保养乳房的课题

保养乳房的课题

1、婴儿期

乳房变化：整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生一周左右，有60%的初生儿乳头下面出现蚕豆大小的硬结，双侧乳腺肿大，有时甚至有少量分泌物溢出。

呵护原则：别挤、别揉，听之任之。乳房是个受激素影响很大的器官，激素变化它就异常，婴儿出生后母体的激素供应突然中断，它立刻发现了。大约3周以后，婴儿自己调整好体内平衡，乳房自然恢复正常并进入静止期。

2、少女期

乳房变化：从9--10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成型。不过刚开始，乳房因为脂肪细胞含量较少，所以比较有韧性，有些人可能两乳房大小不同，随着身体的发育，这种差别会自然消失。

呵护原则：抓住时机，协助发育

乳房的大小虽然和遗传有很大关系，但在此时打好基础也会出现超常发挥。我们可以在两方面努力，一是多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保持挺胸收腹;二是注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够的脂肪和水分，并且一定要穿合适的胸衣。

3、成年期

月经时乳房变化：乳房在月经前7--10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7--8天回复正常。

呵护原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

妊娠时乳房变化：妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重约200克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积增大，妊娠末期乳房可达400--800克。

呵护原则：孕期乳房按摩。在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。

哺乳时乳房变化：产后2--3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。

呵护原则：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。

4、中年以后

乳房变化：由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。

呵护原则：此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊。

女人乳房怎么保养 保持好正常的生育

其实保持正常的生育情况是可以保养好你的乳房健康的，在适当的时间结婚生孩子，不要追求速度，而且要是在生完孩子之后可以坚持用自己的母乳去喂养的话，是可以减少一些乳房疾病的发生的，这也可以达到保养乳房的目的的。

女性怎么保养乳房 按摩法保养乳房

睡前用鲜牛奶按摩乳房，可以保持乳房皮肤丰嫩且有弹性;每天用双手捏住乳头轻轻向前拉动，一天做三次，一次做50下，可以防止乳头下陷，保持乳房挺拔;每天适当的按摩胸部疏通经络，可以预防气血不畅，毒素淤积，避免肿瘤形成。

乳腺怎么保养

1、营养适度保养乳腺

青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食,偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。可以增加摄入蛋白质和适量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也会明显发育,这样可以加强营养。还有含各种维生素的食物和蔬菜等,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。生活要有规律,月经期应保持心情舒畅,愉快。不要乱服药物。

2、劳逸结合保养乳腺

很多女性都是只注意胸部的大小,然而却忽视了胸部的形状,因为乳房对是女性完美身材的一个重要表现。劳逸结合对月女性乳腺保养时起到一个关键作用的,这个对于女性乳腺的保养有着极大的好处。怎么说呢,因为如果没有正常的生活习惯和充足的休息时间,女性的身体体重就会失去平衡,这样一来乳房就会出现一定的偏差,就会导致乳房下垂等情况。

3、选择合适的胸罩保养乳腺

乳腺增生的护理要注意不能戴不合适的胸罩或干脆不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。乳腺增生患者如果长期不戴胸罩,不仅乳房容易下垂,而且也容易受到外部损伤。

女性怎么保养乳房 通过按摩保养乳房

经常按摩乳房，可以使乳房内蜂窝状脂肪组织和囊状小叶发育健全，乳房悬韧带生长坚固有力，保持一定的弹性和硬度，变得高挺，丰满，健美。

摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤，先由颈，肩向腋窝下摩擦，再由胸下向外，向上推擦，然后由乳头想四周摩擦至腋淋巴结处，先轻摩擦一遍，然后加重力道摩擦一遍，最后再轻轻摩擦一次即可。

揉捏法：四肢并拢，拇指分开成钳型，手指与手掌贴近皮肤，开始以揉为主，由肩，颈及胸侧至乳房，着力要轻，然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏，提捏，抓捏，最后归至腋淋巴处，反复三到五分钟。

丰胸注意事项 睡姿不当

最有利于健康也最有利于保养乳房的睡姿是仰卧。如果长时间向一个方向侧卧，容易挤压一侧的乳房，引起双侧乳房发育不平衡。最不利于乳房保养的睡姿是俯卧，趴着睡觉最容易导致胸部变平。

乳房保养得禁忌

保养乳房禁忌一：禁止多分的挤压乳房。

很多女性为了让自己的胸部看起来大点，对自己的乳房过分的挤压，虽然达到视觉上乳房变大的目的，可是同时也对乳房造成了巨大的伤害，乳房受外力挤压，内部软组织容易受到挫伤，或内部引起增生等。同时，受到外力挤压后，乳房还容易变形，导致双乳下塌下垂等。

保养乳房禁忌二：佩戴多大或过小的胸罩。

很多女性不知道自己应该佩戴多大尺码的胸罩，从而造成了胸罩多大或过小，如果胸罩过大，自然起不到保护乳房的作用，过小又容易对乳房造成挤压。同时在这里也要提醒大广大女性朋友的是，在选择胸罩时，尽量选择纯棉材质的。

保养乳房禁忌三：过分控制饮食。

咋一看控制饮食和乳房保养没多大关系，可是您在仔细想想，食物可以提供给我们身体必需的养分，包括脂肪等，而乳房中的主要成分就是脂肪，过分控制饮食，会让乳房中的脂肪得不到补充，影响乳房正常发育。

保养乳房禁忌四：锻炼时间过少。

女性乳房内并无肌肉，适当锻炼能使乳房下胸肌增长，而胸肌的增大又会使乳房突出，让乳房看起来健康、丰满。

保养乳房禁忌五：洗浴方式不正确。

乳房非常的敏感，在洗浴时，水温对乳房周围的微血管有刺激作用，太热或太冷的水都会使乳房软组织松弛，还会引起皮肤干燥，所以洗澡时水温一定要适度，最好控制在37-42度。

如何保养乳房

在产榑期产妇应做乳房的按摩，这样有助于防止乳汁的淤滞，还可以预防乳腺炎。乳房的保养应注意以下几点： (1) 乳房的清洁 ① 乳头上的小伤口感染也会引起乳腺炎等疾病，因此必须经常保持乳头及乳房的清洁。在按摩或哺乳之前，一定要用肥皂洗手，用硼酸棉擦拭乳头、乳房,哺乳后也要把乳头擦干净。 ② 不哺乳时要戴干净的胸罩，并注意经常更换。 ③ 乳头上长有水疮疹或有损伤时,应请教医生。 (2) 如何促进乳汁分泌 ① 做好乳头的保养及乳房的按摩。产后第1天应将乳头上的污垢擦掉。做乳房按摩之前，用蒸过的热毛巾覆盖乳房;乳房发胀很硬时，也可用此法。 ② 哺乳前应稍微挤出些乳汁，这样能促进正常分泌。哺乳时婴儿应含至乳晕部分。 ③ 应保证充分的睡眠和休息，精神不能紧张，否则会影响乳汁的分泌。 ④ 多吃营养高的食物，并注意营养均衡。 ⑤ 在乳汁分泌不好时，仍应让婴儿吸吮乳头，这样才能促进乳汁反复分泌及排出。

压力诱发乳腺癌

这些行为严重伤害乳房

1. 压力

对于女性朋友来说压力太大如果没有及时的释放，将会导致内分泌的失调。这样就容易导致乳腺疾病的发生。

2. 粗暴的性爱

其实你知道吗？在粗暴的性爱中，女性的乳房是最容易受伤的。

如何保养乳房 保养乳房的方法 怎么保养乳房

3. 不适合的内衣

据了解，一个不适合的内衣也会导致乳房的受伤。据此，内衣过紧会导致乳房受到压迫，容易导致疼痛缺血甚至是乳腺疾病的发生。

4. 烟酒

在生活中有不少的女性朋友也是喜欢抽烟喝酒，那么你知道吗？在享受烟酒的同时，你的乳房在往乳腺癌的方向前进。

5. 睡姿

很多的女性都不喜欢平躺的睡觉，都喜欢卧躺或者是侧身睡觉。那么你知道吗？这两种睡姿都会造成乳房的压迫，有着健康隐患。

女性要如何保养乳房

1、女性要如何保养乳房之加强健美体育锻炼

女性朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科,这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用,同时有预防驼背的功效,不仅能增加运动量,还有助塑身调整体型,让女性外表更健美。

2、女性要如何保养乳房之纠正不良生活习惯

日常生活中女性朋友要注意避免挤压乳房,当乳房受到外力挤压,乳房内部的软组织很容易会受到挫伤,时间长了会改变乳房的形状,甚至出现乳房下垂的现象。在乳罩的选择上也要注意,不要为了美观选择过紧的乳罩,要选择松紧、大小适中的,特别是哺乳期的女性,适合的乳罩有更好的提托效果,也能预防乳房下垂。

3、女性要如何保养乳房之正常婚育

正常婚育对乳房健康也有很多好处,产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。

4、女性要如何保养乳房之乳罩合适

乳罩不可过紧或过松,避免压迫或对乳房支撑力不足而导致松垮。

5、女性要如何保养乳房之饮食合理

可多摄取蛋白质、钙增加女性荷尔蒙的量,例如:可多吃海鲜。