出汗与排毒的关系

出汗与排毒的关系

在这个炎炎夏日，闷燥的天气让人感到非常的纠结，尤其是特别爱美的女性朋友，因为他们想咨客可以穿性感的衣裙出门，但是又害怕出汗太多引来尴尬，然后这些美眉们就会想各种办法来止汗。。

与之相反，有些人却独爱运动后大汗淋漓的酣畅感觉，他们认为多运动、多出汗能让身体的毒素排出去。

那么，不让身体出汗和多出汗对健康有影响吗?通过出汗能收到排毒的效果吗?

三种排毒方法要慎重

喝水排毒要适量

在人们的印象中，多喝水、多排小便是排毒的一种方法。中国医科大学附属盛京医院肾内科主任李德天提醒，肾脏作为人体最“任劳任怨”的脏器之一，时刻在“做功”，也需要休息。所以对于老年人来说，喝水绝对不能过量。一般来说，只要每天排尿量在1000到2000毫升之间，即能装满2到3个普通矿泉水瓶，饮水量就是正常的。

出汗排毒要慢

出汗排毒的说法早已深入人心。辽宁中医药大学附属医院教授张艳提醒，人们不能追求在一次运动中大量出汗，而是应将出汗分解成几个部分，蕴藏在饮食、行走以及其他身体活动中。持续地缓慢地出汗，比突然从事剧烈运动而大汗淋漓要好得多。

药物排毒要对症

高脂血症源于痰湿之毒、动脉硬化源于血淤之毒……在养生专家们的说教下，利用药物来祛痰利湿、活血化淤成为很多老百姓的“自觉行为”。中国中医科学院教授杨力说，湿毒可表现为晨起时肢体肿胀，但部分肾病症状之一也是肢体的浮肿;另外，同样是气血淤滞，却有着“气虚”和“血虚”两种根本原因。所以，只有按医生的指导对症服药才能确保安全。

不易出汗体质是好是坏 不爱出汗的人怎么排毒

不爱出汗还可以通过大便、小便等方式排毒。

人体代谢产物主要通过大便、小便和汗液排出，汗液中汗液中多数为水，少数为矿物质、尿素、乳酸、脂肪酸等代谢产物，但是出汗排毒是三种方式中最微弱的，人体主要还是通过尿液和粪便排毒，所以出汗少也不影响排毒。

夏天怎么样能出汗排毒

概 述今年的夏天比以往的夏天要热很多，很多人都在空调屋里面，可是时间久了就感觉浑身不舒服，其实就是因为没有出汗排毒，下面我就给大家介绍下怎么样出汗才能排毒有利于健康那。

步骤/方法：1泡个花草澡，具体的做法就是用装有玫瑰花、伊兰花、茶叶的小布袋放入开水中，再加入姜片，泡段时间之后一起放到浴缸里面，再去泡个澡，这样可以恢复出汗排汗的能力。

2要在清晨早饭前做下运动，最好的出汗运动就是倒走，但是要注意安全，不要摔伤，时间嘛就在15分钟最好了。

3其实夏天太阳大，也不是不让晒太阳的，可以在上午的6点到10点，下午的4点到6点适当的出去晒太阳，对身体还是很好地。而且能排汗排毒。

腋下汗毛有白色的东西怎么去除 避免永久清除汗腺

腋下汗毛上有白色的东西多是出汗太多引起 ，于是有人直接通过手术永久消除汗腺以减少出汗，一方面不利于腋下汗腺排汗排毒，另外汗腺切除不干净还可能会产生异味。

吃猪血拉黑便是排毒吗

猪血确实具有一定排毒作用，因为猪血中的血浆蛋白物质，被人体分解后会产生清肠分解物，有利于人体体内毒素以及废物排出。

但吃猪血拉黑便与排毒关系不大，因为猪血中含有大量的铁元素物质，铁元素在胃酸和肠道细菌的作用下，与硫化物会结合形成黑色硫化亚铁，导致拉出来的粪便会呈黑色，这不能说明在排毒。

排毒的妙招 洗澡

洗澡不仅可以清洁身体，促进血液循环，加速新陈代谢，有利于消除体内废物，还可以起到放松心情，改善睡眠的作用。也可以利用蒸汽浴发汗排毒，利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统，这样可以使体内的毒素通过汗液排除。而其他的如水中的有氧运动、海水疗法等，排毒也很有效。

如何让自己快速出汗排毒

如何让自己快速出汗排毒

1、运动前喝些热水

运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。

2、巧用生姜促出汗

冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

3、用热水泡脚

夏天很多人喜欢冷水冲凉或泳池游泳，不利于体内湿气的排出。用40℃左右的水温泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

4、晒15分钟太阳

夏日晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午9-10点和下午4-5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

5、不要长期吹空调

长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。特别注意的是，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。

人体三大排毒通道包括排汗、排尿、排便。而导致现代人不爱出汗或出汗

少的原因，除了现代人缺乏运动外，其深层的原因就是人体内的经络堵塞了。所以，疏通经络是重中之重，特别是对于不爱运动的伙伴。

身体各部位出汗的症状

一、额头出汗：肝阳上亢

如果额头常常出很多汗，那么有可能是肝阳上亢引起的。

如何调理?

1、充足的睡眠很重要，建议晚上在23点前睡觉。睡眠不足容易“熬”出肝病，主要是在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，睡眠不足会身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复，肝脏得不到滋润，人容易肝阳上亢。

2、肝和情绪的关系密切，凡事多正面思维，多笑，尤其是在情绪容易暴躁的炎夏。

3、每天可以冲泡枸杞菊花茶饮用，有平肝作用。

二、颈部出汗：内分泌失调

内分泌于女人，犹如鱼和水。颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，那么你要警惕内分泌是否失调。

如何调理?

从中医角度来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。

1、多吃一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法，可多吃如芝麻、糯米等食物。

2、少吃辛辣、煎、炸、爆、烤食品，荔枝、芒果等水果也尽可能不吃，多吃蔬菜、高蛋白类食物。

3、方便的话，不妨到医院检查一下激素指数。

三、腋下出汗：汗腺过大或饮食过重

美国研究发现，当人承受巨大压力时，大汗腺就会促使汗水产生。由于大汗腺分布于腋下、乳晕、肛门等特定部位，因此这些地方更易出现“压力汗”。这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，更容易产生汗臭味。

腋下分布大量汗腺，所以更容易出汗。如果汗液分泌过分旺盛，且气味很大，可能是平时的饮食过重，比如说葱、蒜、洋葱等食品。

如何调理?

饮食清淡是关键，尽量不吃或少吃味道过重、煎炸、烧烤、辛辣的食物，养成多菜少肉的饮食习惯，多吃水果。

四、手心、脚心出汗：脾胃虚弱

中医认为，手脚多汗是因脾胃功能失调引起的，可分以下虚、实两种类型：

如何调理?

1、脾胃虚弱者。建议平时可用苦瓜、薏米、山药、红枣、莲子等有健脾作用的食材熬粥服用，另外还要加强锻炼，中医认为运动能补阳气，改变体虚。

2、脾胃实症者。多因饮酒过多及过食辛辣肥甘所致，伴有口臭口苦、大便不畅、小便黄浊、舌苔厚腻等症状。建议少饮酒，尽量不要吃辛辣食物。

运动出汗和汗蒸出汗哪个好

各有各的好处，主要根据自己的喜好而定。

运动出汗

运动出汗主要是通过运动来燃烧人体体内的脂肪以及热量，从而达到一定排汗、排毒以及减肥的作用，喜欢运动的人可以选择运动出汗。

汗蒸出汗

汗蒸出汗则是通过外部红外高温，张人体的血管、促进血液循环，从而达到一定排汗排毒、暖身以及减肥等作用，不需要进行运动，喜欢休闲养生的人群可以选择汗蒸出汗。

熬夜怎么排毒 出汗排毒

皮肤是人体最大的排毒器官，流汗排毒就是通过各种简易方式使汗液分泌加强，促进肺活量及汗腺系统的功能，使体内血液随汗液渗出而排出体外。

出汗的最好方法是运动，坚持三十分钟运动量，就可以达到让肌肤排毒的效果。

除了运动，也可以通过洗桑拿浴或热水澡的形式，来加快新陈代谢，从而达到排毒的目的。蒸桑拿的时候要注意喝水，可以帮助加速排毒，洗完后再喝一杯水，同时排出剩下的毒素。

女性如何健康有效的排毒养颜

水疗

可利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。

按摩

按摩背部淋巴腺，有助排毒，但属于被动式排毒。

有氧运动

运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是最好的。

瑜珈

瑜珈是一种温和的运动方式，能帮助废物的排泄。

经络排毒开背术

配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。

香薰

能帮助排走身体多余水份及废物，减少体内毒素之积聚，能够达到纤体、减肥、消水肿的功效。

慢跑出汗排毒吗

规律的慢跑可以加快身体的新陈代谢，延缓机体中细胞的衰老速度，同时促进细胞的更新换代。并且通过排汗，呼吸等方式排出身体中的毒素。

女人体内毒素怎么排除 发汗排毒

女性朋友不妨尝试用出汗的方式让体内的毒素随着汗液排出体外，但是要注意这种排毒方式不适合长久使用，而且体质虚弱、电解质不平衡的女性朋友不宜用这种方法排毒。发汗排毒主要有运动流汗、利用药物流汗等等方式。

运动出汗和汗蒸出汗哪个好 运动出汗和汗蒸出汗哪种排毒

都具有一定的排毒作用，但相对来说运动出汗排毒效果更好。

一般来说人体的毒素物质主要存在于人体体内，而运动出汗可以帮助燃烧到人体体内的脂肪热量，从而可以促进人体深层的毒素物质排出体外，而汗蒸主要作用于人体体表，所以相对于汗蒸来说运动出汗的排毒效果会更好。

出汗排毒作用大吗

人为什么“出汗”?

出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，大致可分为温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗四种类型。

桑拿天，坐着不动都会大汗淋漓，这就是最常见的温热性出汗。温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式，人体通过出汗而散发热量、调节体温。运动性出汗是人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时可产生许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，属于正常的生理反应。人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位，去甲肾上腺素的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即出现精神性出汗。精神性出汗在掌跖处表现最为明显，也可见于手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。此外，还有一种味觉性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。

为啥有人爱出汗有人不爱出汗?

无论哪种类型的出汗都是由于人体在一定的刺激下(外界高温、剧烈运动、精神因素或者刺激性食物等)产生的体内温度升高。人体的神经中枢有自我调节功能，通过出汗来迅速调节体温，从而使体温维持恒定，可以说出汗是人体最有效的降温方式，相当于机体自带的空调。

有的人爱出汗，一出汗会脸红扑扑的;有的人却看上去并不热。这是什么原因呢?

原来，每个人的汗腺功能并不相同，散热的途径也不同，这就是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因。只要出汗量在一个正常范围内就不必担心，但是如果出汗过多或者过少，就要考虑是否患某些内分泌系统疾病的可能性了。至于脸红是人体在散热过程中血液循环加快，面部毛细血管扩张出现的正常现象。有些人面部血管极为丰富，就更容易出现脸红的现象。

出汗排毒其实作用微乎其微

有些人喜欢运动后大汗淋漓的感觉，于是在跑步机上挥汗如雨;而那些不愿运动的人会选择到汗蒸房蒸一蒸，据说可以排出体内的毒素和湿气。运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外，但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。

止汗产品最好别大面积使用

出汗虽然舒服，但是身体上的汗味却给人带来了烦恼，于是就有人选择止汗产品，如止汗露等。止汗产品有清凉收敛的作用，能够促进局部蛋白质收缩，抑制排汗。如果止汗剂仅仅用在易出汗或体味较重的部位，如腋下、颈部、脚掌、膝窝等，对健康影响并不大;但止汗产品不要在面部使用，也不要全身大面积涂抹，否则汗液无法顺利排出，会造成身体散热困难，出现体温失调，严重时甚至导致热休克。