睡午觉有什么好处 预防冠心病

睡午觉有什么好处 预防冠心病

每天午睡10-30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。北欧、北美国家冠心病发病率很高，而地中海各国冠心病发病率明显很低，这和地中海各国人民良好的午睡习惯是分不开的。

冠心病预防首先要改变不良生活习惯

1、身心愉快

身心愉快在很多病的预防中都起到很重要的作用，同样预防冠心病忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。

2、起居有常

起居有常算是最基本的预防冠心病的方法。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

3、控制饮食

饮食清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类，也是常见的预防冠心病的方法。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。

4、体育锻炼

运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等都是常见的预防冠心病的方法。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。

5、劳逸结合

避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后运动是不好的行为，所以饱餐后尽量不运动，对预防冠心病是十分重要。

6、戒烟少酒

吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，预防冠心病应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。

午睡的好处 预防冠心病

适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

预防冠心病吃什么食物 黑色食物

黑色食物有补肾的功效，也有预防冠心病的效果，黑木耳是冠心病人的首选菜肴。黑色食物还可以吃香菇，香菇含有腺嘌呤，可有降低胆固醇的作用。

中医教你如何午睡精神一下午

中医教你如何午睡精神一下午

睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时

睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长，那么就会感觉到全身乏力。

饭后不要急着睡觉

很多人习惯饭后立即睡觉，其实这是非常不正确的，因为吃完饭之后胃部则被食物充满，这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉，那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以，最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。

睡前不要吃太过于油腻的东西

过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度，同时也会增加肠胃的消化负担。

睡午觉的时间

专家建议，进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间，所以睡觉能够获得更好的休息。

不要趴着睡觉

午觉的睡姿也是非常有讲究的，常见的睡午觉的姿势有趴在桌子上或者是俯卧，其实这都是不正确的。伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血不足，所以睡醒之后会出现头昏眼花等大脑缺氧的症状。除了对于大脑的危害之外，还会对眼球和胸部等等造成挤压，不利于身体健康。

睡午觉的好处有哪些

降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

喝茶对冠心病有影响吗

冠心病是可以喝茶的，但建议在平时生活中饮用一些淡茶，不建议饮用浓茶。单从冠心病来讲，绿茶比较适合，有预防冠心病的作用，但是对冠心病合并有贫血和脾胃功能不好的人，建议绿茶要少喝。另外喝浓茶可能会引起有些人心律失常、心跳加快，有时候还影响睡眠，进一步加重这些心脏的不适症状。

药物怎么治疗冠心病

1、硝酸甘油贴膜：硝酸甘油贴膜一般贴敷于左前胸皮肤，1小时起效，可维持12～24小时，常用于预防夜间性冠心病发作。

2、2%硝酸甘油软膏：2%硝酸甘油软膏涂药后60～90分钟起效，作用维持4～6小时。适用于预防夜间性冠心病发作。

3、复方丹参滴丸：复方丹参滴丸由丹参、三七、冰片组成，起效较快，可用于预防稳定型劳累性冠心病发作。

4、硝酸异山梨酯：口服每次1片(5毫克)，每日3次。口服后15～30分钟起效，作用持续时间为3～4小时，可用于预防稳定型劳累性冠心病的发作。

5、单硝酸异山梨酯：单硝酸异山梨酯起效较慢，作用持续时间较长，约8小时，主要用于冠脉痉挛型和混合性冠心病发作。

6、单硝酸异山梨酯缓释制剂：单硝酸异山梨酯缓释制剂口服后15分钟起效，作用可持续16～18小时，用于预防冠脉痉挛型和混合性冠心病发作。

7、麝香保心丸：麝香保心丸由麝香、苏合香酯、牛黄、肉桂、蟾酥、冰片、人参提取物等组成，有预防冠心病发作的作用。

预防冠心病吃什么食物 红色食物

苹果、西瓜、猪肉、牛肉、羊肉、狗肉、红葡萄酒都是红色的食物、饮品，这些食物都有帮助控制血压的帮助，为此，有预防冠心病的效果。

睡午觉有什么好处

1、有效的缓解压力

现代人特别是白领工作压力很大，午睡能有效缓解压力，缓解情绪。中午找到一个安静的地方舒服的睡觉，可以有效地控制情绪，有利于心态的平和。醒来后，紧张的神经自然缓解。

2、提高效率

午睡是自古以来就是一直流传下来的保健方法，很多成功人士有良好的午睡习惯。中午休息一段时间后，工作效率会提高，最高达到13%。