更年期有益的水果

更年期有益的水果

枣：自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。

核桃：素有"长寿果"之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有"补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发"等功效。

荔枝：形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。

桂圆：古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说："食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。"清代名医王士雄赞赏其为"果中神品，老弱宜之"。有开胃益脾、补虚长智之功效，对贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等症有疗效。

改善更年期不良症状的方法

1、更年期食疗方之莲子百合粥

莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

2、更年期食疗方之杞枣汤

枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

3、更年期食疗方之赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

4、更年期食疗方之枸杞肉丝冬笋

枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。

5、更年期食疗方之合欢花粥

合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

6、更年期食疗方之甘麦大枣粥

大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

女人更年期有多长时间你知道吗

更年期是每个人都需要经历的特殊阶段，女性进入更年期，会出现许多症状。包括身体、心理及生活等方面都有一些变化。为了避免遭受更多伤害，大家都希望更年期可以快些结束。那么，女人更年期有多长时间呢？

更年期有多长时间

关于女人更年期有多长时间这个问题，据研究发现女人更年期年龄通常为45～50岁，也有可能推迟至50岁后，或提早至40岁前，而更年期结束时间通常需要等绝经2～3年后。女人更年期内表现的症状则会因人而异了，而且程度不一。

在更年期这个特殊时期，女人的生理及心理都可能会出现异常现象。不会，多数女性都可以顺利度过更年期的。但如果不注意的话，也可能会引发异常现象，患者会感觉痛苦、烦恼。更年期其实是一个全身变化过程，每个人都存在特殊表现。

女性进入更年期身体变化非常多，不过有一个非常重要的特点是卵巢内分泌变化。因为卵巢内分泌的变化和我们的神经系统会彼此制约的，所以，在你的卵巢内分泌出现改变的同时，你的神经系统肯定也会受此影响，从而出现一些波动。

部分女人更年期后，因为卵巢功能降低，会导致月经紊乱，通常表现为经期间隔偏长或偏短，没有规律，或者经量偏多或偏少，还可能会突然停经。而且，女性还可能因为植物神经失调导致器官功能异常，从而出现面部潮红、头晕恶心、失眠心悸以及易疲倦等。女人更年期有多长时间？以上已经给大家详细解答了这个问题，相信女性朋友都有一定了解了。其实更年期并不可怕，好的心态最重要，可以帮助我们轻松度过这个特殊时期。

女性更年期需要注意什么

合理饮食搭配

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

保持良好的情绪

更年期的女性在情绪上会发生很大变化，因此情绪上的调节对更年期女性来说也是很好的保健方法。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

女性进入更年期有哪些症状？

更年期有哪些症状?1、潮热

阵热潮红是女性更年期症状的主要特征之一，部分妇女会在更年期内出现由于雌激素的水平下降，血中钙的水平也下降，这时候会一阵阵地发热、出汗、脸红等症状出现，伴有头晕、心慌，这种大概的持续时间为一两分钟或者12分钟到15分钟不等。

更年期有哪些症状?2、骨质疏松

骨质疏松是一种全身性疾病，特点就是骨量减少和骨组织的微细结构破坏，导致骨脆性增加，很容易发生骨折。中年老年女性很容易患骨质疏松跟更年期体内激素的变化是有关的，女性35岁以后每年丢失高达1%的骨钙。特别是在绝经期来临的时候女性体内雌激素的水平迅速下降，骨骼中的钙丢失的速度就明显加速了，女性在绝经之后3至5年里，平均每年会丢失2%至3%的钙，有时候甚至会达到7%。

那有什么方法来应对这种骨质疏松呢?可以从两方面入手，第一是补钙，每天饮用1至2两杯牛奶对防止更年期骨折是很有帮助的。第二是要坚持持之以恒地运动，每周能运动5至7次，每次至少能运动半个小时到一个小时左右，同时每天要保证至少能够有半个小时的日照时间。

更年期有哪些症状?3、月经紊乱

月经紊乱是女性进入更年期的最普遍、最突出的症状，月经经常延迟出现，甚至有时候好几个月才来潮一次，月经量越来越少，当雌激素越来越少已经不能引起子宫内膜变化时，月经就直接停止了，就是我们所说的绝经。

更年期有哪些症状?4、精神障碍

开始进入更年期之后，有些妇女就会呈现出血压上下波动比较明显的状态，主要的表现为情绪不稳定、比较容易激动、记忆力会发生退减等。

更年期有哪些症状?5、焦虑不安

女性进入更年期之后体内多种激素会发生变化，特别是卵巢功能的逐渐减退，雌激素分泌停止，更年期女性心理会发生一些变化，包括抑郁、焦虑等。

那要怎样减缓这种焦虑不安的情绪呢?要多吃果蔬，避免糖类以及高脂肪的饮食，定期进行运动来舒缓压力，改善睡眠，要多洗热水澡促进血液循环，进而消除更年期焦虑。家里人要多给予更年期女性多一些理解，原谅她们莫名其妙乱发脾气。

如何延缓更年期

1、养神

中医认为,血气不畅,肝气郁结,则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态,心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力,有益于身心康健,同时还能推进造血机能,使面色红润,经血调畅,精神充分,自然就会缓解更年期的一些症状。

2、好睡眠

生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对女性的身心康健。使经血特别调畅对延缓更年期有十分重要的意义。

3、常行动

时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质加强,抗病能力增添,同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女,更应当着重健身行动,这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解,并防范早衰达到更年期保养的效果。

怎样延缓更年期综合症呢

1、保证充足的睡眠

生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对女性的身心康健。使经血特别调畅对延缓更年期有十分重要的意义。

2、药补

更年期女性血虚显示较量主要或患有月经不调，想知道怎样延缓更年期，除食疗外，常日还应着重药补。但无论是西医还是中医，在药补前都要询问医生的意见再进行补养。

3、养神

中医认为，血气不畅，肝气郁结，则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态，心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力，有益于身心康健，同时还能推进造血机能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。

4、多运动

时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质加强，抗病能力增添，同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女，更应当着重健身行动，这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解，并防范早衰达到更年期保养的效果。

5、食补

首先要注意脾胃的康健和食欲，既要饮食有节，又要着重脾胃疾病的调治。其次，对于延缓更年期要适应多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优良蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食品。以下推荐9类吃了有利于延缓更年期的食物：

(1)、大豆及其制品

黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

(2)、奶类

牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。

(3)、海藻类

紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。

(4)、水果类

樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。

男性更年期综合症表现 男性更年期综合症与女性有什么不同

男性更年期与女性更年期有许多不同之处，如男性不存在绝经等更年期开始信号，更年期症状发展不明显，内分泌代谢机制也不同于女性。常见的不同表现在这些方面。

6大食疗方改善男性更年期症状

1、男性更年期食疗方之莲子百合粥

莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

2、男性更年期食疗方之杞枣汤

枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

3、男性更年期食疗方之赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

4、男性更年期食疗方之枸杞肉丝冬笋

枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。

5、男性更年期食疗方之合欢花粥

合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

6、男性更年期食疗方之甘麦大枣粥

大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

妇女更年期是多少岁呢

弹指一瞬间，岁月如梭，多少俊男美女也变成大叔大婶。特别是女人一旦过了40岁老得就更快了，慢慢的你不得不承认由青年变成中老年人。这一个过程就是步入更年期的过程，那么女性进入更年期有什么信号呢?女性进入更年期的症状有哪些呢?

通过调查显示约有15%的更年期女性会失眠、烦燥，睡眠质量差，而大概有10%的女性进入更年期之后还会有潮热反应。而超过9%的女性还会有心悸、喜怒无常等表现。

弹指一瞬间，岁月如梭，多少俊男美女也变成大叔大婶。特别是女人一旦过了40岁老得就更快了，慢慢的你不得不承认由青年变成中老年人。这一个过程就是步入更年期的过程，那么女性进入更年期有什么信号呢?女性进入更年期的症状有哪些呢?

通过调查显示约有15%的更年期女性会失眠、烦燥，睡眠质量差，而大概有10%的女性进入更年期之后还会有潮热反应。而超过9%的女性还会有心悸、喜怒无常等表现。

男女性更年期有什么区别

更年期是指人们由中年向老年过渡的一个阶段，在这个阶段人们在生理和心理方面都会出现一系列的变化，如果正确对待的话，一般是可以平安渡过的，但如果心理负担过重的话，对人们的危害极大。应引起重视积极改善治疗。不少的人以为只有女性朋友才有更年期，其实，男性也会有更年期综合症，只是在各方面有那么点异同。那么，男女性更年期有什么区别?

男女性更年期有什么区别?专家指出，尽管男女更年期综合征的表现皆较错综复杂，但男女症状表现各有侧重。女性以潮红多汗，以及心血管方面的症状表现较多，精神情绪方面的症状也不少见。男性则多以性机能障碍以及乏力、甚至出现消化功能障碍等症状为主。

男女性更年期有什么区别

1、发病年龄：男性发病约比女性晚8～10年。这主要与睾丸功能衰退较卵巢的衰退缓慢有关。同时男性病程一般也较女性缓慢，症状相对较轻，严重的病例不多。

2、症状持续时间：女性症状持续时间相对较男性为长。

3、对激素治疗的反应：对激素补充治疗，给男性口服雄激素的治疗效果，一般不如给女性使用雌激素治疗或使用雌孕激素的联合治疗。

4、发病率：男性发生更年期综合征者较女性相对较少，前者常不足10%，而后者往往达10%～20%，有的统计还要高些。这除男女生理状态有别外，可能与心理因素、社会因素有一定关系。

男女性更年期有什么区别?专家提醒：虽然男性也会患更年期综合症，但不需要太担心，紫一大豆异黄酮精选珍稀高海拔特有的非转基因大豆，纯天然提取，绝不含动物雌激素及化学成分，无激素、无色素，天然安全，无副作用。是一种纯天然的植物雌激素，能够弥补人体内雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松。被誉为是最安全的天然营养品!此外，每天只要吃30-50毫克大豆异黄酮,对男人来说是无害的。

击退男人更年期的六种食疗方

枸杞肉丝：冬笋枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、面色晦暗、心烦易怒、手足心热等。

莲子百合粥 ：莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、肢体乏力、怔忡健忘、皮肤粗糙者。

合欢花粥：合欢花30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚，每日熬粥食之。1日3次。适于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

甘麦大枣粥：大麦、粳米各50 克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草， 去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

杞枣汤 ：枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力以及面色苍白者。

更年期能不能延迟 更年期推迟饮食方面注意什么

更年期要注意饮食营养，对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片），豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等。