怎样轻松度过月经期

怎样轻松度过月经期

一、调整心态勿烦恼

因受内分泌影响，大多数女性会在经期出现性情急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状(医学上称之为“经期综合征”)，容易被激怒或烦躁。为此，在经期应调整好自己的心态，不自寻烦恼，保持精神愉快，避免不良刺激、忧郁、悲伤或恼怒等。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴，以利于顺利度过每一个月经周期。

二、清洁外阴须得法

使用符合要求的经期卫生用品，做到及时更换。月经期可用温水揩拭外阴部，要做到一人一盆一巾一汤。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便后用手纸从前往后揩拭肛门。

三、求欢做爱忌经期

月经期妇女全身抵抗力低下，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，如果此时同房性交，容易导致生殖器官感染。因此，在经期不同房性交。年轻妇女，特别是新婚爱侣，在决定婚期大喜的日子时，不要只考虑选择“吉日”，也要想着避开女方的经期。

教你如何轻松度过月经期

不管你是否正被月经问题所困扰，营养师提出九大饮食原则，持续4~6星期后，所有的不适会渐渐改善。

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，要定时定量。

5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。

8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品

孕妇轻松度过孕期

孕早期0-3个月，吃吃睡睡心放宽

1.孕早期，轻松面对孕吐

孕早期，由于激素分泌突然增多，很多准妈妈都有不同程度的反应，有的只是轻微的恶心想吐，没有胃口，有的吃什么吐什么，直到孕中期，而有的严重的会吐完整个孕期。

孕吐是每个准妈妈都要经历的，虽然难受，但一定要保持淡定的心态，吐完了再吃，吃不下也要多花样的少量的吃一点，实在吃不下，多喝水，喝点酸奶，吃点水果。

2.孕早期，能睡就多睡

孕早期，很多准妈妈除了孕吐，还会嗜睡，睡得天昏地暗，一天睡12个小时(不含午睡的1小时)是正常的，能睡就多睡，保持充分的体力。

不睡的时候，上班的准妈妈要每隔一小时起来活动一下，而且不要翘腿坐，不上班的准妈妈在家也不要长时间看电视啊看书啊坐着，多多活动一下。孕早期就是吃了睡，睡了吃，中间活动活动筋骨，养精蓄锐，后面需要的体力多着呢。

3.孕早期，家人陪伴最重要

孕早期，准妈妈各项指标都发生了翻天覆地的变化，脾气性情也许变得判若两人，这时候家人尤其是准爸爸一定要多加呵护，多加陪伴和理解。

同时，此期间切不可同房，可能引起意外流产，对准妈妈身体伤害很大。

孕中期4-7个月，安安稳稳加营养

1 孕中期，整个孕期最轻松的阶段。

此时，胎儿已经成功着床，准妈妈此时可以稍稍松一口气了。加上肚子不大(有的甚至到了6个月都没怎么看出来)，所以此时准妈妈是没有任何负担的，吃得香睡得稳，此时要加强营养供给，胎儿需要充足的营养。

2 孕中期，出游计划。

可以和准爸爸一起，趁着好时机来个出游的计划吧(你要知道，等宝宝降生了，少则半年，多则三五年，你都没有办法轻松松出游)。

不用去人潮拥挤的地方，也不必去很远的地方，去准妈妈一直想去却没实现的最近的地方，和准爸爸带着宝宝，全家游。也能让准妈妈换换心情。

3 孕中期，最安全的二人世界。

宝宝重要，爸爸也重要，而恩爱的夫妻关系，是给孩子最踏实的爱的前提。所以，忍耐了几个月的爸爸妈妈，这个时段是可以享受二人世界的。

不过更多要注意体位和节奏，充分体谅准妈妈的情绪。

孕晚期8-10个月，踏踏实实待儿来

孕晚期，控制体重最关键。

准妈妈从胎儿7个月开始就要注意控制体重了，不能再跟之前一样海吃海喝了，孕晚期的胎儿生长速度特别快，稍不留意，要么胎儿头大，要么胎儿超重。

因此，准妈妈要注意少吃多餐，一定要多运动，为即将到来的分娩做准备。

孕晚期，待产包备起来。

待产包在胎儿9个月的时候就可以陆陆续续准备了，这个月份的胎儿随时都会冷不丁就要出来了，所以准妈妈要随时做好准备。

如何轻松度过更年期

1、正确地认识和对待更年期

更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化，如心理障碍、糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病、肿瘤、骨质疏松症、早老性痴呆等。然而，更年期妇女如能够按照世界卫生组织(WHO)和我们国家提出的妇女保健原则，采用多层次和综合性防治保健措施，维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经相关的疾病，仍可从容而健康地渡过更年期。更重要的是全社会和每个家庭成员，均应关心和爱护更年期妇女，并帮助她们顺利地渡过更年期。

2、定期做健康检查

更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合征、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老性痴呆。在全面体检的基础上，遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。除一般性体检外，妇科相关疾病筛查应包括：外阴、阴道和子宫颈炎症和肿瘤、子宫和卵巢肿瘤、盆腔炎症、乳腺良性疾病和肿瘤等。

3、制定科学的个体化保健计划

更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。

根据个人生物钟，依季节和气候建立规律的生活节律，保证足够的睡眠，维持精神心理平衡。从衣着、生活用品、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风。忌酒，戒烟，控制咖啡量，多饮水，保证大小便通畅。多食用谷物、蔬菜和水果，严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，每天饮用新鲜牛奶，定量补充维生素(A、B、C、D、E、叶酸和烟酸)和矿物质(钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘)。避免食用含有有害于健康的食物添加剂、类激素、农药和有毒物质的农产品和保健品。

运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼。如短距离慢跑，老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能，维持正常的肌肉-关节-骨骼功能，增强肌力，促进代谢，控制体重，避免肥胖，改善应激功能和提高思维能力。

定期查体和及时诊治疾病非常重要。健康查体应每年进行1次，内容包括：妇科、内科、外科、内分泌科。特别注意子宫、卵巢、乳腺和内分泌疾病的防治。所有药物治疗均应在医生的指导下进行。

4、正确地应用性激素替代治疗

性激素替代疗法已发展成为完整的治疗体系。尽管存在许多学术上的争议，但如能遵照个体化原则，科学而恰当的激素疗法利大于弊。为此，激素替代治疗必须在医生指导下进行，并严格遵循以下3个重要原则：恰当的用药方式、正确的药物种类和科学的药物剂量。严格控制适应证和禁忌证，加强治疗监测，以提高疗效和减少副反应。激素替代治疗，应选用甾体类雌激素(包括倍美力、补佳乐、尼尔雌醇)，摒弃非甾体类雌激素(如己烯雌酚)。推荐采用雌、孕激素连续联合疗法，忌盲目、滥用激素制剂。禁忌长期单独服用雌激素，以避免引起子宫内膜过度增生、乳腺增生等副反应。

宝宝轻松度过口吃

父母可以这样做：

幼儿的口吃是生理现象，既然是一个言语障碍，那么爸爸妈妈帮助孩子顺利度过这个阶段，尽量不留有“后遗症”。

1、不要讥笑、斥责、打骂或惩罚孩子，任何加重孩子紧张心理的做法都是不可取的，哪怕是无意识地要求孩子也是错误的;

2、爸爸妈妈要有足够的耐心，关注点不要放在孩子“话说得怎么样”上，而是要鼓励其敢于张口，且不要着急，慢慢说出自己的想法;

3、必要时，爸爸妈妈可以用一句完整的话重复孩子表达的意思，这样做既表示理解，也是在教给孩子怎样正确的表达。千万不要让孩子像改错似地自己重复，这样会造成孩子在张口时内心紧张而加重口吃;

4、根据孩子言语表达的情况，可以教他朗诵歌谣，念“顺口溜”，给孩子讲笑话、讲故事。孩子在玩耍时是最放松的，可以边玩边说，注意力放在动作上时(注意分散)，也能有效地缓解口吃现象;

5、培养孩子健康的性格，开朗、大胆、自信的孩子即便发生过口吃，因为其注意力不集中在内心感受上，一般能较快地得到改善。反之，敏感、懦弱、急躁、退缩的孩子，可能会演变为继发性口吃。一个人仅仅是“说不好”并不是问题，而一旦认定自己“说不好”，就有可能真的不敢张口，也就真的“说不好”了;这一点孩子和成人是一样的。

女人经期吃什么水果好

1.缓解痛经的水果

很多女性朋友到了月经期，都会有痛经症状，此时吃些能够缓解痛经的水果，无疑会让女性更轻松地度过月经期。含有对痛经有缓解功效的营养物质的水果有枣子、苹果、葡萄、鸭梨和番茄等。它们不仅富含维生素C、易被人体直接吸收的葡萄糖和丰富的矿物质，还能分泌出一种缓解疼痛的物质，因而对缓解痛经有一定的功效。

2.改善内分泌的水果

许多女性都或多或少因为内分泌紊乱而造成过月经不调。多吃些龙眼、莲子、核桃和红枣等水果，可以改善内分泌，并调理月经不调等症状。另外，还有些女性在月经期会出现失眠、焦躁等情况，吃了这些富含胡萝卜素、维生素E的水果，也能得到一定程度的缓解。

3.补血的水果

女性在月经期间容易因为经血过多而造成贫血、体虚等情况，此时应该多吃红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃和草莓等水果，它们富含铁质、维生素和氨基酸等制造血红蛋白基本微量元素，并且易被人体吸收利用。

​来月经有血块是否正常

由内分泌失调导致的月经不调有很多的表现形式。月经血块多是较为常见的表现症状。月经血块多通常是因为子宫内膜脱落所导致的出血现象，但是如果连续的出现月经量多且血块为血瘀装就要及时的进行调理严重者要到医院诊查是否有其它致病原因的发生。

月经期间受凉就会有血块出现，长时间有血块就可能是有子宫肌瘤的可能，年轻人一般不会有，不放心的话也可以去检查，你们多给她和些热的红塘水，别再沾凉，就会好转的。在正常情况下，月经是鲜红色的，没有紫暗色血块，一旦发生有血块的月经，常伴有痛经。痛经往往导致患者精神紧张、情绪不稳。

月经在每个月都来拜访女性，有些女性可以轻轻松松的度过，有些女性却备受煎熬。在月经到来时，注意身体保暖，多喝热水，平常注意饮食和休息，它就会让您轻松度过生理期。月经期间有异常不要忽视，定期做检查很关键。

经期可以喝荷叶茶吗

经期女性的身体比较虚弱而荷叶茶具有收涩止血的作用，所以如果经期喝荷叶茶，那么就容易导致行经不畅，而出现痛经的现象，希望女性能够更加注重这些茶叶的选择，这样子才可以让自己轻松度过经期。

首先，荷叶茶并不是“干荷叶泡水喝”。因为荷叶虽然有减肥功效，但其功效有限，更重要的是，荷叶凉性很重，单独喝会伤脾胃，还会影响女性内分泌和正常的生理周期!

如果是单独的荷叶，不但经期不能喝，即使平时也不可以的!单独拿荷叶泡水喝，只会伤身体!

那么为什么生理期不能喝荷叶茶呢?主要原因:荷叶具有“收涩止血”的作用，因此经期饮用的话，容易造成行经不畅，腹痛等反应，因此荷叶茶不适合经期喝。

从上面我们看出，月经期间不能喝荷叶茶的真正原因是荷叶茶有收涩止血的功效，在而月经期间需要让月经顺畅，所以，月经期间不能喝荷叶茶。请注意，这个原因和许多人说的荷叶性质偏凉这个原因并没有关系，实际上荷叶茶性质温和，对月经并没有太大的影响。

有一些人减肥心情急切，在月经期间突然停止喝荷叶茶，她们担心在经期停止喝了，会不会造成减肥效果受到影响。小编认为，肯定是要受到一些影响的，但是，并无很好的解决办法，只有在正常的时段，坚持多喝，长时间的喝荷叶茶。

小贴士:来了例假之后，作为女孩子，很多减肥的方法都需要慎重了，比如锻炼，喝荷叶茶都需要停止，因为这个时候是女孩子最脆弱的时候，千万不要偷偷喝荷叶茶哦。

关于“”就介绍到这，通过上述文字我们可以看出经期是不可以喝荷叶茶的，希望大家谨记。相关阅读:荷叶茶的功效荷叶茶的副作用荷叶茶怎么喝才减肥

经期食物的一个选择问题不仅是为了给自己的身体补充营养，同时也是要让自己轻松度过经期的最好方法，所以女性在经期的时候就需要更加关注自己的饮食选择，这样子才可以更好的给自己提供所需要的营养物质。

如何有效告别痛经

告别生理痛

生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50%的女生会分泌过多的腺素，或对腺素过分敏感，从而导致痛经的发生。

你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)。在月经来潮的12-24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估，在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理，都告别疼痛轻松度过月经期了呢!

在肚子痛的时候，加强保暖也会有助于缓和疼痛。现在药店有一些贴在肚脐上含有加热剂和调理剂的贴片，也会有一些效用。

如果上述办法都无法帮助你消除疼痛，你需要去看医生。OTC药物都难以抑制的疼痛标志着你也许患有子宫内膜异位。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中，是一个非常危险的妇科疾病，严重的话会造成大出血等危险发生。

宝宝轻松度过口吃

悦悦妈妈近来特别烦恼，两岁的儿子最近突然说话不利落了。妈妈每次纠正孩子，让孩子慢点说或者将说过的话重复一遍，可悦悦总是说不好。而后的日子更让妈妈失望，儿子说话的问题不仅没有被纠正过来，口吃反而越来越加重了。

两三岁的幼儿正是言语发展的起步阶段，掌握的词汇量很少，表达能力有限。为了表达自己的想法，要选适当的词汇，这对他们来说，是要有些困难的。因此，他们完全可以表现出犹豫、吭哧、停顿和重复。应该说，这时的口吃只是一种现象，而不是口吃症状，更不属于病理范围。一般在五岁之前不治自愈，也有的孩子可能在慌忙时有些口吃，但通常不至于影响交往。

如何帮助孩子顺利度过这个阶段，尽量不留有“后遗症”，很有讲究。

不要讥笑、斥责、打骂或惩罚孩子，任何加重孩子紧张心理的做法都是不可取的，哪怕是无意识地要求孩子也是错误的;爸爸妈妈要有足够的耐心，关注点不要放在孩子“话说得怎么样”上，而是要鼓励其敢于张口，且不要着急，慢慢说出自己的想法;必要时，爸爸妈妈可以用一句完整的话重复孩子表达的意思，这样做既表示理解，也是在教给孩子怎样正确地表达。

千万不要让孩子像改错似的自己重复，这样会造成孩子在张口时内心紧张而加重口吃;根据孩子言语表达的情况，可以教他朗诵歌谣，念“顺口溜”，给孩子讲笑话、讲故事。孩子在玩耍时是最放松的，可以边玩边说，注意力放在动作上时(注意力分散)，也能有效地缓解口吃现象;培养孩子健康的性格，开朗、大胆、自信的孩子即便发生过口吃，因为其注意力不集中在内心感受上，一般能较快地得到改善。反之，敏感、懦弱、急躁、退缩的孩子，可能会演变为继发性口吃。

女性如何轻松度过月经期

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

3、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

4、避免吃太热、太冰等温度变化太大的食物。

5、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷类、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

6、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

7、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质，要定时定量。

8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

学会三种穴位按摩法

很多时候，月经对于一些女性而已就是个大麻烦。各种不适的情况如痛经、烦躁、抑郁、月经紊乱等，总会不定期的侵扰女性。面对这些月经不调的情况，女性该怎么办呢?不用害怕，接下来小编给大家介绍三种穴位按摩法，就能帮助女性轻松度过麻烦的经期。

学会三种穴位按摩法，轻松度过那几天!

月经不调是女性日常生活中常会碰到的情况，给她们的身心健康及生活都带来很多不良的困扰。所以，找出缓解月经不调的方法成为很多女性朋友们都迫切想要了解的问题。下面，就一起来学习三种缓解月经不调的穴位按摩法吧!

1、关元按摩：

在下腹部的前正中线上，肚脐以下四个手指并起来，小拇指的下方。有缓解痛经的作用。关元穴为“为男子藏精，女子蓄血之处”。可以补肾益阳，理气通络的功效。经常按摩这个穴位能够起到很好地保健作用，专门对付月经不调等妇科疾病。

2、足三里按摩：

把腿屈曲在膝关节外侧可以看到一块微微凸起的小骨头，从这里直下一个巴掌的距离就是足三里。足三里可以通过敲打进行刺激，能够缓解女性经期胃部抽痛、呕吐、腹部胀痛、腹泻等消化不良引起的胃肠道疾病。经常按摩此穴位还能够延年益寿。

3、气海按摩：

位于关元穴与肚脐中间。有增强免疫力的作用。前人有“气海一穴暖全身”之誉称，意思是气海穴有强身健体的功效，根据中医临床证实，气海穴的确有调整体虚的作用，提高抵抗力。此穴还可以用于妇科病的治疗，如经闭，崩漏，虚脱等症状。许多月经不调的女性都是由于身体虚弱造成的，这种症状引起月经不调，就可以经常按摩这个穴位。

月经期间，女性朋友们总会因为种种原因导致月经不调情况的发生，所以赶紧来学习这些缓解月经不调的穴位按摩法，不仅效果不错，还有益身心健康哦!

女性经期该如何保养胸部

1女性经期胸部会充血而变的比平时稍微大一点，为了避免内衣挤压胸部而产生不适感，在月经期间应该适当调节内衣的大小。

2女性经期胸部会比较敏感，剧烈的运动会加重胸部的疼痛感。因此在月经期尽量减少不必要的运到和挤压。

3女性经期的胸部疼痛一半是有月经引起的，并不代表身体出现了不健康情况。所以要时刻保持愉快的心情，不要有心里压力。轻松度过生理期才是正事。

4女性经期对胸部进行适当的按摩可以促进血液和淋巴循环，可以有效缓解生理期胸部的疼痛感。

5在经期乱吃减速疼痛的药物会造成内分泌紊乱，是药三分毒，在期间更要谨慎或者在医生的指导下用药。

6处于经期的女性要注意营养的摄取，尤其要多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉、牛奶、豆制品等。