软化血管最好方法
软化血管最好方法
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。 ④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。
软化血管吃什么？软化血管多饮石榴汁
主料：石榴1个、
辅料：原汁机1台、
步骤：
1.备好食材：石榴
2.将石榴两头切掉，并均匀的划几道(划破皮就可以了)
3.顺着划痕就能轻松瓣开
4.取出石榴粒
5.启动原汁机，将石榴粒慢慢放入
6.果汁很快就被榨出来
7.而果渣则会从另一个出口排出
8.这样，一杯香甜美味的石榴汁便做成啦!
吃什么软化血管最好
1、黑豆血液循环催化剂
黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。
荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。
卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
软化血管的食物
父母越来越老，血管也会硬化，这会给他们的健康带来不利，朋友们常给父母买这些食物可以软化血管，大家一定要记住啊。
1、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
2、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
3、蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
4、枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。
5、核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
6、茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中风有较好作用。
软化血管的误区
第一，主食过多
由于不能吃肉，就靠多吃米、面等主食填饱肚子，人体摄入大量的碳水化合物转化生成甘油三酯，时间长了也会造成高血脂。
第二，选择不当
虽然戒了荤腥，但很多人喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果和其他小零食，这些食物有的本身脂肪含量高，有的是用煎炸等工艺加工而成，脂肪含量并不少。
第三，总量超标
如果体内的“馋虫”总是蠢蠢欲动，一会儿吃一小口，即使完全素食，一天积累下来，摄入的总热量也可能超标。加上长期素食可能造成营养缺乏或失衡，出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了。
因此，高血脂的佳治疗方法，饮食治疗：“少荤多素”，而不是完全吃素，均衡饮食才是科学饮食之道。除此之外，平日也要多吃一些蔬果、粗粮和豆制品等等。
醋泡黑豆软化血管
北京读者王先生咨询：我今年快八十了，患有高血压二十多年，用过很多中西药，降压效果都不理想，经常是平稳后又反弹。前段时间听人说，用醋泡黑豆能软化血管、平稳血压。
具体方法是将黑豆洗净，放到通风处晾干，把黑豆倒入玻璃瓶，再将醋倒入瓶中没过豆子，瓶内留1/3的空间，目的是为黑豆在泡的过程中膨胀而预留足够的空间，最后盖上盖子放到阴凉处2个月，即可食用。每天吃两勺。请问这个办法有效吗?
中国中医科学院医学实验中心代金刚博士点评：通常所说的“软化血管”一般是指，相对动脉粥样硬化而言，加强血管的弹性。
醋的主要成分是醋酸和少量的酒石酸、柠檬酸等。有消食开胃、散瘀血、止血解毒的功效。黑豆味甘，性平，有固虚补肾、祛风除湿、调中下气、解毒利尿、驻颜明目、乌发嫩肤、补血安神的作用。实验研究证实，黑豆能降低人体血清胆固醇水平。
醋泡黑豆软化血管属于民间偏方，醋能够调整血液酸碱平衡，增强肠胃功能有杀菌的功效，帮助消化吸收。黑豆因为含有锌、铜、镁、钼、硒、钾、钙、碘、铁等多种微量元素，本身只含植物固醇，有一定的降低血液黏稠度的作用，对动脉粥样硬化有一定的疗效。
所以，用醋泡黑豆来降脂、预防血管疾病和治疗高血压，会有一定的效果，但只能作为一种辅助方式来治疗。若患有高脂血症、高血压、糖尿病，心脑血管疾病的患者应及时赴医院就诊，根据医嘱，科学合理用药。
要防治心脑血管疾病、高脂血症、高血压、糖尿病等疾病，生活干预很重要。平时应做到营养均衡，以清淡的饮食为主，多吃蔬菜、水果，少吃高盐、油腻、高脂的食物。加强运动锻炼，保持心情愉悦，从而降低血脂、保持血管弹性，预防疾病。
软化血管吃什么
玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶
含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜
含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
鱼油软化血管吗
1 首先深海鱼的营养价值高于淡水鱼，深海鱼油含有其独特成分，如DHA和EPA。EPA能够轻度降低甘油三酯，预防血管疾病。DHA有补脑健脑以及提高视力的作用。DHA还是母乳中必要成分，能增强人体免疫力。
2 其次深海鱼油确实比较适用于包括高血压、高胆固醇、高血脂、脑血管障碍、心肌梗塞、动脉硬化、青光眼、白内障等的病症使用。
3 深海鱼油有保健作用，但多吃也可能对人体造成损害。所以建议大家不要只食用一种脂肪，而是建议摄入各类脂肪。