养阳气的方法 夏天泡脚养阳
养阳气的方法 夏天泡脚养阳
泡脚不是冬天的专利。人体五脏六腑，在足部都有相应的反射区。夏天用温热水泡脚，同样有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。
在泡脚的热水里，再加点温热药材，补阳效果更佳。
夏天阳气最盛为什么还要养阳
为什么夏天还要养阳
一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗?
事实上，到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。
此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。再比如，吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。
《黄帝内经》中很多观点乍一看有点自相矛盾，但是仔细琢磨，它实际上是一个辩证法。我们今天说的这个“养阳”就是一个辨证的概念。比如有的人说，开春后就不能吃羊肉了，因为它太热，但这和“春夏养阳”的概念并不矛盾。假如你阳气从来不虚，也没有受寒的机会，就不存在补阳的问题，但一些长年怕冷的人，到了夏天就该重视养阳了。
女人、老人最易阳虚
很多人即使到了炎热的夏天，手脚依旧很凉，这就是阳虚的一种表现。我曾经看过一个特别严重的病人，40多岁的女性，大热天从河北来北京看病，还穿着厚厚的羽绒服，一边拿着毛巾擦汗，一边说怕冷，这位病人就属于阳虚。《伤寒论》中说“阴阳气不相顺接”，阴和阳接不上了，手脚就凉。当然，它也可能有很多种原因，最常见的就是阳虚
伏天如何养阳气 艾条灸驱寒养阳
艾叶性味辛温，且性善走窜，在火力的帮助下，可深入脏腑，祛寒逐湿。
艾灸小贴士：灸风门、背俞穴、风门穴低头，在颈部和背部交界处，有一突起骨头，骨头下方有一凹陷处。以该凹处为起点，往下数第二个胸椎棘突，再以其下方的凹陷处为中心，左右各取2指处，即为此穴。艾灸该穴位，有疏风解表之效。
背俞穴是一组穴位的合称，包括心俞穴、脾俞穴、大肠俞穴等。该组穴位分布在背部脊柱左右两侧旁开2指处，可拿艾条在脊柱附近左右移动施灸。艾灸该组穴位，有助于调理五脏虚损。
什么是冬病夏治 冬病夏治的原理
人体的阳气与自然界一样，生于春天，盛于夏天，收于秋天，藏于冬天。如果人体阳气不足，在寒冷的日子里就容易受到风寒袭击，导致一些慢性病症频繁发作或加重，比如慢性支气管炎、支气管哮喘等。
夏季是全年气温最高、阳气最为旺盛的时候。此时机体各种机能条达、经络通畅，非常利于扶正培本、滋养阳气。根据《内经》“春夏养阳”的防病思想。此时如果积极调养，扶助阳气，则能使人体正气旺盛，“正气内存，邪不可干”，人对疾病的抵抗力也会增强，到了冬天就可以少发病甚至不发病。
热伤风的预防方法
1.每天要多喝水，饭菜要清淡，且用绿豆、冰糖、菊花茶、西瓜制作的清凉饮料来替代含糖量过高的饮料。
2.空调温度不宜开得太低，让室内外温差过大，白天空调的温度应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。
3.夏季人体心火旺，肺气易衰，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。夏天天亮得早，清晨空气新鲜，温度相对较低，做一些户外运动，既可以达到锻炼的目的，又不至因出汗过多而损伤人体阳气。
4.伏天烈日当头，人体毛孔开泄，汗液外流，中医认为汗为心之液，正气最易耗伤，所以在炎热的夏季，尤其要重视精神调养，做到神清气和，心情舒畅，切忌发怒、烦躁。
5.藿香正气系列是夏季预防“热伤风”的首选，此外，十滴水、清凉油、风油精也可起到清风热的作用。
6招教你缓解阳虚体质
注意敏感部位的保养
不管是在夏天还是在冬天，后背，后腰，这些，这些人体部位都要进行保暖。如果这些部位受凉了就会很容易引起阳虚。无心的人。
烫脚养阳气
冬天天气寒冷，使人体容易染上一身寒气。回到家中应该用热水烫烫脚，可驱除掉身上的寒气，最好再喝上一杯热水，效果更好。烫脚时，身体会微微出汗，证明寒气已被赶走。
生姜赶寒气
姜是我国传统的养阳佳品，民间有“朝食三片姜胜过人参汤”的传统说法。日常生活中，可喝生姜红枣汤来驱走寒气、补足阳气。这个汤还有具有疏通月经，对于女性痛经是非常有效果的。
桃木棒打出阳气
早上起来用一根桃木棒，在身体各个部位进行轻轻敲打，大概打了二十分钟后，身体就会发热，感觉气血畅顺，这是温补阳气的有效途径。
阴阳结合
阳虚时并不能只是一味的补充阳气，适当的补充阴气才能使阴阳平衡，使之相互制约，不然阳气过重也会导致许多的疾病的发生。
疏通阳气
导致体质阳虚的原因有两个。一个就是阳气不足，而另外一个就是阳气充足，但是在体内淤滞。这时，我们就要想尽办法来疏通阳气。阳气淤滞时，可通过按摩脚底，热水烫脚烫手等方法来加快血液循环，疏通阳气。
相信大家都对上面的方法有了大致了解了。属于阳虚体质的人不妨试
夏天如何养阳气 忌空调
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。中医指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在 26℃ 即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
夏天如何养阳气 夏天最耗阳气的四件事
适当地吃雪糕，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病，尤其是绿豆。
广东人有「热气」的说法，吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。道医指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。道医指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。
夏天泡脚的坏处
引起慢性疾病
部分人由于最求夏天冷水泡脚的凉爽感，在晚上采用凉水泡脚，寒气入体，长期如此容易患关节炎以及血液不通，，并且对冬天的保暖也有影响，冬天容易手脚冰冷、怕冷、风寒感冒等身体虚弱症。
加重脚气
很多脚气都是菌类感染，在夏天菌类本来就是旺盛时期，这时候若是还用冷水泡脚，容易导致菌类的大量防治，加重脚气。
加重疾病
很多心血管系统疾病的患者在平时也喜欢泡脚养生，但是在夏天时候天气过于炎热，很多人都采用凉水泡脚，这种泡脚方法会增加血压，对很多高血压、高血脂的患者来说会增加症状，而用温水泡脚对低血压患者也是危害，在夏天泡脚选用的水不对很容易加重心血管疾病。
6招教你缓解阳虚体质
注意敏感部位的保养
不管是在夏天还是在冬天，后背，后腰，这些，这些人体部位都要进行保暖。如果这些部位受凉了就会很容易引起阳虚。无心的人。
烫脚养阳气
冬天天气寒冷，使人体容易染上一身寒气。回到家中应该用热水烫烫脚，可驱除掉身上的寒气，最好再喝上一杯热水，效果更好。烫脚时，身体会微微出汗，证明寒气已被赶走。
生姜赶寒气姜是我国传统的养阳佳品，民间有“朝食三片姜胜过人参汤”的传统说法。日常生活中，可喝生姜红枣汤来驱走寒气、补足阳气。这个汤还有具有疏通月经，对于女性痛经是非常有效果的。
桃木棒打出阳气
早上起来用一根桃木棒，在身体各个部位进行轻轻敲打，大概打了二十分钟后，身体就会发热，感觉气血畅顺，这是温补阳气的有效途径。
阴阳结合
阳虚时并不能只是一味的补充阳气，适当的补充阴气才能使阴阳平衡，使之相互制约，不然阳气过重也会导致许多的疾病的发生。
疏通阳气
导致体质阳虚的原因有两个。一个就是阳气不足，而另外一个就是阳气充足，但是在体内淤滞。这时，我们就要想尽办法来疏通阳气。阳气淤滞时，可通过按摩脚底，热水烫脚烫手等方法来加快血液循环，疏通阳气。
相信大家都对上面的方法有了大致了解了。属于阳虚体质的人不妨试。
夏季要避免寒邪侵害
冬夏都应避免寒邪的伤害
在冬季避免寒邪的侵害，包剑锋建议，首先冬季气温较低，凌晨外出锻炼易遭受寒气伤害，容易诱发呼吸系统和心血管疾病的风险。所以，冬季晨练特别是老年人时间不宜过早，应于太阳出来之后再晨练，而且要注意防寒护阳，如多穿衣保暖，以预防感冒、气管炎、四肢末梢冻伤、心血管疾病等情况的发生。另外冬季应坚持睡前热水泡脚，有利于驱寒而护阳气。饮食上，冬季“多食苦，少食成”。
在炎热的夏天也应避免寒邪的侵害。“炎热的夏天让人们酷爱待在空调房里。然而，长时间待在空调房里很容易感染寒邪。”包剑锋推荐，第一，充实阳气， “春夏养阳”夏日要注意保持自身阳气，不要常喝冷饮、吃冷食物;第二，早睡早起，中医认为睡眠时间不要超过11点，有利于提高睡眠质量，让身体得到充分恢复，提高身体抵抗寒邪的能力;第三，民间向来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，所以适量食用生姜可以有效地祛除寒邪。
另外，艾灸和拔罐对于治疗和预防寒邪病有很好的疗效。包剑锋指出，艾灸的纯阳温热作用可以驱散入体的寒湿之气，夏季选用肺腧、风门、天柱、足三里等穴，进行灸治，可以很好地预防“空调病”的发生。选择背部或疼痛点周围拔罐，或游走罐5分钟，或穴位闪罐至皮肤潮红，可起到祛风散寒的作用。
泡脚有利调节经络
虽然现在是夏天，但我们有时候还是会感到食欲不振、四肢冰凉，这很有可能是湿气在作怪。身体湿气太重的话就会导致我们的睡眠不好，甚至它也是引起我们头痛的原因之一。那么身体内的湿气重该怎么样祛除呢?
中医专家：泡脚有利调节经络，维持人体健康
泡脚养生，通常在冬季才会风行起来，炎炎夏日用热水泡脚，光想想都让人觉得不舒服。然而，最近微信、微博上却流行起“夏天也适合泡脚”、“夏季泡脚可祛湿解暑”的说法，通过泡脚，可以达到“春夏养阳、秋冬养阴”的神奇效果。
泡脚是否确有神奇的功效?中医专家表示，泡脚养生不分时节，的确有其理论基础。双脚是人体很多重要经络的起源，泡脚通过促进经络自我调节，可以维持人体平衡。
■新快报记者 林恒华 通讯员 黄贤君
●六大经络始于足
为什么泡脚有养生的功效?这源于一个经络学的理论。
广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉告诉新快报记者，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身。
其中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，与人体重要的脏腑——肾肝脾相应。中医又有脏腑相表里的理论，足太阴脾经对应足阳明胃经，足少阴肾经对应足太阳膀胱经，足厥阴肝经对应足少阳胆经。
中医有“经脉所过，主治所疾”的观点，始于足部的六大经络得以调节，与之相连的脏腑也得以保健，从而达到调节人体健康的作用。
一、泡脚改善局部循环，调节人体平衡
为什么疏通经络能够治病呢?
冯崇廉解释道，关键在于经络的调节作用。例如中医针灸治疗时，针对血压高、血压低可能会扎同一个穴位，就是这个道理。
经络的运行有自我调节的功能，通畅了经络，类似河水满了可以自动放掉一些，河水不足就自动补充一些。
《黄帝内经》中讲到“流水不腐，户枢不朽”——水流动起来就不容易发臭，门转动起来就不容易腐朽，意味着经络要保持通畅。
经络不通畅，疾病就随之而来，而经络运行起来，失调的地方自然可以得到调节。打坐、运气功治疗疾病也是这个道理。
同理，泡脚的作用是让局部循环得到改善，有助经络通畅，调节人体平衡，就可以达到 治病、防病的目的。而中医养生讲究顺应自然，大自然有“春生夏长秋收冬藏”的特点。
因此，“春夏养阳、秋冬养阴”就是养生的一大法则。春季需要养阳、夏季 需要降暑，泡脚让经络运行起来，自然可以调节人体，实现不同季节的养生目的。
二、睡眠不好，最好泡到三阴交的高度
“中医泡脚有五输穴的观点。”冯崇廉说，所谓五输穴是指井、荥、输、经、合，是十二经脉各经分布于肘膝关节以下的五个重要腧穴。
一般来说，通常泡脚可以泡到“井、荥、输”，而最高的“合”超过了足三里部分，到达膝关节附近。
根据这一理论，泡脚的目的不同，浸泡的高度也应当有所不同。如果要保健到足三里，则需要泡到接近膝盖的高度，如果想调节睡眠，则可以泡到三阴交的高度。没有特殊目的的话，则一般泡到脚踝左右的高度即可。
阳虚体质如何改善呢
【调整心态】喜怒忧思惊恐，分别是主宰着心肝脾肺肾。而乐观的情绪属于阳，悲观的情绪属于阴，如果天天都能保持乐观的情绪，那么身体就会有更多的阳气。
【多晒太阳】阳虚体质的人，需要借助天之阳气，补充身体所需要的温暖。春天和夏天就是补充阳气的最佳时间，可以选择在日出时，正午，傍晚和日落前多在阳光下散步，通过直接的方式补充阳气。
【温热多食，生冷少吃】阳虚的人，脾胃消化功能弱，饮食以温热为主，不仅可取驱除寒气，还可以保护脾胃。生冷食物不宜多食，一面损伤阳气，不利于消化，如香蕉，梨，西瓜，黄瓜，螃蟹等凉性的食物应少食。
【季节养阳】春夏养阳，阳虚体质的人在春天要特别注意保暖，做到“春捂",适当增加户外活动，接受光照，避免长期呆在阴凉的地方。阳虚体质的人大多耐高温，夏季应避免电扇和空调直吹，避免烈日直射，运动后的大汗大饮。秋冬注意防寒保暖，养成泡脚的习惯，温补身体。
夏天如何养阳气 夏天怎样保护阳气
因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。
饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体弱之人最好不要冰镇过食。
夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。
夏天如何养阳气 忌凉茶
广东人有「热气」的说法，吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。中医指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。