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可溶膳食纤维吃了会胖吗 早上空腹喝膳食纤维粉好吗

可溶膳食纤维吃了会胖吗 早上空腹喝膳食纤维粉好吗

不建议。

经过一晚上的睡眠之后身体处于缺水的状态,此时需要的是及时补充水分;而膳食纤维粉进入到人体之后不仅起不到补水的作用,还会吸收体内大量的水分膨胀,从而加重体内缺水的症状,容易出现肠结便秘的现象,不建议早上空腹的时候喝膳食纤维粉。

建议在早上起来后先喝一杯白开水来补充体内缺失的水分,稀释血液的浓度,促进身体的新陈代谢,再开始进食食物会更有利于身体的健康。

每天喝芹菜汁会变黑吗 早上空腹喝芹菜汁好吗

肠胃功能好的人群可以这样做。

芹菜汁富含水分,而且含有丰富的膳食纤维,早上喝一杯芹菜汁,能够补充水分,稀释血液,其中丰富的膳食咸味还能够促进排便,令人一早上就轻轻松松。

脾胃虚寒者不建议早上空腹喝芹菜汁,芹菜性寒,而早上也是体温、气味你都比较低的会后,此时喝芹菜汁容易加重体内的寒凉之气,不利于健康;另外,血压低的人群早上也不建议空腹喝芹菜汁,容易家伙总低血压,可能会引起不适。

果蔬膳食纤维

严格来说果蔬纤维属于膳食纤维,只是原料不同而已,果蔬纤维采用的是香蕉粉、山楂粉、菊粉、南瓜粉等蔬果作为原料。而且像香蕉粉、菊粉、南瓜粉、山楂粉等本身就具有一定的保健作用,如香蕉粉其加工工艺非常复杂,11年香蕉粉的开发被列为国家星火计划,其改善便秘、缓解压力的效果本省就已经得到公认。南瓜粉对于血糖的控制非常好,包括菊粉、山楂提取物都属于中医药材的一种。而玉米秸秆、小麦秸秆、包括很多的树木都可以加工成膳食纤维,成为没有任何营养成分的人类第七大营养素。因为没有营养成分,所以才能够平衡人体避免营养过剩导致的肥胖、便秘、高血脂、高血糖等现代疾病。

早上空腹喝膳食纤维粉好吗

不建议。

经过一晚上的睡眠之后,人体处于缺水的状态,此时需要的是及时补充水分,所以一杯白开水就是最好的选择。

而膳食纤维粉进入到人体之后还要经过消化吸收才能被人体利用,不仅起不到补水的作用,而且还会吸收体内的水分膨胀,从而加重体内缺水的症状,所以不建议早上空腹的时候喝膳食纤维粉。

芹菜的基本介绍

伞形科旱芹属二年生草本,又称旱芹、药芹,以叶柄作为蔬菜食用。原产于地中海地区和中东,古代希腊人和罗马人用于调味,古代中国亦用于医药。古代芹菜的形态与现今的野芹菜相似,《齐民要术》有关于芹菜栽培技术的记载,所指多属水芹。直至李时珍著《本草纲目》,才有旱芹和水芹之分。18世纪末期,芹菜经培育形成大而多汁的肉质直立叶柄,可食用部分为其叶柄。芹菜的特点是多筋,但近年来已培育成一些少筋的变种,著名者如帕斯卡尔(Pascal)。在欧洲,芹菜通常作为蔬菜煮食或作为汤料及蔬菜炖肉等的佐料;在美国,生芹菜常用来做开胃菜或沙拉。芹菜的果实(或称籽)细小,具有与植株相似的香味,可用作佐料,特别用於汤和腌菜。

说到富含膳食纤维的食物,人们往往首先会想到芹菜杆、白菜梆、韭菜筋,这些富含菜筋、口感比较粗糙的食物。有些食物虽然口感不粗糙,但是也富含膳食纤维。

以芹菜为例,它的膳食纤维其实并不算很高,其中口感粗糙的“菜筋”是植物组织中的维管束结构,并不等同于膳食纤维。膳食纤维可以分为可溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维两大类。食物中那些口感粗糙的部分,主要是不可溶膳食纤维,也就是通常所说的粗纤维,而可溶性膳食纤维则没有那种粗糙的口感。所以说,一种食物粗纤维多,并不代表总膳食纤维就一定多,像红薯、豌豆等没有“筋”的食物,其总膳食纤维含量却很高。

不可溶性膳食纤维

(1)抗腹泻作用,如树胶和果胶等;

(2)预防某些癌症,如肠癌等;

(3)治疗便秘;

(4)解毒;

(5)预防和治疗肠道憩室病;

(6)治疗胆石症;

(7)降低血液胆固醇和甘油三酯;

(8)控制体重等;

(9)降低成年糖尿病患者的血糖。

(二)膳食纤维过少与疾病

我国人民的膳食素以谷类食物为主,并辅以蔬菜果类,所以本无膳食纤维缺乏之虞,但随着生活水平的提高,食物精细化程度越来越高,动物性食物所占比例大为增加。一些大城市居民膳食脂肪的产热比例,已由几十年前的20%~25%增加至目前的40%~45%,而膳食纤维的摄入量却明显降低,所谓“生活越来越好,纤维越来越少”。由此导致一些所谓“现代文明病”,如肥胖症、糖尿病、高脂血症等,以及一些与膳食纤维过少有关的疾病,如肠癌、便秘、肠道息肉等发病率日渐增高。

可溶膳食纤维吃了会胖吗

正常情况下是不会的。

一般来说,正常饮食中的可溶性膳食纤维所产生的热量为0-3kcal/g,可以看出热量并不是很高,而且每天摄入的量也不会很多,所以正常情况下是不会导致发胖的。

而且可溶性膳食纤维不能直接被人体吸收,需要在肠道内被细菌发酵产生短链脂肪酸,这种短链脂肪酸能够起到保护肠壁、促进肠道蠕动的作用,能够帮助食物进行消化和吸收,不仅不会发胖,还能对减肥起到一定的好处。

膳食纤维粉什么时候吃最好 吃膳食纤维粉能减肥吗

有助于减肥。

食用膳食纤维粉后可以增加胃部的饱腹感,从而可以减少其它一些高热量、高脂肪食物的摄入。

而且膳食纤维粉进入人体之后还可以促进肠胃的蠕动,吸收肠道的水分来增加粪便的体积,从而帮助食物残渣排出体外,在一定程度上可以有效地防止脂肪在体内堆积,具有促进减肥的作用。

膳食纤维并不是越粗越好

以芹菜为例,它的膳食纤维其实并不算很高,其中口感粗糙的“菜筋”是植物组织中的维管束结构,并不等同于膳食纤维。膳食纤维可以分为可溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维两大类。食物中那些口感粗糙的部分,主要是不可溶膳食纤维,也就是通常所说的粗纤维,而可溶性膳食纤维则没有那种粗糙的口感。所以说,一种食物粗纤维多,并不代表总膳食纤维就一定多,像、等没有“筋”的食物,其总膳食纤维含量却很高。

那么,不可溶的“粗”纤维,是不是比可溶性的膳食纤维更好,对健康更有利呢?专家指出,膳食纤维也并不是越粗越好。两种膳食纤维都有益健康,不过,健康益处略有不同。比如,可溶性膳食纤维对降低血清胆固醇、减低风险有较好效果,而不可溶膳食纤维对于防止和预防有较大好处。另外,可溶性膳食纤维在消化道内会柔和一些,适合肠胃功能不好的人;而不可溶性膳食纤维,对肠胃的刺激会大一些,如果肠胃功能不是很好,尽量少吃点都是“筋”的不可溶膳食纤维多的食物。

日常生活中哪些食物富含膳食纤维呢?马冠生说,膳食纤维在蔬菜水果、杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。各种豆类,比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等,是膳食纤维含量之首,可溶性和不溶性纤维含量都最高,是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。根菜类食物纤维含量也较多,如胡萝卜、红薯、山芋等。如果摄取过多会干扰其他营养素的吸收。一些特殊人群,比如、患有胃肠疾病或进行了消化道手术的病人,以及老年性便秘的人,更不能摄入太多的膳食纤维。

早上空腹喝膳食纤维粉好吗 膳食纤维粉可以长期服用吗

可以长期适量服用。

一般来说在日常饮食中缺乏膳食纤维的时候才需要服用膳食纤维粉,所以对于缺乏膳食纤维的人群来说是可以长期适量服用的。

但是因为蔬菜水果中也含有一定的膳食纤维,如果在日常生活中已经摄入了足够的膳食纤维的话,那么就不需要再额外补充膳食纤维了,否则非但起不到很好的作用,还可能会影响人体的健康。

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膳食纤维功效

防治便秘 膳食纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间,其中的水份不容易被吸收。另一方面,膳食纤维在大肠内经细菌发酵,直接吸收纤维中的水份,使大便变软,产生通便作用。 利于减肥 一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量,可使摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。橘寒天中的膳食纤维遇水膨胀200-250倍既可以使人产生轻微的饱腹感,减少过多热量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂随同肠道内的老旧沉积废物一同排出体外,达到瘦身

膳食纤维的作用

合物,膳食纤维的作用有很多,它在促进消化和促进排泄体内废料、毒素等方面有着很好的作用,而 且它还可以调节血糖、降低糖尿病、高血压的发病机率。每天摄取一定量的膳食纤维对于我们的身体 有着很好的用处。 我们日常的饮食中有很多食物都含有膳食纤维,像玉米、大麦、糙米等杂粮中都含有膳食纤维。 现在我们食用的东西都太精细了,不利于在体内的消化,很多人因此都经常去一些粗粮店,一些粗 粮,膳食纤维的作用有什么呢?我们来了解一下吧。 一、防治便秘:膳食纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间,其中的水份不容 易

膳食纤维的食物

膳食纤维的食物:笋 富含膳食纤维的食物首推的就是笋了,笋的主要成份就是粗纤维。 竹笋是竹的幼芽。顾名思义,春天破土而出的是“春笋”;夏秋时节收获的叫“夏笋”;冬季收藏在土中的便是“冬笋”。光是我们可以的竹笋就有毛竹笋、淡竹笋、麻竹笋、慈竹笋……少说也有80多种。竹笋再一加工,又摇身化作笋干、笋衣、笋丝、腌笋、酸笋、笋脯……真是“笋”丁兴旺。 膳食纤维的食物:薯类 排在笋后面的还有就是薯类了,比如红薯,紫薯等。 薯类植物的总称。主要指具有可供食用块根或地下茎的一类的陆生作物。有块根、块茎类,如番薯(红薯、

膳食纤维的介绍

膳食纤维是食物中不被人体胃肠消化酶所分解的、不可消化成分的总和,它们具有多种理化特性和生理功能,包括有一定的溶水性,能增加粪便的体积和重量;具有细菌发酵作用,使肠道内有益菌增加;有一定黏度,可降低餐后血糖升高幅度,因此,对于人体健康大有裨益。按溶解度分类可分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维,可溶性纤维包括树胶、果胶、藻胶、豆胶等,不溶性纤维主要指纤维素、木质素等。前者对调理胃肠道微环境保护胃肠道健康的作用更为显着;康宝莱草本膳食纤维粉就是属于可溶性膳食纤维。[1] 可溶性膳食纤维吸收一定水分后,可为肠内菌

可溶性膳食纤维的作用 果胶

果胶是半乳糖醛酸的聚合分子,主要存在于植物细胞壁和细胞之间,粘度大的果胶在胃部排空较慢,可以降低消化率;分子大,甲基程度高的果胶能降血降胆固醇,苹果,柠檬和柑橘类食品的果皮中含有较高含量的果胶。

可溶性膳食纤维可以减肥吗

有一定的促进作用。 可溶性膳食纤维被摄入后大量吸水膨胀,体积在胃里迅速增大,能够持续地产生饱腹感,从而减少对其它食物的欲望和摄入量;而且膳食纤维膨胀后能够在肠道内形成一层保护膜,也能影响碳水化合物和胆固醇在肠道内的吸收,从而对减肥能起到一定的积极作用。 膳食纤维还能够在肠道内形成适合肠道菌群生长的环境,从而促进菌群的生长与繁殖,维护肠道的健康,减少肥胖的几率。

膳食纤维片品牌

国内外膳食纤维片品牌有很多,比较热门的品牌产品如下: 安利纽崔莱果蔬纤维素嚼片 产品特点: 1、每片含有565毫克的天然膳食纤维。 2、专利配方,含有10种取自针叶樱桃、柠檬、胡萝卜、黄豆、玉米、燕麦、大麦、洋车前种荚、阿拉伯胶及胍尔胶的天然纤维,提供纽崔莱独有的多种纤维组合。 3、非水溶性与水溶性膳食纤维比例均衡。 4、天然苹果酱、橙混合味,口感怡人。 5、不含香精、合成色素和防腐剂。 康恩贝膳食纤维片 产品特点: 在用户口中具有良好的口碑,产品性价比较高。 汤臣倍健果蔬纤维片 产品特点: 1、进口原料

大麦若叶青什么时候

主要有以下几个时间段: 大麦若叶青汁中含有大量的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分,早上空腹饮用可以为人体补充营养和水分,其次,大麦若叶青中含有一定量的膳食纤维素,而膳食纤维素能够促进肠道蠕动,帮助排便,早上空腹可以帮助人体排除体内的毒素以及其它废物,有利于人体健康。 大麦若叶青中的热量低并且含有大量的纤维素成分,饭前半小时饮用能够增强人体饱腹感,从而减少正餐时对高热量食物的摄入,对人体健康具有一定帮助。 人体在高热量的食物之前,比如烤肉、油炸、火锅等之前,一杯大麦若叶青汁,可以帮助人体减少热量以及脂肪

什么是膳食纤维

膳食纤维是一种优质的天然纤维,对人体防病治病保健有着重要作用,被世界卫生组织称为第七营养素。膳食纤维一般来自于从天然食物(魔芋、燕麦、荞麦、苹果、仙人掌、胡萝卜等)中提取的水溶性高纯度纤维。膳食纤维吸水率高达10倍,吸水后使肠内容物体积增大,大便变松变软,通过肠道时更顺畅、更省力。 与此同时,膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动,加快大便排泄,起到防止便秘和降低肠癌风险的作用。另外,膳食纤维还可调节血糖,有助预防糖尿病;可以减少消化过程中人体对脂肪的吸收,从而降低血液中胆固醇、甘油三酯的水平,有辅

膳食纤维的食物

营养师认为,如果你试图节食,却发现因为过度限制热量摄入而总是觉得饿,此时膳食纤维可能正是你缺乏的。膳食纤维能延长你的饱腹感时间,因此,当你想要考虑减少热量时,它是你很好的帮手。因为膳食纤维虽然属于碳水化合物,但它又不像其他的碳水化合物,因为它不能被人体消化吸收。另外,膳食纤维快速升高血糖,这是很多糖尿病患者的福音。 糙米稀饭强力清肠 糙米词如其意,就是粗糙的米,多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到,外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。 糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生