便秘吃什么最快排便 西兰花

便秘吃什么最快排便 西兰花

西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。

便秘吃什么最快排便

黑枣因具有高浓度的咖啡因，能帮助肠胃蠕动和消化，达到顺畅排便，还有辛辣食物，透过含有的辣椒素，也能帮助产生便意，另外像是富含丰富纤维质的黑枣，不过切记都应适量即可，才能避免伤身。

上火便秘吃什么最快排便 西瓜葡萄汁

西瓜味甘，性寒，有利尿消肿、清热解暑的功效。搭配葡萄和柠檬吃，清热效果更好，可以改善上火便秘、口舌生疮等症状。

做法：取西瓜250克，葡萄50克，柠檬一片。将西瓜去皮、子，切块；葡萄去皮、子，放入榨汁机打成果汁即可。

便秘吃什么最快排便

便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，常可引起冠心病、高血压、哮喘、乏力、口苦、易怒等症状。列举便秘饮食疗法若干：

(1)香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。

(2)奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。

(3)决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。

(4)鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。

(5)核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。

便秘能吃西兰花吗

便秘患者在饮食上主要应该多吃那些可以有助于消化，加强肠胃蠕动的食物，而西兰花作为一种蔬菜，富含非常高的膳食纤维，当然可以帮助我们加强肠胃的蠕动，从而有效地改善便秘的问题，因此当然便秘患者可以吃西兰花，

西兰花又称青花菜，属十字花科类蔬菜，其营养极其丰富，除含丰富的维生素C、维生素K、叶酸、胡萝卜素及钾元素外，同时也含有抗氧化极强的花青素，可抑制引起慢性疾病及衰老的自由基;含异硫氰酸酯类能遏止癌細胞生长，从而可帮助预防癌症。

我们都知道，只要是蔬菜经过加热都会令其中的一部分营养流失，比如维生素C的流失，所以小编提醒，烹饪西兰花的时候，不要煮太久，可用少油快炒的方式以防止营养的流失。

对于有便秘的朋友，小编推荐可以多吃西兰花，西兰花所含的高膳食纤维有助于肠胃蠕动，而且其中含的抗氧化物有助于抗衰老，可谓一举多得。

便秘吃什么最快排便

原料：芝麻油或香油30毫升。

做法：便秘严重时，可饮用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，连续服用3天。

功效：可以润肠滑壁、促进排便。

原料：红薯60克。

做法：将红薯洗净去皮，切成片状，放在饭面上蒸熟，每晚睡前当点心吃，每天1次。

功效：能加快消化道蠕动，有助于排便。

原料：大麻仁10克，粳米50克。

做法：先将麻仁捣烂水煎，过滤取汁，下粳米煮作粥，每日早晚各1次服食。

功效：可润肠通便，主治大肠热、便秘。

便秘在日常吃什么食物好

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

便秘如何饮食呢

出现了便秘的情况我们该怎么解决呢，我们要多吃一些里边含纤维素高的一些食物，比如像蔬菜，大豆还有一些新鲜的水果，这些对便秘的治疗是有很好的帮助的，不要吃一些硬果还有干果这类的东西。

便秘吃什么最快排便?这是每一个便秘病人的心声，出现便秘我们可以多喝一些水和一些液体的饮料，要培养自己有一个早上起来解大便的一个习惯，早上起来后喝一杯白开水，在房间里走上几圏，然后再去厕所，这样时间长了就不会出现便秘的情况了。

我们吃饭的时候一餐中的食物的种类是不可以很多的，两餐之间是要间隔上四个小时的，在中间的时候是可以喝一些果汁的，睡前的两个小时是不要吃东西的，早上的时候要吃的清淡一些，食物要新鲜而且容易消化，这样就不会出现便秘。

便秘吃什么最快排便?在平时的饮食上我们可以在食物中适量的多加一些油，有的一些油是可以帮助我们排净大便的，同时我们还要让自己有一个好的睡眠的规律，要有一个充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起。

用开塞露后多久才大便 怎样促进排便

经常便秘的朋友可以尝试每天早上喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，然后顺时针按摩肚脐周围，饮食方面多吃青菜和粗粮，再加上开塞露的配合使用，大概一个星期左右就会得到改善。

更多排便方法可以参考：便秘吃什么最快排便

便秘吃什么最快排便

孕妇便秘时不要乱服用药物，可以吃一下食物调理便秘。

1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。

2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。

6、可服液状石蜡30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以润滑肠壁，减少粪中水分的吸收。

7、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。

8、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。我怀孕的时候也是经常便秘，后来每天喝桉树冬蜜2到3次，每次40克。

孕妇便秘食谱

1、炒白萝卜丝

用料：主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克，冰糖100克。

制作方法：将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)，炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。

2、炒芹菜

用料：主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。

制作方法：择去芹菜老叶，去根洗净，切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片，葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可。

3、蜜汁红薯

用料：主料为红心红薯250克;配料为葱丝、姜米、小海米适量，作料为食盐、酱油、荤油适量。

制作方法：将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。

4、凉拌芹菜

用料：主料为芹菜250克;作料为盐、香油适量。

制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段，放入开水锅内焯透捞出，控去水发后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，搅拌匀后即可食用。

便秘吃什么最快排便

一般便秘

所谓一般便秘，也就就是说1-3天排便一次，排便费力。主要是由于的食物过于精细、缺乏粗纤维、喝水少、压力过大和睡眠不足等因素造成。

这类型的便秘，要注重日常的调理，除了多喝水、生活规律，还得注意粗纤维食物的摄入，可以选择以下食物：

1.芹菜，热量低，粗纤维丰富，还有清热、凉血的作用。

2.红薯，有一斤山芋两斤屎的说法，红薯中的纤维丰富，细腻，会吸收大量的水分，增加粪便体积和含水量，排便更顺畅。

3.白菜，同样富含水分和粗纤维，同时热量极低，适合便秘和减肥的人群。

4. 燕麦，如燕麦、全麦食品等粗粮中的纤维同样有促进排便的作用，但是吃粗粮的同时要多喝水。

几天没排便，难受怎么办?

便秘严重了，甚至5天、一周都没有排便了，这种情况下不排便，腹胀难受，排便又疼痛难忍、出血。此时食物调理根本来不及了，所以推荐以下方法：

1.使用开塞露，软化大便，刺激肠道壁，同时具有润滑作用，让粪便更容易排出来。

2.番泻叶，属于刺激性泻药，通过刺激肠道黏膜、神经，促进肠道蠕动，能够顺利排便。一般番泻叶喝下之后半小时到数小时起效。

3.肥皂水，原理类似开塞露，主要起到润滑作用，适合儿童和孕妇。

4.酚酞，一种专门治疗便秘的泻药。一般4-8小时起效。

不过，这四种方法，不适合长期使用，只能应急。想要排便顺利，还是需要通过饮食调理。

警惕，不明原因的便秘!

便秘是一种疾病，同是也是一些疾病的信号。长期，不明原因的便秘，要警惕是结肠癌、肠炎等。

所以，便秘看似平常，但也要当做一种疾病对待，也需要看医生，弄懂病因之后再调理，才能更放心。