太难受。
月经来了吃什么补血呢
经期喝红糖补血止痛
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。
经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
红糖饮：
山楂桂枝红糖汤
材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。
姜枣红糖水
材料：大枣、干姜、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。
乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖30克。
做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜之功效。适于月经过多或是功能性子宫出血。