分娩呼吸法
分娩呼吸法
拉玛泽生产呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。
当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。
透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。
拉玛泽呼吸法什么时候练习
拉玛泽呼吸法应从怀孕7个月开始就练习分娩呼吸法，这样才能在分娩时熟练应用。如果等到临产前才练习，往往会因为不熟练而使效果大打折扣。
该呼吸法可通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。最好由准爸爸陪同一起练习，这样一方面可以督促孕妈咪，另一方面增进夫妻感情!
孕妇分娩呼吸法 浅呼吸保持平静
效果：孕妇分娩宫缩达到顶点，孕妇采取浅呼吸的方法能够让自己保持平静。
方法：准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。
建议：准妈妈可以找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动。
自然分娩呼吸法具体怎么操作
一、胸部呼吸法：在分娩开始的时候，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
二、嘻嘻轻浅呼吸法：首先让自己的身体完全放松。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
三、喘息呼吸法：先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
四、哈气运动：第二产程最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但不能用力，以免发生阴道撕裂，。此时，准妈妈就可以用哈气法呼吸。阵痛开始，先深吸一口气，接着短而有力地哈气，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
五、用力推：宫颈全开时，准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。每次练习时，至少要持续60秒用力。
分娩时如何正确的呼吸
分娩时调整呼吸的方法
第一产程早期
宫缩很轻微，你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应，对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气。
第一产程后期
开始呼气，然后在宫缩中进行一点不需下半身出力的轻轻的短促呼吸。当宫缩过后深吸一口气松弛一下，以对自己及周围的人作出宫缩已过去的信号。
过渡阶段
你试采用最浅表的呼吸喘气仅用口呼吸，然而不要换气过度，以免身体缺乏二氧化碳。你如果觉得头晕眼花，你的接生助手会在你呼吸时用手作杯状蒙着你的口、鼻部。
第二产程
作深吸气并忍住，使气往下压，使得骨盆底往外膨出，使推力(产力)长而平稳。如宫缩仍强烈，再重复1次，宫缩过后要慢慢地、轻轻地躺下。
分娩时应如何调整呼吸?分娩呼吸法常见的一共有3种，下面就来一一介绍。
3种分娩呼吸法
浅呼吸
分娩时，当宫缩达到顶点，浅呼吸会对准妈妈有帮助。而且方法非常简单，准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。小编建议，准妈妈可以找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动。
分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。
浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。每天坚持练习，分娩的时候会得心应手，减少分娩时候产生的阵痛。而且，掌握浅呼吸，当你处于分娩过程中，你能处于放松状态并且保持平静，甚至宫缩时也能控制自己的身体。
腹式深呼吸
一般而言，在分娩的第一产程，准妈妈容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，准妈妈们可尝试做腹式深呼吸，如此，便能轻松、快速地度过第一产程。
腹式深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结束时，对准妈妈会有帮助。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。
腹式深呼吸方法并不难，准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。
而练习的时候，准妈妈可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通过鼻子深吸气，使气直达肺底。也可以让准爸爸陪伴练习，准爸爸的双手放进你的腰部，他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。现在，集中注意力，缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。
拉玛泽呼吸法
这种方法，准妈妈最好从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。
拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段，这些呼吸方法有：
廓清式呼吸：这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
胸部呼吸：由于准妈妈行动不便，当无法做正常活动的时候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6-9次，每次有60秒的收缩。
喘息呼吸：在生产前的紧要关头，子宫收缩的时候，先做一个廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼气，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样。结束时，再做一个廓清式呼吸。
吹气：当子宫尚未完全扩张，开始第一个收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法，想用力时，进行短而有力地吹气，直到用力的想法消失，再回复喘息呼吸。
闭气用力：宝宝随时会生出来，这时产程的长短，决定在您是否会用力，因此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时放松，闭气用力的要点是大口吸气后，憋气往下用力，此时下巴要紧贴胸前，眼睛注视肚脐，尽量憋气二十到三十秒，换气后巴上再闭气用力，直到宫缩结束。
分娩时如何调理呼吸呢?以上3种分娩呼吸法，准妈妈不妨练习下。
孕期散步可训练分娩呼吸法
以放松短小的步伐向前迈，一定要以一个你感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼气，如果能在海边或者绿阴下进行这种散步就更好不过了。如果要提升你的能量，保持身体健康，为接下来的九个月作好准备的话，你可以尝试一下的几种轻松简单的散步方法：
放松式散步法
是什么?这是一种以放松的步速达到减压目的的散步方法。
怎么做?以放松短小的步伐向前迈，一定要以一个你感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼气，如果能在海边或者绿阴下进行这种散步就更好不过了。
间隔式散步法
是什么?这是一种具有一定挑战性的中速但步子较小较快的散步方法。
怎么做?首先进行一个十分钟的放松热身散步。然后以中速慢走1分钟，最后快速走2分钟。行走的过程中要保持头部朝上，肩膀放平，手肘弯曲放在身体两侧。两臂在行走的过程中应该摆动起来帮助身体的平衡，重复这种散步方法六次，最后进行放松慢走5分钟。
交叉训练散步法
是什么?这是一种强度较大的配合力量训练强化和强化肌肉的散步方法。
怎么做?先用中速行走10分钟，然后快速走2分钟再停下来，进行以下的4项叫交叉运动，最后再进行10分钟的放松慢走。
交叉训练运动
力量训练1——手臂转圈运动。身体倾斜向后靠墙，双脚斜放于身体前大于一步的位置，保持膝盖轻微弯曲，然后臀部靠向墙并且从身体两侧伸开双手(圈的直径最好约等于盘子的直径)，大约转15分钟，然后手掌朝下在换方向进行转圈。
力量训练2——两脚分开站立与臀部同宽，右脚向侧面跨一大步，然后是左脚，将手放在臀部上保持平衡，在同一方向重复15秒，然后换个方向重复此动作15秒。
力量训练3——站立式俯卧撑。双脚自然弯曲分开同臀部同宽，站在离墙大约两步远处，手掌扶着墙，举到同肩部同高处，手肘和手臂轻微弯曲，一直到鼻子快要贴到墙壁的地方，然后恢复原状，重复此动作约25秒。
力量训练4——慢蹲。双手扶着椅背保持平衡，双脚分立与臀部同宽，将体重开始转移到后脚跟，然后下蹲4-6印存，保持这个姿势约两秒，恢复原状，重复此动作共20次。
孕妇分娩呼吸法是怎样的
分娩时，当宫缩达到顶点，浅呼吸会对准妈妈有帮助。而且方法非常简单，准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。小编建议，准妈妈可以找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动。
浅呼吸让你保持平静
分娩时，当宫缩达到顶点，浅呼吸会对准妈妈有帮助。而且方法非常简单，准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。小编建议，准妈妈可以找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动。
分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。
浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。每天坚持练习，分娩的时候会得心应手，减少分娩时候产生的阵痛。而且，掌握浅呼吸，当你处于分娩过程中，你能处于放松状态并且保持平静，甚至宫缩时也能控制自己的身体。
腹式深呼吸减弱宫缩疼痛
一般而言，在分娩的第一产程，准妈妈容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，准妈妈们可尝试做腹式深呼吸，如此，便能轻松、快速地度过第一产程。
腹式深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结束时，对准妈妈会有帮助。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。
腹式深呼吸方法并不难，准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。
而练习的时候，准妈妈可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通过鼻子深吸气，使气直达肺底。也可以让准爸爸陪伴练习，准爸爸的双手放进你的腰部，他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。现在，集中注意力，缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。
拉玛泽呼吸法放松肌肉
这种方法，准妈妈最好从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。
拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段，这些呼吸方法有：
廓清式呼吸：这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
胸部呼吸：由于准妈妈行动不便，当无法做正常活动的时候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6-9次，每次有60秒的收缩。
喘息呼吸：在生产前的紧要关头，子宫收缩的时候，先做一个廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼气，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样。结束时，再做一个廓清式呼吸。
吹气：当子宫尚未完全扩张，开始第一个收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法，想用力时，进行短而有力地吹气，直到用力的想法消失，再回复喘息呼吸。
闭气用力：宝宝随时会生出来，这时产程的长短，决定在您是否会用力，因此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时放松，闭气用力的要点是大口吸气后，憋气往下用力，此时下巴要紧贴胸前，眼睛注视肚脐，尽量憋气二十到三十秒，换气后巴上再闭气用力，直到宫缩结束。
孕妇分娩呼吸法一共就这么几种，上面已经介绍的很详细了，准妈妈们可以多看看，颐堤港会帮助到大家的。希望所有的准妈妈们都可以好好的看一下，也好好的学习一下，掌握了这几种方法，可以在生产时减轻疼痛感，同时还会让所有的准妈妈心中的恐惧感降低的。
自然分娩呼吸法
第一产程：
宫缩来的时你先做一次深呼吸，再做浅呼吸，频率根据疼痛情况调整，加速或减速，宫缩结束时再做一次深呼吸。倘若无效，可以用先做一次短促呼吸，接着做一次深呼吸，再做三次短促呼吸，接着再做一次深呼吸，最后做五次短促呼吸，之后再做一次深呼吸结束。或者每做四次短促呼吸，做一次深呼吸。
第一产程末过渡期：
分娩过程中最疼痛的时刻，宫缩最强烈，持续时间也是最长的，不过还没有到用力推出胎儿的时候，你又有向下用力的感觉，可以采用先做两次短促呼吸，跟着一次较长的呼气。
第二产程：
是宫口开全用力将宝宝推出的时候，当宫缩来时做一次深呼吸，并在你所能忍受的时间范围内屏息一会儿，同时用力向下推，在两次推的动作之间，做几次深呼吸，以镇静，在宫缩消失后恢复正常呼吸，以保持体力。
还有，在第二产程还有一个最重要的方法是用力将宝宝生出来，在宫缩来时马上用力推，在无收缩时完全放松休息。方法是先做1～2次“深呼吸”，双手抱住膝窝处，肘部保持向外，将两膝抬起分开两腿，骨盆底肌肉、腿、脚完全放松。再深深吸一口气，憋住气，向下用力，使肺部内的空气压向下腹部肌肉，尽可能憋气。
当需要再一次换气的时候，产妇应该保持原有的姿势，立即做1-2次平静“深呼吸”，再吸足气憋住继续用力，直到宫缩完全结束为止。在收缩结束之后，还得继续做平静的“深呼吸”，这样就可以弥补用力时所造成的缺氧情况。