如何分辨真胖虚胖
如何分辨真胖虚胖
虚胖和真胖其实很好分辨，根据自身的情况就可以简单区分一下。
1、虚胖的人平时吃得不多，却很容易发胖，平时很少运动，常常是稍微运动一下就会觉得疲倦，而且虚胖的人看上去很白，斯斯文文的，讲话虚弱无力。
2、真胖的人最明显的特点就是很喜欢吃，胃口特别大，胖起来的原因就是吃得太多。真胖的人面色红润，讲话底气十足，外表上看上去就很壮。
中医辨别你是实胖或虚胖
中医将肥胖分成两种，一种叫“实胖”，一种叫“虚胖”。那么什么是“实胖”，什么是“虚胖”呢?中医教你简单的判断妙招。
“虚胖”妹妹减肥全攻略
虚胖体质判定
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体方便疲累。
3、手脚方便感觉肿胀，更加是蹲下时，觉得小腿肿胀感较强;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡眠时常常做梦。
(如有3项或以上的现象适合，你就属于虚胖体质)
减肥攻略：虚胖的成因主要是生活无规律引起新陈代谢衰减引起的，或者亚健康、体质虚弱肾脏功效差引起的，所以最严重的是注重调理。
实胖体质判定
1、平时吃得比较多，而且很方便又感觉肚子空空，又想吃了。
2、方便便秘，可能一个星期只有少于3次的大便。
3、表面看上去比较多肉，比较壮实。
4、常常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。
5、脸色较为红润。
6、小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。
7、夜晚睡眠往往会做噩梦。
(如有3项或以上的现象适合，你就属于实胖体质)
减肥攻略：控制食欲、解决便秘、严抓晚餐、刻意运动。
10个胖子9个虚避免虚胖的方法
俗话说10个胖子9个虚，许多患上虚胖症的朋友都有亲身体会，虚胖的身体很难瘦下来，就算勉强瘦下来了反弹的几率也很高。用对方法，才能更有针对性地减掉虚胖。
一.巧辨虚胖还是实胖
无论男人还是女人都惧怕自己变成一只胖嘟嘟的猪，有些人是真的胖，有些则是虚胖。虚胖和实胖怎么分辨呢?有几个明显的特征要注意：
1.虚胖
(1)平时很少运动，肌肉松松垮垮。
(2)脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。
(3)手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
(4)身体容易疲累。
(5)食量不大，东西吃得并不多。
(6)解出的尿液颜色清淡。
2.实胖
(1)外表看上去比较多肉，比较壮实。
(2)脸色较为红润。
(3)平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。
(4)易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。
(5)经常感到口干舌燥。
二.“湿人”为何容易虚胖
从中医的角度来看，虚胖的成因主要是生活不规律导致肺、脾、肾这三个脏器功能失调，体内淤积了湿，痰，瘀等多种身体废物。
而且当这三脏失去应有的自我调节排泄功能，体内多余的脂肪和水分也无法及时排出，造成身体虚胖。
三.只要吃得少就能减虚胖?NO!
身体产生虚胖是体内失调了，所以必须从嘴巴入手治。
(1)第一步要先改一改重口味的吃饭习惯：
虚胖的人大多口味都比较重，吃盐过多容易引起水肿，所以每天吃的菜中要控制盐的用量，避免摄取过多酸性食品，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖。甜食还有油炸类的食物也不宜多吃。
(2)体内要祛湿，下面几种食物值得推荐：
红豆薏米号称两大祛湿利器，把这两样食物结合在一起，绝对是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。
莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。
冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。
四.热水泡澡泡脚是去肿神器
每周保证至少三次睡前热水泡脚，有条件的最好还泡泡澡，这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂，城市污染逐渐加重，各种有害物 质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后，便会损害血管，引起气血运行失调，排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素，人体就会出现体重增加，浮肿肥胖。
热水泡澡或泡脚加上减肥按摩，特别是按压脚上很多人体重要的穴位，可以令人体的细胞呈现活跃状态，帮助排出体内毒素。
中医辨别你是实胖或虚胖
虚胖体质判定
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
(如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质)
减肥攻略：虚胖的成因主要是生活不规律导致新陈代谢衰减引起的，或是亚健康、体质虚弱肾脏功能差引起的，所以最重要的是注重调理。
实胖体质判定
1、平时吃得比较多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。
2、容易便秘，可能一个星期只有少于3次的大便。
3、外表看上去比较多肉，比较壮实。
4、经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。
5、脸色较为红润。
6、小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。
7、晚上睡觉时常会做噩梦。
(如有3项或以上的情况符合，你就属于实胖体质)
减肥攻略：控制食欲、解决便秘、严抓晚餐、刻意运动。
辨别真胖和虚胖
快餐时代，肥胖的人越来越多，导致减肥的大军越来越壮大，你是真胖还是虚胖?很多人在尝试了各种方法后成效不大，就是因为常常忽视了这一点，有时候不正确的减肥方法还会对身体造成伤害，所以在减肥之前首先要知道你是属于哪一种。
如何分辨真胖虚胖
虚胖和真胖其实很好分辨，根据自身的情况就可以简单区分一下。
1、虚胖的人平时吃得不多，却很容易发胖，平时很少运动，常常是稍微运动一下就会觉得疲倦，而且虚胖的人看上去很白，斯斯文文的，讲话虚弱无力。
2、真胖的人最明显的特点就是很喜欢吃，胃口特别大，胖起来的原因就是吃得太多。真胖的人面色红润，讲话底气十足，外表上看上去就很壮。
虚胖如何减肥
虚胖的人主要分两种，一个是因为身体里的水分太多，造成的水肿，另外一个就是因为身体的原因，比如肾虚造成的肥胖。不同原因造成的肥胖，要想让身材变得苗条还得用不一样的方法。
水肿的虚胖
既然水肿是因为身体含水太多，那么最主要的就是将身体里多余的水分给排出体外。
饮食上
1、要吃清淡的食物，禁重口，尤其是减少对盐的摄入。因为摄入过多的盐，会让身体将这些水锁住，不易排出，而且因为吃盐过多还会导致口渴，让人更有喝水的欲望。
2、多吃利尿的食物，秋季有很多能够帮助身体排尿的蔬菜、水果，其中首推白萝卜和猕猴桃，因为白萝卜的含水量很高，还含有丰富的膳食纤维，有利于排尿通畅，将身体多余的水分排出体外。而猕猴桃的营养价值丰富，味道尝起来又酸又甜，可以生津止渴，帮助排尿通畅。
3、虽然水肿是因为身体的水分过多，但是不代表就不喝水，要想体内的水排出去，还得多喝水，但是这个喝水的时间是有讲究。睡觉之前一定不能喝水，因为晚上睡觉的时候，身体基本上也是处于休息的状态，如果这个时候喝水的话，不是导致晚上睡眠不好爬起来去上厕所，就是让水分全部留在身体里面，第二天起来的时候，就会导致身体出现浮肿。
其他具体喝水时间是早上起来喝杯水排出夜里新陈代谢的毒素，中午饭后喝水可助消化，早上和下午工作的时间可以喝杯水促进血液的循环，另外晚上吃饭前喝杯水可以有利于减少晚上对食物的摄取，避免肥胖。
4、补钙要适量。很多人认为多补充钙元素一定会对我们的身体有好处，其实不然，钙补多了恰恰就会导致身体出现浮肿的现象，所以别什么对身体好就一股脑的全堆上去。
运动上
偶尔进行一下有氧运动，有利于身体排汗，可以将身体里多余的水分排出。
1、最佳的有氧运动推荐慢跑和快走，因为这两项运动对身体虚胖的人来说不会太吃力，而且水肿的人常常就是下肢比较粗壮，坚持进行慢跑和快走可以有效改善下肢的粗壮问题。
2、如果觉得自己实在是没有时间来运动，其实生活一些小习惯就可以进行简单的运动，比如上楼的时候可以选择不要乘坐电梯，试着自己爬一爬楼梯，爬楼的时候也不要只是简单的爬层，可以试着连着两层或者三层的爬，可以有效锻炼腿部肌肉，减轻腿上的水肿情况。
冬季宝宝感冒食疗方法 山药猪肉粥——气虚宝宝
气虚的宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒，适合的食谱是“山药猪肉粥”。
材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米。
做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。
对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理。
人们虚胖是什么原因导致的呢
虚胖并不是真正意义上的肥胖。虚胖的人和肥胖的人虽然外表看似一样，但是确实有很多不同之处。先说饭量，虚胖的人饭量并不大。相反每餐吃的并不多，但是肥胖的人吃的就比较多。那么虚胖究竟是怎么回事，什么原因导致的虚胖呢?
虚胖指由内分泌疾患引起的脂肪异常增多的症状。
虚胖体质：
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质。
治疗虚胖首先从“吃”入手，根本的原则就是清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、炖山药等。不要吃辛辣，厚味，油腻的食物和不容易消化的食物。
平时要加强体育锻炼，增强体质，但是锻炼要适量。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”的体质渐渐得到改善。
虚胖和真胖 虚胖和真胖的常见区别
虚胖人群肉比较松弛，好减肥;真胖人群肉瓷实，比较难减。
虚胖人群食量小，易吃饱;真胖人群容易产生饥饿感，食量比较大。
虚胖人群体质一般比较差;真胖人群常伴随高血压，高血脂等症。
裂纹舌主病
1)热盛伤阴，多为红绛舌有裂纹;(2)血虚不润，多为淡白舌有裂纹，(3)脾虚湿浸，多舌质淡白胖嫩，边有齿痕，又有裂纹。治宜滋补阴精，益气生津;补脾渗湿;补阴泻火;清热润燥。
另外，裂纹舌指舌质之裂纹，也指舌苔之裂纹;在辩证时，应从苔的干润来辨，若因干而裂，为外感疾病热灼津伤，燥热严重。若苔上有津而裂，多为气虚所致。
现代研究认为舌上浅裂纹主要是由于舌粘膜萎缩，使舌的纵纹或横纹透出表面而形成，舌的深裂纹则为较严重的舌萎缩性病变，使舌上皮层失去正常结构，部分乳头变扁平而融合，部分则萎缩断裂形成裂纹，在其下可见到有增厚的疤痕收缩现象。
《辨舌指南·辨舌之质本》认为平人之舌无纹，有纹为血衰，裂纹多少深浅，反映血衰之甚微。
舌体虚浮胖大，或边有齿痕，色淡而嫩的称胖大舌。
主病及相关研究：
胖大舌亦有古籍将其与肿胀舌合论。实则，大舌是由脾之阳气虚衰，或兼寒湿而致舌体胖大，虚浮，嫩软色淡，常有也痕，属虚，当与肿胀舌区别而论。
7招教你区分虚胖和实胖
虚胖和真胖的区别
虚胖的特征
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
真胖的特征
1、平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了
2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便
3、外表看上去多肉，结实
4、经常感到口干舌燥，多浓痰
5、脸色较红润
6、小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深
7、睡觉会做噩梦
虚胖体质怎么减肥
每日盐的摄取量少于6公克
其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。
睡前3小时少喝水
尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
坚持运动
坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
虚胖的人怎么减肥最快 虚胖减肥最快的方法
虚胖虚胖，不虚不胖，虚胖的人多数缺乏运动，因此气血虚弱，肉会比较松垮，每天坚持一定的运动量，没事散散步，敲敲经络、拍打肝胆经，如果是运动的话以有氧运动为基础，还要做一些力量训练。
虚胖的人经常会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。
如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。
睡觉是相当重要滴，睡不好容易肾虚，而且越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，晚上泡泡脚后再入睡都是很好的，虚寒的人也可以泡泡温胆汤，效果还不错~备孕的人也可以多泡泡脚哦，可以用热水泡就好，别加什么中药。
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。
薏仁+芡实+山药可以熬粥，水多放一些后可以把水倒出来当水喝，有生津止渴的功效。
胖大海如何挑选
春季干燥，人们很容易上火，所以，你可以饮用一些用胖大海泡的水，这样可以起到败火的效果。市面上的胖大海有真有假，那么，我们该如何分辨胖大海的真假呢?下文就告诉你一些小窍门，让你快速分辨胖大海的真与假。
胖大海又名安南子、通大海，为梧桐科植物胖大海的种子，主产越南、泰国、印尼、马来西亚等地，我国南方亦有产。其性寒，味微甘，具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，适用于肺热声哑、干咳无痰、咽喉干痛、热结便秘、头痛目赤等症，是润肺利咽的常用中药。现在市场上有以圆粒苹婆冒充胖大海出售，使用时须明辨真伪。
真品胖大海
外观呈椭圆形，酷似橄榄，先端钝圆，基部略尖，长2~3厘米，直径1～1.5厘米，表面棕色或暗棕色，有细密不规则皱纹，基部有浅色的圆形种脐;用手摇动，内无响声;用水浸泡后迅速膨胀至原体积的6～8倍，正如《本草纲目》所载：“胖大海形似干青果，以水泡之，层层胀大如浮藻。”
伪品圆粒苹婆的成熟种子
外观看直径比正品小，表面为黄褐色，无光泽;用手摇动，内有滚动声;经水浸泡后膨胀缓慢，且泡发后的体积只有原体积的3～4倍。
现代药理研究表明，胖大海的浸出液可增加肠内容积，有机械刺激而达到缓泻作用;将其制成25%的溶液，静注、肌注或口服，均有降压作用，并有利尿和镇痛作用，而伪品圆粒苹婆的种子根本不具备真品胖大海的治疗功效，服之对病情有害无益，在购买和服用时要仔细辨识，谨防误服伪品贻误治疗。
以上就是挑选胖大海的方法了。了解食物性味，对于利用食材来保健是非常有好处的。胖大海可以成为中医药材，也是很好的食用价值。如果你每天都需要说很多话的话，那么，你不妨经常用胖大海来泡水喝，有降火的功能。