得了压抑症应该怎么办呢

得了压抑症应该怎么办呢

方法

心理疏导、行为疗法、家庭疗法、饮食疗法、音乐疗法、药物治疗。

一、必须遵守生活秩序：与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣 。

二、留意自己的外观：自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学业。

四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

五、主动吸收新知识，活到老学到老。

六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理，对他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正抑郁。

八、认真对待学习和工作。

九、拓宽自己的情趣范围。

十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的尽快克服。

十一、最好将日常生活中美好的事记录下来 。

十二、不要掩饰自己的失败。

十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

十五、要对自己充满自信。

得了产后抑郁症怎么办

产后抑郁主要以心理治疗为主，如果出现有自残或者自杀倾向的时候要采取药物治疗或电休克治疗。心理治疗的关键在于家人朋友，可以试试一下几种方式引导爱人走出产后抑郁：

（1）焦点转移法，产后妇女遇到某些不愉快的事情，容易转牛角尖，可以通过其他愉快的事情转移她的注意力。

（2）倾诉宣泄法，作为另一半，要多多倾听她的内心，帮助她发泄情绪。

（3）音乐疗法，通过一些轻松愉快的音乐，对患者的大脑神经产生刺激，从而让患者间接的感染到音乐的轻快感。

(4)支持法，多鼓励爱人，引导她看向事物的的积极面。

（5）自我实现发，让她出去工作，找到除了为人母以外的自我价值。

有多少女人患上“性压抑症”

阿秀是独自一个人冲上我们的心理诊室的，她是那么地直截了当，开口便说“我要做性感集中训练，医生，你能帮我吗？”。虽然这个训练项目我们做了好几年，也帮过很多男女恢复性生机，但求助者多数都是羞答答的，兜了老半天才肯说出主题，象她这么直接的还是头一回。原来，她的勇气是来源于她那长达三年之压抑，她确实忍无可忍了，用她自己的话说，“昔日忍痛割爱，今天我要光复失地了”。

阿秀今年三十一岁，大学文化，白领阶层，结婚六年，有了一个1岁大的小孩，夫妻性生活一直不和谐，六年的性生活没有试过半点快感，干巴巴的，因为性生活可以勉强进行，所以自己也不以为然，也没有太在意，直到三年前，她与丈夫之间出现了第二个女人，她才意识到问题的严重性。她丈夫常常肆无忌惮地当着她的面谈论他们的性生活，说她性欲如何如何地旺盛，反应如何如何地剧烈……，每个星期都不远千里来与他相会，做爱时更是激情激起，让她相形见拙，丈夫象写黄色小说一样描绘着那女人的性反应：做爱时不停地的呻吟嚎叫，全身不时发生阵阵痉挛，搔抓咬拧，歇斯底里。嘴唇咬破了，口角淌着鲜血，枕头咬烂了，棉絮撒满了床第，高潮时更是象昏死过去……。显然，丈夫沉浸在性爱的欢愉中，享受着男人的“特权”，而自己却无能为力，自己从没体验过性快感，更别说有性高潮了，自己想改变眼前的一切，但根本就无从下手，心有余而力不足，自己无法将丈夫拉回自己的身边。为了顾全面子，为了使这个家庭不解体，她选择忍痛割爱，让自己心爱的丈夫与那女人长期鬼混。忍辱负重地生活着，其间她到处求医，反复检查，但没有查出什么问题来，自己也渐渐明白，孩子都生出来了，性生理应该是没问题的，惟一的可能就是心理出现问题了！直到有一天上网，看到了有关这方面的治疗，她的眼前一亮，仿佛看到了一道曙光，她突然有种强烈的冲动，她想重新做回女人！光复失地！她想通过寻求专业的帮助，来解决自己的性心理问题，循着网上的地址找到了我们。

人参有助于治疗精神分裂症么

精神分裂症是医学界的一个难题，但科学家发现亚洲的一种人参可能有助于治疗这种疾病。

在一个小调查中得到一个结论：相对服用安慰剂来说，患者服用人参会较少的产生不良症状，例如没有生活激情和“情感贫乏”——即情感表达方面的严重匮乏。

精神分裂症折磨着320万的美国人。虽然目前还没有能够完全治愈这种病的药物，但抗精神病药物能够有效缓解幻觉、妄想和无序思维等症状——这些被医生们称为精神分裂症的“兴奋”症状。

美国精神卫生研究所的主任、医学博士汤马斯·因瑟尔说，“但精神分裂症的征兆大部分是由‘压抑’症状和认知功能障碍造成的。”这些征兆包括“情感贫乏”、日常生活中缺少愉悦感和激情以及言语没有意义——甚至当患者被逼着去和人交流的时候。

加拿大研究者在动物和实验室研究中发现，现代研发出来的药物是通过刺激人脑中的特定部位来治疗精神分裂症的“兴奋”和“压抑”症状的，而人参也能达到这一目的。

他们通过42个精神分裂症患者来研究人参的作用，这些人虽然服用了抗精神病药物，但仍然被“压抑”症状所困扰。患者被分为两组，服药八周，一组服用人参，一组则服用安慰剂。八周后，服用人参的患者改服安慰剂，而服用安慰剂的则改服人参，继续一个八周的疗程。在这段时期，患者仍继续服用平时的抗精神病药物。结果表明，服用人参的患者比服用200毫克高剂量安慰剂的患者受“情感贫乏”影响的可能性降低了50%。

加拿大西安大略大学精神病学副教授、医学博士西门·S·邱说高剂量能够有效降低其他负面症状的影响。

他告诉WebMD他没有想到的是在患者改服安慰剂后，人参减缓相关症状的效用却仍然能够持续下去。

并且服用人参并不会比服用安慰剂产生更多的包括口干和便秘的副作用。

这项结果发布于美国精神病协会的年会上。

邱说，现在告诉人们人参能够治疗精神分裂症还为时尚早，但研究证明它能够辅助其他的抗精神病药物更好的发挥作用。

邱还补充道，我们现在还不清楚人参和安慰剂哪个能够更有效的治疗由精神分裂症引起的“压抑”症状，要弄清这一点我们需要进行规模更大、时间更长的研究。

美国精神病协会中有一个小组专门决定在年会中将强调哪个研究的重要性，大卫·贝伦是这个小组的执行主席。他告诉WebMD说，一些具有互补性和替代性的医学疗法现在还不具备足够的科学依据，但它们有着非常大的发展潜力。

同时任美国费城坦普尔大学精神病学系教授和主席的贝伦还表示，人参能够和抗精神病药物一样作用于相同的脑受体的事实使这项研究具有重大的意义。

中年人得了抑郁症怎么办呢

1、日光疗法。光照不足会影响脑内松果体褪黑激素的分泌，从而引起抑郁，抑郁症患者最好保证每天有40分钟晒太阳的时间，尤其是冬春季节，光照可以预防抑郁的复发，减轻抑郁的症状，调整情绪。

2、体育疗法。 锻炼后可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症的孤独感。有条件可以去健身房，没有条件可以跑步等等，但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果，每天最好能运动30分钟，出汗的运动对彻底失眠是非常好的。

3、营养疗法。日常饮食可以直接影响人的精神和情绪状况，在日常的饮食中应注意食用富含蛋白质的瘦牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品;同时也要吃含有较多微量元素的食物，应多吃杂粮、粗粮，最好粗细粮搭配。还可以经常适量饮用振奋精神的饮料，如酒、茶、糖、巧克力、咖啡等，能够强化和活跃思维活动，改善情绪。

4、修心养性疗法。广泛涉猎各种对自己人格塑造有利的书籍、电影、音乐等，可以启发思维、改变认知、调整心态。

压抑症的自我调整

一、运动解压

运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作"快乐因子"。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。

1、学会如何运动

运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。

如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。

2、运动环境的选择

运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。

如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。

二、冥想解压

通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的"看、闻、听"上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。

三、饮食解压

饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物:

1、吃菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

2、嗑瓜子

瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。

四、按摩解压

当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。

得了术后抑郁症怎么办

术后抑郁症症状是指患有身体疾病的人通过手术治疗后，恢复期出现的抑郁症?术后抑郁症是短时间的精神疾病，一旦患上术后抑郁症以后，患者的心理和身体都将受到极为严重的摧残。甚至，术后抑郁症还会做出过激行为。因此，患上抑郁症以后，一定要及时治疗。

手术疗法

手术疗法是最早应用的治疗癌症的方法，也是目前许多早期癌症治疗的首选疗法。许多早期癌症可以通过成功的手术达到根治的目的。一些癌症病人病情发展到晚期，无法进行根治性手术，但是为了减轻病人痛苦，延长病人生命，也可进行手术，这种手术称为姑息性手术。例如结肠癌阻塞肠腔，无法正常排便，则要采取大肠造瘘的姑息性手术以解除肿瘤对肠腔的阻塞。不是任何癌症都可以进行手术的，例如血癌(即白血病)就无法手术切除。当然现在，手术治疗已经很普通了，很多的疾病都可以通过手术治疗恢复健康。

术后抑郁症

手术后患者经历了身体上的治疗，需要一段时间来进行恢复，由于对自己身体疾病的精神压力、家人照顾不周、治疗费用等产生不良消极情绪也是经常发生的事情，术后抑郁症便会在此时产生了。这对患者来说，无疑是雪上加霜。患者精神状态差，食欲不振，失眠多梦等，不仅很难恢复健康，严重的很容易造成自杀。因此，面对术后抑郁症患者一定要及时治疗。帮助患者尽早摆脱身体疾病和精神疾病。

得了产后抑郁症怎么办

产后抑郁症不同于其他人群的抑郁症，因为它不仅对孕妇有伤害，还会伤害新生儿，所以要特别注意处理的方法，那么得了产后抑郁症到底该怎么办呢?

产后抑郁症的治疗首先心理治疗，心理治疗是临床上比较常用的一种治疗抑郁症的方法，它比较适合于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，对有明显心理社会因素作用者尤为适合。可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒。

提高认识。即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。

让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

产后抑郁症的治疗需要采用药物治疗的方法。这主要是因为药物能有效缓解抑郁心境及伴随焦虑、紧张和躯体症状，有效率可达60﹪~80﹪。其特点是起效相对较快，疗效比较确定，适合于中度、重度抑郁症患者。药物的维持治疗一定程度上可预防抑郁复发，但不能防止病情转向躁狂。哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

营养疗法 。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

对于一些病情比较严重的产后抑郁症的治疗还可以采用物理治疗的方法进行治疗，专家介绍对于有严重消极自杀言行及抑郁型木僵的患者，物理治疗是首选方法。对用药无效者亦可采用物理治疗。其方法主要包括电抽搐治疗及重复经颅磁刺激治疗，其特点是见效快、疗效好。

体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

知识女性患上产后抑郁症的几率要大得多，这主要是源于他们对生活不够满意，对此她们必须清楚知道自己得病之后怎么办，千万不可伤及无辜婴儿。

得了抑郁症怎么办

支持性心理治疗---又称一般性心理治疗，常用的技术为：倾听、解释、指导、疏泄、保证、鼓励和支持等。抑郁症的支持性心理治疗每次大约需要用时15到30分钟不等。开始1～3 次心理治疗主要解决问题和制订治疗性协议，明确医生与患者在治疗中的责任。

婚姻家庭治疗---婚姻治疗也叫夫妻治疗。是以夫妻为治疗对象，侧重夫妻关系和婚姻问题的一类治疗方法。家庭治疗则是以家庭为单元，家庭成员都要参与进来。

精神动力学治疗---又称精神分析疗法，目前推荐用于治疗抑郁症的精神动力学心理治疗，主要为短程疗法。一般每周一次，共10-20次，少数患者可达40次。在治疗结束前，一般会安排2到3个月的随访。

抑郁症的行为治疗---这种治疗主要研究患者的行为异常，而不太处理患者的主观体验。它的根据是条件反射理论。通过写日记、参加娱乐活动、松弛训练、提高社交技能等方法，使抑郁症患者建立新的反射模式，包括行为上和心理上。

人际心理治疗---是一种为期3-4个月的短程心理治疗方法。人际心理治疗的目的，主要在于改善患者的人际交往功能，适用于轻、重度抑郁症患者。可以改善抑郁症病人的人际关系，改善抑郁症的病程和预后。

抑郁症的认知疗法---认知治疗的目标是帮助患者重建认知，校正抑郁症患者的偏见。其中包括对既往经历的错误解释，也包括对将来前途的错误预测。其实，认知治疗是一个学习过程，治疗师帮助抑郁症患者澄清一些问题，纠正他们错误的假设。

压抑症形成的原因有哪些

1、当某种需要得不到满足，而这种需要又十分强烈却又无可奈何时，压抑感就会油然而生，无论这种需要是合理的还是不合理的，是正当的还是非正当的，是有条件满足的还是根本不可能满足的，只要这种需要是梦寐以求的却又无法得到满足，就一定会感到受抑、烦闷;

2、当社会的总体要求与自己的愿望和追求相背离时，就会感到受束缚、受压制，但又不能为所欲为，这时也会产生压抑感;

3、当学业、职业负担大，竞争的压力过重，社会、单位、学校、 家庭对自己的期望值过高时，就会感到时时处处力不从心而产生压抑感，这时就会感到焦虑、消沉;

4、当人际关系不协调甚至产生隔阂而又无力扭转时，就会感到无奈、沉重而产生压抑感。

压抑症易发情形

压抑感一般在以下几种情景中最易发生：当某种需要得不到满足，而这种需要又十分强烈却又无可奈何时，压抑感就会油然而生，无论这种需要是合理的还是不合理的，是正当的还是非正当的，是有条件满足的还是根本不可能满足的，只要这种需要是梦寐以求的却又无法得到满足，就一定会感到受抑、烦闷;

当社会的总体要求与自己的愿望和追求相背离时，就会感到受束缚、受压制，但又不能为所欲为，这时也会产生压抑感;当学业、职业负担大，竞争的压力过重，社会、单位、学校、 家庭对自己的期望值过高时，就会感到时时处处力不从心而产生压抑感，这时就会感到焦虑、消沉;当人际关系不协调甚至产生隔阂而又无力扭转时，就会感到无奈、沉重而产生压抑感……尽管一个人自卑、忧郁时也会产生或伴随压抑感，但以上这些情景的出现则一般更容易产生压抑感。