经常做体育锻炼可以预防阳痿

经常做体育锻炼可以预防阳痿

持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常。医学专家指出，锻炼不只对人的心脏有益，也有益于人的性功能。惯例、适度的锻炼能预防阳痿，预防性功能障碍。男性即使到中年才开始锻炼，也能在一定程度上降低阳痿危险。

体育锻炼项目多种多样，哪些项目对男人的性功能有好处呢?男人进行体育锻炼要注意项目选择，散步、游泳都是很好的运动，但骑自行车不适合男人，因为这会增加患性功能障碍的几率。

虽然加强体育锻炼可有效预防男性功能障碍，但仅仅靠体育锻炼还是不够的。因为导致男性功能障碍的原因多种多样。男性功能障碍预防更好的方法是，养成良好的生活习惯，禁烟酒，适当进行心理压力的调节和缓解等。精神因素是导致性功能障碍的主要原因。心理治疗尤为重要。家属应为患者严格保密，所以在治疗精神性阳痿时。有针对性地进行工作，使患者消除思想顾虑，心情舒畅，树立战胜疾病的信心。

为什么体育锻炼可以预防阳痿

实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活 的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女中有83%的人每周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，近三分之一的人性生活更为频繁，而20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对性生活很有好处，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。

科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，而内啡肽物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。

至于在治疗阳痿过程中选择何种运动方式，专家建议可以考虑跑步、游泳、骑车这些良好的运动项目，每周坚持三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性能力。

​体育锻炼治疗阳痿

1、体育锻炼治疗阳痿方法之骑自行车

骑自行车不但能健身,还能预防阳痿呢。你尝试过慢跑或步行上班吗-如果办公地点离家近的话,放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

2、体育锻炼治疗阳痿方法之跳绳和做操

跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了,跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

3、体育锻炼治疗阳痿方法之太极拳

此运动方法更是具有调理气血、休养生息的作用,长期坚持打太极拳不仅具有调理五脏六腑的作用,同时还能缓解患者的压力,释放不良情绪,对预防阳痿也是极有好处的。

4、体育锻炼治疗阳痿方法之散步

在诸多运动当中,散步适合大部分人群,快走与跑步的作用类似,而且对于大部分慢性疾病也都有辅助治疗的作用,且对于身体虚弱以及心肺功能不全的男性来说也都非常适合。

5、体育锻炼治疗阳痿方法之跑步

跑步的过程中不仅可锻炼心肺功能,并可让人体吸入更多的新鲜氧气,同时,跑步还能起到按摩足底,刺激穴位的作用,同时,随着体温的上升,血液循环速度也会加快,如此可避免毒素淤积在男性生殖器部位,更能释放男性的不良情绪,是非常好的预防阳痿的方法。

预防男性阳痿的方式介绍

1、预防阳痿要增强免疫力，提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是导致阳痿发病的重要因素。因此，专家建议男性朋友应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

2、去除心理因素。专家指出要正确对待“性欲”，不能将之看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，预防阳痿要尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

3、饮食调养也是预防阳痿的方法。

预防阳痿多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

经常锻炼有助于预防阳痿

经常锻炼有助于预防阳痿，男性阳痿男科常见疾病，多发于中老年男性朋友，给夫妻生活带来了很大的不便，放心医苑网专家说经常锻炼有助于预防阳痿!下面我们来看下:

男性即使到了中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。

男性即使到了中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。所以要经常锻炼身体。

锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。

美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿，这个运动量也就相当于“运动掉”一听可乐，大约等于轻快地走两英里路。

在9年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事跟踪调查了600名起初都没有阳痿的男性。他们观察了这些男性生活方式中与阳痿有关的因素--吸烟、严重酗酒、运动过少和肥胖等。他们发现，一直活跃于锻炼场上或在研究期间开始进行锻炼的人，阳痿的危险都很小。

戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿学》杂志上的撰文说：这个发现具有重要意义，男性即使到了中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。而且，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。

​预防阳痿的几种好习惯

预防阳痿的好习惯

好好休息

过于劳累会影响男性的性能力，因此在应对的时候需要注意休息，保持旺盛的精力，预防阳痿。

加强体育锻炼

平时要养成锻炼身体的好习惯，通过体育锻炼来消耗体内多余的热量，同时在锻炼的时候还可以增强身体承受力，拉伸韧带，这些都有利于我们的身体健康。

房事有节制

长期房事，过度沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。如果夫妻分床停止一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息是防治阳痿的有效措施。

均衡饮食

男性要注意均衡饮食，少吃油腻食物。多吃水果，蔬菜，这类含丰富的维生素纤维。饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，维持身体的健康，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。

良好心态

良好的心态可以有效的预防疾病，在生活中不要对于名利看得太重，遇到困难或者挫折的时候。积极调整自己的心态，避免不良情绪对自己的影响，有效的避免阳痿疾病出现。

预防阳痿吃什么好

1、男性可以经常的吃巧克力。在巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减轻压力，生活性趣当然就能提高。

2、海鲜里面以牡蛎的含锌量最多，有助于合成男性激素，维持前列腺正常运作，生吃是保留牡蛎锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾、贝壳类、海藻类等也不错。

3、韭菜也叫做起阳草，可温肾助阳，活血散淤，理气降逆，既可轻易让人亢奋，又能提高耐久力，如果用韭菜子泡酒服用效果更佳。

4、人参这不只是老人家专用来进补的补品，经常加班的上班族适当吃一点人参可以舒缓压力。

5、果仁类以及各种各样的蔬菜是预防阳痿早泄不错的选择，男性朋友可以经常的实用。

6、闲暇的时候喝一些红酒，对于预防阳痿早泄是很有效的，每天晚上喝10~25毫升的红酒对于放松身心很有帮助。

8、鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的怡情食物。

提高身体素质能更好的预防阳痿

1.提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。这种阳痿的预防方法比较有效。

2.多做运动可以预防阳痿。运动的好处多多，除了能让人拥有好身材外，对心血管的帮助也很大。这也是阳痿的预防之一。

3.节减房事。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是阳痿的预防里非常有效的一种。

唤醒阳痿早泄做到日常预防

1、预防阳痿要学习性知识。

2、预防阳痿要了解生理波动。

3、节房事。长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。

4、预防阳痿应谨慎用药，避免服用或停止服用可能引起阳痿的药物。

5、提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。对于阳痿患者来说，积极的查找病因是关键，以上的知识，是预防阳痿所要了解的，希望对男性朋友们有所帮助。