倒时差的方法 晒太阳

倒时差的方法 晒太阳

一抵达目的地后，尽可能出来晒太阳，这不是没有道理。当阳光照在眼睛上，神经冲动传导物质将被释出，传递一个快速的讯息到大脑的特定区域。结果，此特定区域再通知全身各部，开始进入清醒及兴奋的状态。

晒太阳的时间也会影响生理时钟。早上的阳光似乎会使生理时钟移到稍前的时间，而下午的阳光似乎会使生理时钟移到较后来的时刻。

因此，随机向东飞时，应在抵达目的地后，在早晨出来阳太阳。若是向西飞，应在下午出来晒太阳。但这方法仅在不飞出六个时区内有效。

脑萎缩是什么

1、长期压力：压力在我们的生活中是普遍存在的,而且可被接受;许多研究认为,压力对高血压.心脏病等身体健康都具有负面影响,但很少有研究强调其对精神健康的影响;我们的研究则是直接研究了压力或压力激素对大脑功能的长期影响.

2、经常倒时差：科学家认为,长期处于倒时差状态会刺激到人的大脑,产生某种大脑激素,导致大脑萎缩.但是如果在倒时差的过程中,获得长时间的休息,那么就不会出现这个问题.

3、饮酒：研究人员表示,在他们之前已有研究表明,饮酒可能会影响脑量,但未能够提供确凿的证据.研究结果不但证实了饮酒与大脑萎缩之间的关系,同时也表明,饮酒引起大脑萎缩的速度比以前人们想象的要快.

4、肿瘤：这也是导致小脑萎缩的原因,使得恶性肿瘤引起代谢紊乱可导致小脑萎缩、痴呆,脑肿瘤也可直接损伤脑组织导致小脑萎缩.

5、遗传因素：国内许多研究都证明,小脑萎缩患者的后代有更多机会患上此病.

6、药物及其他物质中毒：酗酒、慢性酒精中毒者引起的小脑萎缩并不少见,但是还没有被人们所认识.一氧化碳中毒也是常见的导致小脑萎缩的原因之一.

8、脑外伤、的持续发作：以及脑积水等原因均可引起小脑萎缩.此外,老年人长期情绪抑郁、离群独居、丧偶、文盲、低语言水平、缺乏体力及脑力锻炼等,也可加快脑衰老的进程,诱发小脑萎缩.

哪类人群容易得脑萎缩

一、经常出差倒时差者：科学家认为，长期处于倒时差状态会刺激到人的大脑，产生某种大脑激素，导致脑萎缩。但是如果在倒时差的过程中，获得长时间的休息，那么就不会出现这个问题。

二、经常饮酒者：研究人员表示，在他们之前已有研究表明，饮酒可能会影响脑量，但未能够提供确凿的证据。研究结果不但证实了饮酒与脑萎缩之间的关系，同时也表明，饮酒引起脑萎缩的速度比以前人们想象的要快。

三、长期处于高压力工作中的人群：压力在我们的生活中是普遍存在的，而且可被接受;许多研究认为，压力对高血压、心脏病等身体健康都具有负面影响，但很少有研究强调其对精神健康的影响。我们的研究则是直接研究了压力或压力激素对大脑功能的长期影响。

四、生活单一，缺乏乐趣者。人类的左脑负责处理工作、读书信息，右脑则负责处理嗜好、艺术、运动等信息，若在中年时忽略右脑的锻炼，退休后若无法在短时间调整生活形态，左、右脑运动不足，大脑得不到应有的锻炼，即容易产生脑萎缩。因此对于中老年人，尤其是退休前后，应当注意培养自己的兴趣爱好，广泛的开发左右脑，减少发生脑萎缩的可能性。

如何倒时差 控制饮食

很多人在飞机上喜欢暴饮暴食，但其实是不对的，尤其是喝咖啡以及碳酸饮料，一般建议在飞机上，应该多补充蛋白质以及维生素，保持人体的清新，从而帮助人体加快适应新环境的陌生，到达目的地之后，同样需要摄入充足的蛋白质。

怎么倒时差 运动

如果每天慢跑，应在抵达目的地后，仍保持此习惯，这有助于振作精神、保持警觉状态，且让自己出来晒太阳。

白斑病治疗需注意

白斑病患者由于对阳光忍受力较差，晒太阳后白斑部位会潮红、疼痛甚至起水泡，因此应忌日晒，外出需穿着长袖衣物并佩带帽子以防晒伤。白斑病需长期治疗，要有耐心。小面积白斑患者，擦药控制即可。 大面积患者则可接受紫外光治疗。 治疗效果因人，因部位都有很大的差异。 然而一旦色素出现后，白斑病的病情就会一直进步。

现在大家都知道白斑病会遗传是真的了吧?但是，专家告诉大家，就算白斑病会遗传大家也不用恐慌，因为，白斑病会遗传的几率低于其他遗传病，而且只要大家提前做好预防还是能够预防白斑病的。

晒太阳六大好处

1、有助于各个系统调整

日光在调解人体生命节律一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适，并且能够让一些“熬夜党”，“时差党”顺利地倒时差，消除生物钟被打破带来的不适。

2、有助于调整情绪

晒太阳是一项比较悠闲的活动，到户外去吸吸新鲜空气，散散步，甚至只是在柔和的阳光下躺着，就能让情绪平复，心情舒畅。

3、增强造血功能

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

4、摄取维生素D，促进其他微量元素的吸收

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

5、增强皮肤的抵抗力

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

6、增强免疫力

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

冬天晒太阳的时间 冬天晒太阳晒多久

晒太阳从日晒长短上讲，可以由开始 的十几分钟逐渐增加至1个小时，每天坚持晒太阳不少于30-40分钟，但是也不宜太久，冬天的阳光虽然不像夏天那般毒辣，但是其紫外线还是会使肌肤沉积黑色素，并且有诱发皮肤癌，乳腺癌等疾病的风险。

晒太阳补钙晒多久 晒太阳晒多长时间

晒太阳的时间不宜过长，人体内的维生素D的水平达到一定的值后便不易继续晒太阳使维生素D的量继续上升，用以引起维生素D中毒，且长时间晒太阳对皮肤得到损害较大，婴幼儿晒太阳不宜超过半小时，以免出现皮肤干燥、瘙痒等。

如何倒时差 提前进行调整

当人体适应了一种时差之后，突然到一个陌生的环境，是很难适应的，为了刚开始的不适应，一般建议可以提前2-3天进行时差调整，即看自己即将出行的地方，然后按照当地时间进行作息，逐渐进行，一般每天花一小时改变自己的睡眠习惯即可。

小脑萎缩是什么原因

1、长期压力:

压力在我们的生活中是普遍存在的,而且可被接受;许多研究认为,压力对高血压。心脏病等身体健康都具有负面影响,但很少有研究强调其对精神健康的影响;我们的研究则是直接研究了压力或压力激素对大脑功能的长期影响。

2、经常倒时差:

科学家认为,长期处于倒时差状态会刺激到人的大脑,产生某种大脑激素,导致大脑萎缩。但是如果在倒时差的过程中,获得长时间的休息,那么就不会出现这个问题。

3、大量饮酒:

研究人员表示,在他们之前已有研究表明,饮酒可能会影响脑量,但未能够提供确凿的证据。研究结果不但证实了饮酒与大脑萎缩之间的关系,同时也表明,饮酒引起大脑萎缩的速度比以前人们想象的要快。

​四大因素影响老年时的大脑功能状况

1. 吸烟。长期吸烟会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

2. 生气。经常生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且生气时大量血液涌向大脑，使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素多，氧气少，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。

3. 频繁倒时差。在人们倒时差的过程中，大脑会释放一种应激激素，刺激大脑顶叶和记忆区，使记忆力下降。熬夜、频繁加班、经常轮班工作也有同样的问题。

4. 环境空气差。大脑是全身耗氧量大的器官，如果经常处于缺氧的环境中，脑细胞就会受到损伤。据荷兰的一项研究发现，在城市交通废气中停留30 分钟，大脑受到的氧化压力会持续到离开该环境后的一小时。