气功养生该怎么做

气功养生该怎么做

1想要气功养生首先要做到的就是静，这个静不仅仅是意味着我们要找一个安静的地方来进行气功养生，更主要的是要保持我们的心静。只有我们自己的心静下来了，在能够在呼吸之间感受到人体机能每一部分的协调，从而对我们的身体健康带来益处。

2对于体弱多病的朋友们，如果想要通过气功养生来实现保健的作用的话，我建议大家选择练习“放松功”。因为放松功是一种静功，操作也比较简单。大家只要在吸气的时候把自己的思维集中在要放松的部位，呼气时思维离开就可以了。坚持做就能取得增强体质的效果。

3相对于一些老年朋友们，可以做一些有保健功效的气功。比如，保健功。大家先把自己的手心搓热，然后再用手在身体的各个部位进行按摩。不过要注意在做保健功的时候，动作要轻柔缓和一些，一定不能够操之过急，这类气功能够帮助老年人延缓衰老。

注意事项：气功养生的方法多种多样，而且不同的气功养生效果也不相同，但是气功最基本的就是调息、调身、调心。只有我们把这三点要求都做到了，我们的气功养生才会发挥它真正的功效。

股骨头坏死康复锻炼知识

一、 房事有节

对于成年人，已婚的病患者，要节制性欲和性生活，传统医学认为，性生活要消耗肾精，对治疗本病极为不利。因此在未治愈前，必须加以节制。如果消耗过度或不加以节制，必致肾虚，肾虚不能充养其骨。以致使骨质松软脆弱，抗病能力下降。

二、传统之法保健养身

我国的气功养生与治病之术，是中华文化遗产的瑰宝。有的以动为主，旨在运动健身，使人体各部位的关节筋骨肌肉得到充分的锻炼，使百脉通畅，气血调和，各系统机能活跃。有的以静为主，主动地炼意、气、形，强调自我的身心锻炼，从而更好发挥其保健抗病的功效。达到养生治病目的，不是中老年人的专利，对生长发育期的儿童也同样有效。所以，在股骨头各期治疗中的下地活动期，可以根据病情需要，坚持做以动为主或以静为主的气功保健性辅助治疗， 以增加肌肉骨骼的应变调节能力。

三、重视精神调养，避免不良刺激

1、尽量避免外界环境的不良刺激对人体的影响。一个优美的自然环境，良好的社会环境，幸福的家庭氛围，有利于精神的调养，因而要积极创建这种环境和氛围，尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。家庭成员和患者要积极配合医生治疗本病，防止因外源性的精神刺激又间接地形成了内源性因素对机体产生的不良刺激。精神负担可间接地影响机体有序的生理机能，也可因异常的情志变化，加重病情，影响身心健康。

2、提高自我心理调摄能力。过激过久的情志刺激，只有在超越人的心理调节范围时，才能成为致病因素，亦即《灵枢?本脏》所说的：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”因而要求患者能通过养生保健手段，达到自我心理调节，以提高人的精神正气，对机体营造一个能产生抗病治病能力的条件。

股骨头坏死患者康复期间的注意事项

在一个疗程中，患儿坚持服用中药，通过“补气、补血、补肾、活血化瘀、活络通脉”，“补气、补血”解决股骨头坏死的血液供应问题，“补肾”是因为肾主骨生髓，“活血化瘀、活络通脉”，是解决股骨头周围脉络不通的关键问题，如出现如胃痛等副作用，患者可停止服用中药，缓解几天后再继续服用。

坚持功能康复锻炼。患儿年龄较小，锻炼一定要在家长的陪同下进行，这样可以保证治疗效果;功能锻炼需循序渐进，根据自身病情进行，不能操之过急，功能锻炼操与器械并用效果更加。

股骨头坏死病程较长，患儿心理会受到疾病的影响，家长应在治疗过程中，给予较平时更多的关心，让孩子生活在愉快的环境中，忘记了病痛，有利于患儿的康复。

什么是传统养生

人类是宇宙演化过程中产生的不可胜数的事物之一，它的诞生经历了从混沌一气到万物资生;从无机物到有机物;从简单、低级生物到复杂、高级生物的进化过 程。因此，人类是迄今为止宇宙间一切生命现象的最高存在形式。《内经》明确认识到人类在宇宙万物中的特殊地位，指出：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。” 人所以在万物之上，根据中国古代哲学思想及《内经》的认识。

传统养生分类

传统养生种类比较多，大体可以中医养生;食品养生;药物养生;精神养生;心理养生;气功养生;武术养生;辟谷养生;佛家养生;道家养生;儒家养生;书法法养生;音乐养生;五行养生;吟唱养生;吐故纳新养生等等。这些都是具有中国特色的养生之术。

通过上述内容的介绍，什么是传统养生你知道了吗?如果您对此还有疑问，可以咨询我们的在线专家或者点击我们的在线咨询，他们会给您提供全天候的服务。

初学气功应注意哪些问题

气功是中华民族的瑰宝之一，它有很多的练法种类，且功法各异。练气功的好处在于防病治病，修身养性，健康养生。但是很多人往往都不知道该如何开始进行。今天就向大家介绍一些及。 气功养生可以治疗很多的慢性疾病，中老年人大多会选择进行锻炼，那么初练气功……

气功是中华民族的瑰宝之一，它有很多的练法种类，且功法各异。练气功的好处在于防病治病，修身养性，健康养生。但是很多人往往都不知道该如何开始进行。今天就向大家介绍一些及。

气功养生可以治疗很多的慢性疾病，中老年人大多会选择进行锻炼，那么初练气功时应注意什么呢?下面就跟小编来了解一下吧。

初学气功应注意哪些问题

气功的功法种类繁多，所以应因人的体质、生活环境等不同而选择适合自身的功法。气功在编排上虽千变万化，但其核心古今都离不开三调，即调心、调息(调气)和调身。

第一步调心

就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念，做到“清心寡欲”，以达到入静状态。了好地练功，必须选择一清净的环境，时间和地点固定。同时要先排净二便，再宽衣解带，以防影响入静。所谓入静，就是通过意守的方法，变“胡思乱想”为“静思专想”，再进一步做到“无思无想，恬静愉快，悠然自得”，是动中求静的方法。

意守其实就是努力的把注意力集中在身体的某一部位或者某种运动中，或者意守者某种事物，当然这件事物要对身体是有益的。

其中最常用的是意守呼吸结合意守“丹田”。意守呼吸就是调息，意守“丹田”就是把注意力集中到肚脐下1.5寸的“气海穴”，两者结合叫“气贯丹田”。

方法是腹式呼吸，即吸气时使膈肌下降，小腹外鼓，后至“丹田”，呼气时小腹回缩。此法可对胸腔、腹腔内脏器官产生柔和的按摩作用，改善内脏的血液循环，加强生理活动。

如饭后有腹胀气闷情况，可先进行胸式呼吸，意守两乳之间的气海(膻中穴)，以加强心肺功能，改善腹胀气闷。

也有些人喜欢意守命门穴，来补益身体的肾气。开始练功的时候，大多数人都不能够迅速的入静，这时千万不可急躁，慢慢的可以熟练的计入状态了。

第二步调息

就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。

第三步调身

即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。

气功调身一般包括行、走、坐、卧、做5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。也就是说，既可以练“阵地功”也可以练“游走功”，根据所处条件随时随地都可以练。原则是“以自然为高，以舒适为法”。

总之，练功的基本要求是“心要清，息要静，身要松(放松)”，并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法，初练之人功夫浅，必然是“有意之调”，此时用意太过，反而耗神。

练功纯熟之后，功到自然成，就会过渡到“无意之调”的阶段。概括起来就是“积极主动，持之以恒，舒适自然，循序渐进”。

什么人不能练气功

气功是一种动静结合的养生方法，尤其适合老年人朋友，越来越多的老年人朋友也加入到了气功保健的行列。

气功有很好的保健功效，可以提升身体免疫力，防病治病，气功虽然是身心锻炼的好方法，但并非人人皆宜，大家要谨慎练习，以下这些人群不能练习气功。

1、个性素质有缺陷者

过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者，平时性格内向、做事小心谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。

2、对练功朝三暮四者

练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功效果，还容易造成气乱，出现偏差。

中药养生保健的小常识

中医养生

中医养生就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

主要方式

中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生等内容。

一睡眠，二便利，三饮食。

膳食养生

膳食是指我们日常所吃的饭菜，而养生是指通过某种方法来增强体质，预防疾病的一种方法，那么所谓膳食养生就是指通过我们日常所吃的饭菜来增强自身体质，预防疾病的一种方法。

《黄帝内经》讲：少食补气，味淡补气。现代病可以说大部分都是吃出来的，一开始人们并不能够完全察觉，直到现代医学诊断出来是什么病的时候，才知道自己病了。

以常人而论，人活着不可以不吃饭。换句话说，吃饭应该是人生活中一个非常重要的环节，也就是主干。

中医养生有哪些好处？

针灸中医养生有哪些好处?

就是利用用毫针刺激人体的穴位，以激发人体经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的。可以调整高血压、神经衰弱等症状以及治疗肝气郁结、增强消化功能等。

推拿中医养生有哪些好处?

中医推拿的历史悠久，在古代，中国就有推拿医疗的活动。通过用手法在患者身体特定的部位或穴位上进行推拿，就会感到疼痛减轻或消失。这种方法也可以转换成各种能量，并渗透到人体，改变系统机能，达到治疗效果。

拔罐中医养生有哪些好处?

中医拔罐疗法又称“角法”，拔罐通过物理的刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能，及坏死血细胞吸收功能，能促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。

气功中医养生有哪些好处?

气功是我国中医上特有的一种健身术，通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。可分为两大类：

一是以静为主，静立、静坐或静卧，使精神集中，并且用特殊的方式进行呼吸，促进循环、消化等系统的功能。

一是以动为主，一般用柔和的运动操、按摩等方法，坚持经常锻炼以增强体质。

食养中医养生有哪些好处?

食养就是按照中医理论调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，适度补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，从而增进机体健康、抗衰延寿，以增进健康，益寿延年的养生方法。

由于饮食为人所必需，而饮食不当，又最易影响健康，故食养是中医养生学中的重要组成部分。

药养中医养生有哪些好处?

药养就是中药养生是中医的传统特有药物，以植物类药物为主，通过特定方法熬制以后对人体的疾病有相当好的恢复作用，是中医的必备治疗方法之一。所以最关键是病人的身心调整、思想、生活方式改善、人际关系改善、健康改善。

注意事项

无论是针灸养生、推拿养生、拔罐养生、气功养生、食养养生、还是药养养生，都是为了改善人体机能，调节身体健康。

老人延年益寿怎么能少了它

练气功可以陶冶情操

我们中国传统的气功是很适合修心养性的，在气功入静的状态下会感觉很舒服很愉快，不仅是身体，心情也一样得到很好的放松，经常练气功就能陶冶情操。

练气功可以开发智能

气功能开发人的智能，这点再古代的时候是被认可的，经常轻功锻炼可以让大脑的疲劳消失，让记忆力和思维提高很多，然后人的智能也就提高了。

练气功可以延年益寿

人一到中年，身体就越来越弱，这个时候多多练气功对身体可是很好的，气功可以让我们延迟衰老的时间，还对老年人的身心健康有帮助，让老年人在练气功的时候延年益寿。

老人练气功的养生方法

气功运气的方法主要是六个字，调息、调身、调心，控制自己的意志，气运丹田，

气运丹田就是做腹式呼吸，嘴巴吸气，鼻子呼气，吸气时肚皮下降，腹压增加，好像有气从肺吸入丹田，调心的基本方法就是行、立、坐、卧、做。

另外，以上这些还不够，要做到养成良好的生活习惯，不吸烟喝酒，以及室内注意定时通风。饮食上，要多吃些清淡，易消化以及维生素含量高的食物。平时要保持积极愉悦的心情，每天保证充足的睡眠，做到早睡早起。

最后要总结就是，气功养生讲究天人合一，松静相辅，顺乎自然，练意练气，意气合一，循序渐进，切勿急于求成，练养相兼，密切结合，另外气功要做到坚持，把做气功当成一种生活习惯，不要急于求成，做气功时精神要集中，不要三心二意。气功按照其运气方法来做，就能达到去除疾病，保持健康的目的。

男性健康饮食知识

合理饮食搭配让男性更健康

注重养生的人都知道饮食的合理搭配是成功养生的关键，膳食的搭配要根据不同的人群做出合理的安排!你们知道男性饮食搭配有哪些吗，男性承担着生活和工作的双重压力更需要注重饮食的健康!看看下面专家给大家推荐的几种男性饮食的健康搭配吧!

饮食搭配:鸡蛋+百合

作用：滋阴润燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

女人天生该做家务吗

女人天生就该多做家务吗?

国内最大的严肃婚恋交友网站世纪佳缘为此发起了一场关于“女人天生就该多做家务吗?”的热烈讨论，网友畅所欲言、讨论热情高涨，其中持反对观点认为“家务不该都是女人做的”占总人数的近三分之二。

正方观点：女人应该多承担家务

赞成此观点的人大多认为，物尽其用，人尽其才，男耕女织是从古至今最和谐的夫妻关系。生活总是要有各自需要负责的部分，女人掌管家中上上下下的家务事，打扫卫生、做饭、带孩子、照顾老人等是顺理成章的事，也是女人的责任和乐趣。世纪佳缘支持派网友表示：

幽灵游侠：家务活男人可以公开承认是很不在行的。比方说洗衣服。男人洗的衣服就是没女人洗的干净(用洗衣机也一样不信可以看一看)。所以说不是男人不做，而是做了也白做!(做了女人不满意，出力不讨好)既然白做!那不如不做!

瘟神：上天给了女人耐心和细腻的天性，家务就要有这样的天性做的才能持久以恒。幸福是女人最想拥有的，她愿意为她的另一半付出，那怕天天做那些永远做不完的家务。所以上天给了女人幸福的双手。

如今，在地铁和公交车上，人们看到的不再是手拿报纸杂志查看新闻，打折优惠信息的上班族，而是头戴耳机，手捧智能手机，pos等便携数码产品的年轻一代“刹那族”。

“刹那族”是指活在当下，珍惜每一瞬间，重视每一瞬间价值，引领时尚潮流的年轻人。据《韩国数码生活报告书》说，Innocean对韩国首都首尔2316名年轻人的调查结果显示，20.7%的韩国年轻人是“刹那族”。他们在购买商品时90.6%的人通过网络检索便宜价格，87.5%的人喜欢用积攒的积分或优惠券购买商品。除了这种勤俭型的“刹那族”，还有一半以上的“刹那族”是为了节省时间。

与韩国相比，国内的“刹那族”生活领域体现的更加的宽广。微博，蓝牙，比较购物等是国内“刹那族”刹那生活的集中体现。

见微知著 微博传递

“以前写博客，现在改微博了，不用写太长，随时随地的发上一两句，和身边的人分享一些生活感想，记录自己生活的点点滴滴。”正在拿着手机写微博的陈先生说。因为生活节奏加快，微博正好满足了年轻人快捷的要求，只用几分钟就能够记录下生活的丰富多彩的点滴。一经推出，就受到了广泛的欢迎。

地铁族的蓝牙生活

“蓝牙是一种短距离的无线通讯技术，只要双方手机都有蓝牙功能，不需要对方手机号，也不需要手机信号，就可以在10米的距离内互相传送短信、图片、视频、文件，而且一分钱不花。”业内人士介绍说。

而在上下班途经，特别是地铁上，让美好的时光白白浪费是惜时如金的年轻人不能允许的，于是打开蓝牙，在无聊的等待中交个陌生的朋友也是不是错的。“到了地铁里，蓝牙交友能让我们免去很多尴尬。”在网上发帖描述自己蓝牙故事的王女士笑着告诉记者，“就在5号线上，我曾经收到过一个短信，问我是不是昨天在灯市口下地铁的那个女孩，我一看他就在对面，我们现在居然成了朋友。”

搜、比、购、返 网购从此更简单

与韩国“刹那族”主要体现在网购领域相比，国内的“刹那族”的网购生活随着比较购物概念的推出也变得更加的轻松和简洁。

自称是“刹那族”的袁小姐告诉记者“现在我买东西基本上都会选择51比购网这样的比较购物网站，搜一下，出售同样商品的商家，商品的图片、价格、参数，优惠券，包括其他网友的评论会很好的对比排列出来。不但节省了我大量查询比较的时间，购买之后还有返现，虽然一单的返现只有几十块钱，可是一单一单的积累下来，半年下来也给我节省了一大笔钱呢。今年母亲节我就用半年下来积累的返现给妈妈买了一个精致的福禄寿手链，相当于没有花钱”。

先比，后买，再领取返现。简单明晰，方便快捷，成为了如今“刹那族”网购的三部曲。

惜时如金，活在当下，是“刹那族”的生活理念，便携数码和网络则为“刹那族”提供了各种的条件。使其迅速成为引领潮流的时尚一族。

老人练气功要注意5大事项

对于很多老年人来讲练气功是很好的运动，对于家庭调护疾病是很有效的，练气功后注意事项是很重要的，不然你的练习可能就不管用了，还会威胁身体的健康，如果老年人觉得没有适合自己的运动的话气功是不错的选择。

老人练气功养生禁忌

1、忌“省略”放松整理活动

放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

2、不宜蹲坐休息

锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

3、不宜贪吃冷饮

锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。

4、不宜立即吃饭

运动锻炼时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

5、不宜骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

古代诗人陆游长寿安康有绝招

陆游，享年85岁，是中国文学史上少见的高龄诗人。他热爱祖国，主张抗金，怨恨南宋统治者腐败无能。作诗数量极多，强烈地抒发了自己的政治抱负和爱国热忱，其中也有不少诗篇是他的养生认识和养生方法。如：他的《养生》诗，是一篇很好的养生经验之谈，诗中说他本人原来的身体素质是不好的，40岁时，已经急剧衰老了，他运用了养生方法，身体一年比一年强，到了80岁时，竟在霜发中出现了黑丝。这说明陆游不是靠修仙而长寿的，而是通过劳动锻炼，爱惜身体，气功养生，并加上合理地安排生活而得来的，现从几个方面分别介绍：

一、保养元气为根本：

陆游认为保养元气是养生的根本，耗损精气则元气大伤，即便用“金丹”也枉费心机无济于事。他是如何培植元气的呢?他提出要“爱气”，保护自己的精气就如同把守关卡一样，不使放过(《修居室赋诗自警》中：“爱气如守关”)。而且养气要持之恒(《养气》云：“养气安心不计年”)，只有这样坚持不断地保养，精气才不致过快衰亡。

二、心胸开阔能养生：

《初寒夜坐》日：“心闲天地本来宽”，又《病小减复什人》日：“不是暮年能耐病，道人心地本来宽”。陆游一生颠沛流离，若无宽阔的胸怀，恐怕早就要心情抑郁而亡了。

有五类人不适合练气功

1、癔病性精神运动发作型患者

表现以“转换型癔病发作”为主。如仙鹤样手足舞动不止，或倒地打滚如禽兽样跳跃，或伴有哭笑异常，僵仆昏睡，不语不动等状态。其情绪多不稳定，爱幻想，好表现戏剧性或癔病性人格特征等。

2、解体性神经症型患者

其特点是以躯体感知障碍为主。自感“有气周行全身”、“乱窜肢体内脏等处”，或者“气运不调，到处要破身而出”，而感恐惧紧张，或者“即将消灭”、“化为气体不再存在了”，因而有“活不成”或濒死样的惊恐表现。

在练习气功的时候，会感觉到身体发烫发热，有股热气流在体内穿梭，若是身体带有病症，这股热气流会伤了身体。

3、分裂样的精神病态患者

这是严重的一种“气功性精神病”。可出现丰富的视、听等幻觉与片断的被害妄想，以及各种思维、行为障碍等。

这类患者具有个性内倾、孤僻、神经质、厌烦与人交往、对人冷漠不近人情、明显脱离现实等分裂样人格特征，有精神病家族史等。对曾有过癔病、疑病性人格、分裂性样人格者，均应列为禁忌。

4、七情内伤所致的气逆上冲，或寒气乘虚上逆，以及受惊的病人

气机凝滞而紊乱，经络受阻，气血不和，各脏腑功能失调，易致练功发生偏差者，故而皆属不适宜练气功之列。

气功养生一直被人们推崇，想要身体健康，首先要看自己是否适合，特别是气功类的高深武术，若是练习不当会伤了元气。

5、有严重的头部症状者

头痛如裹如箍、如压重物，或头部某一部位麻木难忍。感觉有一股莫名的热上下窜扰，日夜不休，或滞留于头顶、眼窝、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等，或流窜到某些穴位，如风池、百会等。

养形借助按摩

养神重在安神、修神

一是修心养性以安神。刘祖贻从《内经》养生理论出发，认为养神之要在于修心养性。一方面，要做到心底无私，乐于奉献。处事荣辱不惊，无得失之心，看得开，拿得起，放得下，不为私欲所扰，不为俗事所困，如此则心安，心安神自安。刘祖贻曾有诗以明之：“心明如镜不染尘，淡泊无求自在心;富莫大于能知足，心安无过乐助人。” 另一方面，要保持乐观豁达的心境，自我排解烦忧。人都有七情六欲，难免会遇到烦心事、不顺事，这就要学会释压，保持豁达乐观，情绪愉快。

二是自创松静功以修神。中医认为,人体是由“形”和“神”共同构成的，神是生命活动之主宰，形是生命活动之物质基础。气功养生是中医学养生体系中独具特色的一种，刘祖贻在吸收前人气功养生理论的基础上，结合静功特点和自己的需求，加以调整、改创而编成一套练功方法，因为属于静功，故曰松静功。其要点是以放松为主，松弛全身，排除杂念，舒畅气血，和调脏腑，疏通经络，养心全神。

具体方法：先由上丹田(两眉间)开始，默念“松”，然后依次至面、颈、胸、腹、大腿、膝、小腿、脚趾、脚底涌泉穴。每处默念(想)“松”字三次，在止息点，轻轻意守(仍默想“松”)约3分钟。如此顺序，反复练习3~5次。在上述全身逐次放松的基础上，可单独放松某一紧张点或病变部位，意守该处，并默念“松”20~30次。

养形借助按摩、运动、食疗

一是按摩法。刘祖贻说他从小体质偏弱，加上工作劳累，有段时期经常感冒，后来坚持每天做经穴按摩，体质得到明显改善，感冒少了许多。其按摩方法如下：先按鱼际穴(双手鱼际穴部位互相按摩，或用大拇指交替按摩)—迎香穴(用双手食指擦，可由下而上，至内眼角处)—风池、大椎—背俞穴(双手半握拳，曲肘，可双手同时进行，或交替按摩)—长强穴—足三里—三阴交—涌泉—膻中—神阙(顺时针方向)—气海。

刘祖贻虽年近八旬，仍面色红润，得益于每天做“面摩”。每次洗面前，他先将两手掌搓热，摩面部至发热，由下而上;再揉颞部，由右至左擦额部;然后用冷水洗面，使面部红润。坚持数月，每天1~2次。此法对于防治颜面多皱衰老，预防感冒都有益处，还可起到醒脑提神的作用。

二是运动。刘祖贻坚持运动锻炼，于春、夏、秋季的早晨，冬季下午或傍晚，每天运动约一个小时，以散步为主，速度适中，几无间断。此外每周坚持爬岳麓山两三次。

气功养生的禁忌人群

1.个性素质有缺陷者： 过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者，平时性格内向、做事小心谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。

2.对练功朝三暮四者： 练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功效果，还容易造成气乱，出现偏差。

3.有精神障碍倾向者： 曾经出现过、或现在仍不时出现意识障碍、抑郁状态或痴呆状态的中老年人不宜练气功。因为练功入静之后，体内精神障碍因素容易被激发，在大脑皮层中形成一个兴奋灶，会使练功者出现精神异常。

4.有潜在精神病发病因素者： 在直系亲属中有患过精神病的人，或练功者本人曾患过诸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑郁症者，或在个性特征上具有“暗示性”高者，一般均不宜练气功。这类精神素质的人练功时最易诱发精神障碍。即使患病已经康复，练功也易再次发生偏差。