糖尿病病人怎么控糖
糖尿病病人怎么控糖
1、甩掉孤独
单身女性患糖尿病的风险，是已婚、有孩子者的2.5倍。
2、少吃快餐
研究发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。
3、睡够觉
研究发现每晚睡不够6小时的人，血糖控制得最差。睡够8小时，则风险减半。
4、每天一杯茶
茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。
5、每周运动4小时
一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。
6、定期体检
糖尿病前期多数没有明显症状，但血糖略有升高。定期体检能帮忙尽早发现异常，积极应对。45岁以下，有超重、糖尿病家族史、高脂血症、高血压的人，要尽早检查。
7、减点肥
有研究显示，超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70%。对于一名79公斤的男性而言，大约为4公斤。采用热量计算器，了解每日饮食的热量，能明显提升减肥效果。
8、吃饭先吃菜
吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
糖尿病高血糖如何控制
1、饮食控制是基础：糖尿病本身就是糖代谢紊乱性的疾病，能量摄入要进行控制，否则一切都是空谈。
2、日常运动不可少：现代的医学发现，运动不但能降低血糖，还能改善胰岛功能，增加胰岛素的活性，增加身体对胰岛素的敏感性。
3、乐观心态很重要：不管你信不信，心情能很大程度上影响胰岛功能，现代的研究发现，开朗的心情和郁闷的心情两种情况相比，胰岛功能差别达到20%以上。
4、调整用药：有一些糖尿病患者症状比较轻，通过饮食和运动治疗就能控制住血糖了。但是当饮食、运动治疗效果不佳的时候就需要药物的帮助。
糖尿病肥胖要怎样减肥 药物、饮食、运动相互搭配帮助控制血糖
40岁以上的糖尿病病友当中，约7成有BMI过重、肥胖等问题，糖尿病患者使用某些口服降血糖药或胰岛素后，体重可能增加，患者若原本就体重过重，血糖控制就会更困难，因此糖胖病友需要「控糖、减重」双管齐下，透过药物选择，搭配饮食、运动，才能改善血糖，体重也才能获得控制。
绿茶糖尿病人能喝吗
能喝。
喝绿茶可以预防糖尿病，而且喝绿茶对糖尿病人控制血糖水平和降低并发症风险有帮助，还能控制体重。
糖尿病吃什么控制血糖
糖尿病人应该要每天均衡摄取6大类食物，包括全谷根茎类、水果、蔬菜、牛奶、蛋白质、坚果，这样才能吃进不同的营养素；此外，根据相关研究发现，有9种食物是可以帮助血糖稳定，有助糖友控糖，这9种食物分别是：山药、糙米、红薏仁、红薯叶、山苦瓜、秋葵、蒲瓜、菇类与番石榴确实能够稳定血糖。
游泳对糖尿病有好处吗 糖尿病能游泳吗
能游泳。
虽然说运动不能帮助胰岛素依赖型病人控制血糖，对于非胰岛素依赖型糖尿病人来说，坚持游泳锻炼，能有效改善病人对胰岛素的敏感性。而且糖尿病人游泳有以下好处。
糖尿病患者如何控制血糖
1、患者保持良好的心态
保持良好的心态对糖尿患者来说是很重要的，如今糖尿病已经越来越“大众化”，所以大家要有勇敢面对，既来之则安之，只要有足够勇气面对现实，树立必胜信心，科学施治，迎糖而上，糖尿病没有什么可怕的。在这种心理的支配下，先后注册了甜蜜的家园、糖友网、怡康等糖尿病论坛，在糖友们的帮助下，学到了不少糖尿病的知识，通过不断的摸索和实践，许多患者初步找到了适合自己的治疗之路。当然，在这之前，也痛苦过。但是痛苦是一天，快乐也是一天，在这两者之间，我选择了快乐。
2、患者应该告别坏毛病、坏习惯，养成良好的生活习惯
许多糖尿病病人都有过，不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜，正是由于这些坏习惯，导致疾病缠身。所以糖尿病患者应毫不犹豫地戒掉了烟、酒，适度饮食，按时作息，每天晚上10：30准时睡觉(特殊情况除外)。此外，还坚持散步、快步、练气功、打太极拳等多项有氧运动。
3、从严治嘴，糖尿病患者一定要遵守饮食原则：
糖尿病人的健康第一步，就是控制饮食，如果抵挡不住美食诱惑，放开了自己的嘴巴，其结果只有一个，那就是你的血糖会不断升高。糖尿病患者的饮食原则是：
1.主食(米、面类)一般按要求分配，如果饥饿感强烈，则多吃蔬菜。
2.主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。很长一段时间，我每天晚餐都要吃一小碗苦荞粑粑。副食则多以蔬菜、瓜果为主，对一些于治糖有辅助作用的食物，我会经常吃，如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果，最近血糖比较平稳，每天吃一个苹果。
3.总量控制，弹性分配。如果患者的情况是空腹血糖正常，餐后血糖常常不听话，所以要经常采取分餐的方法，一餐分成两餐吃，然后在两餐之间(上午10:00，下午16:00)，再吃一“餐”。但注意总量控制。这样既解决了饥饿的问题，又控制了血糖升高的速度。
大多数糖尿病合并高血压病人需采用联合疗法
在糖尿病合并高血压的病人中，所有抗高血压药物的疗效相同。然而，对大多数的病人而言，单一药物疗法不足以将血压降到理想水平。
在糖尿病合并高血压的病人中，所有抗高血压药物的疗效相同。然而，对大多数的病人而言，单一药物疗法不足以将血压降到理想水平。
专家回顾了现有的糖尿病合并高血压病人不同疗法疗效证据的临床研究资料。他们得出结论：使用安慰剂或者其它制剂来比较不同治疗方案的效果，最好采用持续12个月或者更长的前瞻性随机研究。
研究者在文章中写道：糖尿病合并高血压病人的“心血管事件、心血管死亡率和总死亡率的危险加倍”，相对危险是1.73对2.77。控制血压达到理想水平130/85 mm Hg可改善病人的一般情况，主要心血管事件的危险降低50%以上。
利尿剂、β-受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和钙拮抗剂在降低糖尿病合并高血压病人的血压方面有相同的效果。然而，60%的糖尿病病人需要超过一种以上的药物方可达到130/85 mm Hg的理想血压。
结果证实，“糖尿病合并高血压病人控制血压水平低于130/85 mm Hg可降低心血管事件的危险。”在这些病人中，所有的抗高血压药物疗效相同，有必要采用联合疗法来降低病人的血压，并且由此可以影响病人的发病率和死亡率。
糖尿病患者控糖
国外一项新研究发现，在预防糖尿病并发症致死方面，控制血压可能比控制血糖更重要，研究结果发表于《新英格兰医学杂志》。
研究人员对来自20个国家的糖尿病患者进行治疗，主要利用某些高血压药物和降糖药来控糖降压，以防治糖尿病并发症。
治疗后，研究人员又做了6年随访，结果发现，控制血压降低了患者并发心血管病的概率和并发症死亡率，而严格控制血糖却没显示出相关好处。以往研究表明，有高血压的糖尿病患者出现并发症的风险更大，通过降血压可以降低并发症风险。
虽然血糖水平长期以来被认为与糖尿病并发症有关，但本次研究显示，糖尿病患者控压比控糖更重要。研究人员总结称，患病多年的2型糖尿病患者应重视通过降血压治疗，降低心血管病发作概率和并发症死亡率。