睡觉前不宜吃什么 含咖啡因的食物
睡觉前不宜吃什么 含咖啡因的食物
大家都知道咖啡因会刺激神经系统，能提神醒脑，还有一定利尿作用，而且咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，是导致失眠的常见原因。几乎所有的巧克力都含有一定咖啡因，一些功能饮料也含有咖啡因，茶叶里也含咖啡因，如果你有睡眠问题，那么，下午2点后就不要再进食含咖啡因的食物。
痛经呕吐该怎么办 注意饮食
1、不吃过甜过咸的食物：不管是痛经前还是痛经后，饮食方面一定要注意，不要吃过甜或者过咸的食物，吃多了会导致肠道胀气，消化不良使恶心呕吐更加严重。
2、少吃咖啡因食物：咖啡、茶、巧克力都含有咖啡因，这些食物会使人体神经紧张，使月经期间感觉不适，咖啡里面所含的油脂会使胃肠道感觉不适，使呕吐更加严重。
3、不喝酒：月经期间喝酒会加重刺激胃肠道，会加重恶心呕吐。
提高睡眠的小贴士
1、睡前两小时沐浴最健康
尽量不要睡觉之前洗澡，因为睡眠往往在体温下降后来临，尤其是洗热水澡，因为热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。所以，要在睡前2小时洗澡为宜。
2、晚餐不要吃过于油腻的食物， 警惕有些食物偷走睡眠。那些丰盛的晚餐大都是高脂肪的食物，这些会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
晚餐更不宜吃含咖啡因的饮料或食物：咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。
3、睡前不喝酒。如果在睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，相反的开始出现兴奋作用。此外，在镇静力量消退的同时也会产生刺激，使人提早醒来。
4、 采用一个舒服的睡姿。当你要入睡，或者半夜醒来的时候，要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。 这些是可以自己控制的，一般侧睡会更好一些。
孕前不能吃哪些食物 不宜吃含咖啡因的食品
准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含有咖啡因的饮料和食品，咖啡因能够影响女性生理变化，一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
拒绝痘痘就少吃含咖啡因的食物
拒绝痘痘就少吃含咖啡因的食物
拒绝痘痘少吃什么?
1、咖啡因
作用：容易使皮肤油脂分泌旺盛，形成易受感染的肤质。
来源：咖啡、浓茶、巧克力，建议一天不喝超过2杯。
2、高GI食物
作用：升糖指数(Glycemicindex)简称GI值，GI值高的食物能较快被吸收，容易使餐后血糖快速上升，促进胰岛素分泌，长期摄取过量容易导致胰岛素血症，可能引起角化异常与表皮增生，进而阻塞毛囊，还会刺激雄性激素生成，促使油脂分泌。
来源：糖果、饼干、蛋糕、松饼、白面包、马铃薯、果汁、汽水、蜂蜜、凤梨、西瓜、荔枝、龙眼、葡萄干等。
3、高油脂食物
作用：跟咖啡因一样，容易促使皮肤皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘情形。
来源：五花肉、牛排、丸子类、饺类、烧饼、肉松、肉酥、奶油、鲜奶油、蛋糕、冰淇淋等
4、牛奶制品
作用：牛奶含有内源荷尔蒙因子，会对皮脂囊单位造成影响，促进青春痘生成，使痘痘恶化。
来源：牛奶、奶粉、奶酪、奶油、冰淇淋、乳清蛋白粉等。建议一开始可适度以羊奶、豆浆、燕麦奶等代替牛奶。
5、氢化油
作用：含有反式脂肪酸，会增加系统性的发炎反应，破坏细胞，增加心血管疾病的风险。
来源：
(1)烘焙用油制品：小西点、松饼、部分烘烤面包等。
(2)酥油、硬化油或利用这些油品制成的派类或酥皮点心。
(3)油炸食品：甜甜圈、咸酥鸡、油条、炸薯条、炸鸡等。
(4)洋芋片、经油炸处理的方便面或糖果类。
(5)其他：色拉酱、奶精、奶精粉、涂抹油等。
失眠之后不宜吃哪些食物
失眠之后不宜吃哪些食物?现代人往往会因超负荷的工作量所累，因而在精神上的压力会相对较重。在这之后出现睡眠障碍的可能性会不断增加，这反过来还会直接影响到患者处理日常事务的能力，这很显然是不利的。为了抑制住失眠发展的态势，接下来我们着重介绍一下失眠之后不宜吃哪些食物。
失眠之后不宜以下三类食物：
1、含咖啡因食物：要说失眠之后不宜吃哪些食物，这其中最典型的一类就是含咖啡因的食物，因为在睡前过量食用相关的食物，往往会导致失眠患者脑部产生兴奋性，自然就在无形中加重了失眠的发展。
2、辛辣刺激的食物：在失眠之后，一定要避免吃一些像辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，尤其是在晚餐，大量食用这些食物的话，通常会刺激到胃肠，这样的话，就在肠胃不适的基础上直接影响到睡眠质量。
3、具有饱腹作用的食物：自失眠形成之后，为了避免因躯体不适而导致失眠，最好在睡前不宜吃一些具有饱腹作用的食物，如玉米、洋葱以及豆类等视频，这样会在增加胃负担的基础上，直接妨碍到正常睡眠。
痛经的原因 不吃含咖啡因的食物
含有咖啡因的食物会让人神经兴奋，如果女性在生理期的时候和了咖啡就会有不适的感觉，而且咖啡所含有的一些物质会刺激肠胃。
睡觉前不要吃什么东西 含咖啡因的食物
咖啡因会使我们身体交感神经兴奋，使我们不易有睡意。像是太阳下山后，避免巧克力、咖啡、茶饮料、碳酸饮料等等含咖啡因的食物，降低其影响我们睡眠品质的可能。
夏天来月经可以吃西瓜吗 经期内不宜吃的食物
一般来说，经期内不宜吃性寒的食物，同时一些含咖啡因的饮料也不适合饮用。
经期不宜吃的蔬菜：冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、海带、竹笋等。
经期不宜吃的荤菜：蟹、田螺等海鲜食品。
经期不宜吃的水果：梨子、橘子、西瓜、柚子等。
其他食物：茶、冰淇淋、含咖啡因的饮料等。
哺乳期不能吃什么
母乳喂养的妈妈，在哺乳期吃什么很重要，因为食物经消化通过乳汁将营养物质传送给宝宝，直接影响了宝宝的发育及健康状态，那哺乳期不能吃什么东西呢?
不宜饮食
忌回乳食物
哺乳期间，避免食用抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽、人参、花椒、啤酒等。
忌含咖啡因食物
哺乳期应避免咖啡、巧克力，因咖啡含咖啡因，巧克力含可可碱，这两种成分，通过乳汁，都可能损害到宝宝的神经系统和心脏，使宝宝消化不良，睡眠不稳。
忌腌制食物
腌制食物，含盐过高，可加重肾脏负担，应少吃，如咸鱼、咸菜、咸蛋、腊肉、腊肠等。
少吃味精
味精会影响宝宝的发育，过量食用，可引起宝宝智力减退，生长发育迟缓等，所以哺乳期，尽量少用味精炒菜。
忌辛辣食物
哺乳期饮食应清淡，不宜吃刺激辛辣食物，如辣椒、洋葱、大蒜、烧烤、火锅等;因为这些食物，通过乳汁，被宝宝吸收，会引起宝宝拉肚子或胀气;且这类食物还会改变奶的味道和酸度。尽量少吃为好。
忌高热量食物
高热量食物，往往单纯热量高，但缺乏营养，会影响奶水的质量;所以哺乳期应少吃油腻的肥肉、油炸、甜腻的食物，如油条、煎饼、薯片、汉堡、糖果、蛋糕等。
失眠不宜吃什么
失眠之后不宜以下三类食物：
1、含咖啡因食物：要说失眠之后不宜吃哪些食物，这其中最典型的一类就是含咖啡因的食物，因为在睡前过量食用相关的食物，往往会导致失眠患者脑部产生兴奋性，自然就在无形中加重了失眠的发展。
2、辛辣刺激的食物：在失眠之后，一定要避免吃一些像辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，尤其是在晚餐，大量食用这些食物的话，通常会刺激到胃肠，这样的话，就在肠胃不适的基础上直接影响到睡眠质量。
3、具有饱腹作用的食物：自失眠形成之后，为了避免因躯体不适而导致失眠，最好在睡前不宜吃一些具有饱腹作用的食物，如玉米、洋葱以及豆类等视频，这样会在增加胃负担的基础上，直接妨碍到正常睡眠。