细数那些让老人吃了更长寿的食物
细数那些让老人吃了更长寿的食物
粥
我国长寿老人很多，在他们的饮食中你会发现一个特点，那就是粥。喝粥的习惯已经持续了很多年，且每天早晨都要有一天。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化,吸收，能和胃,补脾,清肺,润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”
鱼
我们常常说“吃鱼聪明”，没错，经常吃鱼不仅聪明，而且还可以保护血管。关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或天天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证实，经常吃鱼的人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
小米
中医认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代一位名医也曾说过：“小米最养，熬米粥时的米油胜过人参汤”。生活中，一些老人最喜欢小米，把小米当成滋补佳品，小米是谷子往皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。
豆腐
俗话说“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”，豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气,补虚,降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化,骨质疏松等症有良好的食疗作用。
细数那些快乐的幼儿园生活
从保育到教育，济南的幼教在近30年的发展中，经历着层层蜕变。从操场上疯玩跳皮筋，到如今几乎个个孩子都要学才艺，济南的家长们对于孩子的幼儿教育越来越关注。从公立幼儿园的分级到私立幼儿园的兴起，幼教机构选择的丰富，反倒成了家长们择园的困扰。很多人说“不让孩子输在起跑线上”，事实上，这个起跑线已经从小学延伸到了幼儿园，乃至更早。
当年在育红班里玩耍的那些孩子，现在也许已经在为自己的孩子择园而苦恼了。在回顾济南幼教的过程中，相信很多读者一不留神，就看到了自己的童年。
记者：济南的幼儿园教育从什么时候开始迅速发展的?
宗桂萍：建国前就有幼儿园，但快速发展应该是在1981年往后。在1981年之前，济南的幼儿园比较少，大多是企业办的职工福利性质的，主要以保育为主，主要任务是给家长照看孩子。1981年，《幼儿园教育纲要》(试行草案)颁布，幼儿园有了统编教材，而幼儿园的主要工作也由保育转向了教育，为幼儿入小学做好准备。不过，在上世纪80年代初，幼儿教育还不能被家长普遍接受，那时候有些孩子是不上幼儿园的，只在5岁左右到小学里去读个“育红班”，相当于现在的幼小衔接班。
记者：那个年代的幼儿园教学跟现在的差别很大吗?
宗桂萍：其实，在教学内容上变化并不大，那时候实行语言、计算、美术、音乐等分科教学，现在实行五大领域的综合教学，但学习的知识差别并不大，都是让孩子掌握基本的语言、计算、音乐等能力。要说区别，最大的莫过于教育观念和教学方式了。
过去的幼儿园教学形式跟小学生上课差不多，老师在前面讲，孩子们把手放在膝盖上坐在小桌子前规规矩矩地听。整个教学以老师为中心，孩子接受起来比较被动，教学形式比较机械。现在是提倡游戏教学，孩子可以在玩中自由地、自主地学习，更强调师生的互动。
难忘的“小狗熊”照
一号代表：杨阳 生于1978年 1981年入园 现为三生石彩宝经理
我是济南人，不过幼儿园是在滕州度过的。妈妈在当地一家美术工艺品厂上班，厂里为了解决职工子女的看护问题，办了个幼儿园，我有幸成为这个幼儿园的第一批入托者。
记得有一次，我们正大口大口吃得正开心的时候，一个中年叔叔走了进来。我一下子被他挎在身上的一个黑黑的大家伙吸引了。
叔叔和阿姨聊了一会儿天，就从一个硬硬的黑包里取出东西，我一眼就认那是台照相机。当时我的第一反应就是叔叔是来给我们拍照的，心想一定要表现得最好，这样才有照相的机会。那时，能照张照片是很不容易的事情。我心里兴奋得不得了，等阿姨走到我们身边告诉大家厂里宣传部叔叔要给我们照张合影时，我已经抱着我的小狗熊拿好姿势了，哈哈。
从此幼儿园凡有抛头露面的活动我都成了首选。成了第一批入托小朋友里为幼儿园做“贡献”最多的。
老师办公室里的“撒谎机”
二号代表：董明明 1984年出生 1988年入园 现任猎头
我从小就泼辣，不到4岁，和一般大的男孩子见了我就绕道走。于是，爸妈决定取消“散养”，送我去幼儿园。姥姥给我手工缝制了一个可以斜挎的花布书包，书包很高级，里面还带夹层，夹层里每天放一个煮鸡蛋，雷打不动。
刚开始的幼儿园生活陌生又无助，我表现得很低调。很有耐心地折纸飞机，很有美德的没有破坏隔壁小男生搭起来的积木。做饭的大娘很慈祥，午饭时每次都会问我：“吃饱了吗?要不要再添点饭?”我不懂拒绝，总是点头，以至于每天饭后发的苹果我都吃不下。
上幼儿园的时候，班里还流传一个“撒谎机”的故事。有次，班上一个小朋友撒谎，老师说，办公室里有个机器很厉害，撒谎的小朋友走上去，机器就会响。自打那之后，我再也没有说过谎。每次去办公室都是一百个不情愿，怕不小心把机器惊动响了，老师以为我说谎。
奢侈的教具——— 小沙锤
三号代表：张晓章 1981年出生 1984年入园 现为公务员
我最初的记忆始于上幼儿园的第一天。那时我家住在未拓宽的经七纬一路口，顺着纬一路往南走大概三五分钟就到了南山上街幼儿园。
爸爸把我交给了幼儿园老师，老师让我选个玩具拿着，我这才发现先到的小朋友人人手中都抱着一个玩具，兔子、小狗什么的，我因为来得晚，已经没有什么可选的了，我就拿了一个小老虎，现在看来是那种做得很假的塑料玩具。第一天离开父母，我没有像别的小朋友那样哇哇大哭，因此成为唯一获得表扬的孩子。
当时虽然没有现代化教学设备，但老师会亲手做一些道具，如用电光纸剪成小花朵、小红旗、大苹果，而最“奢侈”的要数“小沙锤”。我们到处找在那个年月并不常见的空易拉罐，然后把沙子灌进去，粘上黑色的胶布，外面再糊上我们认为最漂亮的纸板或布片，把做成的小沙锤在手中轻轻摇晃。沙子和金属撞击的声响，化作我们儿时动听的乐声。
捉迷藏：抓人的人蒙着眼睛对着墙从1数到10，其他人赶紧各自找地方躲起来，抓人的人数到数后便开始四处搜人。
斗鸡：两个人每人都把一条腿绕到另一条腿上，用手抱住，一条腿站立，然后互相碰撞，谁被撞倒就输了。
跳关：一个人蹲在地上把头低在胸前，一排人从他头上跳马一般地跳过去，每跳完一轮然便升高一点也就是站起一点，直到这个人完全站起来。
跳房子：在地上画一栋楼，中间分层，最下为一层，最上为天，拣个石头扔一层，单腿跳一层，再拣起来扔下一层，再跳……
跳皮筋：一副旧的黑胶皮手套当原料，那时几乎家家都有，玩游戏的基本都是女生。
过家家：这个也基本是小女生玩，小男生也有玩的，当个爷爷爸爸什么的，感觉跟演话剧差不多。
记者：这个阶段的幼儿园发生了什么变化?
宗桂萍：从80年代末开始，幼儿园开始分类升级，并且在1991年-1992年左右出现了省级示范园。省十佳、市十佳幼儿园评选在这十年间频繁推出。当然，这样的评选对幼儿园的发展起过积极的作用，不可否认过程曾有过造假的情况，还因为盲目上设备，出现了一些硬件条件超出当时国情的豪华园。
记者：幼儿园的教学方式在这个阶段发生了什么变化?
宗桂萍：当时，有些知名大学设立了教育系，并有自己的附属幼儿园，作为教学试验基地。我们这边的幼儿园送老师过去学习，回来以后模仿别人上课，这叫模仿课。印象比较深的像音乐节奏教学法等先进的教学方式。
当时，很鼓励老师自编教材，老师的积极性也都很高，还出了不少老师作家、科研人才，但由于整体水平不均，教材的水平也是参差不齐，有些混乱。不过，老师的备课等教学行为都有了很大的规范性。
记者：80年代和90年代的孩子有什么不同?
宗桂萍：80年代孩子的家长对孩子管的比较少，有的家长还进修着课程，不注意和孩子交流。这锻炼了孩子的实践和自理能力，但口头表达的能力有所欠缺。
长寿老人爱吃的食物
1.大米
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
2.小米
又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
3.小麦
味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。
4.玉米
味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
老年人适合吃什么这些食物让老人更长寿
一、豆腐是老人喜欢的美食
在生活中豆腐是很常见的食物，豆腐在中国也有很长的历史，距今有两千年了，吃豆腐是可以补充身体的机能，给人营养的，豆腐虽说很普通，但是它的功效是很大的。
豆腐是常见的豆制品，又称水豆腐。主要的生产过程一是制浆，即将大豆制成豆浆;二是凝固成形，即豆浆在热与凝固剂的共同作用下凝固成含有大量水分的凝胶体，即豆腐。
豆腐是我国素食菜肴的主要原料，在先民记忆中刚开始很难吃，经过不断的改造，逐渐受到人们的欢迎，被人们誉为“植物肉”。豆腐可以常年生产，不受季节限制，因此在蔬菜生产淡季，可以调剂菜肴品种。
豆腐有南和北豆腐之分。主要区别在点石膏(或点卤)的多少，南豆腐用石膏较少，因而质地细嫩，水分含量在90%左右;北豆腐用石膏较多，质地较南豆腐老，水分含量在85-88%。豆腐是中国的传统食品，味美而养生。豆腐一般用黑豆、黄豆和花生豆等含蛋白质较高的的豆类，都可用来制作。
一般来说老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
二、米是老人的佳补品
大米，是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。清理工序就是利用合适的设备，通过适当的工艺流程和妥善的操作方法，将混入稻谷中的各类杂质除去，以提高大米成品的质量，同时利用磁铁除去稻谷中的铁钉、铁屑等，以保证生产安全。砻谷工序就是用橡胶辊砻谷机或金刚砂砻谷机将稻谷的颖壳脱下，并使颖壳与糙米分离。
中医认为大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物，约占粮食作物栽培面积的四分之一。世界上有一半人口以大米为主食。
大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。煮粥时若加点梨，中医养生效果更好。
通常生活中，老人喜欢小米，把小米当成好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。在中医学，也有小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉的说法。清代有位名医说：“小米养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。
三、老年人要喝点粥
粥也称糜，是一种把稻米、小米或玉米等粮食煮成的稠糊的食物。中国熬粥在四千年前主要为食用，2500年前始作药用，《史记》扁鹊仓公列传载有西汉名医淳于意用“火齐粥”治齐王病;汉代医圣张仲景《伤寒论》述：桂枝汤，服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力，便是有力例证。
当然喝粥也是有误区的，首先，适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝粥。总是喝粥，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。喝粥也要注意均衡营养，一天一餐即可。不少人认为粥养胃。但事实上这观点并不全面。喝粥不慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的唾液腺的分泌;而且水高的粥在进入胃里后，会起稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，胃运动缓慢，不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。
另外，粥的功能各不相同，小米粥养胃而苞米面粥则可助消化。如果想要以粥调理身体，务必要先仔细了解粥的不同功能，做到“对症喝粥”方能达到调理之用。后要说，粥，固然有益，但无需顿顿皆食，保证一周两到四次为佳。
四、老年人要多吃鱼对身体好
作为生活常见的水产品，鱼的功效是很大的。鱼肉富含动物蛋白质和磷质等，营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收，对人类体力和智力的发展具有重大作用。鱼体的其他部分可制成鱼肝油、鱼胶、鱼粉等。
关心心脏健康的人，特别是对于老人来说更应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
五、多吃草莓可以防癌
夏天是草莓上市的季节，多吃草莓是有好处的。草莓外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。
国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
六、香蕉能够补充水分
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用;适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用;适宜饮酒过量而酒酲未解者食用;适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用;同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。
香蕉是碳水化合物含量高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的六分之一。
长寿食物有哪些
1.山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
2.姜黄
姜黄是姜的表亲，呈金色，在冲绳膳食中出现的频率很高，可以用作香料也可以泡成茶喝。姜黄具有很强的抗癌、抗氧化以及抗炎功效，人们现在正在研究其包含成分的抗衰老作用，特别是研究这些成分对人体热量限制模式的模仿。
3.海菜
一般来说，海菜是种补充膳食，热量低且富含营养。海带与海芥菜是冲绳地区食用最普遍的海菜，很多汤和炖菜里都会放。这两种海菜富含类胡萝卜素、叶酸、镁、铁、钙和碘，而且还含有至少六种只能在海洋植物中找到的化合物—的食用历史同样悠久，今天也在美国烘干打包销售。
4.花生
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
5.辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
没牙齿的老人吃什么 营养又易咀嚼的食物
没牙齿的老人吃营养又易咀嚼的食物是最好的。
这些食物不仅可以让老人轻松进食，又不会因为没牙嚼不动的原因让老人摄入的营养成分不够，造成营养不良的情况。
常见的有：肉汤、乳类制品、鸡蛋、软鱼和水果等。
百岁老人都吃哪些食物
长寿食物之蔬菜——油菜
据调查显示，大多数老人都爱吃青菜，青菜不仅能补充身体的必需维生素，还有大量的抗癌因子，对预防疾病、调理身体都有一定的功效。国际自然医学会会长、世界长寿乡调查团团长森下敬一称，“从我的临床经验来说，慢性病患者应多吃胚芽类以及发酵食物。”
青菜的各类比较多，要说最长寿的菜那就属油菜了。油菜中含有丰富的叶酸，维生素，钙和钾等矿物质的含量也很丰富，这些物质可以提升机体的免疫力，同时它还具有活血化瘀，降低血脂的作用，适宜于高血压、高血脂等老年患者食用。
长寿食物之主食——玉米
五谷杂粮是老年人最喜爱的主食，也是人体能量的来源。杂粮中玉米是最常见的，也是最受人们喜爱的。玉米中含有丰富的叶黄素，有助于保护眼睛，对老年人的视力有一定的帮助。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。据研究，玉米还具有一定的抗衰老作用。
老人适宜常吃玉米，最好的食用方法是煮熟或做成玉米粥。
长寿食物之食用油——火麻油
动物油易引起三高问题，不建议长期食用，而植物油中尤其要推荐火麻油。火麻油富含不饱和脂肪酸，可调节血脂、清理血栓，预防三高，还能改善老年人便秘，保护大脑和视力，更是著名的长寿油。巴马被誉为长寿之乡，除了地理原因外，长期食用火麻油、火麻汤、火麻生态茶等火麻食物也是他们长寿的主因。
长寿食物之饮品——白开水
饮料中含有添加剂、色素等一些对人体有害的物质，虽然味道可口，但是不经意就会致癌，长寿老人意识到这一点，所以他们一般以白开水作为日常饮料，营养无害。
白开水能补充人体所需的水分，加速有毒物质的排泄，也能解决老人便秘的烦恼。营养专家曾说过，人一天至少要喝1800-2000cc的水，才能补充身体流失的水分。除了喝水外，牛奶也是饮品中不错的选择，但是牛奶切不可当水喝，每天一杯牛奶是最营养的。
哮喘的痛苦细数那些哮喘明星
一直以来，哮喘病与不少明星有着“密不可分”的关系，忍受着哮喘缠身的痛苦，不少明星甚至因此痛别人世。
谢霆锋
一出生即有哮喘病，虽然从小有药物控制，但是仍无法根治，谢小天王对自己的气喘一直很小心，平时随身都会携带药剂喷雾、气管扩张器以防万一。在饮食方面也颇注意，尽量少喝酒，免得刺激过深。最令他困扰的一次是在日本开个唱时，一时未能适应当地寒冷的天气，导致哮喘复发，幸好是在个唱结束之后，不然后果不堪设想。
郑秀文
最近正在拍摄《长恨歌》的港星郑秀文被传哮喘病复发回港治疗。郑秀文是因身体累坏而导致哮喘病，当年还未成为歌坛天后时的郑秀文，铆足劲减肥，铆足劲拍戏，即使生病也不休息、不敢多吃营养的食物，长期失调下来，有再强的身体底子也承受不了，于是终于哮喘病缠身，无法根治。
杜德伟
患有先天性哮喘，在他十多岁时，哮喘被治愈，可当他做了歌手后，经常熬夜工作，使得身体的抵抗力差了，哮喘就旧病复发了。现时，杜德伟意识到健康的重要性，开始致力于锻炼身体，增强抵抗力。他说，出外工作时，也会带一支哮喘特效喷剂。
赵本山
在《落叶归根》首映式发布会要结束时,发生了意外,可能是因为长期工作积劳成疾,赵本山哮喘病复发,并引起心脏不舒服,被迫取消了之后的媒体专访。
柯受良
曾经飞越黄河的“车神”小黑柯受良，于2003年因为饮酒过量引起哮喘发作而死亡，年仅51岁。据其胞弟证实，柯受良去世前的几年中，确实屡受哮喘病袭扰，早些时候曾在长春、宁波等地发作，幸有家人在侧。最后一次哮喘发作是是因发现太慢，以至贻误了抢救时间。
余文乐
据悉，余文乐从小就患上了哮喘病，他经常在寒冷或劳累的时候复发，可谓是饱受哮喘的折磨。他在拍电影《龙虎门》时就曾因寒冷和劳累而引起哮喘发作，据说后来是同样患有哮喘病的谢霆锋给了他一杯热咖啡，从而缓解了哮喘症状。为此，余文乐还称谢霆锋为他的“救命恩人”。
张敬轩
据悉，张敬轩自小就患有哮喘。他在某日健身后返家途中，突然哮喘病发，险些毙命，幸助手及时赶到，将张敬轩送往急诊室，才抢回了一条命。一度于死亡边缘挣扎的张敬轩事后犹有余悸说：“差点遇见神!”
朱孝天
这位F4大帅哥在新加坡读书的时候就得了哮喘病，由于病情过重，以至于后来无法服兵役。朱孝天的经纪公司曾表示：“孝天从小就有哮喘病，必须每天吃药，还得随身携带呼吸器，哮喘发作时根本不能睡觉。其实很多人不用当兵，一般人不当兵别人也不知道，因为是艺人才会引起大家的注意。”
那些长寿老人的养生秘诀
在我们平时吃完早餐以后，过半个小时，吃点水果，早餐无论是你吃什么，都存在一个问题，那就是营养单一的问题，多吃点水果不仅有利于肠道的消化，还利于营养的吸收。
需要注意的是很多老年人都喜欢每天早上锻炼身体，吃完早餐就立马运动的，很容易就会引起消化不良，运动过大还会引起胃肠道的疾病，所以吃完早餐后最少要过半个小时后再去做运动。
大家都知道，牛奶对我们有非常好的好处，而酸奶中含有大量的乳酸、醋酸的有益我们身体的有机酸，可以使碱性降低，酸性增加，促进身体消化。
在午饭后的半个小时是调整我们身体精神状态的关键的时刻，我们可以在午饭后的半个小时后打个瞌睡，可以缓解压力，提高记忆力。
吃完饭后不要急于饮茶，不要急于洗澡，不要急于进行户外活动，做好都是在饭后半个小时后再去做，最后祝大家有一个好身体，健健康康的过好每一天。
老人吃不下饭能活多久 老人吃不下饭怎么办
1.很多老人吃不下饭是因为嘴里没味，可选择给老人吃口味较重的食物来挑起老人的食欲，食物的味道刺激味蕾分泌消化液，老人就会吃得下饭了。
2.有的老人是因为消化不良导致的食欲不振，可选择少吃多餐的方式，增加老人每天吃饭的餐数，每餐不吃太多，让老人的消化功能不会负担太重，减少消化不良的情况发生。
3.如果是疾病原因导致的老人吃不下饭，应当立即到正规医院就医检查，针对不同疾病进行相关治疗处理。
4.如果老人当时的心情不好，无论是生气还是郁闷等，都可能使得老人出现吃不下饭的情况，所以哄着老人开心也是一种办法。
长寿食物有哪些 5种长寿食物
大蒜能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强人体抵抗力。另外多吃它还能净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
豆腐具有益气、补虚、保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等有良好的食疗作用。
俗话说“百菜不如白菜”，白菜中所含的钙和维生素C比苹果都高，其微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉、蛋也比不过它。
胡萝卜富含胡萝卜素，可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等营养素也有润皮肤、抗衰老的作用。
每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。鱼肉富含蛋白质，具有调节体内水分平衡、提高免疫力等功效，多吃鱼患心血管疾病的比例也要小得多。