中年男人要规律“使用”性器官
中年男人要规律“使用”性器官
性器官要规律“使用”
40岁前，只有不到10%的男性有勃起障碍，随着血管老化，40岁后的男性勃起障碍率达到50%。不过，规律的性生活可以帮助增强勃起，保护男性前列腺，减缓阴茎萎缩速度。研究还发现，50岁以上男性如果每月至少体验两次性高潮，寿命会延长。换言之，性器官不用就会逐渐废掉。
中年男人要对自己有耐心
男人射精后，可能数小时或数天后才能再次兴奋，这个阶段叫“不应期”。16岁男孩的不应期只有几分钟，而90岁的老年人可长达一个月。因此，年纪越大越应该对自己有耐心、不气馁。抑郁、睾丸素水平下降会延长不应期。补充睾丸素水平可增强性活跃度，缩短不应期。
不要忽视睡眠的好处
睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，会经历4-5次勃起，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。
别为性表现太焦虑
男人一旦焦虑自己的性表现，就会陷入恶性循环：焦虑会刺激肾上腺素分泌，抑制勃起;男人勃起越困难就会越逃避，久而久之丧失性趣。这类问题除了咨询专业性心理医生外，还可服用一些β-受体阻断剂，它会抑制肾上腺素发挥功能。
保护好前列腺
前列腺作为男人的重要性器官，由于血管数量少，极易老化。保持前列腺健康要做到：不吸烟，维持规律性生活，保持健康的体重。另有研究证实，少吃红肉多喝健康果汁有益前列腺健康。
别太在意尺寸问题
阴茎可能随着年龄增长而萎缩，但不要太担心，规律性生活可最大限度地降低萎缩度。性质量是否高跟男人的尺寸没关系，所以男人不必在意自己的性器官大小。正如两性知名品牌LELO所说，性爱是否完美是需要两个人共同营造的!
中年男人如何通过锻炼提高性能力
中年男人提高性能力的14妙招
1、性器官不用则废，因此要规律“使用”
40岁前，只有不到10%的男性有勃起障碍，随着血管老化，40岁后的男性勃起障碍率达到50%。不过，规律的性生活可以帮助增强勃起，保护男性前列腺，减缓阴茎萎缩速度。研究还发现，50岁以上男性如果每月至少体验两次性高潮，寿命会延长。换言之，性器官不用就会逐渐废掉。
2、多吃粗粮
进食过于精细的食物可引发血糖迅速升高，诱发高胰岛素血症，甚至造成血管动脉硬化。人体的血液循环系统是一个整体，血糖问题可能累及阴茎的海绵体的动脉，造成生殖器供血不足，从而影响性欲和勃起。专家表示，要注意多吃粗粮，粗粮可养肾，提高性能力。
3、科学洗澡
洗澡时，水温不宜过高，最好不要超过38℃，最好采用淋浴。男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这能够增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲惫感，帮助勃起。大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激，同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对性器官的养护。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。
4、保持体重
中年男人容易发福，但你知道么，肥胖会导致多种疾病，如糖尿病，一旦影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。
5、戒烟戒酒
嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如早泄、阳痿等。杜绝不良生活习惯，少饮酒，少吸烟甚至不吸烟，这对恢复男性性功能，提高性生活质量和身体健康都十分重要。
6、永远不要忽视睡眠
睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，会经历4~5次勃起，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。
7、运动助性
良好的身体状态是性生活的重要保证，适量的健身运动之所以能给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可以调节人体植物神经的机能，促进内分泌系统的功能，使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。中年男性可选择的运动项目有慢跑、散步、游泳、球类运动等。
8、防止三高
高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。
9、别为性表现太焦虑
男人一旦焦虑自己的性表现，就会陷入恶性循环：焦虑会刺激肾上腺素分泌，抑制勃起;男人勃起越困难就会越逃避，久而久之丧失性趣。这类问题除了咨询专业性心理医生外，还可服用一些β-受体阻断剂，它会抑制肾上腺素发挥功能。
10、冷热刺激可以帮助解决性功能障碍
比如，对于频繁遗精和早泄的男人，可能是性兴奋过高，性爱前可以做局部冷敷。如将毛巾放在冷水中浸泡、拧半干后，敷包于外阴部，两三分钟换一次，连续三四次。对于勃起不坚的男性，多是性兴奋度不高，性爱前可以用局部热敷，将毛巾浸在50—70摄氏度的热水中，拧半干，敷包于外阴部，也是每次两三分钟，连续三四次。一段时间后，性功能障碍会有所缓解。
11、与爱人经常“谈性”
性欲低下和夫妻关系非常密切。当男性性欲减退时，妻子应该做的是帮助和鼓励，而不是埋怨，不是指出对方“有病”，切忌愤懑与讥讽。建议夫妻双方经常“谈性”，好好聊聊彼此的感受，重温爱情的甜美，增进感情，保持性趣不衰。在精神愉快时可进行性交活动，性生活当中特别注意语言和非语言的交流，回忆既往性生活的美好感觉，激发性欲，增强信心。
12、保护好前列腺
前列腺作为男人的重要性器官，由于血管数量少，极易老化。保持前列腺健康要做到：不吸烟，维持规律性生活，保持健康的体重。另有研究证实，少吃红肉多喝健康果汁有益前列腺健康。避免久坐，包括长时间骑自行车、驾驶摩托车和汽车。
13、避免药物“去性”，慎重使用药物
在使用某些药物治病时，要关注自己的性生活是否出现异常。如果出现药物所导致的性欲低下时，应及时与医生沟通，选择其他药物进行治疗，停止使用影响性功能的药物，争取将药物对性能力的影响降到最低。
14、年纪越大，越要对自己有耐心
男人射精后，可能数小时或数天后才能再次兴奋，这个阶段叫“不应期”。16岁男孩的不应期只有几分钟，而90岁的老年人可长达一个月。因此，年纪越大越应该对自己有耐心、不气馁。抑郁、睾丸素水平下降会延长不应期。补充睾丸素水平可增强性活跃度，缩短不应期。
最后还要密切夫妻感情。很多人出现性功能障碍的原因在于夫妻感情不和，或某次性生活质量不高，在心里留下阴影。因此，要想治疗男性性功能障碍，保持夫妻甜密感情、维系家庭幸福非常必要。
男人减掉啤酒肚的最佳方法
人在25岁之后，肌肉块便开始呈现逐渐萎缩的趋势，由于肌肉的运动是消耗体内热量的主要途径，肌肉的萎缩导致中年人热量消耗量比青年人下降。而人到中年，食量却没有减少，饮食习惯也没有改变，更由于中年男人忙事业，中年女人除了工作还要照顾家庭和子女，都没有时间锻炼身体，导致体内的热量转化成了脂肪，日积月累，很多成年人全身脂肪总量每年都要递增。
因此，中年人“发福”的主要原因有二：一是吃得不科学;二是运动量减少。美国医学专家指出，要想中年不“发福”，就得从这两点调整自己的生活习惯和行为规律。在吃的方面，鉴于人到中年肌肉消耗热量的功能呈减弱趋势，中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”，最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。
小编支招——帮你避免从食物中摄入过多的胆固醇
在运动方面，中年人要坚持有规律地锻炼，尽可能延缓肌肉萎缩的过程。可以制定一个切实可行的锻炼计划，适当做点负重运动，如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。实在太忙时，不妨上班时少坐一站车，减少“坐车肚”，尽可能爬楼梯而不要乘电梯。
尽管中年“发福”的现象总的来说不分男女，但是，中年男女“发福”的部位却不一样。中年男人多余的脂肪一般积累在腰部和腹部，在腰部的脂肪可能导致心血管疾病，在腹部的脂肪危害性更大，因为它侵占腹腔有限的空间，甚至挤压各内脏器官，从而导致一系列疾病。所以，男人从二十四五岁开始，就要兼顾饮食健康和坚持锻炼身体，大腹便便的中年男人更不可掉以轻心。
女人多余脂肪积累一般伴随着绝经期出现。在绝经之前，女人体内雌激素水平高，这时即使有多余的脂肪，一般也只积累在臀部和大腿上。绝经之后，女人的新陈代谢以每10年下降4%-5%的速度递减，这时女人多余脂肪积累的部位上升到腰部和腹部，患高血压、心脏病、糖尿病等由肥胖症导致的疾病的概率逐渐与男人持平。因此，女人在绝经之后尤其要通过控制饮食和增加锻炼防止“发福”。
更年期女性性生活的好处详解
1、有利于愉悦身心
正常的性生活可以让人精神好,心情愉快,食欲增加,睡眠良好,同时在性性生活的财是,肌肤相亲,呼吸和心跳增加一倍以上,血压也会上升,可以使身体得到一次锻炼。
2、有利于防治妇科疾病
男人精液中的一种物质可以杀灭一些细菌,有正常性生活的女性,由于丈夫的精液有规律的进入阴道,随之流入子宫,可起到消毒杀菌的作用,防止或减少阴道炎,子宫内膜炎,输卵管炎的发生。
3、有利于防止性器官萎缩
性生活正常的女性,其性器官由于不官的受到接触挤压等刺激,可维持良好的功能。
4、有利于健康长寿
调查统计,中年丧偶或独身未婚的人其寿命比有温暖家庭和正常性生活的人要短得多,由此可见,中年女性维持正常的性生活对身心都有很大的好处。
男性中老年预防肥胖的方法
美国最新研究报告显示：如果改变不良饮食习惯和坚持科学地锻炼身体，中年可以不“发福”，由“发福”而导致的许多常见病也是可以避免的。
据介绍，人在25岁之后，肌肉块便开始呈现逐渐萎缩的趋势，由于肌肉的运动是消耗体内热量的主要途径，肌肉的萎缩导致中年人热量消耗量比青年人下降。而人到中年，食量却没有减少，饮食习惯也没有改变，更由于中年男人忙事业，中年女人除了工作还要照顾家庭和子女，都没有时间锻炼身体，导致体内的热量转化成了脂肪，日积月累，很多成年人全身脂肪总量每年都要递增。
因此，中年人“发福”的主要原因有二：一是吃得不科学;二是运动量减少。美国医学专家指出，要想中年不“发福”，就得从这两点调整自己的生活习惯和行为规律。在吃的方面，鉴于人到中年肌肉消耗热量的功能呈减弱趋势，中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”，最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。
专家支招——帮你避免从食物中摄入过多的胆固醇
在运动方面，中年人要坚持有规律地锻炼，尽可能延缓肌肉萎缩的过程。可以制定一个切实可行的锻炼计划，适当做点负重运动，如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。实在太忙时，不妨上班时少坐一站车，减少“坐车肚”，尽可能爬楼梯而不要乘电梯。
尽管中年“发福”的现象总的来说不分男女，但是，中年男女“发福”的部位却不一样。中年男人多余的脂肪一般积累在腰部和腹部，在腰部的脂肪可能导致心血管疾病，在腹部的脂肪危害性更大，因为它侵占腹腔有限的空间，甚至挤压各内脏器官，从而导致一系列疾病。所以，男人从二十四五岁开始，就要兼顾饮食健康和坚持锻炼身体，大腹便便的中年男人更不可掉以轻心。
女人多余脂肪积累一般伴随着绝经期出现。在绝经之前，女人体内雌激素水平高，这时即使有多余的脂肪，一般也只积累在臀部和大腿上。绝经之后，女人的新陈代谢以每10年下降4%-5%的速度递减，这时女人多余脂肪积累的部位上升到腰部和腹部，患高血压、心脏病、糖尿病等由肥胖症导致的疾病的概率逐渐与男人持平。因此，女人在绝经之后尤其要通过控制饮食和增加锻炼防止“发福”。
研究生对535名快要绝经的妇女提供防止“发福”的指导，让她们少吃高脂肪、高热量食品，多吃蔬菜水果，增加锻炼和活动量。四年半之后，这些妇女都已绝经，但她们绝大多数都没有“发福”的迹象。
中年男人要减肥
健身
在健身的过程中，包括体操或者是徒手使用器械。体操不但能够增强人们的柔韧性和力量，还能够增加人体的协调能力和耐力，从而令男性朋友的身体能够更加强健。其次，男性朋友也可以去健身房进行运动，千万不能够将所有的时间都放在看电视和玩游戏上，一定要抽出一般的时间出来进行健身运动，而且在和朋友聚会的时候也可以安排在健身的运动场所。
饮食
其次，要想减肥，男性朋友还需要坚持两个月的饮食，尽量取消自己晚上聚餐的活动，可以在家改成运动。同时在减肥的这段时间里，一定要尽量少吃一些晚餐。而且男性朋友还会戒掉爱吃肉和大量吃肉的习惯。平常在吃完晚饭之后，男性朋友可以进行半个小时的散步，在散步的过程中可以快走，这样会令减肥的效果更好。总的来说，男性一天要安排一个小时进行运动。
看完这些，相信大家都已经知道中年男人减肥的方法有哪些。对于想要减肥的男性朋友来说，一定要根据自己的身体状况来安排运动和饮食，只有将饮食和运动这两个方法结合起来，这样才能够令男性朋友尽快将身体里面的脂肪燃烧掉。
人到中年出现阳痿如何治疗
阳痿是男人生活中的一个大烦恼，而对于已经进入中年的男人来说，阳痿的发生的机率就更大了。那么这时候步入中年的男人应该做一些能够预防阳痿的方法。生活中预防阳痿的方法有很多，不同的症状可以用不同的方法。
预防中年男性阳痿病发的方法有：
1.节制房事：长期夫妻生活过度，沉浸于色情，是导致男性“不举”的原因之一。实验证明，夫妻分床，停止房事一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治“不举”的有效措施。
2.提高身体素质：身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动，都是发病因素。应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
中年女人性欲强烈如何解决
男方招架不了老婆，也有自身性功能开始衰退的因素。三四十岁的中年男人要对付的，在家上有老下有小，中间还有老婆，在外有职场的血雨腥风，大大分去他的兴趣与精力，在性方面已经趋于理性，身体上也不允许像年轻时代那样纵情，这时候即使妻子是正常的性欲，男人可能也会觉得难以招架。所以，没必要内疚，充分交流才是解决问题的办法。
中年女性可“放纵性欲”
一是有利于愉悦身心。正常的性生活可使人精神饱满，情绪愉快，食欲增加，睡眠良好，心理处于一种奋发向上的状态。同时在性生活时，肌肤相亲，肌体体表广泛得到按摩，呼吸和心跳增加一倍以上，血压也上升1/3左右，可以使肌体由外到内得到一次锻炼。
二是有利于防止性器官萎缩，性生活正常的妇女，其性器官由于不断受到触摸、挤压等良性刺激，可维持良好的功能。
中年男人必知性福诀窍
1.保持性生活的主动性
人体的任何器官都存在“用进废退”的规律，“性的废用性萎缩”在中年人中也并不少见。这主要是由于中年人对自己的勃起延迟、不射精等缺乏正确认识，对性生活缺乏信心，存在恐惧感，因而过早地减少性生活，进而造成性器官和性腺的萎缩退化。中年男人保持性能力的最佳方法就是规律、适度的性生活。长期乐于享受性生活并保持积极态度的夫妻，能不断地从性生活中得到精神上的快乐，规律而适度的性生活，又有助于保持男性的性功能。长期禁欲，实际上可能会加速自身的衰老，有必要及时纠正对性生活可能产生的某些误解。适度的性生活既有益于身心健康又有利于改善夫妻关系，故中年夫妇可以根据自身的情况来调整性生活的频率和强度，以保持和谐的夫妻生活。
2.互尊互谅，增进感情
性生活是夫妻关系的重要支柱之一，高质量的性生活能促进夫妻间感情的交流。性生活不是单纯的肉体上的满足，而是两个人灵魂的融合。增进夫妻感情，既是提高夫妻性生活质量的一个前提条件，也是一切有关“诀窍”的最终目的。配偶之间具有互尊互谅、体贴入微的感情基础，性生活便能美满和谐，若感情淡漠，同床异梦，或无休止的口角、呕气，性生活是很难让人满意的。有意思的是，性生活常常能够成为夫妻间“化干戈为玉帛”的武器，因为性生活可以自然地促使他们说话、接触和交流感情，双方都能自觉地努力排除干扰，保证性生活不受影响，使夫妻关系得到改善。
3.疲劳时不宜同房
这里所说的疲劳，是指过度疲劳，包括体力和脑力两个方面。如连续熬夜之后或刚参加了长时间的重体力劳动之后等。过度疲劳之后，人的精神和体力都明显感觉不佳，会影响性功能，性交也不如平时那样愉快，此时如果勉强过性生活，会造成进一步疲劳，影响体力和精力的恢复，如果经常这样，有可能导致性冷淡，以至对性生活产生厌恶。
4.别带着不良情绪上床
卧室是夫妻双方身体放松压力、精神享受休息的地方。压抑、烦躁等不良情绪会影响性生活的正常发挥，使双方思想不能集中，性愉悦感觉下降，甚至有可能发生早泄、阳痿等。因此上床前要将所有与工作及生活有关的琐事烦心事抛在脑后，只是带着你们的身体和感觉进入卧室，融入两个人的世界之中，互相体验夫妻生活的美好。
5.重情不重欲
中年人的性生活不仅是生理需要，更重要的是向配偶表达爱慕之情。中年人的性爱比年轻时更注重心理感受，关键不在次数多少，不必在意数量。中年男性—般的做爱频率为每周1～2次;如果你上周状态好做了3次，而这周感觉体能不好，就可以一次不做，别太介意也别强求自己每周都保持一定的做爱次数，次数多少真的不重要，关键在于性爱的质量，在于夫妻二人有没有真正地享受性爱的过程。
6.调整性爱节拍
由于中年人心理更趋成熟，性爱的表达方式更体贴、更深沉、更柔和。中年男人性兴奋的节奏逐渐减慢了，性兴奋由“快板”转入“慢板”，需达到高潮的时间也延长了，这种变化从表面上看似性能力降低，实际上却使得男人与妻子的性兴奋过程更加接近了，夫妇做爱节拍渐趋一致，双方可以更加和谐而同步地享受整个性爱过程。有了这种同步，妻子的性爱反应也会变得更热烈，能同时达到性高潮，从而让夫妻双方获得更为满意的性生活。
7.患病时不宜同房
夫妻任何一方患病后都不宜同房。因为在疾病过程中身体状况欠佳，同房会消耗大量的体力和精力，不利于病体的康复。有的男性如果患了细菌性泌尿道感染，应在治愈后再同房，特别是患了某些传染病，在未治愈前更应禁止过性生活，以免给妻子增加患病的可能。
8.坦诚沟通
夫妻间性生活时如果互相能够进行充分的交流，可以为性生活平添妙趣。在长期的夫妻关系中，要使性生活质量更高，更加和谐，事先的沟通是非常必要的，能大大提高双方对性生活的满意度。你若不告诉对方你想要的方式是什么，你就不能指望对方能够带给你想要的快乐。应该注意的是，性生活中不该说的话坚决不说，要避免讲一些扫兴的话。只有双方保持积极交流沟通的态度，才能充分享受性爱的乐趣。
9.性幻想
性幻想对于男人，可谓是“思维的盛宴”，男人大多从少年时期即对异性产生“性朦胧感”或存在“非分之想”，大多数男人都有“手淫”的经历。这种暗自“偷着乐”以及幻想的冲动，使人在想象中显得有些狂野，有点“不可思议”。性幻想对中年男性来说，更是一种重要的性刺激，可增强雄性激素的分泌，提高对性的敏感性。相当一部分中年男性可能已经失去了最初的激情乃至旺盛的性欲，性能力下降，更需要性幻想来改善性生活的质量，通过性幻想达到一定的自我刺激、提高性能力的目的。所以说，中年男性多些性幻想，既不会背离夫妻间互相忠诚的许诺，又可以提高性生活质量，给性行为带来新鲜感。
中年男性冬季如何保健健康有保证
第一、中年的男人补肾是一个关键，因为根据世界卫生组织的专家研究，很多男人到了中年以后肾功能下降很厉害，我建议大家多吃一些补肾的食品，特别是一些河虾，对于补肾最有效果。
第二、中年的男人要注意自己的身体保暖，一般冬季的时候一定要注意自己的衣服搭配，尽量多穿衣服，感冒少一些的话，可以提高自己身体的技能活力，避免出现体力下降的情况。
第三、中年的男人饮食方面要更加注意均衡，对于蛋白质和矿物质的食品我们要合理的饮食，每天尽量保证规律的进餐，不要饥一顿饱一顿，这样会使你的身体很快出现不良的状况。
第四、保护自己的心脏是中年以后的男人必须注意的事情，因为很多人的心脏问题就是这个时候开始的，建议大家多去体检身体，同时我们要注意自己的体重，不要超出标准，这样会保证你的健康。
第五、中年的男人要多吃一些水果，因为水果里面不仅富含丰富的水分，而且有很多人体需要的维生素，这样可以保持中年男人的活力，另外建议中年以后的男人保证每天充足的睡眠，这样可以提高身体健康。