一天什么时间喝水最好 关键时刻四：下班前

一天什么时间喝水最好 关键时刻四：下班前

补充一天忘记喝的水

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，从而给血栓的侵袭提供了可乘之机。

建议这些人养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。

女性晨起喝水喝出健康水美人

清晨喝水最给力

天亮了，身体的各项机能经过一夜的休息会在白天更好的运转，体内的水分也处于一天中最低水平，这个时候补水是最合适不过的，早晨起床后喝一大杯水，可以让肠胃得到蠕动，血液通畅，并且可以防止一些疾病的发生。

而且早上起床后胃肠已经消化完毕，已经排空了，这个时候喝水可以给肠胃洗个澡，还能促进大便的排泄，防治便秘，同时给身材补充一个晚上所缺失的水分。

喝起喝水有讲究

喝水养人，这句话确实不假，所以喝什么样的水，怎样喝水对于皮肤和身体健康来说很是重要，那么早上喝的这杯水有哪些讲究呢?一起来看看吧。

喝什么样的水

新鲜的白开水是清晨第一杯水的理想选择，早晨起床后的第一杯水最好不要是果汁、可乐或是其他的饮料，鲜奶、酸奶也不是最佳的选择，这些饮料会加重身体的负担，所以晨起最好不宜饮用。

喝多少水为宜

清晨起床后是一天中身体补充水分的关键时刻，此时起来后最好是喝上300毫升的水比较适宜，如果是夏季的话，适量的加量是可以的。

喝什么温度的水

有些人早上起床后，喜欢喝冰箱里的冰水，特别是夏天，觉得冰水喝下去能提神，能很快摆脱睡意，其实并不是这样的，早晨如果喝过冷的水会刺激肠胃，严重的还会引发胃痛等疾病，所以早晨起来喝的水最好是与室温相同的温水为宜，避免刺激肠胃。

但需要注意的是，如果是冬季最好是选择25度左右的温开水比较好。

在什么状态下喝水

清晨喝水应该是空腹喝，也就是最好在吃早饭之前喝水，而且最好不要大口大口的喝水，要小口小口喝，有的人喝水速度很快，一口气就把一杯水干掉了，喝水速度太快会引发头痛、恶心等问题，所以晨起的第一杯水不宜醒后马上就喝，应在身体稍微活动后再喝，免的加重身体一些内脏的负担。

老人喝水的最佳时间是什么时候

一、老年人饮水最佳时间

做每件事情都有最佳时间，尤其是老人，喝水也不例外，老人一定要注意最佳喝水时间，这样才能更加健康，那么老人喝水的最佳时间是什么时候呢？

早晨起床后：一定要喝水，因为它是一天身体开始运动的关键。老年人在夜间睡眠的时候，因排尿、出汗、呼吸，体内血液浓缩、血流缓慢、机能代谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处。早晨喝水最好是空腹，以小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做简单动作不可静坐。

上午十点左右：这时是人体一天中生物钟最旺盛的时间，应补充300毫升水。下午三点左右：这刚好是喝下午茶的时间，喝400毫升。睡前：睡前饮400毫升，对于老年人或患心脑血管疾病的人，晚间睡前饮水，可以预防致死性梗塞。不少老年人不习惯睡前饮水，怕起夜。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。半夜：饮200毫升，老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多， 这就导致体内缺水，易使血液粘稠，心脑血流阻力大，易引发心脑血管病变。因而，半夜饮水很重要。

饮水的特别时刻：

运动后：尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什么运动，比如打扫房间之后都应该喝水，这样不易累，也不易全身酸痛。

在有空调的环境中：尤其需要补充水分。

早上喝温开水有什么好处 早上喝水怎么喝

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。

早上喝温开水的好处 早上起床喝多少水比较好

清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

老年人不要陷入喝水误区

一、老年人喝水的选择

喝白开水，是较为健康的选择，注意适量的饮水。新鲜的白开水是最佳现则。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

请注意：白开水是天然状态的水，经过多层净化处理后煮沸的;水中的微生物已经在高温中被杀死，并且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

二、老年人喝水禁忌

1.喝盐水。老年人应该注意少喝盐水。老年人喝盐水，会使口更加干渴。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰期，喝盐水会使老年人的血压更高。

2.喝饮料。老年人少喝一些饮料。老年人早上起来的第一杯水，最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

请注意：汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

3.老年人喝水的温度要求

老年人早上起来喝水，最好喝和室温相同的开水;天冷时，可以喝温开水，以量减少对胃肠的刺激。在头天晚上晾开水时，一定要加盖。因为开水在空气中暴露太久，会失去活性。

4.老年人喝水量要求

运动量大或天气炎热时，喝水量就要相应增多。老年人清晨起床时，是新的一天身体补充水分的关键时刻。这个时候应该喝300毫升的水比较合适。

5.老年人喝水的时间、速度要求

(1)老年人喝水，速度要慢。老年人喝水的时间要求。老年人清晨喝水时，必须是空腹喝。也就是说，应该在吃早餐前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

(2)注意不要发生不良的症状。老年人喝水的速度要求。老年人喝水最好是小口小口地喝。因为喝水速度恶心、呕吐等不良的症状。

皮肤干燥怎么办 找准补水最佳时间

一天中最佳的护肤时间段是早晨、中午还是夜晚？经科学研究发现，补水的关键时刻是在早上起床后。因为肌肤经过漫长的睡眠后流失掉了相当多的水分，起床后空腹喝水能让肌肤恢复水嫩，并促进肠胃排出积存了一晚上的有毒代谢物。

早晨喝水的正确方法 喝多少

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

补水方法及最佳时机

1.用大杯子喝水。用400cc左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝4杯就可以了。

2.随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。

3.随身携带。随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口。

有人说为了保持充足的水份，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。

补水最佳时刻

补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水份约有 200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐;上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水份;下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水;还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。

抓住一天关键时刻最大效果瘦身

瘦身7大要点：

1、利用早餐成为一整天的活力来源。

2、三餐进食时间隔四小时。

3、把握晚上凉爽气温开始做有氧运动。

4、运动心跳达到130下/分。

5、下午点心以吃水果来取代饼干点心。

6、早餐热量为一天总热量的1/2。

7、晚上减少淀粉类食物的摄取量。

早晨一日瘦身的开始

一日之计在于晨，一天的瘦身计划，就从早上开始把握起，让你的身体拥有最好的减肥瘦身效率!

1 醒来伸懒腰，有效提振精神

一天只要三次，每天持续70秒，就能够达到瘦身效果，就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高，双腿伸直，使用腹式呼吸，不仅能有瘦身效果，还有打起精神的作用!

2 起床后喝温水，促进新陈代谢

早上刚起床是身体新陈代谢最低的时候，起床喝两杯温热的开水，可以促进身体的新陈代谢，顺便暖暖身体，解除身体的缺水状况，让一整天的瘦身计划有个完美的开始!

3 高纤及淀粉类当早餐，帮助排便

早上是肠胃蠕动最快速的时候，选用高纤食物来帮助肠胃蠕动，以达到排便效果。主食选择以淀粉为主，因为淀粉是能量的主要来源，不想吃白饭的话可以糙米取代，另外还要摄取蛋白质，饮料最好选择无糖，不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。

早餐主食的选择：

1、燕麦3-5汤匙配牛奶。

2、全麦面包2片。

3、一个拳头大小的五谷杂粮馒头。

4、水煮蛋一颗。

5、玉米，熏鸡三明治。

4 早饭后按穴道，助拉筋促排便

早上刚起床，可以做做瑜伽等暖身运动!如果没有时间的话，可以做拉筋等简易省时的运动，而早上是排便反应最好的时间，因此可以借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动，增强便意，促进排便。中午把握午休时间做最有效率的瘦身计划

中午时刻，因为工作等因素，没有太多的时间，就利用饮食，生活化的轻松方式来实行减肥瘦身吧!

5 中餐吃重咸食物，小心身体水肿

中餐要选择容易消化的食物，像是蔬果等青菜类食物，尽量不要吃钠含量高，重咸等会水肿的食物，在早餐吃完后的四小时就可以食用午餐，午餐的摄取量，可以是一天中总热量的30%

中餐的选择：

1、糙米半碗。

2、冬粉不喝汤。

3、汤面。

4、青菜2-3份。

5、蛋白质类的鸡肉、鸭肉、鱼肉或豆腐。

6、半碗牛肉面。

7、地瓜或马铃薯。

6 、饭后伸展运动或走路促进新陈代谢。

一天什么时间喝水最好 关键时刻五：睡觉前

提前补充夜间流失，防脑血栓

睡前应抿两口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。

临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时马上喝几口。

一天什么时间喝水最好 关键时刻二：晨练前后

补充流汗散失水分

不少人都习惯晨练后喝水，但夏朋滨提醒，晨练前就应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。

气温高时，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。但夏天喝水不能喝太快，要少量多次，一般 150~200 毫升即可。

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加；心脏不好、尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

早起第一杯水怎样喝

1、早起喝水状态：空腹清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

2、早起喝水量：300毫升一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

3、早起喝水方式：慢饮小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

老年人不要陷入喝水误区

1.喝盐水。老年人应该注意少喝盐水。老年人喝盐水，会使口更加干渴。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰期，喝盐水会使老年人的血压更高。

2.喝饮料。老年人少喝一些饮料。老年人早上起来的第一杯水，最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

请注意：汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

3.老年人喝水的温度要求

老年人早上起来喝水，最好喝和室温相同的开水;天冷时，可以喝温开水，以量减少对胃肠的刺激。在头天晚上晾开水时，一定要加盖。因为开水在空气中暴露太久，会失去活性。

4.老年人喝水量要求

运动量大或天气炎热时，喝水量就要相应增多。老年人清晨起床时，是新的一天身体补充水分的关键时刻。这个时候应该喝300毫升的水比较合适。

5.老年人喝水的时间、速度要求

(1)老年人喝水，速度要慢。老年人喝水的时间要求。老年人清晨喝水时，必须是空腹喝。也就是说，应该在吃早餐前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

(2)注意不要发生不良的症状。老年人喝水的速度要求。老年人喝水最好是小口小口地喝。因为喝水速度恶心、呕吐等不良的症状。

一天什么时间喝水最好 关键时刻一：起床后

补充夜里流失水分

这杯水大家肯定不陌生了。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。

起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。一般来说，牛奶、果汁、冰水以及盐水，都不适合作为早上第一杯水饮用，温白开水才是最好的选择。