怎样选大豆 怎么吃大豆才安全
怎样选大豆 怎么吃大豆才安全
1.食用整粒大豆其蛋白质吸收率大约65%左右,而加工成豆浆后吸收率可增长至92%~96%。在家中自制豆浆，还可以将绿豆、红豆、黑豆、花生等其他种类的食物与大豆一起混合起来制成豆浆。
2.建议将大豆做成豆腐食用,因为整粒的大豆不利于消化和吸收。
3.黄豆通常有一种豆腥味，很多人不喜欢。如在炒黄豆时，滴几滴黄酒,再放入少许盐，这样豆腥味会少得多;或者在炒黄豆之前用凉盐水洗一下,也可达到同样的效果。
4.食用时宜高温煮烂,不宜食用过多，以碍消化而致腹胀。
转基因大豆安全吗
第一，近日引进的三种进口转基因大豆食品原料是完全按照中国食品安全评价程序进行评估、审批的，评价结果安全，所以农业部才同意引进。目前，60多个国家都在食用，中国并不是唯一食用国。
第二，转基因大豆是世界上最早商品化、 推广应用速度最快的转基因作物。其中转基因大豆是种植最广泛的转基因作物，占全球转基因作物总种植面积的5 7 %，占大豆总播种面积的64%。转基因大豆产量已经超过世界大豆总产量的50%以上。
第三，转基因大豆的出油率高。普通大豆的出油率约为17%，而转基因大豆的出油率则可以达到20%以上。
吃大豆有什么好处
1.多吃大豆有利于胃肠道的消化和吸收。大豆当中的可溶性纤维是可以通便的，它可以促进胃肠道中有益细菌的生长，对促进消化很有好处，可以预防直肠癌...
2.对皮肤有润滑的作用。大豆当中的异黄酮是植物性雌激素，能延缓女性衰老保持皮肤弹性，所以对皮肤有很好的作用。
3.可以防止血管硬化、高血压和冠心病有很大的好处。因为大豆中含有油酸和亚油酸，它们有降低胆固醇的作用。
4.可以防止老年痴呆和记忆力减退有特殊的功效。因为它含有大豆磷脂，能有效预防记忆力的减退。
5.缓解骨质疏松、和更年期综合症。因为大豆当中含丰富的植物雌激素，可以调节女人的体内的激素水平。
如何挑选大豆异黄酮
1、选择品牌：不要选择特别便宜的产品。很多小企业弄虚作假，产品价格很低，产品质量很难有保证;也不要选择特别贵的产品，很多产品冒充国外、港澳品牌，价格非常高，产品质量也不一定有保证，因为出现质量问题，没有办法索赔。
2、选择生产经营多年的产品：生产经营时间长，证明该企业的产品经过了市场的优胜劣汰选择，只有优质产品能长期存活下去。没有经过市场长期选择的产品，产品质量靠不住。
3、选择产品标签上有明确的大豆异黄酮含量：很多企业，在标签上不明确标明有效成分含量，是因为含量低。大豆异黄酮有效成分，每天服用50-100mg才有效果，有的产品是用豆粉做的，有效成分不足，效果不好。
4、选择有防伪标识的产品：由于产品畅销，所以市场上有假货，没有防伪措施很容易买到假货。
5、选择大豆异黄酮最好选择纯天然提取的：这样对女性更年期也没有太大的副作用，此外选择大豆异黄酮与蜂花粉、黄精、葡萄籽等协同使用，可以起到更大的效果。
6、选择专业公司生产的产品：不要选择小保健品企业，或者贴牌的产品。
吃大豆有什么好处 吃大豆的注意事项
黄豆不可生吃，有毒。
食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状。
生大豆中含有一种胰蛋白酶抑制剂，进入机体后抑制体内胰蛋白酶的正常活性，并对胃肠有刺激作用。现在市场上多个品牌的豆浆机最高熬煮温度都不达100度，事实是不完全熟的，豆浆机磨完豆浆在锅上加热煮过，黄豆要煮开七次或开后再煮15分钟左右为安全食用。
吃大豆长乳房吗
乳腺增生的患者对于黄豆是不宜过多食用的，黄豆是很溃凶的一种食物，特别是用黄豆做的豆浆，很多人都喜欢在早晚的时候喝上一杯豆浆，其实对乳腺增生的患者来讲，也是可以吃黄豆或者是喝豆浆的，喝豆浆对乳腺增生疾病有着一定的缓解作用并且有着很丰富的营养，但是黄豆里面富含大豆异黄铜，属于植物雌激素，从西医方面来讲乳腺增生的病发根源则是雌激素过高导致的，因此乳腺增生的患者在吃黄豆或者是豆浆的时候，一定要注意控制好食用量。
乳腺增生的患者要注意不能空腹喝豆浆，不然豆浆里面的蛋白质成分就会在身体里面转成热量之后被消耗掉，从而没有起到很好的补益功效;并且在喝豆浆的时候最好不要拌红，不然会和蛋白质成分结合后对身体存在有害的沉淀物;另外对黄豆不要生吃或者是没有煮熟就吃，不然会引起不适症状，如呕吐或者是恶心又或者是腹泻等。
乳腺增生可以吃黄豆吗?乳腺增生的患者是可以吃黄豆的，但是在吃的时候一定要注意要适量，并且不要空腹吃黄豆制品，也不要拌红并且不能生吃，另外还需要注意不能加鸡蛋一起吃，鸡蛋的蛋清与豆浆里面的胰蛋白酶相结合会影响到人体对营养物质的吸收，从而没有达到营养增加的效果。
大豆油怎么选 怎么吃豆油才安全
1.豆油不宜多次反复地炸制食物，炸制超过3次最好不要再用，因为里面会有很多致癌物质，有害健康。
2精练过的大豆油在长期储藏时,其颜色会由浅变深，这种现象叫做”颜色复原”，不用担心。
吃大豆会不会发胖
少量吃是不会的。
100克大豆约含蛋白质36.3克，脂肪13.4克，碳水化合物25克，除此外还含有大豆低聚糖、异黄酮、皂甙、核酸等对人类健康极为珍贵的保健因子。虽然热量比较高，也含有一定的脂肪成分，但是脂肪中80%以上为不饱和脂肪酸，少量食用配合适量运动消耗热量，一般是不会导致身体发胖的。
男人可以吃大豆异黄酮吗
大豆异黄酮是完全从大豆植物中提取出来的，是绿色保健品，安全没有副作用。一般情况下，大豆异黄酮多用于女性，但是并不是说男性不能吃，男性吃大豆异黄酮可以有效预防前列腺炎等病症，对身体有一定的保健作用。
不过，要提醒的是，男性不宜多吃，吃多了可能导致雄性荷尔蒙分泌紊乱，还会使性功能下降，降低性欲。
转基因大豆安全吗
转基因大豆的优势
第一，近日引进的三种进口转基因大豆食品原料是完全按照中国食品安全评价程序进行评估、审批的，评价结果安全，所以农业部才同意引进。目前，60多个国家都在食用，中国并不是唯一食用国。
第二，转基因大豆是世界上最早商品化、 推广应用速度最快的转基因作物。其中转基因大豆是种植最广泛的转基因作物，占全球转基因作物总种植面积的5 7 %，占大豆总播种面积的64%。转基因大豆产量已经超过世界大豆总产量的50%以上。
第三，转基因大豆的出油率高。普通大豆的出油率约为17%，而转基因大豆的出油率则可以达到20%以上。
转基因大豆潜在的危害
第一，对身体的潜在伤害。由于转基因大豆是对已知物种的人为干涉，他改变了大豆原有的基因结构，一方面达到了人们预期的抗除草剂、出油率高等效果，但是所带来的对人体的可能的潜在危害却是目前所无法预测的。
第二，对原物种中营养结构的破坏。转基因大豆在改变其基因结构的同时，必然会影响其营养成分的构成，这正是DNA对后天影响的结果。例如有些转基因大豆的出油率高，其营养成分中脂肪含量必然很高，这势必导致其他营养成分含量的改变，甚至消失。当然这些也是我们无法预知的。
第三，对抗生素的抵抗作用。当科学家把一个外来基因加入到植物或细菌中去，这个基因会与别的基因连接在一起。人们在食用了这种改良食物后，食物会在人体内将抗药性基因传给致病的细菌，使人体产生抗药性。
第四，对环境带来的影响。转基因大豆的基因改变的同时，其各项生长特性以及与环境的适应性发生变化，从而影响生长环境以及该环境中的其他物种。例如，在许多基因改良品种中包含有从杆菌中提取出来的细菌基因，这种基因会产生一种对昆虫和害虫有毒的蛋白质。在一次实验室研究中，一种蝴蝶的幼虫在吃了含杆菌基因的马利筋属植物的花粉之后，产生了死亡或不正常发育的现象。