老是感觉饿，怎么回事

老是感觉饿，怎么回事

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。

怀孕初期饿的感觉多吗

其实怀孕以后人的身体有一个变化，是一个胃的自然现象，胃上面有一个贲门口，吃完饭以后它很好的就闭合了，但是怀孕以后，它为了容纳更多的食物，它会处在张开的状态。一个好处是可以让你更多的进食。但是也有一个不好的地方胃里面的胃液、胆汁等消化液，因为贲门口的不闭合，会反流到食道上来，就会有反酸的感觉。

所以建议孕妇可以定时定量的吃饭，不要长时间的禁食。你在摄入的食物总量不变的情况下，可以分成少量多次，两三个小时吃一点东西，把胃酸中和掉，会觉得舒服一点，但是这并不标志着你在正常饮食量的基础上可以再加。孕妇会有这样的感觉，孕前我重视一下体重，怀孕之后我现在有了借口了，就很容易吃。而且她有一个理由，我是为孩子吃的。其实孩子他就是用你血液里面的营养素，不是你长上来的体重。

遇到这种状况没有什么特别的方法，就是平时所说的少食多餐，每次都要在感觉到饿时及时进行补充，不要暴饮暴食，再饿也要细嚼慢咽，吃好消化的、清淡的食物，少吃油炸，肥腻的东西，也要避免吃一些明确禁忌的食物就行了，也不用太讲究，想想我们那时候，哪有这么多讲究，呵呵，好了，就这么多了。

带着饥饿感睡觉的好处

增强免疫力

在饥饿的状态下睡觉更能激活体内巨噬细胞的战斗力，而人体免疫力的强弱就取决于巨噬细胞的多少以及活性的高低，所以适当的保持饥饿感能有助于提高身体免疫力。

减肥

睡觉时机体也需要进行新陈代谢，而人在饥饿状态时，身体就会消耗体内多余的脂肪作为人体代谢所需的能量，这样就能起到一定瘦身减肥的作用。

老是感觉肚子饿的原因

老是感觉肚子饿的原因

1、你吃了很多碳水化合物

一直以来，吃米饭、意大利面和面包被用作确保你吃饱，并且在吃完饭后不会又饿了的策略。

然而，像精白米、白面条和白面包这些精制的碳水化合物和它们的名字一样，经过去壳的加工步骤，只留下里面的多糖部分。

这些精制的谷物到了你的胃里，消化系统需要做的就不多了，糖分很快就会溶解到血液里。荷尔蒙胰岛素会清除血糖，使得糖分猛增后血糖就会猛降，激发你吃甜食的欲望，饥饿感很快就接踵而至了。

所以，你不仅仅要用更复杂的糙米、棕色意面和全麦面包等代替这些很快就会释放糖分的精制食物，还得吃东南瓜或甘薯等蔬菜，这些食物提供缓慢释放的碳水化合物，让你的饱腹感坚持得更久一些。

2、你吃的每一顿饭或小吃里并不一定有蛋白质

蛋白质是一种复合营养物，消化过程中得多花一些时间分解。因此它会在你的胃里待得更久，让你更不容易觉得饿。

每一顿饭或小吃里都应该含有高品质的精益蛋白质。例如，在一个大沙拉里加火鸡肉片、禽蛋或豆类;零食可以吃点毛豆或抹了果仁奶油的芹菜杆。

希腊奶酪是用希腊传统方式炼制而成，蛋白质含量较高，因此是很理想的早餐食品，可以配浆果，然后撒点富含蛋白质的果仁等。

3、你吃的脂肪不够多

研究显示，脂肪会使大脑神经通路减少和食物联系在一起的奖励，从而增加饱腹感。

和蛋白质一样，脂肪也是一种复合营养物，需要花更多时间来分解，因此在胃里停留的时间也长一点。牛油果就含有大量单一不饱和脂肪，可以带来饱腹感;在沙拉里加牛油果，切下来配炒蛋;或者简单地捣碎浇在酸酵烤面包上，加点橄榄油，这样美味的早餐会给你带来能量，减少你的饥饿感。

4、你的食物里没有纤维

对一个健康的消化系统来说，纤维很重要。

膳食纤维有两种：非水溶性纤维，能增加粪便的体积和重量，促进健康排便;水溶性纤维，可以融化成凝胶一样的黏稠物质，影响我们的饥饿和饱腹感。

蔬菜可以提供大量纤维，理想状态下，你的餐盘里一半食物应该是蔬菜。

所以，吃饭的时候总是想一下一顿饭应该吃多少蔬菜，不同颜色的蔬菜还能让你胃口大开。

例如，用西兰花或绿色豆类配红叶卷心菜或烤番茄，用芦笋和常吃的绿叶蔬菜和沙拉蔬菜配。

此外，还可以用一小把果仁和一个苹果当点心。高纤维食物会延缓消化速度，也缓解苹果糖分的溶解。苹果皮有果胶，能够控制血糖的升高，减少饥饿感。

豆类也有很多纤维，可以加在汤里、撒在沙拉里，或者当点心吃。

5、你没有发现奇亚籽

这些原产于南美的小小的黑色种子不仅仅富含蛋白质和omega-3脂肪酸，可以抑制食欲，还能够吸收比它们的体积大10到12倍的水分，然后在胃里膨胀。

部分奇亚籽会让你没那么容易觉得饿。在早餐喝的燕麦粥里加一大汤匙奇亚籽，不仅仅可以摄入营养物，还能让你没那么容易就饿了。

6、你吃太多水果了

虽然水果含有天然的果糖，但这也是一种糖分，每天最多只能摄入两份水果。

人们经常用水果来补充糖分，但里面的糖会导致你在准备吃饭前或者跳过一顿饭后更想吃饭了。

吃点消化比较慢的点心，含有蛋白质和纤维的，会让你觉得饱一点，没那么快就饿了。

7、你觉得你饿了

由于我们得依靠很多种食物补充水分，脱水的时候，你的身体可能会发出饥饿的信号，从而增加你的食欲。

这种具有欺骗性的饥饿感使你把口渴错当成饿了，所以，如果你觉得饿了，可以先喝一杯水看看还会不会觉得饿。

一定要在饭点之间喝足够多的水，补充好水分。

花草茶或新鲜薄荷可以抑制食欲，但咖啡会促进食欲;咖啡的刺激效果会导致皮质醇的释放，进而导致糖分猛增或猛降。

多吃富含水分的蔬菜和水果(每天最多两份)，比如橙子、苹果或黄瓜，这也将维持你体内的水分。

8、你吃得太快了

虽然我们过着繁忙的生活，但还是得花时间细细品味、慢慢享受我们的食物。

多咀嚼一下食物会给予你的身体足够的时间来消化你吃下去的东西，不会让你感到饿。

杏仁、牛油果和燕麦等部分食物会产生调节食欲的肠道激素胆囊收缩素(CCK)，在消化过程中释放出来，向大脑发出你已经饱了的信号。

吃下食物后，把信息传到大脑，发出饱腹感的信号，这个过程可能得花15到20分钟。

9、你没有吃够

你开始尝试新的健康饮食，限制每一顿饭的食物摄入量，甚至有时候不吃饭。

虽然你的激情和意志力能够帮助你撑过头几天，但你不太可能保持太久，饥饿感最终还是会战胜你。

如果你想限制卡路里的摄入，但不想过着饥肠辘辘的一天，为何不先吃蔬菜、肉汤或沙拉呢?

用这些健康的菜开胃来增加你的食物摄入量，你不仅仅会保持更长时间的饱腹感，还能够增加营养物的摄入，并且进行更有效的消化，因为你的胃会释放出消化酶，在主菜抵达前就做好消化准备。

10、你的睡眠不足

研究显示，睡得越少，吃得越多。

缺乏睡眠会干扰瘦素和胃饥饿素的反应机制，增加饥饿激素，减少抑制食欲的瘦素。

此外，为补偿第二天的疲劳感和昏昏沉沉的状态，可能会吃更多东西。

思考一下你的睡眠卫生，晚上洗一场热水澡好好放松一下，喝杯花草茶，关掉手机、平板和电脑等工具。

白天吃刺激性高、含糖量高的食物也可能影响睡眠质量，导致睡眠中断。

11、你太喜欢美食了!

你是不是特别喜欢美食，不停在网上看食谱或者寻找做饭灵感，浏览杂志，老是看美食节目或竞赛，或者和同事及朋友讨论饮食趋势?

这种持续关注会让你一直想着食物，无疑更可能让你说服自己你饿了，因此更难以抵挡美食的诱惑。

你可以通过全身心投入一个项目或工作任务中、出去走一走或饭点之间看看书来分散注意力。

肚子饿吃什么不胖?

香菇素肉干

热量：几乎0热量。

特点：这款办公室减肥零食主要是由纯香菇制成，不论是从口感还是味道上都是很不错的，这款零食不像其他的零食一样含有很高的热量，它几乎是没有什么热量。这款食物的包装小巧精致，很是方便携带，并且还可以代替主食，有很好的饱腹感。

这些食物可以代替一些主食，但是并不意味着可以毫无节制的吃。在午餐前半个小时吃个两三块，因为没什么热量，又有饱腹感，所以能减少午餐的主食含量，对减肥很有帮助。

糙米饼

热量：60卡路里。

特点：这一款零食含有丰富五谷食物，并且这款食物吃起来，口感酥脆。糙米中含有大量的膳食纤维，是最有助于肠胃消化的。所以如果你是一个久坐办公室的美眉，并且有着因为肠胃不好而造成的肥胖,就可以选择糙米饼作为零食，远远胜于其他的零食。

低卡饼干

热量：比较低

特点：这款低卡饼干并不是同于其它一般的饼干。因为这款饼干采用非烘焙技术做成，所以与一般的饼干相比来讲，它含有的热量是很低的。这样的饼干吃多了也不会上火的，也不用担心卡路里影响身体的健康。在进行节食减肥期间的美眉们。可以选择这样的零食来辅助减肥!

魔芋果冻

热量：24卡路里。

特点：这款果冻里面是用木糖醇代替了糖分高的蔗糖，并且这款果冻中含有大量魔芋纤维，可以让你有很强的饱腹感。这样就能代替一些主食，如果说工作累了话，可以食用这样的食物，可以很快的充饥，同时也不用害怕长肉肉。

总是觉得饿是怎么回事刚吃饱就 其他因素

除了上述原因以外，总是感觉饿还可以由情绪化饮食，怀孕，荷尔蒙失衡和新陈代谢率快等其它原因诱发。

冬天怎么减肥快 食物管理

气候变冷，皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很容易感觉饿，胃口好，食欲大振，所以食物管理显得尤其重要。

胃常有饿的感觉怎么办

可能是胃炎，现在认为胃病是由幽门螺旋杆菌通过消化道传染。现在建议：你在当地医生指导下用奥美拉唑20毫克每天2次， 阿莫西林3颗每天3， 甲硝唑或替硝唑1片每天3次 枸橼酸铋钾1包每天3次或丽珠得乐1包每天3次联合用药。青霉素一定要皮试啊。

这个方案可以杀灭幽门螺旋杆菌，保护胃黏膜。坚持2-3月服用。防止复发。一定要要禁烟 ，酒，辛辣食物。少吃含淀粉内的食物如：土豆 芋头 粉丝 粉条 红薯等凉粉等，疼痛是加上 654-2。久治不愈，复发原因多数是幽门螺旋杆菌没有被杀灭!没有注意饮食!所以一般有家族多人同时患病的现象。如果不能耐受甲硝唑或替硝唑可以去掉。

以上就是有关胃有饿的感觉怎么办的介绍，希望对大家的认识有帮助。导致胃有饿的感觉的因素有很多，最大的可能就是患上了胃炎，由于疾病之间具有很大的相似性，在发现这种病症的时候，最好是到正规的医院进行全面性的检查，这样才能更好的进行治疗。

亚健康的具体表现 消化系统症状

亚健康状态在消化系统的症状表现为见到饭菜没有胃口，有时感觉饿了，但不想吃饭。