睡觉注意事项 睡前注意事项

睡觉注意事项 睡前注意事项

据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

药物流产服用注意事项

药物流产前注意事项：

注意事项一：药流前做B超检查，排除宫外孕，了解胚囊大小、位置，以帮助确定是否适合做药流。

注意事项二：药流必须是停经50天之内的受孕者，年龄在34岁以下。

注意事项三：身体状况良好，无禁忌证。所谓禁忌证包括：曾患、正患较重的全身性疾病，肝、肾功能不全，过敏体质，心脏病、高血压、贫血、哮喘、青光眼、妊娠期皮肤瘙痒等。

注意事项四：要到有急诊处理、刮宫条件和输血输液条件的医院进行药流，多加观察，以防不测。

;注意事项五：药流严格按医嘱按时复诊是药流前注意事项中不容忽视的;在药流已经成为一种热潮的今天，而药流前注意事项也是十分复杂和必要的。因此，在使用药流前必须要充分了解药流前注意事项。

药物流产后注意事项：

1、组织物排出后需在医院留察1小时。若阴道流血不多可以回家休息。

2、流产后2周内适当休息，吃富有营养食物，不做重体力劳动。

3、注意会阴清洁，阴道流血未净时禁盆浴及性生活

4、流产后的最初2～3天，阴道流血量一般相当于月经量或略多于月经量，若阴道流血量很多或持续不净要及时就诊。

5、未见组织物排出者用药后观察2周，期间大、小便时应注意有无组织物排出。每周送尿作妊娠试验检查。

6、流产后可能很快恢复排卵，应采取避孕措施，以免再次妊娠。

晚上睡觉前的注意事项

吃的：如果饿，少吃点，吃点香蕉 苹果 黄瓜之类的或者喝点牛奶，但不能因为怕长胖不吃。很多人为了减肥 ，晚上选择不吃。我也试过，饿让人晚上脑子清醒，反而睡不好觉，腹中空空，估计做梦也会是吃的，影响睡眠，对身体也不好。当然，你要不饿，就不要在睡前吃东西，容易长胖，对牙也不好。

喝的：刺激性饮料不能喝，但睡前要喝一玻璃杯温白开。大家都知道茶水，咖啡晚上喝让人兴奋睡不着，也知道晚上喝大量的水会导致上厕所次数增加，也容易引起眼圈浮肿;但是喝一杯水对血液循环有好处，保护心脏!我反正是养成睡前一杯水的习惯了!一杯就够，忌大量喝!

看的：不要看血腥暴力 恐怖片。如果造成情绪紧张，晚上根本睡不透!我曾经在学生时代晚上看过一部很血腥恐怖的影片，造成我一个星期缓不过来，晚上睡觉还要看看窗外!也导致我现在从不看暴力恐怖片!

听的：不要听dj 激情昂扬的音乐;听一些舒缓有助于睡眠的曲子!

味道：远离带刺激性或者提神的味道!我曾经有过这样的经历：晚上用防蚊虫的某东西涂抹被蚊虫叮咬的地方，结果，我自己也熏的一晚上没睡着!垃圾桶的垃圾也要及时处理!

洗的：睡前洗脸，无论你是从外面很疲倦的回来还是在电脑前坐着，睡前最好洗脸，让脸上皮肤干干净净的。最好泡泡脚，俗话说：睡前泡脚，胜似吃药!当然不要湿头发睡觉，要刷牙这个大家都知道!

运动：我的感觉是做完运动后反而兴奋了，本来有睡觉的欲望，结果出去漫步，或者做过仰卧起坐后睡意也跑了!也不知道是不是没坚持的原因，反正感觉行不通。当然夫妻生活运动除外，这个有助于睡眠!

其他：电源全关掉，手机关机，身上戴的所有东西要取下来。保证黑暗安静的睡眠环境。

孕妇睡觉注意事项

很多孕妇在妊娠期间都会遇到睡眠不好的状况，这对于需要更充足睡眠的孕妇来说无疑是雪上加霜。孕妇睡眠不好除了是因为身体因素影响外，日常的一些生活习惯也是有影响的。孕妇想睡得好需要注意哪些事项呢?下面来了解下孕妇睡觉注意事项。

1、要保持卧室的整洁干净，注意通风透气。

2、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、饮料，特别不要饮用咖啡或浓茶。睡前喝太多水容易导致夜尿频多影响睡眠。而一些饮料有一定的兴奋作用，会容易使孕妇处于兴奋状态而睡不着。

5、睡前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠，消除不良的心理因素，孕妇也能很好的入睡了。

6、睡前避免做剧烈的运动。睡前进行剧烈的运动会让人变得兴奋，从而很难平静下来睡觉。

7、选择正确的睡姿。正确的睡姿可以帮助孕妇很好的入睡，孕妇可以借助于枕头保持侧卧位睡眠。也可以将枕头放在腹部下方让最睡得舒服。

取环前能同房吗 取环后注意什么

1.保持外阴清洁，每天清洗，勤换内裤。这是很重要的取环前注意事项。

2.取环前注意事项还有，一周内不做重体力劳动，两周内避免夫妻生活及盆浴。3.取环可出现少量阴道出血、腰酸、小腰胀痛等，轻者可不予处理，症状严重的如出血超过月经量时应及时来院检查，这也是俪人专家认为我们应了解的取环前注意事项之一。

女人准备怀孕前注意事项有哪些

准备怀孕前注意事项1：尽量做个孕前检查

孕前检查是为了实现优生优育在准备怀孕前对身体进行全面的检查，通常在准备怀孕前3～6个月进行。通过检查女性可以了解自己身体各方面的状况如生殖系统健康、是否患有乙肝等传染疾病。

准备怀孕前注意事项2：培养好的饮食习惯

怀孕前好的饮食习惯是孕育健康宝宝的关键。女人准备怀孕后应多吃富含蛋白质、微量元素、叶酸、维生素的食物;少吃刺激性食物和甜食。

准备怀孕前注意事项3：养成良好的生活习惯

女人准备怀孕前最忌抽烟喝酒，烟酒不仅伤害女性的生殖细胞，还对日后宝宝的健康发育有影响。因此，准备怀孕前注意事项之一就是改掉抽烟喝酒的不良生活习惯。

准备怀孕前注意事项4：受孕前保持良好的心态

女性精神压力大、心情紧也会影响正常的排卵，从而影响受孕成功率。所以准备怀孕后，女人最好能保持放松的心情。

准备怀孕前注意事项5：调整好孕前生理机能

良好的孕前生理机能指要保持卵子的成熟质量和生殖器官的健康状态，这些对于孕育健康宝宝也很重要。因此女人准备怀孕前可以多进行养生调理和身体锻炼。

孕妇睡觉前的注意事项

1、睡前洗澡

洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。

2、睡前不要多喝水、饮料

饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。

3、避免做剧烈的运动

女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。

4、借助牛奶来入睡

据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。

5、注意睡前情绪的调整

很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

下肢静脉曲张手术后注意事项 睡觉注意事项

下肢静脉曲张手术后再睡觉或者休息时，尽量抬高下肢，脚尖至少要高于鼻梁，尽量让下肢高于心脏平面，这样可以有效促进静脉的血液互留，消除或预防下肢肿胀。

孕妇睡觉注意事项

怀孕后总是睡不着或者睡不安稳，是许多孕妈妈的都会出现的现象。那么孕妇睡觉应该怎么睡才更好呢?

1、睡眠时间

首先要注意自己的睡眠时间。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳，以休息好为主。水肿严重的孕妇，睡觉时可在脚部垫一个枕头，有利于血液回流。

2、睡姿选择

孕中后期的最佳睡姿应该是左侧卧位，不可选择仰卧。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。

如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。

睡午觉的注意事项

睡前不宜吃太多

除了讲究入睡时间，专家还提醒，睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养不足，立即入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动十几分钟，如散散步、吃点水果等，有利于食物消化。

睡醒不要马上起

睡醒之后别贪急，不要马上起身，徐徐站起，先喝杯水，以补偿血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些漫步类的轻度运动，专家指出，初醒时人常会发生恍惚感，因此不要立刻从事复杂和惊险的工作，以免发生危险。