孕期按摩注意事项 使孕妇精力充沛

孕期按摩注意事项 使孕妇精力充沛

女性在孕期和生产后，由于体内激素和代谢变化，容易嗜睡，精神不振，疲倦等，按摩通过对特定穴位的刺激，可以消除疲劳，放松身心，使孕产妇保持最佳精神状态。

孕妇食谱分阶段营养调理 怀孕第2个月

主打营养素：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

食谱：

食材：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许、香菜、食盐、胡椒、醋适量。

制作方法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜先净，切成3厘米见方的小块;香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1小时，再放入萝卜块煮熟。放入香菜、胡椒，即可食。食用时，加入少许食醋、味精更佳。

【提醒】血热的孕妇慎食

孕妇按摩注意事项 使孕妇保持充沛的精力

女性在孕期由于体内激素和代谢变化，容易出现嗜睡，精神不振，神疲乏力等问题，按摩通过对特定穴位的刺激，可以消除疲劳，放松身心，使孕妈妈保持最佳的精神状态，有利于顺利分娩。

鸠尾的准确位置图 鸠尾穴特效按摩疗法

用四指叩击本穴，或用拇指指腹按压本穴，做圆圈按摩，每次3-5分钟，长期坚持按摩，可使精力充沛，气色饱满，皮肤富有光泽。

孕期吃不下东西怎么办 补充维生素B6

人体补充足量的维生素B6能参与蛋白质，脂肪，碳水化合物及某些激素代谢，预防孕期呕吐，神经系统以及血液系统疾病，避免胚胎因缺乏营养而出现发育不量的现象。含维生素B6的食物包括土豆，香蕉，胡萝卜，花生，瘦肉，鸡肉，黄豆等。

维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃一到2匙麦芽糖有助于防止孕吐，还可以使孕妈妈精力充沛。

办公室常备它整天精力充沛

1.盆栽

现在越来越多的盆栽受到了上班族的喜爱，摆在办公桌上看起来不仅非常漂亮，很有生机，而且还能给我们带来身心的愉悦，让我们工作的心情也慢慢变好。

也有不少花花草草，不仅有着很强的装饰作用，还是天然的保健医生，比如芦荟可以分解电脑排放出来的苯、甲醛等有害气体，净化室内的空气。

除此之外，富贵竹能释放大量的氧气，还可以增加空间空气的湿度，缓解干燥，而仙人掌更是一种众所周知的辐射吸收器。

在电脑旁放上几盆仙人掌，就能极大的减少电磁辐射，而且绿色植物还可以缓解眼睛疲劳，舒畅心情，所以说办公室里一定要有盆栽。

2.眼罩

如果我们全神贯注的关注一件事或者是某一项工作，那么就会感觉到骨头松散并且四肢麻木，这个时候我们还是可以闭目养神一会，戴上眼罩休息五分钟，就能有效的缓解身体疲劳。

孕妇可以吃麦芽糖吗

孕妇可以吃麦芽糖吗

可以吃。但是需要适量。维生素B6可以抑制妊娠呕吐现象。而维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。

麦芽糖知识介绍

麦芽糖是米、大麦、粟或玉蜀黍等粮食经发酵制成的糖类食品。甜味不大，能增加菜肴品种的色泽和香味，全国各地均产。有软硬两种，软者为黄褐色浓稠液体，粘性很大，称胶饴;硬者系软糖经搅拌，混入空气后凝固而成，为多孔之黄白色糖饼，称白饴糖。药用以胶饴为佳。麦芽糖属双糖类，白色针状结晶，易溶于水。味甜但不及蔗糖，有健脾胃、润肺止咳的功效，是老少皆宜的食品。

麦芽糖适合人群：一般人群均可食用，糖尿病患者忌食。

麦芽糖食疗作用：麦芽糖味甘，性微温，

有健脾胃、润肺止咳之功效，

可用于治疗气虚倦怠、虚寒腹痛、肺虚、久咳久喘等症。

麦芽糖做法指导：麦芽糖的制法：

1.将淀粉与水共热成糊，冷至60度;

2.加麦芽(内含糖化醇素)，保持此温度约1小时;

3.再热沸即成。

上班族捏这处一天精力充沛

现在人的生活压力还是非常大的，人总是处于紧绷的状态，经常对着电脑工作的上班族来说，很多人都会出现脖子及肩膀僵硬疼痛的问题。

长期坐姿不良，不自觉的驼背、抬肩，长时间保持这样的紧绷姿势，肩膀和脖子肌肉不僵硬也难!

尤其现在上班族都在冷气房里，一边喝着外头买的冷饮，一边聚精会神盯着电脑萤幕，加上冷气呼呼的吹，风寒湿气一下子全来了，将使得脖子跟肩膀遇冷收缩的更厉害，症状也就越严重，有些人甚至会牵连到手臂疼痛，严重还可能会有手指末梢麻木感。

甚至还有人因为脖子僵硬问题，常连带有头痛症状，这种头痛属于紧张性头痛，又叫做肌肉收缩性头痛，头部会有压迫、沉重、疼痛感觉。虽然是头痛，但是问题根源一样是来自颈部肌肉的紧绷。

中医认为，如果你想彻底的解决肩颈酸痛的问题，那么你就要从坐姿、肌肉放松来着手。

比如坐姿要求腰正颈直，不要低头、驼背，尽量放松上臂，这样比较不会造成长时间提肩。此外，工作一段时间，也要记得做一些伸展动作，让肌肉能够休息、放松。

中医提供给大家几个简单好用又有效的穴道按摩保健法，每天数次按摩，就可以有效改善肩颈紧绷。

风池穴

在枕骨下方，后颈发际两侧凹陷处，刚好是斜方肌跟胸锁乳突肌上端交会凹陷的地方。如果伴有紧张性头痛，按压风池穴时会有明显压痛感，但是按摩几分钟后，可以感觉头部跟颈部都放松许多。风池穴对感冒头痛、眼睛疲劳也很有疗效。

后谿穴

在手掌的尺侧，小指掌指关节后方赤白肉际处，握拳时的隆起点。后谿穴属于手太阳小肠经，小肠经循行经过肩背部，而且后谿穴又为八脉交会穴之一，跟督脉相通，所以常被用来治疗肩颈部疾病，例如落枕、颈肩综合症等。按摩后谿时，若朝掌骨侧按压刺激会很酸。

我们在工作的时候，不妨每隔一段时间就自己按按后谿穴，你就感觉到脖子和肩膀舒服了很多。

中渚穴

位在手背无名指和小指的掌骨之间，掌指关节后方凹陷处。按摩中渚穴时，可以用大拇指跟食指掐住手掌内外侧，用力向下按压时，会觉得有明显酸胀感，还会向手臂上传。一边按可以一边活动活动脖子，活动后会觉得脖子比较舒服。

中医表示，后溪穴跟中渚穴都是治疗落枕的特效穴，对肩颈部肌肉僵硬、酸痛都有很好效果。如果常有肩颈酸痛毛病，不妨自己有空按摩这两个都位在手上的穴道，平常在办公桌前就可以自己按摩非常方便。

中医再次提醒，要彻底改善解决肩颈酸痛毛病，还是必须从最基本的姿势、工作、饮食习惯等改正，否则还是会常常让你感到难过喔!

白领怎样做才精力充沛

1、白领怎样做才精力充沛:晨练5分钟。

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2、白领怎样做才精力充沛:养成喝水习惯。

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

3、白领怎样做才精力充沛:讲究吃早餐。

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏叁文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;叁文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、白领怎样做才精力充沛:十点加餐。

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖塬也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

孕期食欲不振补充点维生素B6

维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定：马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素B6、C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用;还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。

研究证实，生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人，只要常吃马铃薯，就很少患维生素缺乏症，故马铃薯在法语中即为“地下苹果”。甚至曾有营养学专家断言：每餐只要吃全脂奶和马铃薯，就可以得到人体需要的营养素。

值得强调的是，土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。

夏天睡午觉好吗 精力充沛

虽然说保持睡眠时间在8小时左右，但是这是针对晚上的睡眠时间，身体这个生物钟是有必要在中午后睡一觉的，身体机能运行一天中间是需要得到适当的休息的，午觉就是休息的时候，中午睡一觉能够让精力变得更加的充沛。缓解眼部、脑部的受损。

肾虚食补让女性精力充沛

补肾：双豆带子蒸豆腐

豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。带子新鲜水灵，和豆腐绝妙搭配，纳豆和豉汁两种味道带给你双重美味体验。

材料： 新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。

秋冬养阴，这是女性进补的好季节，虽说气候偏向于燥热，但吃什么补什么。下面小编推荐几个秋凉气候里最温暖贴心的简易菜谱，从补肾到补好补暖你的子宫，样样不缺哦。从之前的文章里，我们了解到助孕的食疗主要从补肾、健脾胃、滋阴、暖宫等方面去着手，下面就为大家从这四个方面各自介绍一道助孕餐，通过采用多种营养丰富的食材食疗帮准妈妈们全面维护和提升孕力，保持整体孕力充沛。

做法

1. 将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水，减轻咸味;然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。

2. 将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。起热锅，将广东豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料，盛起备用。

3. 将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后，放上处理过后的澳洲带子，然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉，蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可。

4. 将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉，就可以黏实上面的材料了。

Tips：在家蒸豆腐，上面的材料蒸完后很易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉，就可以黏实上面的材料了。

滋阴：鲍汁花胶鹅掌

从中医角度，花胶极有滋补食疗作用，是取自鱼鳔晒干制成，口感既韧性又滑爽，与鹅掌搭配起来相得益彰。鲍鱼汁鲜香味浓，淋在花胶上，旁边再配以两颗碧绿脆嫩的芥菜，色香味跃然而出。

材料：火腿、猪肉、鸡肉波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁

做法：

1. 用上等猪脚、火腿、老鸡花七天七夜煲成高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。

2. 将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入步骤1熬煮好的浓汤，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮6小时左右，至汤汁收干即可。

3. 将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可。

Tips：花胶的制作过程中，要用温水泡够时间。一定不能碰油，甚至半滴的油，不然花胶会马上散开。花胶为胶质极重之物， 容易粘底， 煲时宜用竹笪垫底，以防烧焦。

暖宫：玫瑰豉油鸡

肉嫩、皮脆、鲜香、味美，玫瑰豉油鸡是广式菜系中一道颇有特色的冷菜，具有补血益气、滋阴养颜的功效。

材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱

做法：

1. 把干辣椒、香叶、豆豉放在布袋里，放入100克的水中浸泡片刻后与芹菜、洋葱块、姜块一起上笼蒸20分钟。

2. 把蒸好的“布袋”、芹菜、洋葱、姜块取出。汁留锅里，加生抽、加饭酒、鱼露、冰糖、味精、胡椒粉，烧开、冷却后，加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁。

3. 鸡洗净后过水取出，去颈，将鸡切成四大块，放入玫瑰豉油汁，最好水能够没过鸡块，用小火煮1个小时以上，期间将鸡翻动两次，让它均匀地沾上调料，食用时改刀装盘。

Tips：鸡种要选好，浸煮时水不宜火大，以免将鸡肉煮烂，师傅另一秘方便是将姜打成茸后，放入熟油里浸泡，与玫瑰豉油鸡同食，是绝妙搭配。

脾胃：花旗参雪蛤

雪蛤是很好的女性补虚品啊，主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足，很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的，与花旗参一起炖煮，起到温补作用。

材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒

做法：

1.将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。

2.将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。

3.将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。

Tips：最好用沙锅隔水炖(就是小锅放在大锅里，大锅加水)。不锈钢锅子其次，铁锅不要用。雪蛤泡的时间应该超过24小时，炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味。