中午吃完饭做什么促消化 第四步：午睡半小时
中午吃完饭做什么促消化 第四步：午睡半小时
吃完午饭后小憩一会儿，可以给身体充电，帮助提高下午的工作效率，但是午休时间不宜太长，应该控制在半小时以内，以免影响夜间的睡眠质量。
中午吃完饭睡觉会胖吗
中午吃完饭食物还没有消化最好不要立马午睡，不仅容易引起消化不良，而且还容易长胖，特别是肚子这一块的脂肪堆积。
况且午餐后大量的血液流向胃，血压会下降，大脑供氧及营养明显下降，立即睡觉容易引起大脑供血不足。
中午午觉睡不着 睡前不良习惯
有些朋友中午吃完饭后习惯喝杯茶，觉得可以清油腻，然后准备午睡，其实喝茶能对大脑起到刺激作用，使脑细胞呈活跃状态，如果睡前喝茶了就不难理解午睡时为什么睡不着了。饮咖啡、吸烟也是同样的道理。
中午吃完饭睡觉会胖吗 中午吃完饭一定要午睡吗
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，睡眠质量高的，不午睡也不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的，因为午睡可以为你补充能量，让你整个下午精力充沛。
不良午睡习惯容易得颈椎病
夏季，很多人中午吃完饭后都会出现昏昏欲睡的感觉。医师李金波介绍，这是全身的气血运行的脾胃帮助食物消化，大脑供氧及营养明显下降。李金波提醒说，这时不要立即睡觉，因为马上入睡会引起大脑供血不足，而且还会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完饭半个小时后再睡觉。
对于没有条件中午在床上睡觉的，李金波认为最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
“对于午睡的时间，理论上应控制到30分钟之内。”李金波说，“因为入睡30分钟之内是浅睡眠，之后是深睡眠。在浅睡眠期醒来，可以精力充沛地进行下午的工作学习，但如果在深睡眠期醒来，反倒头脑昏沉，影响下午的工作学习。如果午睡时间过长，还影响晚上的入睡时间推后，甚至失眠。”
李金波强调，在现实中，合适的午睡时间还是因人而异的。“如果是一个倒在床上就睡的人，午睡30分钟足矣，但是如果是需要躺着‘酝酿’一会才能睡的人，那就根据他一般的“酝酿”时间再往后延长30分钟就好。”李金波说。
中午吃完饭做什么促消化 第二步：抚摸肚子
静坐10分钟后，可以用手轻轻抚摸肚皮5-10分钟，有利于缓解腹胀的感觉，此时，切忌用力按压腹部，以免引起胃痛。
胃部保健的8个关键时间
7∶00晨起一杯温开水。晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
8∶00早餐最佳时间。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
12∶00午饭后别马上午睡。吴咏冬说，午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14∶00 饭后一支烟，提早见神仙。“吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。”吴咏冬说。
16∶00 加餐最保“胃”。吴咏冬说，下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
19∶00晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
20∶00餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
22∶00 睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。吴咏冬解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
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上火多是由于睡眠时间少引起的。因此要保证良好的睡眠，中午最好增加午睡半小时，没有午睡条件时可以听一些节奏缓慢的音乐或闭目养神，以帮助大脑恢复疲劳，让下午的精力更充足。
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7∶00晨起一杯温开水。
晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
8∶00早餐最佳时间。
早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
12∶00午饭后别马上午睡。
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14∶00饭后一支烟，提早见神仙。
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
16∶00加餐最保“胃”。
下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
19∶00晚餐后站立半小时。
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
20∶00餐后1小时别做“沙发土豆”。
这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
22∶00睡前尽量别进食。
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
不良午睡易致颈椎病
夏季，很多人中午吃完饭后都会出现昏昏欲睡的感觉。据天专家介绍，这是全身的气血运行的脾胃帮助食物消化，大脑供氧及营养明显下降。专家提醒说，这时不要立即睡觉，因为马上入睡会引起大脑供血不足，而且还会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完饭半个小时后再睡觉。
对于没有条件中午在床上睡觉的，专家认为最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
“对于午睡的时间，理论上应控制到30分钟之内。”专家说，“因为入睡30分钟之内是浅睡眠，之后是深睡眠。在浅睡眠期醒来，可以精力充沛地进行下午的工作学习，但如果在深睡眠期醒来，反倒头脑昏沉，影响下午的工作学习。如果午睡时间过长，还影响晚上的入睡时间推后，甚至失眠。”
专家强调，在现实中，合适的午睡时间还是因人而异的。“如果是一个倒在床上就睡的人，午睡30分钟足矣，但是如果是需要躺着‘酝酿’一会才能睡的人，那就根据他一般的“酝酿”时间再往后延长30分钟就好。”专家说。
午睡后心慌怎么办
每天中午吃完饭后，我会休息一下再走下楼梯，大概从吃完饭后到要休息有20分钟，避免吃完中饭后马上睡觉。走楼梯，可以帮助你中午吃进去的食物流动到你的胃里，这样，睡觉时就不会觉得心头沉沉的，因为食物已经充分地跑到你的胃里了，不会城压到心脏了。
如果因为之前没有午休的习惯，心慌，心虚，没精神，这一切，是因为你打乱了人体生物钟，使你的生理系统处于混乱中。此时，你必须重新安排你的作息时间。可以每天午睡时间由短到长的调整，没办法一下子入睡，你可以多躺，4-5天后，你自然会入睡的。
每天中午吃完饭后，喝点菊花茶，听说可以散阳气。因为午睡的时候，你人体处于阳气最为旺盛的时刻，阳气旺，所以午睡后心跳就会加快，会心慌。不过，菊花茶可以在你4-5天后，你自然不会觉得难以入睡后就不用喝了。改为，每次午睡醒来喝一杯水。平时要多注意劳作结合，不能给自己太大压力，因为压力大也会造成心血管供血不足，这种情况也会引起午睡时心慌的。如果以上的方法都还没办法帮到您，那需要去做心电图检查，看是否心脏有异常。
午觉后心慌怎么办
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每天中午吃完饭后，我会休息一下再走下楼梯，大概从吃完饭后到要休息有20分钟，避免吃完中饭后马上睡觉。走楼梯，可以帮助你中午吃进去的食物流动到你的胃里，这样，睡觉时就不会觉得心头沉沉的，因为食物已经充分地跑到你的胃里了，不会城压到心脏了。
02
因为之前没有午休的习惯，心慌，心虚，没精神，这一切，是因为你打乱了人体生物钟，使你的生理系统处于混乱中。此时，你必须重新安排你的作息时间。可以每天午睡时间由短到长的调整，没办法一下子入睡，你可以多躺，4-5天后，你自然会入睡的。