多吃新鲜果蔬和富含维生素食物可防肺癌

多吃新鲜果蔬和富含维生素食物可防肺癌

众所周知，远离烟草可以有效预防肺癌发生，但你是否清楚，不合理的饮食也会导致肺癌呢?其实只要将日常饮食稍加调整，你就会在不知不觉中养出一个健康强壮的肺。

多吃新鲜果蔬

新鲜的蔬菜、水果中所含的类胡萝卜素等可以降低患肺癌的风险，是预防肺癌的理想食物，如最常见的苹果中含有黄酮类化合物，有助于预防肺癌。在一些红色、蓝色的蔬菜瓜果中，如茄子、紫包心菜、桑葚等，科学家发现了一种天然色素，即花青素，这种物质有抑制癌细胞生长的作用。所以适当多吃一些新鲜果蔬能有效预防肺癌。

适量补充富含维生素的食物

维生素E作为一种抗氧化剂，能吸附到受损细胞的表面，阻止其生长。而对于有害的癌细胞，维生素E同样能起到这种作用，有效阻止癌细胞最初阶段的生长。维生素E还能增强人体免疫能力，而人在50~69岁是发生肺癌的高危期，所以应补充适量的维生素E，特别是吸烟者。另据研究发现，维生素A、胡萝卜素也能抑制化学致癌物诱发肺癌，所以富含这些维生素的食物也应注意补充。

8大饮食习惯远离癌症

1、多食富含维生素A(或胡萝卜素)的饮食，主要用于预防肺癌、肠癌、膀胱癌、食道癌及咽喉癌。维生素A多含于水果、蔬菜及动物性食品中。

2、多吃富含维生素C和维生素E的食物，主要用于预防胃癌及食道癌，因为它阻断了强致癌物亚硝酸的生成，并能提高机体免疫力。几乎所有的蔬菜中都含维生素C，深绿色叶菜、全谷食物和麦芽是维生素E的最好来源。

3、常吃一些甘蓝族的食物，如卷心菜等，因为其中含有的一些物质有助于阻止止癌物。

4、富含纤维素的食物，这对于防治结肠癌有效，全谷食物，尤其麦片是纤维素的最好来源。

5、尽量不吃高度腌制或加工的食品，可减少胃癌、食道癌的发病率。

6、坚持低脂肪饮食。有此种饮食习惯的地方，乳腺癌、结肠癌和子宫发并率较低。

7、不吃发霉食物。发霉食物中含一定黄曲霉素是很强的致癌物，可诱发肝癌、口腔癌、咽喉癌及其他消化道肿瘤。

8、不酗酒，降低肝癌、胃癌与口腔癌的发病率。因为酒精不但损害肝脏，而且可以损害人体免疫系统的各个环节，增强癌症的易感性。

膀胱结石吃什么食物好

大量饮水对所有成分尿结石都有防治作用。如能使每日饮水量在2 000~4 000毫升,这样可维持每日尿量在2000毫升以上。磁化水对防治草酸钙结石更有效，可将全日饮水量分别于晨起、餐间、睡前给予。清晨饮水量可达500-1 000毫升。为了保持夜间尿量,睡前饮水500毫升，睡眠中起床排尿后再饮水300~500毫升,余下水分别于餐间饮服。大量饮水可促使小的结石排出，稀释尿液可防止尿石结晶形成,并能延缓结石增长速度。

如新鲜的蔬菜包括黄瓜、豆角、绿豆芽等,新鲜水果包括苹果、雪梨、西瓜、葡萄、橙、柑等。多数尿路结石都是含钙结石,其成分多为草酸和尿酸。纤维食物可以使尿中草酸钙和尿酸减少,从而抑制尿结石生成。因此。饮食上做到粗细搭配和多吃新鲜蔬菜水果是有益的。

多吃含维生素B:和维生素K的果蔬。维生素B。可减少草酸钙结晶的生成,维生素K可降低草酸含量,这两种维生素都富含在如菠菜、卷心菜、谷物、种子外皮及橘子等果蔬中。

儿童吃富含维生素食物可御寒

研究发现，维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2，可以使人体耐受的寒冷温 度降低2℃～3℃。一般人在零下5℃～6℃时可能发生冻伤，而补充维生素B2之后，零下7℃～9℃时才发生冻伤。如果能给小孩同时补充维生素B2和维生素 E，那么耐受寒冷的能力更强。此外，维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基，具有增强机体抵抗能力、改善血液循 环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。

富含维生素E的食物：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都含有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

富含维生素B2的食物：乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对于不喜欢吃乳制品的小孩而言，可以多 吃鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。

防肺癌要多吃清肺食物少吃糖

日常生活中，多吃几种“清肺”食物

1、鱼：Omega-3脂肪酸可以抗发炎，可以预防肺部氧化产生的压力，Omega-3脂肪酸的良好来源包括鲑鱼、秋刀鱼、鲭鱼等。

2、苹果：英国圣乔治医院附属医学院研究2500个中年男子发现，一周吃至少5颗苹果比没吃的人，呼吸之间的肺部运作更有效率。

3、糙米：美国梅约医学中心指出，糙米富含矿物质硒和维生素E，可以增进肺部健康。患有慢性阻塞性肺炎(COPD)的人往往硒和维生素E都偏低。维生素E也可以改善气喘症状。

4、胡萝卜：美国国家癌症研究院提出，富含β胡萝卜素的食物可以预防肺癌，包括胡萝卜、各式红紫色的蔬菜如紫色高丽菜、茄子等，这些食物同时也可以舒缓支气管炎和气喘的症状。

5、橘子：橘子有丰富的维生素C和钾，可以预防气管与支气管的感染与发炎，柑橘类水果也有丰富的抗氧化物，可以预防肺部产生自由基。

6、绿茶：发表在美国癌症学院的研究发现，每天喝5杯绿茶以上的人即使吸烟(当然最好戒烟)依旧可以降低肺癌的风险。

7、玉米：玉米黄质是一种类胡萝卜素可以保护肺部避免发展成癌症，玉米黄质出现在黄、红色的蔬果里，如玉米、南瓜、木瓜等。

8、花椰菜：花椰菜和其他十字花科的蔬菜可以预防肺癌和改善阻塞性肺炎和气喘的症状。因为花椰菜有丰富的维生素C、钾和镁，也富含胡萝卜素和类黄酮这两种强力抗氧化物，可以预防肺癌。

9、全谷类：血液中高量的维生素B可以永续地降低肺癌的风险。维生素B群来自日常饮食中，也可以帮助消化、稳定神经系统，维生素B群存在于鱼类、瘦肉、鸡蛋、全谷类等。

如何防范二手烟对宝宝的危害

1.动员身边的人积极戒烟，成人和孩子在一起时不要吸烟。

2.饮食方面，多给孩子吃新鲜蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C的)，因为维生素具有抗氧化功能，而一些含维生素E丰富的食物，可降低肺癌的发病几率，这类食物包括全麦面包、坚果、豆类和谷类等。

3.鼓励孩子多喝水，多排尿，多运动，多排汗，这样可以加速排除体内有害物质。

总是，宝宝吸食二手烟对不利于宝宝的身体健康。宝宝吸食了大量的二手烟，严重的还会增加患上肺癌的风险。

富含维生素食物有哪些呢

富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

以上就是关于富含维生素食物的介绍，人们日常要注意增加对于维生素的摄入，多吃蔬菜水果，日常要注意保持饮食的健康，营养的均衡，饮食上的坚持，才能够保障身体的健康，对于预防疾病的侵袭，也是有着一定的功效的。

怎么样预防肺部肿瘤疾病

1、怎么样预防肺部肿瘤之控制与禁止吸烟

控制与禁止吸烟。肺癌主要是环境因素引起的疾病,其中吸烟是重要的致窟因素,因此控制与禁止吸烟,首先要着眼于减少吸烟者在人群中的比例,特别是限制青少年吸烟。对肺癌的预防有积极高义。

2、怎么样预防肺部肿瘤之职业防护

对开采放射性矿石的矿区,应采取有效酌防护措施,尽量减少工作人员受辐射的剂量。对暴露于致癌化合物中的工作人员,必须采取各种切实有效的劳动防护措施,避免或减少与致癌因子的接触。

3、怎么样预防肺部肿瘤之饮食保健

3.1、多吃富含维生素E和维生素A的食物：作为一种抗氧化剂,维生素E能吸附到受损细胞的表面,阻止其生长;对于癌细胞,维生素E也能起到相同的作用,能阻止其最初阶段的生长。

同时,维生素E还能增强人体免疫能力,而人在50岁~69岁是发生肺肿瘤的高危期,因此吸烟者应补充适量的维生素E。维生素A、胡萝卜素能抑制化学致癌物诱发肿瘤包括肺肿瘤,人们也应注意补充。

3.2、多吃新鲜果蔬：新鲜的蔬菜、水果中含类胡萝卜素等可以降低患肺肿瘤的风险,是预防肺肿瘤的食物。苹果里还有黄酮类化合物,也有助于预防肺肿瘤。

在一些红色、蓝色的蔬菜瓜果中,如茄子、紫包心菜、桑葚等,人们发现了一种天然色素即花青素,可以起到抑制癌细胞生长的作用。因此,应该多吃预防肺肿瘤的食物以抵制肺肿瘤。

为什么肺癌早期不需要吃药什么的

一、全谷类：血液中高量的维生素B可以永续地降低肺癌的风险。维生素B群来自日常饮食中，也可以帮助消化、稳定神经系统，维生素B群存在于鱼类、瘦肉、鸡蛋、全谷类等。

二、糙米：专家指出，糙米富含矿物质硒和维生素E，可以增进肺部健康。患有慢性阻塞性肺炎(COPD)的人往往硒和维生素E都偏低。维生素E也可以改善肺癌症状。

三、胡萝卜：美国国家癌症研究院提出，富含β胡萝卜素的食物可以预防肺癌，包括胡萝卜、各式红紫色的蔬菜如紫色高丽菜、茄子等，这些食物同时也可以舒缓支气管炎和气喘的症状。

四、玉米：玉米黄质是一种类胡萝卜素可以保护肺部避免发展成肺癌，玉米黄质出现在黄、红色的蔬果里，如玉米、南瓜、木瓜等。

五、橘子：橘子有丰富的维生素C和钾，可以预防气管与支气管的感染与发炎，柑橘类水果也有丰富的抗氧化物，可以预防肺部产生自由基。

六、绿茶：发表在美国癌症学院的研究发现，每天喝5杯绿茶以上的人即使吸烟(当然最好戒烟)依旧可以降低肺癌的风险。