三招轻松调节孕吐

三招轻松调节孕吐

1、心理调节

这个时候，孕妇及其家人应掌握一定的孕产知识，不要作无谓的担心。孕妇在这个特殊时期，没有什么比良好的心情更重要了，千万不要因为担心孕妇的营养不足，或是孕期体重下降了就以为胎儿的发育一定不好，这在孕早期是没有太大的关联的。

2、运动调节

不少孕妇会过于担心腹中胎儿，一旦怀孕就做了甩手掌柜，家里的大事小事都由家人代劳，自己整日卧床休息。这看起来是为胎儿着想，但实际上，只会使孕吐加剧，情绪更加恶劣，从而给胎儿带来负面的影响。

学会放松预防面肌痉挛

面肌痉挛由于外界的刺激以后会加重，中医认为食辛辣刺激之物，可加重病情，如烟酒、咖啡、浓茶、无磷鱼等，多食清淡含维生素多的食品。减少不必要的熬夜，加班加点，让自己处于一个轻松的环境，避免情绪波动，必要时可服用药物来控制。

如何让自已处于一个轻松的环境：

情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力;而生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，找一个听你诉苦的朋友不会是太难的事。

怀孕两个月可以吃什么水果 苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维，能调节孕妈妈肠胃，改善便秘问题，同时能缓解怀孕两个月孕妈妈孕吐、食欲不振、恶心等症状。

孕妇反应期的调节方法

一、饮食调节

1)应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡;

2)应少食多餐，进食时间随时调整，坚持在呕吐之间进食;

3)注意应妊娠反应引起的饮食习惯改变，不要刻意的加强营养，等到妊娠反应停止后再逐渐纠正;

4)孕妇要适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、鸡蛋、馒头、饼干等。

二、家人的关心

由于妊娠反应的特殊性，孕妇对于油烟味会产生敏感，家人应积极分担孕妇的家务，使其轻松度过妊娠反应期。

三、放松心情

妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妇都会发生。只要放松心情，解除思想顾虑，树立胜利的信心，保持精神和心理平衡，可减轻妊娠反应的发生。

四、剧吐应及时就医

呕吐严重，有脱水和酸中毒危险者，应到医院补充糖和电解质，维持身体物质代谢的平衡，早期用药应慎重，不要擅自用药，以防影响胎儿发育，或造成畸形。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一下孕妇反应期的调节方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的情况的话，还是要找到一些调节的方法的。

准妈妈孕吐轻松缓解

一、胎宝宝对你说：妈妈要保护我

孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物，含有对人体有轻微损害的毒素，但对健康并不构成威胁，也不会出现不良反应。可孕妇就不同，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，所以胎儿就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保胎儿的生长发育。

二、胎宝宝对你说：妈妈要留意我

怀孕后，在激素的影响下，胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，减少胃肠蠕动，从而影响准妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐，持续一段时间后会自然消失。

孕早期胎儿正处于萌芽阶段，完全没有外力来表达他的存在。妊娠中晚期，胎儿可以通过胎动来唤起妈妈的注意。因此早孕反应，实际上是胎儿向妈妈传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。

三、胎宝宝对你说：妈妈要注意饮食

孕吐的出现，使得准妈妈不得对日常饮食做出相应调整，以适应腹中胎儿生长发育的需要。怀孕之后，有些准妈妈爱吃酸味食物，这是因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，利于食物的消化吸收。

四、胎宝宝对你说：妈妈要多运动

为了让腹中胎儿安全成长，不少准妈妈会整个孕期不上班，或经常请假休息，家务活也不干，其实这种做法是不科学的，对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现，就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。

孕妇呕吐如何补充营养

1、每天的早餐一定要吃

一般孕妈妈大部分时候早上起床的时候会有恶心的感觉，这主要是因为晚上时间太长没有吃东西低血糖导致的，所以每天早上起床的时候孕妈妈应该先吃点东西，这样可以有效的缓解孕吐的症状。还有起床的时候最好在床上多赖五分钟左右，才不会因为猛的一下起床加重反胃的症状。

2、少吃多餐，食物搭配合理

准妈妈在孕早期的时候，如果孕吐反应比较严重的，胃口比较不好的，可以选择少吃多餐的方式进食，一般一天平均每天吃五六餐，每餐不用固定时间，想吃的时候就吃，如果恶心的时候就吃点干的食物，比如面包或者是饼干之类的，能够缓解孕吐，而如果是不觉得恶心就吃些稀饭或者是炖汤，不要一直想着会吐，想吐的时候就调整呼吸，转移注意力。晚上如果孕吐反应减轻后，可以增加吃的东西，食物要清淡，不能吃辛辣刺激的，搭配要多种多样，才能全面营养。

3、可以用水果做菜，增加孕妈妈的食欲

有些孕妈妈没胃口吃东西，可以选择吃水果，或者是将水果加到菜里煮，可以调节孕妈妈的食欲，或者是在做菜的时候放点醋，也能促进食欲。而且水果可以补充孕妈妈的维生素，增强孕妇的机体抵抗力，还能保护孕妈妈的皮肤水嫩。所以平时适当的吃些水果，缓解孕吐的同时，补充营养。

挑选产后生理裤小窍门

1、看材质：柔软的纯棉材质适合各类皮肤，无刺激，不会产生静电，吸汗性、伸缩性都很好，卫生洁净。

2、看设计：完全从产妇自身需要出发，可以从三个方向开合，设计独特，让产妇不会有勒紧感觉，这种设计可以让孕妇平卧时也能轻松穿脱，便于更换卫生巾接受检查，为产妇身躯不少麻烦。

3、方便的尼龙扣设计，使孕妇可以轻松调节适合自己的腰围，松紧得当。还有就是两边设计恰到好处，不会勒紧大腿根部。

4、生理裤的后幅采用防水面料设计，防水层可以延伸到腰部，可有效避免分泌物外漏弄脏衣物。

4、生理裤的边缘要舒适，这样才不会紧勒大腿根部，产妇用起来更舒适。

过节不轻松孕妈别放纵

合理饮食 准妈妈们进餐时一定要“口下留情”，切忌进食油腻、胀气等食物，以免造成伤害。

注意休息 节日期间走亲访友、看文艺节目而熬夜，会让你疲惫不堪。所以你要注意休息，避免长时间站立和行走，保证每天有8小时的睡眠时间。

讲究卫生 过节了，家家户户都要搞卫生。但准妈妈千万不要去清洁那些死角处的卫生，如果吸入了死角处的灰尘，就有可能患上呼吸道疾病或发生过敏反应。

适量运动 准妈妈在节日期间一定要注意适量运动，千万不要长时间坐在沙发上看电视。不要因为放假而放弃了运动，一定要坚持适量运动的好习惯。

注意安全 假期出游一定不要去超市等人员拥挤的地方，那里空气混浊，声音嘈杂、易被人群碰撞，出门尽量不要自己开车，如果自己开车，一定要系好安全带，以保证安全。

开窗通风 在节日期间，家里客人来往频繁，而且吸烟的男士也不在少数，所以一定要常开窗通风，以保持室内空气新鲜。

注意性生活 有的夫妻平时两地分居，现在终于可以团聚了，免不了卿卿我我。但39育儿频道提醒准妈妈们，在恩爱时一定要注意分寸，如果你处于孕早期或临产期，为了安全，就不适合过性生活了。