宝宝失眠的元凶

养生健康

宝宝失眠的元凶

小心翼翼却不过分关注

婴儿出生的头三个月，大人要尽力照顾他的每一项需求。三个月后就别再他一哭闹就急着去抱。这样，小家伙就能慢慢学会自己睡着而不用大人来哄了。有时候，大人只需要轻轻地把手放在他的肚子上，或者对着他的耳朵哼上几句，他就会重新睡着。

太累的宝宝睡不好

宝宝揉眼睛或是打哈欠就表示他已经太累了。这时如果不打盹，小家伙很可能会爆发。此外，在大人怀里或者车里打盹虽然能减轻婴儿的困倦感，却不能让他精神。睡了几分钟之后，小家伙依然很累，却睡不着了。所以，宝宝如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好觉。

预防宝宝失眠的食谱

桂圆，又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。

莲肉，是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

葵花籽，含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。

牛奶，含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。

鸡蛋黄，也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。

荔枝，荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

核桃，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。

桑葚.性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能安魂镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

小米，小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。

百合，百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。《日华子本草》说，百合能安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程。

宝宝胃口不好的元凶

影响宝宝胃口的元凶一：甜食

很多孩子都喜欢吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食，但是这些高热量的食物虽然好吃，却不能补充必需的蛋白质。不仅营养不够，还会因为热量太高而影响了宝宝的食欲。让宝宝在吃正餐时，没有胃口，对饭菜提不起兴趣。

另外，在零食上有偏好的孩子，特别是爱吃零食又对饭菜表现得没胃口的孩子，往往也很少喝白开水--他们只喝各种饮料。这样使大量的糖分摄人体内，无疑使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢。因此，这些孩子难得有饥饿感，也就没有进食的欲望了。

而到了夏天，偏好甜食的宝宝胃口明显更差了，这是因为他们在夏季更喜欢吃雪糕等冷饮。冷饮中含糖量颇高，也会让宝宝胃口变差。另外，孩子的胃肠道功能还比较薄弱，冷饮也容易造成孩子的孩子食欲自然就下降了。

影响宝宝胃口的元凶二：心理因素

其实宝宝的胃口和心理因素有着很大的关系。在心理状态正常的情况下，宝宝在吃饭前，会因为胃部空虚、血糖下降而产生饥饿感。这种情况是需要形成规律的，如果有其他的因素干扰了这一规律，也会对宝宝的胃口造成影响。例如零食吃多了，或进餐时间改变，甚至作息时间的改变也可能导致宝宝心理上的不适应。而陌生环境，也是影响宝宝胃口的重要因素。

此外，不应该强迫孩子进食。爸爸妈妈应当允许孩子的胃肠功能有自行调节的机会，可是许多爸爸妈妈为了让孩子多吃点，总是勉强孩子吃，甚至有的采取惩罚手段强迫孩子吃。长此以往，这不好吃的，就少吃，甚至不吃。

因此，爸爸妈妈要给宝宝提供良好的进餐环境，在吃饭期间不要对孩子进行训斥或给孩子制造不愉快的感觉。保证孩子在进餐时有愉悦的心情。若孩子真的不想吃饭，可以试着让孩子饿一饿，不要勉强孩子。

影响孕妇失眠的几个元凶

1、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女，在精神荷心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力呀会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，适因荷尔蒙变化所导致。

在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙适雌激素荷黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性夜下降。过去夜有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力荷智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其适食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

3、对食物过敏

过敏适最容易被忽视的一环，尤其适对于食物的过敏反应。过敏的问题在过去一直很少被注意，哟于它会造成对免疫系统的负担，增加了身体的压力，造成一些不适的症状。

影响宝宝胃口的元凶

影响宝宝胃口的元凶一：甜食

很多孩子都喜欢吃果汁饮料、糖果、巧克力、蛋糕等甜食，但是这些高热量的食物虽然好吃，却不能补充必需的蛋白质。不仅营养不够，还会因为热量太高而影响了宝宝的食欲。让宝宝在吃正餐时，没有胃口，对饭菜提不起兴趣。

另外，在零食上有偏好的孩子又对饭菜表现得没胃口的孩子，往往也很少喝白开水--他们只喝各种饮料。这样使大量的糖分摄人体内，无疑使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢。因此，这些孩子难得有饥饿感，也就没有进食的欲望了。

而到了夏天，偏好甜食的宝宝胃口明显更差了，这是因为他们在夏季更喜欢吃雪糕等冷饮。冷饮中含糖量颇高，也会让宝宝胃口变差。另外，孩子的胃肠道功能还比较薄弱，冷饮也容易造成孩子的食欲自然就下降了。

影响宝宝胃口的元凶二：心理因素

其实宝宝的胃口和心理因素有着很大的关系。在心理状态正常的情况下，宝宝在吃饭前，会因为胃部空虚、血糖下降而产生饥饿感。这种情况是需要形成规律的，如果有其他的因素干扰了这一规律，也会对宝宝的胃口造成影响。例如进餐时间改变、作息时间的改变、环境的改变都可能导致宝宝心理上的不适应，使宝宝胃口不好。

此外，不应该强迫孩子进食。爸爸妈妈应当允许孩子的胃肠功能有自行调节的机会，可是许多爸爸妈妈为了让孩子多吃点，总是勉强孩子吃，甚至有的采取惩罚手段强迫孩子吃。长此以往，形成逆反心理，食欲变得越来越不好，并变得偏食严重。

影响孕妇失眠的几个元凶

1、雌性激素的变化

由于怀孕期间体内激素水平的改变，加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。

2、尿频影响睡眠

孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。

3、食物过敏

过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。很多人认为过敏的反应就是皮肤发痒起疹子，其实还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。此类症状不是十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。

4、半夜容易抽筋

到了妊娠后期，许多孕妈妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

如何预防孕妇失眠

1、静下心

很多孕妇在晚上夜深人静的时候经常会开始想宝宝的发育情况，并且还有可能会想着可能出现的各种胎儿异常、畸形等情况，越想就越睡不着。这是大部分孕妇晚上睡不着的主要原因，专家提醒这部分孕妇，晚上睡不着的时候不妨静下心来读书或者是听音乐，这些方法可以让你在最短的时间内有困意，从而尽快的进入睡眠状态。

通常只要情绪能保持稳定，失眠的情况就能得到有效的缓解了。而对于一些失眠情况比较严重的孕妇，则可以在睡觉前喝一杯热牛奶然后静下心，睡眠同样不成问题。

2、控制情绪

在平时生活中孕妇一定要注意控制情绪，很多孕妇在怀孕后都会出现有脾气不稳定、暴躁等情况，这些都是导致孕妇晚上睡觉失眠的原因。因此孕妇一定要和丈夫商量，让其从旁帮助控制自己的情绪，这也是治疗孕期失眠的有效方法之一。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，同时还有利于夫妻之间的感情培养，最重要的是失眠问题也得到了有效的解决。

同时在平时生活中孕妇还可以试着用婴儿威胁自己，每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，告诉自己对宝宝不利的一定不要做。

3、情感转移

怀孕之后大部分孕妇都将所有的精力放在胎儿身上，经常想着宝宝有没有正常生长发育、营养够不够，这些问题都是导致孕妇失眠的原因。尤其是一些头一次怀孕的孕妇，因此而失眠的情况更加的频繁常见。过多的想法会导致孕妇精神过度紧张，因而导致出现有失眠等情况。因此专家提醒孕妇，在怀孕期间除了定期的产检之外不要过分的担心胎儿的发育，以免影响到睡眠质量。

可以说烦躁以及担忧是孕期失眠最大的因素，因此专家提醒孕妇在怀孕期间如果有什么不开心的事情必须要找个人说出来，这样失眠就轻松解决了。

4、控制饮食

怀孕期间还要特别的注意控制饮食，如果饮食不合理的话同样会导致孕妇出现失眠的情况。很多孕妇在孕期食欲特别的好，因此经常会半夜还大吃特吃，这个时候不但容易导致失眠，同时还有可能会导致脂肪堆积从而出现肥胖。进食过多，会影响肠胃功能从而影响到睡眠质量。

宝宝反复咳嗽的元凶

一、宝宝卧位不当引起咳嗽

妈妈们知道吗，其实宝宝睡觉的时候选择平躺的姿势的话，会导致宝宝鼻腔内的分泌物很容易流到喉咙下面，从而引起宝宝喉咙的搔痒，这样会使宝宝的咳嗽在夜间更加严重。如果在宝宝睡觉的时候，把宝宝的头部抬高，就可以减少宝宝鼻内的分泌物向后引流，有效的缓解咳嗽症状。除此之外，还要经常调换宝宝睡觉的位置，最好是左右侧轮换着睡，这样有利于宝宝呼吸道分泌物的排出。当宝宝咳嗽的时候，也可以选择轻轻地拍打宝宝背部，以促进痰液排出。要注意的是不要随便服用止咳药，以免抑制咳嗽中枢不利于排痰。

小编建议：对于宝宝睡觉姿势这个问题，把宝宝的投抬高些是有道理的，我们大人，如果不用枕头睡觉也会觉得不舒服，更何况是宝宝呢?如果宝宝左右侧轮换睡觉可以有助呼吸道分泌物排出，妈妈何不一试呢?

二、室内不通风引起咳嗽

宝宝反复咳嗽的原因也可能是室内不通风。因为宝宝的抵抗力比成年人弱很多，妈妈们都经常会担心宝宝着凉，有的妈妈会选择让宝宝穿很多的衣服，有的妈妈们为了不让宝宝着凉，可能喜欢选择关门关窗。其实这样的做法是错误的，因为关闭门窗会使得室内的空气变得浑浊，这样宝宝就容易咳嗽。对于此种情况最好的解决方式是保持室内空气流通，不干燥，无异味，不要烧蚊香。此外，保持室内湿润，可以定期用醋熏一下屋子，醋可以消毒空气的细菌。

小编建议：大家都知道如果空气不流通，就会导致细菌滋生，而且空气也会变得浑浊，对于宝宝来说，是很不好的。不要因为怕宝宝着凉就关门锁窗。如果真的担心宝宝着凉，应该是保持空气流通，适当给宝宝增添衣服。

三、温度变化引起宝宝咳嗽

现在正值夏末秋初的时候，天气还比较炎热，有时候，妈妈带宝宝出去外面晒晒太阳，散散步。回家之后就会立即打开空调，担心会热坏宝宝。其实，妈妈们知道吗?温度的变化也可能引起宝宝咳嗽，当温度过高时，宝宝周身的毛孔都处于开放状态;遇到冷气，毛孔不会像成人那样迅速收缩阻挡冷风的侵袭。由于宝宝的调节能力较差，对温差变化不能做出相应的反应，缺乏保护能力，病毒细菌就会乘虚而入。

除此之外，夏日炎炎，很多人晚上睡觉习惯开着空调，同理的，如果温度突然变化，宝宝的不适应就会导致宝宝晚上咳嗽，此种情况引起宝宝咳嗽怎么办好呢?如果可以选择不开空调最好，但是因为太热导致睡不着，或者宝宝汗流浃背的情况发生，可以在睡前开一段时间，调整室内的温度，或者采取其他方法调节室内温度，不要突然间改变宝宝所处环境的温度，尽量不要造成较大温差。给宝宝营造一个舒心的环境，这样就可以大大预防宝宝的咳嗽。

小编建议：宝宝对于温差变化还不能做出相应的反应，缺乏保护能力是正常的，正是因为这样，宝宝才更需要妈妈的照顾，适当添减衣物。温差有可能引起宝宝的不适，为了减免这种情况，应该给宝宝营造舒心的环境。

夏季宝宝发热的三大元凶

夏季宝宝发热3元凶

夏季突然高烧应特别注意传染病的发生，并及时上医院诊断。最常见的传染病有以下三种：

1、流行性乙型脑炎：夏季最为凶险的传染病之一，病原体是一种嗜神经性病毒，通过蚊虫叮咬吸血来传播的，多为10岁以下的宝宝。

2、急性中毒型菌痢：细菌性痢疾是夏季最常见的肠道传染病，病原体是痢疾杆菌，主要表现有发烧、腹痛腹泻和解脓血便的症状。在细菌性痢疾中有一种称为中毒型菌痢，多见2-7岁的宝宝。

3、伤寒：伤寒是由伤寒沙门氏病菌引起的急性肠道传染病，多因水源污染而引起局部流行。伤寒病主要表现有持续高热、表情淡漠、反应迟钝，还有肝脾肿大、皮肤出现玫瑰疹、腹胀腹泻等表现。夏秋季如发烧持续1周以上的宝宝应请医生详细检查是否伤寒所致。

一般发热的家庭照顾方法

不过，宝宝夏季发烧最常见的是上呼吸道感染，一般会出现打喷嚏、怕冷、咳嗽、头痛等症状，如果热度不高，在39℃以下，家里就可以对付。

1、头部冷敷：可用头枕冰袋、或额部冷毛巾湿敷，或两者同时使用。此法简单易行，有凉水即可，或用冰水更好。注意要及时更换冷毛巾或冰袋以加强退烧效果。也可以“一贴凉”连续用4-6小时持续局部冷敷降温，特别是对于发热烦躁的宝宝更适合。

2、药物退烧：退烧药要按医嘱使用。剂量过大，可引起出汗过多，发生虚脱;也不能使用过频，也就是说同一种退烧药两次间隔时间不能太短，以免药物在体内蓄积而产生副作用。一般两次间隔以4-6小时为宜。

带宝宝失眠咋办

一般来说的话，应该这种情况你要注意吧，最好给他自己的话调理好宝宝一个情绪以及，他一个生物钟状态比较好。

影响宝宝胃口的元凶

而到了炎热天气，偏好甜食的宝宝胃口明显更差了，这是因为他们在夏季更喜欢吃雪糕等冷饮。冷饮中含糖量颇高，也会让宝宝胃口变差。另外，孩子的胃肠道功能还比较薄弱，冷饮也容易造成孩子的孩子食欲自然就下降了。

6大心理暗示是导致失眠元凶

导致失眠的心理暗示

1.害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

2.自责心理。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。——525心理网

3.期待心理。是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

4.冲突心理。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

5.“梦有害”心理。不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

6.多虑心理。一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

失眠如何进行心理调节?

1.睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。

2.身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

3.平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。

4.寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。

5.改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。

宝宝失眠要吃什么呢

宝宝越小，可能夜间睡眠质量越不好，宝宝出生的六个月以后，特别是一周岁左右，往往不会像以前那样只要困倦就能入睡。他们有时候即使困倦也表现得哭闹不止，一直不肯睡觉。这可急坏了妈妈们。因为孩子太小，肯定是不能吃药的，这可如何是好?宝宝失眠要吃什么才能控制症状?

既然宝宝长身体时要喝牛奶，妈妈们就不如在牛奶里做文章。专家指出，牛奶中含有一种叫做α乳白蛋白的物质，其可以促进色氨酸和松果体素的合成，能够调节大脑神经、改善睡眠。更重要的是，α乳白蛋白本来就是牛奶中的天然蛋白，绿色健康，与现在的人工化学合成添加物大大不同，被科学家称为“天然舒睡因子”。据研究表明，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，所以具有镇定安神作用，无一例外，也能促使宝宝安稳入睡。

要营养食疗法来治疗宝宝睡眠，如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安、夜寐不宁，妈妈们可以煎一种特殊的汤给他们喝。将象牙丝、白芍、石决明、麦芽、蜜枣、瘦肉同时放入锅内，再加适量清水煲一个半小时。煎成一碗，分两次给宝宝喝，可起到改善睡眠的作用。

通过以上宝宝失眠吃什么，作为家长的也应该知道不能对宝宝失眠用药物进行治疗，应为孩子太小还不能承受药物，其实通过睡眠环境的提高和改善，还有良好的饮食都可以调理，就可以达到改善宝宝睡眠质量。