经期美容的方法

经期美容的方法

1、多吃水果不用担心被晒黑

有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时吃多点水果，那被晒黑的几率大大下降。

2、点穴排毒较佳时期

月经进入后期，新陈代谢加快，是体内排毒的较理想时机。在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。

3、多休息与补充铁质

睡眠应足，并吃菠菜、维生素B群或大豆等含植物雌激素食物改善肤质，减少油腻食物。

4、补水面膜事半功倍

在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。此时为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长，补水达到事半功倍的效果。

5、重防晒少化妆

用含二氧化钛等成分的低敏物理性防晒品。较好避免上妆，若需化妆以淡妆为宜。

月经期吃什么美容养颜 经期美容养颜食谱

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

材料：乌梅15克，红糖30克。

做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。

哪些药粥帮助女性经期美容

1、归地烧羊肉

组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

2.羊脖子炖黄芪

食材：羯羊脖子1个，黄芪饮片60克，姜葱香料适量

做法：将羯羊脖子放入适量冷水中煮沸，去掉表层的油沫后再煮半小时时间，然后将黄芪饮片用纱布包好，放入锅内同煮，等到差不多快熟的时候再放入姜、葱、香料。

作用：羊脖子炖黄芪有补气补血、扶赢愈疮功效。女人月经期失血过多正可以食用补血。

3.龙眼黑豆大枣饮

食材：龙眼肉15克，黑豆30克，大枣1枚

做法：把准备好的黑豆用水煮熟后留取豆汁，然后将黑豆去除放入枣，等到枣熟的时候再放入龙眼肉微煮，成黑红色药饮。

作用：在月经期间喝喝什么好的问题上，龙眼黑豆大枣饮绝对是不错的选择，龙眼本身就具有很好的补血功效，再加上同样具有补血功效的大枣，在经期饮用再适合不过了。

经期美容需要注意什么

月经前期的生理状态和护理办法 生理变化：明明是干性或中性皮肤的你，突然变成了讨厌的油性皮肤。头发也和皮肤一样，容易出油，甚至出现很多的头屑。肌肤变得粗糙无光。额头和脸颊冒出了几颗小痘痘。这是因为，女性在经期前一两天，由于体内激素的变化，不论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，容易长粉刺。

女性来月经是一种正常的生理现象，了解的人都不会大惊小怪。在月经期间，有些女性可以毫无症状，而有部分女性则会有以下一些症状，详情请看--特别的日子特别的宠爱

家庭皮肤护理方法：

减少护肤程序：这时的护肤程序和护肤品要减少一些，由平时的滋养型改成清爽型。

平衡油水分泌：月经前期使用的洁肤用品最好有去油的作用，在油脂较多的T字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素。

加强防晒力度：由于皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此从事户外活动时很容易产生皱纹和斑点，即使在秋冬季也要注意防晒，再选择以含果酸、核酸、维生素C等具美白效果的产品来保养肌肤。

重视维生素C和维生素B：维生素C不但能抑制麦拉宁色素的生成，还能平抚皱纹，甚至可降低导致麦拉宁色素增加原因之一的过氧化脂质。另外，维生素B可改善皮肤粗糙、面疱的生成。

高营养的清淡饮食更适合你：月经来潮前一周，饮食宜清淡，易消化，富营养。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少盆腔充血。月经来潮前，有些女性经常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。应忌过咸食品。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就会减少出现上述症状。

月经期的不适反应和护理办法：

前几天还油油的皮肤突然变得干燥起来，脸颊有细小皮屑。第二天醒来时，脸部眼睛有浮肿情形。面色苍白，嘴唇的颜色也发白，没有光泽。稍有熬夜，黑眼圈就会出现。在月经来临时，由于激素分泌的原因，皮肤干燥是有些女性经期皮肤的主要特点。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，即可在眼睛周围出现短暂的色素沉着，这些变化通常在经期过后可自然消失。

家庭皮肤护理方法：

强调温和洁面：每日用温水清洁皮肤2—3次，适当地用一些含有天然植物成分的清洁霜，手法要轻柔，避免刺激肌肤。

防止皮肤感染：因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。 全身深层保湿：在经期不仅每天早晚需要使用保湿补水的护肤液和化妆品外，使用的洗脸用品与洗发精、沐浴乳液均要含有保湿成分。在这期间，你可以每天或隔天使用补水紧肤面膜，以更好地锁住肌肤水分。

使用冷霜敷眼：每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

血遇热则妄行，故经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。血遇寒则凝，不利于经血畅流，故经期应忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等。血遇酸则收缩，酸味不利于经血流畅，故经期应少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

月经期间，女性的身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

教你利用生理期美容

月经来潮为何皮肤变糟?

有些女性会发觉在月经周期前后萌发青春痘或者原有的痘痘明显加重，而在月经完后迅速缓解，甚至完全消退，因为这样的周期性发作，对爱美女性的容貌和心情产生很大的影响。

由于月经来潮时，体内的雄性荷尔蒙水平失调，就导致毛囊皮脂导管的角化异常和皮脂腺功能亢进，从而引发青春痘。而且精神过于紧张或忧虑，会刺激肾上腺素的产生，肾上腺素本身即可进行雄性荷尔蒙素的正常生长，进而刺激油脂的分泌。

顺应生理周期护肤

女性生理周期分为月经期、卵胞期和黄体期三个阶段。在每月循环中，女性的身体的一些机能比较弱，肌肤也会随之出现微妙变化，但是同时也是调理好身体的最佳时机。

月经前几天：

状态：油脂分泌旺盛，痘痘爆发。稍受刺激，状况就会更糟糕。

对策：皮肤状况出奇糟糕，痘痘频现;贪吃，却怎么吃也不长胖。这是雌激素分泌继续减少，黄体素分泌继续增加并占主导地位，导致内分泌失调的结果。身体和肌肤吸收力都很弱，当然吃什么都不胖，涂什么都不管用了。这个时期的要尽量避免试用新的护肤品，饮食应该以清淡为主。

月经期间：

状态：此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤也容易干燥，而T字部位，却又容易长痘痘。体内荷尔蒙分泌量火速贬值，体温也有所跌落，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。

对策：

排毒 新加坡最新研究发现，月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。而浓茶、咖啡、酒饮料容易引起焦虑，消耗体内储存的维生素，破坏新陈代谢，应该尽量避免。

护肤 生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。

卵胞期(月经后10天)：

状态：荷尔蒙分泌茂郁，血液中的雌激素工力逐步回升，身躯除旧布新茂郁。

卵胞期是肌肤形式出色的时期。这个阶段，体内的荷尔蒙分泌增强，血液中的雌、孕激素含量也稳步回升，肌肤除旧布新均衡规矩，皮肤血液丰满，风头出精心润滑、白净水灵的形式。这个时候皮肤也属于比较“粗壮”的时候，可尝试些新的美容方法。

经期美容全攻略

生理期时，在脑垂体激素控制下，女士体内雌性激素和孕激素释放量下降，是个很精妙的生理调整过程。具体表现在以下几个方面。

丰胸(月经1—3天)。月经第1—3天，卵巢雌激素释放到达峰值，才能刺激乳房脂肪堆积，因此是丰胸最佳机会。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸结果提高三倍。经期美容你知道多少、有研究显示，钙才能刺激雌激素释放，建议从月经前两天就做起口服钙片，从而间接起到刺激释放、丰满乳房的结果。

瘦身(月经最后两天)。出于经期激素波动的因素，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。专家建议：月经最后两天，每日练习瑜伽二十分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后1周内，每日进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥结果最好。

排毒(整体月经期)。经期美容你知道多少、新加坡最新研究发现，月经来潮时，女士体内会自然释放一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，到达有效排毒结果。经期的每日要保证足量的饮水，此外，还应多摄取粗纤维食品以帮助有害物质的代谢。

健脑(月经最后1—2天)。经期美容你知道多少，合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。此种酶在月经最后1—2天释放量到达峰值。利用这段功夫记忆英文词汇或诗歌，练脑结果最好。

护肤(整体月经期)。经期美容你知道多少、调查显示，33%的女士会在月经前和月经最初1—2天油脂释放增加，这主要是体内雌激素变化的缘故。选用一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度释放。

经期美容护肤吃这10种食物

1豆芽

和所有的豆类一样，豆芽的植物性蛋白质含量颇高，具有清热解毒、祛除黑斑、润泽皮肤的作用，能提供人体必需的氨基酸，长期食用还能调节体质、促进发育、维持血液循环等，对人体健康非常有益，是减重者的上上之选!

2萝卜

萝卜性平和，含有多种营养物质，适于各种体质的人食用，一直是中医用于食疗的食物之一。它具有促进脂肪代谢、净化肌肤、帮助消化、避免脂肪堆积等多种功效，经常交际应酬而致消化不良或肥胖的人，都可选食萝卜。

3燕麦

燕麦富含食物纤维，且热量很低，具有降胆固醇和血脂的作用，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。

4玉米

玉米含丰富的纤维质、各种维生素、胡萝卜素及钙、磷、镁、铁、硒等，常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管，且对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，都有辅助疗效。

5海藻

海藻的低热量、低脂肪令人瞩目，它含有多种独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。特别是海带等褐藻，富含胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

6番薯

番薯能显著降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、防癌抗癌，含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

7山楂

可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

8苹果

苹果的果胶具有降低血中胆固醇作用，且含丰富的钾，可排除体内多余钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

9赤小豆

赤小豆含有蛋白质、维生素B1及B2、烟酸、钙、铁等多种营养成分，有消脂减肥的功能。

10山药

山药所含淀粉酶消化素，能分解蛋白质和糖;其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，有减肥轻身之效。它所含的多巴胺，还具扩张血管、改善血液循环的功能。同时，山药富含蛋白质及淀粉等营养成分，对于体瘦者又可“增胖”。此种双重调节的功能，使山药获得了“身材保护使者”的美称。

经期美容全攻略

生理期时，在脑垂体激素控制下，女性体内雌性激素和孕激素分泌量下降，是个很精妙的生理调整过程。具体表现在以下几个方面。

丰胸(月经1—3天)。月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。经期美容你知道多少、有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，建议从月经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。

瘦身(月经最后两天)。由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

排毒(整个月经期)。经期美容你知道多少、新加坡最新研究发现，月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

健脑(月经最后1—2天)。经期美容你知道多少，合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。这种酶在月经最后1—2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌，练脑效果最好。

护肤(整个月经期)。经期美容你知道多少、调查显示，33%的女性会在月经前和月经最初1—2天油脂分泌增多，这主要是体内雌激素变化的缘故。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。

女人月经期美容美体全攻略

脸部按摩排毒六步骤:

1.Step1:首先把手心搓热,取适量的按摩膏在面部三大部分(额头、脸颊、下巴)均匀抹开。

2.Step2:从额头开始进行按摩。用温热的四指在额头部位,略微用力向下按压;四指由内到外轻轻移动十个来回,切忌用力不要过大,否则会拉伤肌肤,出现皱纹。

3.Step3:双手握拳,用拳眼在颧骨部位进行按压动作,边按压边小范围移动,可略微施力,促进脸颊血液循环。

4.Step4:再次搓热掌心,用手掌在面颊两侧沿着毛孔生长的方向向上进行按压式的提拉按摩,10秒左右,力度不能太重,以免拉扯肌肤。

5.Step5:以食指、中指点拍式地轻轻安抚面部,帮助肌肤放松,促进产品吸收。

6.Step6:再次以温热的掌心稍用力按压全脸10秒,帮助按摩膏发挥功效。(搓热掌心有助于提升按摩效果。)

每次在月经来的时候皮肤就会变得特别差，看到电视上养生节目说女性在经期期间，是需要做美容的。还有就是我来经期的时候，脾气也会变得很暴躁，我不知道这是不是正常的现象。之前从来没有在经期的时候做过美容。

月经期美容的方法

情绪动荡期

时间：月经来潮的第一天到最后一天，大约一周左右。

状况：黄体素如自由落体般直线下降，导致肌肤变得干燥，代谢变差，同时失去对外界的防护能力，这是肌肤是一个月里最脆弱的时期，记得多补充水分，给身体最基础的保养。生理时期，体内大量失血会耗尽你的体力，使你感到身心疲累，加上体味直接影响你的心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，影响睡眠品质，造成肌肤暗沉。

美容美白计划

因为血液大量的流失，除了身体疲惫和虚弱外，你害怕看到镜中那苍白且暗沉的脸庞。心情烦躁这时你会想要善待自己，吃一顿大餐，到百货公司买东西

你已经预备花钱，建议你不妨到专柜上买瓶内含顶级香氛或成分且包装精美的美白保湿乳液。这些美丽的产品在嗅觉上及视觉上都能安抚你的情绪，让你感到心情愉悦，这样你就能安稳的睡个好觉，肌肤的状态自然光彩照人。

肌肤护理黄金期的卵胞期

时间：月经周期的第5-14天，时间约10天左右。

状况：在生理周期的所有阶段中，卵胞期的肌肤状态最好。血液中的雌激素是整个月中的最高峰，肌肤血液饱满，代谢平衡稳定，呈现细致光滑、白皙红润的状态。这时期的你犹如男性磁铁，只要一出手，绝对无一幸免。

卵胞期是肌肤美白的黄金期，这时候的肌肤抗过敏能力提升，代谢旺盛，吸收力强大，是滋养肌肤的好时机，建议你可以使用精华液及面膜来加强美白，效果往往更加明显。

美白计划2

我们知道要预防斑点的形成，防晒一定要彻底，万一因为防晒不周而造成斑点的产生，卵胞期也是斑点修护的最佳时期，利用这时候肌肤良好的吸收能力，让肌肤尽快恢复到最佳状态。

肌肤容易失衡的黄体期

时间：生理周期的第15天开始，历时14天左右。

状况：雌性荷尔蒙分泌减少，雄性荷尔蒙增加，月经来潮前的黄体激素爆发，内分泌容易因为工作压力、睡眠障碍、心情郁闷或烦躁而失调，导致肌肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，角质增厚，痘痘、粉刺来报到。

失衡的肌肤容易导致t字部位出油，双颊干燥，此时的美白第一步骤就是要先彻底清除堵塞毛孔的油脂，建议外出回到家的第一件事就先彻底卸妆，仔细清洁肌肤，好让肌肤透气呼吸。角质层的堆积也会导致肌肤暗沉及油脂分泌不均引发的痘痘肌，所以可以适当地增加去角质的次数。

最重要的一件事就是在黄体期时一定要做好防晒，由于此时荷尔蒙的关系，特别容易长斑。外出时，除了涂抹防晒霜外，可以在容易长斑的地方加强使用美白产品，夜间记得敷上急救美白淡斑面膜，避免斑点产生。

月经期间不宜美容

素芹在月经期间高兴地去了美容院进行了割双眼皮的美容手术。但她手术后却出现了伤口肿胀、疼痛、渗血、睁不开双眼的现象，接着又出现发烧、部分伤口红肿、流脓。家人急速将她送往医院，医生确诊她患了败血症，是因美容后伤口感染导致细菌进入血液造成的。虽经全力抢救，但因病情过重，最后心脏还是停止了跳动。

美容手术感染的原因虽然是多方面的，但它与经期美容有密切关系。研究发现，在正常情况下，美容术后的创面应很快形成凝血块。但妇女经期由于血液中的纤维蛋白溶酶原的前体激活物增加，达到最大值，可破坏美容术伤口的凝血块，并引起出血或出血时间延长，从而在病菌乘虚侵入的情况下，就容易引起伤口感染。又加上妇女在月经期间抗病能力下降，抗感染力低下，容易导致细菌“兴风作浪”。原来，人的血液中存在着具有凝血作用的纤维蛋白和具有溶血作用的纤维蛋白溶酶原的前体激活物。这二种物质如保持平衡，人的血液才能正常流动。否则，如纤维蛋白溶酶原的前体激活物增加，溶解作用增强，人就容易发生出血。妇女在月经期间由于这种前体激活物在血液和子宫内大增，故引起子宫周期性出血。

为了预防美容术后伤口感染，妇女要在月经终止后三天才可美容。如在经期美容，应服用些疗效好的消炎药。如经期美容发生了感染，应及时医治，以防悲剧发生。另外，凡是服避孕药的妇女，在服药期间不要美容，因避孕药可导致人体纤维蛋白溶酶的前体激活物增加。

经期美容误区

误区1：月经期间要用更好的护肤品

在月经期间，肌肤很敏感，对外界刺激的抵抗力比较差，在这个时候最好还是不要去尝试新的东西，以免加重肌肤的负担。

误区2：卵胞期用护肤品多余

虽然在卵胞期脸色和皮肤可以好到不化妆就能出门，但并不意味着就不需要管它了，否则就会为以后的护理埋下隐患。

误区3：黄体期要用深层洁净护肤品清洁

在黄体期的后期，月经开始之前，皮肤容易变得脆弱，最好暂时停用深层刺激的面膜和深层洁净的角质类的美容 品和强力洗面奶。

月经期间，无论是美容还是护肤更要尤其注意，若是想在经期美容护肤有好的收获，就要留意休息，保证充足的睡眠。逐日用温水清洁皮肤2―3次，适当地用一些清洁霜，以防止皮肤的感染。由于经期皮肤的敏感性增强，轻易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。

月经血块多是怎么回事 月经期间吃什么排污

我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，的确是女性经期美容的必备食物。

经期喝红糖水，有助于排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

适当吃猪血能起到助排污的作用。可以适当的吃点甜食，而且这个时候可以放松地吃点甜食了，因为不会胖的。

月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。黑色的东西大多是利于排污的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。