女人睡多长时间最好
女人睡多长时间最好
睡眠是一个系统工程
其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。
美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。
我们到底需要睡多久
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
更年期女性睡前不该做什么事情
1.睡觉前说很多话。更年期的女人，本身就敏感，想事情多，睡觉前说很多的话，容易让更年期女人的大脑很兴奋，没有睡意，导致更年期的女人容易失眠，影响了更年期的女人睡眠质量，这样会加重更年期的症状，因此更年期的女人睡觉前少说话。
2.睡觉前发脾气。更年期的女人，睡觉前大发脾气，很容易让更年期的女人神经出现错乱，心情郁闷，想很多忧伤的事情，让更年期的女人难以入睡，严重的造成更年期的女人失眠，这样也是会加重女人更年期的症状，因此更年期女人最好睡觉前不和家人发生争执，以免影响睡眠。
3.睡前吃的太饱。很多女人都有睡前吃点东西的习惯，对更年期的女人来说，睡前吃东西吃的太饱，容易造成肚子消化不良，引起胃部舒服，也是会影响睡眠的，而且睡觉前吃东西太饱，还会造成更年期的女人睡觉做噩梦，因此更年期的女人睡前吃东西不要吃的太饱。以免影响休息。
什么原因导致午睡后头疼
一、睡的太久
午睡是为了帮助我们补足精力缓解疲劳的，适当的午睡能够很好的达到这一目的，但是如果睡的太久了则会出现头疼的情况，这或许就是我们常说的物极必反。
因为，在午睡最好在20分钟至60分钟之间，如果睡的太久了就会导致脑部暂时性供氧不足，醒来时会出现头疼的情况。
此外，午睡和正常睡眠的不同之处便在于，午睡是浅睡眠，并没有进入深度睡眠之中，但是正常人睡眠应当是浅睡眠和深睡眠交替进行的，浅睡面的时间长了，没有深度睡眠同样会导致头疼。
因为，当人们在浅睡眠时大脑的血流量增加，脑血管会扩张，此时分布在血管里的神经会受到拉伸刺激，从而让人出现头疼的情况，所以，想要避免午睡之后头疼，对于睡眠时间的控制就要重视起来。
二、睡姿问题
睡姿的问题同样会导致午睡后头疼这一问题出现，因为条件的原因很多人午睡都是爬在桌子上的，但是在这种情况下，血液流动出现改变，人大脑供血不足，就会在起床之后出现头昏眼花、头疼头痛的情况。
因而在中午睡觉有条件的朋友最好躺着睡，最好避免趴着睡觉，此外对于上班族来说坐着水也是一种不错的睡眠姿势，选择两个椅子，一个用来垫脚，还有一个用来，坐着这样便可以避免午睡之后头疼的情况出现。
三、受寒
午睡后受寒会让那血管收缩使得血液流量减少，同样会让头疼这种情况出现，而很多朋友在公司中午睡，空调会打的很低无疑会增加这种情况出现的几率。
因而在午睡时，为自己盖上毯子，避免寒凉之气侵袭身体，是一种不错的选择，一些朋友会觉得这样做很热，反而会不舒服，小编告诉大家，我们宁愿不舒服也不要让寒凉之气进入身体，因为它们不仅会导致头疼还会导致疾病出现。
怎么午睡最好
午睡最佳时间，根据夏季气炎热和昼长夜短的特点，宜晚睡早起，晚睡以顺应自然阴气的不足，早起以顺应阳气的充盛。因为天气闷热，睡得晚、起得早，夜睡不安，以至于睡眠不足，所以要增添午睡时间。中国人自古讲究睡“子午觉”，何谓“子午觉”?简言之，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱;午时是中午1 1时至下午1 3时，此时阳气最盛，阴气衰弱。此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。
午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟，或者是中午13点到14点之间。中午短暂的休息对于身体健康是有很好的作用，午休可以提高精神，而且可以预防心脏疾病的发生。但是如果午休的时间太早或者是太晚，反而会增加心脏的负担。一般在饭后20分钟睡觉，这个时候，肠胃的食物已经经过消化了，血液和血压都是处于一个比较平稳的状态，这个时候睡觉对于身体健康最好。
女人睡多长时间最好
每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的保健生物钟。
睡眠是一个系统工程
其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。
美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。
我们到底需要睡多久
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
女人睡多长时间最好
女人睡多久最健康?
每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的保健生物钟。
睡眠是一个系统工程
其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。
美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。
我们到底需要睡多久
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
睡眠不足有哪些危害 午睡有必要吗
午睡对于每个人的意义也是不同的，但多数人是适合午睡的。午睡最好不要再刚吃完午饭之后，应该在午饭后一小时左右午睡。最佳的午睡时间是半小时以内，睡的太短很难得到休息，睡的时间太长反而会影响精神，下午的工作质量就无法保证了。
几点午睡最好
选择合适的午休时间 -对于孩子而言，午餐之后应该马上午休。因为在刚吃饱饭的时候，他们相对比较安静。 -对于成人，理想的午休时间是在13点到15点，因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态，即所谓“昏睡状态”。另外这种生理现象每90分钟就会重复一次，不论是夜间，还是白天。
选择安静场所午休 选择远离喧嚣的场所午休!如果是在公园里，那么您可以躺在树荫下的吊床上，长椅上或草地上也可以。如果是在家里，选择一个凉快的房间，打开窗户，但是要关上百叶窗，躺在床上或选择一把舒适的扶手椅。对于孩子，在家中午休最好的场所莫过于他的床了，因为床能给他们以安全感。
注意午休的前期征兆 当孩子变得嘟嘟哝哝，易怒时，可以看出他体力下降，需要休息。通常，孩子的表现是开始擦鼻子，揉眼皮。对于成人，表现为反应力下降，脑力劳动变得很困难且思维缓慢，眼皮沉重并烦躁不安。
上面就是关于孩子午睡的时候，需要注重的各项问题，希望家长朋友应该注意，帮助孩子养成良好的午睡好习惯，而且给他们建立良好的午睡空间和环境，这样子可以达到最高质量的效果，对于孩子的健康成长，才能够带来更多正面作用。
儿童睡眠障碍注意事项
1. 预防宝宝睡眠障碍，应从妈妈做起
其实，预防宝宝睡眠障碍，可以从孕妈妈做起。只有孕妈妈健康了，生出来的宝宝才能更健康。刘主任说，要预防婴幼儿睡眠障碍，孕妇在怀孕期间，就应补充好营养，保证充足的睡眠，养成正确的睡眠习惯。
2.专家建议：分床睡最健康
造成婴幼儿睡眠障碍有多种原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟宝宝由于生活、睡眠习惯不同，同睡一床，容易影响彼此的睡眠质量。大人盖得被子对于婴幼儿来说，过于厚重，容易压迫宝宝的呼吸，导致宝宝呼吸不畅。就连大人简单的翻身动作，也会影响宝宝睡眠质量。而宝宝夜间哭闹，也容易令大人睡眠质量降低。刘主任建议，婴儿最好分床睡，有条件的家庭，一岁以后最好可以分房睡。
3. 不睡午觉不是错
一般幼儿园都会让小朋友睡午觉，可是总有部分小朋友不爱睡午觉。刘主任说，睡午觉其实只是一种习惯，正如大人是否有睡午觉的习惯，能睡午觉固然好，利于补充下午的精力。但是宝宝如果不爱睡午觉，也不要强迫，应顺其自然，只要不影响他人休息就好。