大龄孕妇的养生之道
大龄孕妇的养生之道
双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。
放慢工作脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。
要忌口：大龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。
大龄准妈妈们的养生之道
很多30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。
双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。
放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。
要忌口：大龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。
养生之道与养生之术
在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。
其内容不外以下四点：
顺其自然：
体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。
形神兼养：
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。
动静结合：
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。
审因施养：
养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面：
神养：
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。
行为养：
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
气养：
主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。
形养：
主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。
食养：
为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。
药养：
主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂;其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。
术养：
是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。
总之，养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需要重点形体养护;乙需要着重调理饮食;而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了。
大龄准妈妈的养生之道
大龄准妈妈的养生之道
很多30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。
双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。
放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。
要忌口：大龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。
老年人的中医养生
养生之道概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。
养生家曹慈山在论述时说：“养生之道，惟贵自然。”这是最适合运用的养生准则。人体十二经脉以不同时辰循行全身，假如我们能从认识经脉循行路径及流注时辰，并了解其功能以时辰配合脏腑养生，便可以得到人生中之最好的养生之道。
孙思邈《备急千金要方•道林养性》说：“养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪尔。”古人主张劳逸“中和”，有常有节。长期以来的实践证明，劳逸适度对人体养生保健起着重要作用，也是比较重要的养生之道。
对现代人来说，养生之道贵在情感沟通，养生不仅仅是让身体健康无疾，还要让心理舒坦无忧，要做到这点，情感沟通是必不可少的。
这里主要包含男人女人养生之道的详细内容，以及养生之道视频等，还包括各种养生技巧，常见的食疗配方等内容。
孕妇的养生之道
孕妇孕期时最爱吃酸的，但是又知道吃哪些酸食是最佳的呐?女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛醋性腺激素，可抑制胃酸的分泌，之时消化酶的活力降低，导致孕妇胃口减弱，笑话功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救，同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。所以，孕妇适宜番茄、杨梅、樱桃、配套、柑橘、苹果等菜时补酸佳品，孕妇宜多食。
孕妇也会因为怀孕反应产生呕吐，那时候的反应给孕妇产生了相当大的难受，但是又似乎难以控制，但是，选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，与姜汁啤酒、与苏打饼干相比，柠檬与土豆含有更多的维生素，对孕妇更为有益。
大龄孕妇的养生之道
很多30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。
双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。
放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。
蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。
饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。
大龄准妈妈怀孕必读事宜
大龄产妇不论是怀孕还是生产存在的危险都比普通的产妇要高一些，所以这些产妇一定要了解大龄准妈妈必读的怀孕知识。大龄孕妇得孕期糖尿病或者孕期妊娠综合症的几率会大一些因此，一定规律的产前检查是必不可少的。如果发现任何身体问题，我们大龄准妈妈一定要及时到医院就诊，如果问题严重的话，要停止妊娠。大龄准妈妈腹内胎儿患先天性疾病和新生儿畸形的几率也会比正常产妇要高一些，因为女性到了一定的年龄，身体机能会下降，在生产过程中胎儿滞留在子宫内的可能较大，容易使新生儿因缺血缺氧对心脑造成影响。
那大龄准妈妈必读的怀孕知识有哪些呢?首先，我们大龄准妈妈一定要保证充足的睡眠。充足的睡眠可以帮助大龄孕妇提高自身的免疫能力，减少感染病菌的几率，是保证自身和胎儿健康的重要一步。其次，在饮食方面也要有规律，建议多食用一些富含蛋白质的食物，要少食用糖分过高的食物，糖分过高会导致肥胖，给顺利生产增加难度;远离酒精和烟草，家里最好准爸爸也不要吸烟;生活的环境要安静舒适，不要太吵，这样容易影响准妈妈的心情，这对胎儿是不好的。
专家温馨提示，高龄孕妇在怀孕期间不要随意使用像普通抗生素这样的药物，如果需要，要在医生的指导下服用。但是大龄准妈妈也不需要担心，现在的医疗水平很高，一般都会顺利度过生产的。
高龄孕妇要注意什么 注意休息
大龄孕妇的流产率高于25岁的孕妇，所以大龄孕妇对外部坏境的要求更高一些，大龄孕妇不能长时间在闹市区逛街，闹市区往往机动车辆密集，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。一氧化碳与人体红细胞中的血红蛋白牢固结合，引起全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等，而长时间的步行走路很可能导致大龄孕妇疲劳，有引起先兆性流产的风险。