怎样预防打鼾效果是最好的
怎样预防打鼾效果是最好的
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。手术后的鼾症患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，以免发生鼾症。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。增强体育锻炼，保持良好的生活习惯可预防鼾症。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，可有效地预防鼾症。
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重鼾症、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此，我们应该保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好。仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。在睡眠之前的活动，应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动，会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。居室环境应安静，温湿度应适宜，睡前通风换气，被子厚度合适;睡眠应侧卧和关灯，并保持规律性，这样可以有效的预防鼾症。
睡觉打鼾是什么原因 睡觉打鼾怎么办
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。
那么，我们该怎么选择枕头呢？打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。
好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。
喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。
如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，
然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。
蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。
不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧！
戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。
长期运动可有效缓解打呼噜
日常生活中，选择适当的枕头、睡前不要饮酒、使用加湿器、睡前吃些蜂蜜都可以预防打呼噜。另外，适当的锻炼也可以缓解打呼噜。要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于缓解打呼噜问题。但运动根治打鼾是不可能的，打呼噜主要是咽腔的慢性炎症组织增生肥厚,软腭下塌,舌根后退,堵塞咽喉而引起打鼾,必须彻底治疗以上病变,最好中药局部喷药,内服中药针刺,射频综合疗法,效果很好,及不手术,还能使病变恢复,无毒副作用是最佳的选择.
打鼾主要是咽喉部急性炎症,没彻底治愈,反复发作引起的慢性炎症,导致的组织增生,肥厚,咽腔狭窄,晚上睡觉时,舌根后退,软颚下塌,悬雍纯过长而引起打鼾,另外鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大,鼻息肉,鼻咽肿瘤,增殖体肥大和扁桃体肥大,而先天性小下颌,巨舌症,软鹗瘫痪,,肢端肥大症等也可引起打鼾.要想彻底治愈,必须要把咽喉或鼻腔病变去除,咽腔扩大鼻腔通气正常才会根除打鼾.
预防打鼾的方法
预防打鼾
打鼾对于我们的健康危害是非常大的，除了了解治疗打呼噜的偏方之外，我们还应该知道日常生活中，我们应该如何预防打呼噜。
1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。
2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。
4、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。
5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。
6、如果发现鼻炎、鼻息肉等等疾病，应该及早进行治疗;
7、日常增加身体锻炼，科学控制体重。
如何预防干眼症效果是最好的
一、长时间使用电脑者需注意休息
由于工作的状况，很多人使用计算机工作的时间都很长，让眼睛得不到一定的休息，这也就引发了干眼症，因为总是使用计算机的人，特别是现在的青年人要时刻的留意自己的眼睛，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
二、多眨眼
这几年工作和学习的压力是越来越大了，大部分的人经常工作和学习时间很长，这也让眼睛得不到正常的休息，长期处于疲劳的状态，同时也不注重保健，这也就加速了眼部疾病，以至于患上干眼症，所以建议大家多做眨眼运动，因为眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。
三、注意用眼卫生
眼睛是我们心灵的窗户，希望大家在生活中要护理好眼睛，特别是眼睛上的卫生，以免患上干眼症，在平时，建议大家要经常的洗手，同时建议不要用手来揉眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。
腕式电子止鼾器能止鼾吗
腕式电子止鼾器,采用专利生物微感侦测技术,当鼾声想起时,自动激活生物感知程序,输出电针脉冲波,透过手腕上(外关穴)高效导入运动神经,促使患者“悬雍垂”反射性收缩,呼吸道畅通,鼾声停止。使用当晚止鼾效果立竿见影,有效减少打鼾症状及降低鼾声频率。所以说,腕式电子止鼾器是能止鼾的。
长期运动可有效缓解打呼噜
打呼噜就是打鼾，专业名词叫鼾症。打呼噜是很多男人的疾病之一，据调查，有一半的男人都睡觉打呼噜是现象，打呼噜会影响睡眠质量，导致工作没精神，还容易导致呼吸暂停，导致突发猝死，危害很大。
日常生活中，选择适当的枕头、睡前不要饮酒、使用加湿器、睡前吃些蜂蜜都可以预防打呼噜。另外，适当的锻炼也可以缓解打呼噜。要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于缓解打呼噜问题。但运动根治打鼾是不可能的，打呼噜主要是咽腔的慢性炎症组织增生肥厚,软腭下塌,舌根后退,堵塞咽喉而引起打鼾,必须彻底治疗以上病变,最好中药局部喷药,内服中药针刺,射频综合疗法,效果很好,及不手术,还能使病变恢复,无毒副作用是最佳的选择.
打鼾主要是咽喉部急性炎症,没彻底治愈,反复发作引起的慢性炎症,导致的组织增生,肥厚,咽腔狭窄,晚上睡觉时,舌根后退,软颚下塌,悬雍纯过长而引起打鼾,另外鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大,鼻息肉,鼻咽肿瘤,增殖体肥大和扁桃体肥大,而先天性小下颌,巨舌症,软鹗瘫痪,,肢端肥大症等也可引起打鼾.要想彻底治愈,必须要把咽喉或鼻腔病变去除,咽腔扩大鼻腔通气正常才会根除打鼾.
打呼噜的偏方
1. 花椒
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2.漱口液
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3.鄂托法
找 口腔 医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
打呼噜虽然不是一种疾病，但对我们的身体仍然没有什么好处，对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打呼噜就开始怠慢，其无论是哪一种打呼噜，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。
打呼噜可以治疗吗 较好的睡眠环境
好的睡眠环境能够促进我们入睡，提高我们的睡眠质量。人在睡觉的时候鼻腔、咽喉部都会比较干燥，所以可以在房间里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。
打呼噜的偏方
1.花椒
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2.漱口液
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3.鄂托法
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
打呼噜虽然不是一种疾病，但对我们的身体仍然没有什么好处，对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打呼噜就开始怠慢，其无论是哪一种打呼噜，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。
防治晚上睡觉打鼾9大妙招
1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。
7、减肥
不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧!
8、养成良好的生活习惯
戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。
9、花椒泡水喝
睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。
预防打鼾不妨试试这9个小窍门
预防打鼾9个小窍门
1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。
7、减肥
不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧!
8、养成良好的生活习惯
戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。
9、花椒泡水喝
睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。
预防打鼾吃什么
1、豆浆
对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
2、茶
茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。
3、蜂蜜
睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
4、姜黄
姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。
5、鱼肉
把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
6、洋葱
虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。