节后怎样饮食调理肠胃

节后怎样饮食调理肠胃

1.四个“一”

即：一定量的主食(成年男性5两以上，成年女性4两以上)、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(约300～400克，在两餐之间食用)。

2.两个“三”

包括：3两瘦肉和3勺油脂。这些食物的摄入是必需的，但应避免油炸食物、肥肉和动物内脏等。

3.应有规律地进行

“定时、定点、定量”用餐，即恢复到节前的进餐规律是极为重要的。

春节后如何调养胃肠

食白粥去油腻

春节期间，面对色香味俱全的菜肴和众多零食，人们常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物。加上春节饮食讲究丰盛，大鱼大肉在所难免，因此肠胃在经历了几天超负荷运转后很容易产生问题。最普遍的就是导致腹胀、胃溃疡等疾病的出现或者复发。

广州中医药大学附属第一医院综合科主任杨小红表示，节后适当调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食。与节日饮食中肥甘厚腻相反，节后饮食要减少油腻，少糖、少盐，而广州人喜欢煲白粥“清肠胃”的做法也是可以的，粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动，但并非一定要白粥，也可以根据个人口味添加青菜和肉类，一方面促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则，肉类不要放太多，并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。

山楂水助消化

一般来说，脾胃功能因为饮食不节而受损后，饮食调理3-7天左右一般可得到恢复，而胃肠功能较弱的人可能就要久些。杨小红提醒，如果腹胀的问题比较严重的，可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸过多的人群应慎用。另外，老年人的胃肠道功能较差，调理的时间也相应要长一些;胃动力较差的人群可以吃一些加强胃动力的药物;而有基础疾病的人群饮食调理可以咨询专科医生的意见。

杨小红提醒，经过饮食调理7天甚至长时间都不能缓解胃部不适的问题，则应该引起重视，这可能不仅是“吃伤”那么简单，也许是其他原因引起的胃肠道问题，应引起重视并及时到医院检查。

蔬菜和水果防便秘

清淡饮食不仅仅是粥水，蔬菜和水果也必须注意补充。假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外，起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中医认为，便秘多由体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失调所致。通过饮食调节，多吃新 鲜蔬菜和水果，同时多喝水和加强运动，能对便秘起到很好的改善作用。

这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。

一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、 纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

调理肠胃吃什么好 素食调理肠胃

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，有清热利尿的功效，营养丰富。

小米粥

1.米洗净，冷水烧开后放入小米

2.煮开后，改小火煮

3.待米粒已烂且粥粘稠时即可关火盛出

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，用来做早餐是极好的。

南瓜糙米粥

1.提前一天把糙米用水泡一晚

2.第二天.糙米加入适量的水煮，等粥煮好了放入切成块的南瓜

3.等南瓜熟就可以吃啦

红豆和薏米是良品，平时可以多熬点来喝。

红豆薏米粥

1. 红豆和薏米洗干净后分别浸泡，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时

2.先煮红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水

3.反复几次，红豆容易开花，容易熟，也比较香

4.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后 5.转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了

山药可整顿消化系统，可以煲滋补类的汤品，也可清炒，滋味都是极好的

清炒山药

1. 山药去皮，斜切成段，再把段竖切成菱形片， 胡萝卜也这样切，菜心切段

2. 锅中烧开水，下入山药和胡萝卜烫至水再次开起，捞出，菜心烫一下马上捞出

3. 重新起锅下少许油，下烫好的蔬菜加1/2小匙盐大火快速炒匀出锅即可

冰糖煮薏仁

1.取一锅，放入薏仁与适量的水，用中火煮滚时再加水

2.连续煮滚三次并加三次水后，倒除多余的汤汁

3.将薏仁与适量冰糖水拌匀即可食用

免疫力差的表现 温馨提示

如果您出现以上任意2种或2种以上症状，则很有很可能是免疫力低下造成的。此时，在排除疾病因素的前提下，应该注意饮食清洁、均衡饮食、调理肠胃，多吃富含锌、蛋白质、维生素的食物，并注意保持充足的高质量的睡眠，坚持一段时间，您的免疫力会有不错的表现。

吃孕妇乳母奶粉上火吗

每一个人的身体情况都是不一样的，有些人如果容易上火一定要注意清淡的饮食，这样才能更加的健康，下面一起了解下吃孕妇乳母奶粉会上火吗?

孕妇乳母奶粉的营养价值

补充营养、调理肠胃、提高免疫力、抗衰老

吃孕妇乳母奶粉上火吗

不上火

通过对吃孕妇乳母奶粉会上火吗的介绍之后，通过了解之后我们知道孕妇乳母奶粉对身体的改善作用，我们在生活中注意饮食调整是非常重要的。

怎么调理肠胃

1、调理肠胃的按摩方法:按摩有助于肠胃消化,适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。沿着后背两侧,向下按摩,适合饭前饭后活动一下,时间没有限制;平趴在床上,然后让别人从背部进行按摩,按摩的方法就是画圆圈,从背部开始到臀部画圆圈,不停的朝向一个方向画圆圈,一次按摩半小时即可。

2、日常吃药方法:经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候注意要饭后吃,饭后胃部已经有了食物,相当于胃壁出现一层保护膜,可以防止药物的对胃壁的刺激。同样的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶,都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激,而且你会发现,自己的酒量大增。当然,胃病还是要少喝酒的啦。

3、饮食禁忌:饮食方面需要注意的有两个方面,一是注意不要吃刺激肠胃和不容易消化的食物;二是要学会吃饭掌握进食的正确方法。下面分别来说说这两个方面:

禁忌食物:酸辣咸不能多吃,肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意,不能多吃,吃过以后多喝水;冰冻和过烫的食物要慢吃,或者不吃最好;生的蔬果可以吃,不过注意洗净、不能狼吞虎咽;膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。

禁忌的饮食行为:肉和凉不能一起吃,肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较凉的食物(例冰激凌),可以造成肠胃不消化,我们看到很多人吃肉和冰镇啤酒为什么不闹肚子,这是酒精的作用啦,酒精少喝可以健胃;睡前不能进食,吃饭后两小时以后再睡觉,否则肠胃就会得不到休息,造成消化不良。

4、学会正确的运动:饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上,强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。这里我建议你制定一个长期运动计划,比如晨跑,每天饭前跑步半小时,排一排体内毒素。

宝宝饮食与肠胃调理

1.夏天会遇到哪些肠胃问题?

到了夏季孩子最常见的一些肠胃问题也就是消化系统的疾病，主要像急性胃肠炎、厌食、腹痛。

原因主要是与饮食喂养有关系，归结起来就是饮食不洁和饮食不节。不节制，就是说暴饮暴食，不洁，就是不干净的东西，吃一些生冷、腐败、不太容易消化的东西，导致孩子胃肠负担造成胃肠功能紊乱，可能出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至有一些发烧这些症状。

2. 肠胃出问题后饮食需如何注意?

最主要的就是，调整合理的饮食，要出现这些问题，饮食要以清淡容易消化的流质类食物为主，比如可以吃一些米汤、藕粉，另外多喝水，鲜果汁、淡盐水可以补充一些，对孩子肠胃功能比较好。

3. 脾胃不和有什么症状?

中医讲都是与脾胃不和有关系，脾胃不和，有积食，口里有味这是一个表现之一，因为脾胃不和的表现太多了。

嘴里有味，睡觉不安稳，有的孩子喜欢趴着睡，这都是中意讲脾胃不和的表现，孩子吃不好，有的孩子可能大便不好，有的孩子比较瘦，面色也不好，有的孩子看着面色无滑，就是没有光泽，包括经常容易感染疾病，三天两头到医院去，还没好两天又病了。这些问题其实中医讲都与这个有关系，因为中医讲脾胃为后天之本、气血生化之源，所以调理都从这个角度去。

4.宝宝应如何饮食保护肠胃健康?

简单一点讲就是说饮食有规律、有节制，保证各种营养素的摄入，保证膳食均衡。另外，还要注意食物要容易消化的，比如说牛肉这些高蛋白的这些食物，包括鱼肉等肉类，夏天吃多了可能都不太好，煎炸熏烤的东西都不太好。出现急性胃肠炎，一些粗纤维的蔬菜、水果都要少吃一些，因为不利于胃肠道的消化。

5.夏天宝宝饮食注意事项?

夏季食物不要太凉，掌握这个量，另外，要在常温下食用。包括好多孩子酸奶能不能吃，酸奶原则上可以吃，但是一个是掌握量，另外不要太凉，从冰箱里拿出来一定不要吃。

6.如何提高宝宝食欲?

夏天孩子的食欲都会有不同程度的影响，有一些方法可以去试一试，如果孩子吃不好，包括有时候吃了以后会恶心，可以用一些中药，比如说藿香、荷叶，熬成水以后再弄点粳米熬成稀粥给宝宝喝比较好。如果孩子大便不好，拉的多，吸的不消化，可以吃一些臆米、莲子这些东西，也可以直接用粳米熬粥吃，这些都比较好。既可以促进孩子的消化吸收功能，也可以增进他的食欲。另外还有一些小山药、茯苓，这些都可以放在一块给他吃的。量要很少的，孩子1岁左右3、5克就行，量很小的。

胃肠炎饮食调理

胃肠炎初期:正是肠道急性充血、水肿、发炎和渗出的严重阶段，此时肠蠕动活跃或处于痉挛状态，其消化吸收功能都比较弱，所以、在起病后8～12小时内，患者可吃流质食物，如大米粥、鸡蛋面糊、细挂面等。如腹泻严重或出汗较多，还应适当给病人多喝一些水，以补充体内水、维生素和电解质的不足。

胃肠炎初期：正是肠道急性充血、水肿、发炎和渗出的严重阶段，此时肠蠕动活跃或处于痉挛状态，其消化吸收功能都比较弱，所以、在起病后 8～ 12小时内，患者可吃流质食物，如大米粥、鸡蛋面糊、细挂面等。如腹泻严重或出汗较多，还应适当给病人多喝一些汤水，以补充体内水、维生素和电解质的不足。

胃肠炎好转期：可给患者吃些容易消化及营养丰富的流质或半流质食物，如薄馄饨皮、蒸蛋羹等。宜采用少食多餐的方法、每日进食 4～ 5次。需要注意的是，此时不宜喝牛奶和吃大量的蔗糖。

胃肠炎恢复期：要特别注重节制饮食，饮食上宜吃些清素、软烂、温热的食物，避免过早地进食肥肉、油炸食品、生冷坚硬的食品以及多纤维食物，如芹菜、黄豆芽、韭菜、蒜苔等。恢复期后 2～ 3天左右，即可按正常饮食进餐。

调理肠胃吃什么好 调理肠胃：汤品

原料：羊肉、包菜、调味品各适量

制法：将羊肉洗净后切成小块，放入锅中，再用清水将羊肉煮熟，然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可

功效：温中暖胃

适应症：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症

原料：包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量

制法：将肚切成片，再用清水将其煮沸，然后放入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可

功效：补虚止痛

适应症：脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症

红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量

制法：把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净;锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可

制法：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用。

当感到食欲不振、消化能力减退时，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱者食用。

肠胃炎的饮食调理

良药苦口利于病，但是在日常生活中，正确的食疗方法以及习惯也会利于病，但却不一定苦口!肠胃炎患者的饮食调理也是如此，我们可以从饮食上慢慢调理和治疗。接下来，我们一起来掌握肠胃炎的一些饮食方法!

饮食调理

1、肠炎初期，是肠道急性充血、水肿、发炎和渗出的阶段，此时肠蠕动活跃或处于痉挛状态，其消化吸收功能都比较弱，所以，在起病后8～12小时内，患者可吃流质食物，如大米粥、藕粉、鸡蛋面糊、细挂面、烩薄面片等。如腹泻严重或出汗较多，还应适当给病人多喝一些汤水，如米汁、菜汤、果汁、淡盐开水等，以补充体内水、维生素和电解质的不足。

2、肠炎好转期，可给患者吃些容易消化及营养丰富的流质或半流质食物，如大米粥、细面条、蒸蛋羹、咸饼干等。宜采用少食多餐的方法，每日进食4～5次。需要注意的是，此时不宜喝牛奶和吃大量的糖，因这些食物进入肠道后容易发酵产生大量气体，引起腹胀腹痛，增加患者痛苦。另外，牛奶中含有较多的脂肪，脂肪有润滑肠道、增强肠蠕动的作用，可加重肠道负担，对病情不利。

3、肠炎恢复期，由于胃肠道尤其是肠道病理生理的改变，此时肠道对食物非常敏感，因此，要特别注意节制饮食，饮食上宜吃些清淡、软烂、温热的食物，避免过早地进食肥肉、油炸、生冷坚硬的食品以及多纤维食物，如芹菜、韭菜、蒜苔等。恢复期后2～3天左右，即可按正常饮食进餐。

肠胃炎的饮食调理方法有多种多样，但是对于肠胃炎患者来说，最简单最有效最有保障的饮食调理方法才是他们所需要的!所以，我们可以通过多种多样的途径去获得肠胃炎的饮食调理方法。

嘴唇发紫怎么办 消化功能不好引起嘴唇发紫

患有消化系统疾病的人群如果没有及时治疗疾病的话，嘴唇颜色容易变成紫色。大部分嘴唇发紫的人在平时生活中常存在长期便秘、腹泻等情况，而且食欲不振状况十分明显，这类人群日常生活中尤其要注意调理肠胃功能，除了注重饮食调理之外，日常多做做胃部按摩也有助于肠胃消化，再者就是适量的做做运动，每天饭前跑半个小时步，有助于排出体内毒素，缓解便秘问题。