老人如何进行腿部保养呢？

老人如何进行腿部保养呢？

1.干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2.揉腿肚

用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

3.甩小腿

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4.揉双膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

5.扳足趾

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6.搓脚心

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7.暖双足

暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

以上保养措施在一定程度上可以缓解腿疼，但是想要彻底的治疗腿疼建议使用药物治疗。那么治疗腿疼吃什么药效果好?

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特效中药验方“复方通络消痛汤”可全面扩张血管，促进血液循环，改善周围组织营养，促使关节内积液的自我吸收，使之重归产生和吸收动态平衡，消除关节炎症，软化骨刺，减轻并消除关节疼痛、僵硬、肿胀、积液等症状。

复方通络消痛汤，关节疼痛久治不愈患者最佳选择

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刮痧美容的功效 腿部刮痧美容

1.用刮痧板刮痧大腿各侧面，从上至下刮，重复20-30次，并用刮痧板尖角点揉大腿内侧血海穴。

2.用刮痧板刮拭小腿各侧面，重复20-30次，并用刮痧板尖角点揉小腿外侧足三里和内侧三阴交穴。

美容功效：人体下肢也有6条经脉穿行，除了肾经外，脾经和胃经都与美容瘦身有直接联系，调理好脾胃，气血才能得以正常运化，经常进行腿部刮痧，可以使经络通畅，气血津液充分濡养筋骨皮肉，不仅能起到美容的作用，还能使腿部保持足够的活力，延缓衰老来临。

​老年人如何进行头部保健

一、头发;发，血之梢也。经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。平时应多吃些含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，不要洗头过勤，否则使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。平时一星期洗1~2次就可以了，且不宜使碱性过多的肥皂。

二、面部;经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹，预防感冒。

三、眼部;为保持眼部活力，古人早就把目宜常运用为养生要则之一，故仅仅闭目养神是不够的，应坚持有意识的视力锻炼。

四、鼻部;每天用双手大拇指按摩鼻翼，一天两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。

五、耳部;古人早就重视耳功。每天用左手绕过头顶，握住右耳身上提拉14下，然后用右手以同样方法提拉左耳14下，早晚各一次。

做深蹲后大腿粗怎么办 腿部拉伸

做完深蹲后要进行腿部的拉伸，帮助拉长腿部线条，让腿部不那么僵硬肿胀。也能帮助腿部纤细瘦长。

仰卧举腿可以瘦肚子吗

可以。

虽然仰卧举腿主要锻炼的部位是人体的腿部，但是在进行腿部锻炼的时候需要人体腹部给力才能进行，这样可以顺带帮助锻炼到人体腹部，燃烧人体腹部脂肪，具有一定瘦肚子的作用。

腿部保健按摩方法

一、浴足：

用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

二、摩脚：

洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

三、高抬贵脚：

每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

四、搓揉腿肚：

以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

这些就是腿部保健按摩方法，对这些方法的使用都是比较简单的，不过在进行腿部保健按摩的时候，也要注意要长期的进行，尤其是对中老年人腿部保健上，更是不能短期的进行，否则对自身腿部问题改善是没有任何帮助，这点也是要注意的。

在腿上抹什么可以去腿毛 刮完腿毛之后要抹什么

刮完腿毛之后，无论是哪种方式去除腿毛的，在去除腿毛之后，可以进行腿部肌肤的保养，可以进行涂抹一些营养的乳膏，滋润腿部肌肤，让腿部更加有光泽。

因为腿毛本身就是一种保护腿部肌肤的毛发，腿毛没有之后，腿部肌肤会更加容易受到损伤，涂抹适量的乳膏也有助于保护肌肤。

若是采用的是刮胡刀刮腿毛的话，其可能会在刮腿毛的时候刺激到毛囊，建议是为了预防毛囊发炎，最好是可以涂抹适量的酒精进行护理，然后再涂抹护肤产品。

冬季老人如何进行脚部保健

第一.清洁、浸泡和软化角质

足部的角质比起身体其他部位都厚，去除角质前先将双脚浸泡在温水中，软化干硬角质，并有助于促进血液循环。浸泡后，用搓皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢去掉，动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤。

第二.按摩

脚踏按摩器、脚底按摩器、按摩笔都可以刺激你双脚的穴位，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。但是双足的皮肤和身体任何一处的肌肤一样，盲目的揉搓只会带来伤害，矿物油和纯净盐是不错的足部按摩材料，先将它们均匀地涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量增加，配合按摩工具活动双足。

第三.清洁和舒爽

足部是全身出汗最少但是汗腺最密集的地方，穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾，避免出汗滋生细菌及足部异味产生。可以选择舒缓足浴露、除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、清凉薄荷爽脚粉、美足清爽足部喷雾、止汗除臭足部喷雾等。

第四.鞋别太紧。

天寒地冻的冬季，大家都捂得严严实实的。有的人怕脚冷，刻意穿一双比较紧的鞋，或是穿很厚的袜子，觉得这样更保暖。但是，冬天穿鞋恰恰不能紧。因为，脚部血液循环通畅了，脚部保暖才会有效。

第五.勤按摩。

足部按摩可消除足部疲劳，提高机体免疫力。搓脚就是先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。搓脚时用手掌紧贴脚跟经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热，反复进行十分钟。

第六.多泡脚。

用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力。方法是：将脚泡在温度较热的水中以脚能承受的热度为准，水要淹没踝关节，每次浸泡十分钟。中医学认为：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛，秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。

蛙泳可以减肥吗 蛙泳会不会使腿变粗

一般不会。

在进行蛙泳的时候，有运用到腿进行蹬夹的动作，大腿会要充分的进行展开和收缩，这样的动作会充分的运动到腿部的肌肉，可以起到瘦大腿内侧和紧致腿部线条的作用，因此，进行蛙泳一般是不会使腿部变粗的，但若是游泳的方法不对，或者是生活习惯不佳引起的腿部变粗的话，进行蛙泳也很难进行改正的。

游完泳后，最好是用手或者用器具进行腿部按摩，缓解紧张的肌肉，这样会更有利于腿部线条的美观。

爬山后膝盖疼的恢复法 多加锻炼预防膝盖疼

另外我们平时要注意多进行腿部肌肉力量锻炼，多利用腿部关节，这样能够帮助强化关节力量，膝盖部位肌肉不会容易堆积乳酸，也不会轻易受到伤害。

怎么做：平时可以多进行腿部运动，比如跑步、踢足球、跳绳等等。

血栓患者能泡脚吗 血栓患者怎么健康泡脚

如果血栓患者要泡脚，那么可以使用温水泡脚，但不要推拿，或是进行腿部热疗，不要使用足浴盆泡脚，更不要去足浴店进行足浴，以免加重病情。

秋季老人怎么进行足部养生

1、硬底软垫

老人穿的凉鞋，质地不要买塑料或硬皮革的，应保证鞋面面料的柔软，软皮的比较适合，但鞋底则不宜太软。硬底鞋所具备的一些好处是软底鞋所没有的：坚硬的弧形鞋底模拟了行走时足底的屈曲，可对行走产生助力。不光是鞋底，有一定硬度的鞋后帮也可抗挤压，给予后跟部更大的承托力量。

2、系带凉鞋

最好能随时调节肥瘦，如系带或有粘扣的鞋。因为包括老人在内，很多人的双脚会在下午出现水肿，如果此时凉鞋过紧，会使脚部血液循环不畅，热量不能有效到达脚部，还可能引起脚趾肿胀。可调节肥瘦的系带凉鞋可避免这一问题。同理，老人选择凉鞋尺寸一定不要偏小。

3、防滑性能好

不要选那些鞋底太平面的，一沾水就很滑，尽量选择带防滑纹鞋底的鞋，通过加大鞋与地面的摩擦力，减少老人腿部的紧张度。另外，鞋跟最好不超过3厘米，越接近地面的稳定性越好，也就越不容易滑倒。 但完全平跟也不合适，可以有2厘米左右的鞋跟，提高老年人足底的抗震能力，有保护脊椎椎间盘的作用。

4、透气性能好

老人穿上凉鞋后，皮肤湿气散发量为每12小时15—40克。若湿气滞留在鞋内超过4-5小时，脚越湿，散失的热量越多，进而导致着凉。因此老人选择凉鞋尽量不要大面积皮革，透气裸露部分多些，尤其鞋帮两侧要有透气孔。