养肺的饮食注意事项

养肺的饮食注意事项

冬季天色严寒、气象干燥，随时可能被呼吸道疾病“袭击”。专家提示，在冬天，要分外留神养肺。由于肺脏直接与大气相通，冷空气到来后，最轻易刺激呼吸系统，加上抵御力削弱，就给病原微生物以可乘之机，使人伤风感冒。而进入冬季后，人们更乐意待在开明了暖气、空气流畅不畅的室内，加速了各种病毒跟细菌的传布，使呼吸系统疾病的发病率显明增添。因而，冬季养肺就成了重中之重。

除了注意生涯细节，好比常常开窗透风，减少到人群凑集的公共场合运动等，还可以通过调节饮食，来到达润肺的目标。我国传统医学早就证实了“以食润燥”的效果，从饮食上调节肺脏的准则看，生滋润肺、养阴清燥的食物最合适在冬季食用。

首先，要多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，比方黄绿蔬菜、蛋类、黄色生果、鲫鱼等，医学研讨显示，缺少维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功效受损，容易引起呼吸道沾染。好

第二，多吃滋阴润肺的食品。坚果类食物中的杏仁就存在较好的润肺后果，其味苦辛、性温，苦味入肺，能降肺气;辛味分散，可宣肺止痰、止咳定喘。《本草纲目》亦说杏仁其用有三：“润肺，消食积，散滞气”，是利用已久的一种药食俱佳的食物。另外，杏仁中富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物资等，常吃可以加强抵抗力，帮你在冬天阔别感冒袭击。因此，平时不妨多吃一些，尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷，喝上一杯热的杏仁类饮品会让你的肺更加水润，这是个不错的抉择。还可以在杏仁类饮品中参加银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬制成杏仁羹，不仅养分成分不散失，润肺平喘的功能更能加倍。

第三，要多喝水，冬天气象干燥，多喝水能够有效防备呼吸体系疾病，千万不能等到口渴时再喝，凌晨起来先喝一杯水，这一点尤为主要。

秋季转凉润燥养肺饮食养肺

秋梨粥 此粥有良好的润肺功能。

红枣糯米粥 经常服用可健脾养胃，提气润肺。

冰糖银耳粥 这是治疗秋燥的理想食品。

还有菊花粥、芝麻粥、百合粥、雪梨粥等，加白糖适量，每日早晚食用，益于养肺。

补水养肺 干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋天养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。最好每天在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，这样，可使肺脏安度金秋。

药膏养肺 对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药膏来达到润肺的目的。秋梨膏、川贝母粉各10克，雪梨汁1000克，阿胶500克，共蒸熟。每次10克，日服两次，可滋阴润肺，对治疗久咳不愈有奇效。梨汁、萝卜汁、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺、清热化痰之功效。

润燥养肺 肺喜润而恶燥，燥邪伤肺。秋天气候干燥，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。因此，应注意保持室内一定的湿度，避免剧烈运动，使人大汗淋漓，耗伤津液。秋季饮食应少辛增酸，可适当多吃些蜂蜜、核桃、百合、银耳、萝卜、藕等，少吃燥热助火之品。

补脾养肺 中医非常重视培补脾胃以使肺气充沛，故秋天宜进食人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾养肺，增强抗病能力，利于防治肺系疾病。

长痘如何对症祛痘

1.湿热型痘痘

湿热到导致的痘痘，要注意健脾祛湿和清热降火，在饮食上可以选择薏米、冬瓜、白菜、红豆、山药、陈皮等食物。

2.肝气郁结和肝火旺型

首先，要注意疏肝理气，可以选择中药茶饮。如玫瑰花茶、合欢花、山楂、陈皮、萝卜汁、月季等。

其次，当肝火大时，要注意降火解腻。如可以选择绿豆、金银花茶、菊花茶、决明子、百合等。

3.肾阴虚型痘痘

肾阴虚可以在饮食上注意滋阴补肾，如食用鸭肉、银耳、枸杞子、桑葚、黑豆、黑米等食物。但是在长痘期间不宜选择高油脂的补肾阴食物，如黑芝麻、猪肉等。

4.肺热型痘痘

秋季容发生肺热现象，同时食物调理痘痘时还可以润燥养肺。饮食上可以选择雪梨、百合、银耳、罗汉果、枇杷、萝卜汁和莲藕等。

吃什么食物可以养肺 饮食清淡

上火容易弓|起肺热,从而导致肺部炎症和肺部感染，不利于肺的保养。所以润肺要注意清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物以及油腻肥甘食物，少吃油、盐。

女人肾虚吃什么食物

女人肾虚吃什么食物

粟米

又称小米、谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

【忌食】根据前人经验，粟米忌与杏仁同食。

粟米粥

很适合女性在秋冬季做晚餐食用，秋天养肺，而白色入肺，饮食中可以吃些百合、银耳、梨、莲子之类的食物，少吃些葱、姜、辣椒等辛辣之物。不过白主寒，这些食物也都是性寒的，尤其是梨，个人建议以煮熟了吃为宜。而晚餐喝些小米粥，不但养胃，还安神，尤其是失眠的推荐这款粥。

制作步骤：

1. 小米和大米洗净后，用水泡一会。

2. 锅里烧水，水开后倒入米，转小火煮至粥粘稠。

食疗养肺 饮食3方清肺润肺

中医认为，“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。

这是因为，正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质，爱护身体、预防呼吸道传染病绝不能少了对肺的养护。

中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过保养肺来达到提高免疫功能的食疗效果是肯定的。

一、蒲公英：天然抗生素

蒲公英有“天然抗生素”之称，为中医传统清热解毒药。其味苦、甘，性寒，归肝、胃二经，有清热解毒、消肿散结、利尿通淋等功能。

现代药理研究表明，蒲公英能提高人外周血淋巴母细胞转化率，激发机体免疫功能，有良好的抗炎、抗病毒作用。

现在也用于上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃体炎、淋巴结炎、流行性腮腺炎等疾病的治疗。

蒲公英含有丰富的矿物质，特别是钾、钠、磷和铁的含量较高。叶子含有比胡萝卜更多的维生素A，也含有部分维生素B、C和D。

【食法】

蒲公英整株都可食用。叶子可以像菠菜一样煸炒来食用，或是做成色拉菜肴;根部也可以当成蔬菜食用或是作为咖啡的替代品。

蒲公英大多是在中药店里的干品，用干品泡茶或熬粥，可清热解毒、利咽消肿。

因为大米粥本身具有和胃、补脾、清肺作用及容易被消化吸收的特点，所以与药材共煮更能发挥药理功效。

您可先将15克蒲公英洗净放入锅中，倒入600毫升清水，用小火煮半小时。然后捞出蒲公英，在药汁中倒入50克洗净的大米，熬成粥即成。吃时还可调入少许白糖。

【宜忌】

蒲公英属苦寒之品，适用于热症。脾胃虚寒者，不可服用。

二、黄芪：人体健康的保护神

黄芪，《神经本草经》将其列为上品，为补药之长。黄芪味甘，性温，归肺、脾二经，具有益气升阳、固表止汗、利水消肿、托毒生肌的功效。

主治肺虚咳嗽、内伤劳倦、脾虚泄泻、久溃不敛等气虚血亏之症。

现代药理研究表明，黄芪具有调节机体免疫功能、增强细胞代谢、强心降压、改善血流及抗衰老等作用，对人体多脏器、多系统均有良好的保护作用，堪称为“人体健康的保护神”。

本品尤其对体虚反复感冒者，可增强机体抵抗力，显著降低发病率。

对非特异性免疫、体液免疫、细胞免疫等，皆具有明显的调节作用，可促进正常人和病人的淋巴细胞转化率，增强自然杀伤细胞的细胞毒作用，对干扰素系统具有明显的刺激和诱发作用。

黄芪含有丰富的氨基酸、矿物质、亚油酸、亚麻酸、淀粉酶及活性多糖成份。

【食法】

黄芪入菜自古有之。饭店里的甲鱼汤、乌鸡盅，黄芪是常客。

您可先用少许鸡汤或清水把黄芪泡软，然后与鸡肉片、金针菜共炒，即成传统药膳“黄芪肉片”;

或与鱼片、笋片一起做成“黄芪溜鱼片”，那滋味也是极其鲜美的;

当然把黄芪与枸杞子、淮山药等药材一起放入鸡汤、排骨汤里同煲，那更是一道中华名料理;用黄芪熬粥则与蒲公英功效相似，极易被人体消化吸收。

【宜忌】

阴虚阳亢、内有滞积者，不宜服用。

三、百合：渗利和中之美药

百合为补益之品，古有“渗利和中之美药”的誉称。其性微寒，味甘、淡，入心、肺二经。有润肺止咳、清心安神、补中益气的功效。

主治阴虚久咳、痰中带血、心烦不眠、精神恍惚等症，尤其对肺结核有极大的疗效，自古就是中医治疗肺病的经典药材。

现代药理研究证实，百合可增加肺灌流量，有止咳平喘作用，而且其中含有的主要成份如秋水仙碱等多种生物碱，具有增强免疫功能，抑制癌细胞增生的作用。

对于老年人来说，百合可用于安养五脏，有“补虚损”、“滋养强壮”等轻身延年之功。

由于其性质温和，用于老年人肺虚咳嗽、虚烦惊悸、失眠多梦、支气管哮喘、慢性肾炎、高血压等老年病症，疗效十分确切。

而且百合具有雌激素样活性，对老年人雌激素功能低下很有裨益。小辈们在给老年人做粥、做面点时，可适当放一些。久服，大有补益。

百合含有丰富的淀粉、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、泛酸、维生素(C、B1、B2)、钙、铁、磷、钾等营养成份。

【食法】

百合是较安全并且值得推广的食物，就药理来说，食用无季节之分，但在食疗上则建议选择新鲜百合较适宜。

由于其味甘、平的特性，所以适合大多数人食用，并且对健康不会有任何不利的影响。

从烹饪应用来说，其适用的技术较蒲公英和黄芪来得更为广泛。通过凉拌、爆、炒、溜、蒸、炖、煮等烹饪方法，可制作成冷菜、热炒、热汤、点心、小吃、冰品等各种美食。

您可用鸡蛋液加炸粉包裹百合，经油炸做成的“酥炸百合”，其味香脆可口;百合加上白木耳、莲子、冰糖煮成的甜汤可以清热化痰;

百合与桂圆肉同煮当茶喝也是不错的润燥饮品;百合枣仁冻(鲜百合60克、熟枣仁30克、洋菜粉5克)，不仅好吃解暑又有治疗失眠的功效......

选购干百合时，则要注意不要挑颜色太漂亮、太白的百合，因为有些不法商人在百合的处理加工过程中可能会使用二氧化硫，这样百合的口感就会变得酸酸的。

因此白底带黄的干百合，品质才为上乘。

【宜忌】

百合为甘滑降泄之品，对风寒咳嗽、中寒便溏者忌用。

秋季养肺饮食禁忌

选择清淡饮食

多吃一些新鲜的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜) 的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上火的情况。

少吃辣椒、冷饮等刺激性食物

这些刺激性食物，不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺，所以要避免。

润肺重点补充营养

润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效，来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子，可保护肺组织免受空气污染，提高机体免疫力，来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外，每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。

夏季如何养脾胃 小儿夏季伤脾危害大

临床发现，越来越多的孩子“过敏”，过敏性鼻炎、过敏性咳嗽，与饮食的生冷，伤害了身体的阳气有密切关系。中医认为小儿“脾常不足”，就是说孩子的脾胃处在发育的过程中，功能还不强健，而脾又称为“后天之本”，主管着人体对饮食物的消化吸收利用，孩子的脾胃相对娇弱，此时使用冷饮等寒凉之物，就会损伤孩子的脾胃，造成脾胃虚弱，出现食欲不振、腹痛、腹胀、便溏等等问题。对于健康体壮的孩子炎炎夏日偶尔吃一次冷饮或许伤害不大，但对于脾胃虚弱的孩子来说，最好是远离冷饮等寒凉饮食。中医认为脾为肺之母，脾是生养肺的，脾胃虚了就会导致肺虚弱，而且中医讲“形寒饮冷则伤肺”，饮食生冷不仅直接伤害脾胃，也伤害到肺，导致孩子容易感冒、咳嗽、鼻炎、甚至哮喘及其他一些过敏的病症。