有效缓解痛经的方法有哪些

有效缓解痛经的方法有哪些

想必痛经的女生们有因为痛经而考虑过多方面的缓解方法吧。也有想过吃药止疼，这种方法虽然可以止疼，但毕竟是药三分毒，最好不要吃。还是少吃止痛药为好，如果真的疼的特别严重，要听从医生见建议来服药，切记不可自作主张服用止痛药哦!

不用止痛药，还可以通过其他方法缓解痛经。痛经时要注意保暖，也就是保持身体的温度，多喝热牛奶或热果汁，这样可以加速血液循环，肚子也就不会那么痛了。

还可以在屁屁下放一个热敷垫，这样也可以加速血液循环，以缓和痛经。

在经期要减少脂肪摄取，动物脂肪如：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、植物油、花生油、甜甜圈、奶油饼干、花生酱等食品的脂肪量很高。

可多吃谷类如：糙米、全麦面包、燕麦。蔬菜类如：菠菜、胡萝卜、番薯、甘蓝。豆类如：豆子、扁豆都是近期有必要多吃的东西呢，另外还要多吃水果哟!

6经期也可以喝姜糖水因为姜是暖身的，美味的巧克力(不宜过多的吃)也可以缓解痛经呢!

缓解痛经的方法有哪些呢

生活中也有不少的女孩子每次来例假的时候都会请几天假在家休养的，因为疼痛让不少的女性朋友非常的困扰着，痛经是目前来说大多数女孩子都会面对的一个疾病，出血痛经就需要考虑很多的缓解方法才行的，那么有没能什么方法能缓解痛经的发生呢?专家说可以采取热敷、指压缓解痛经以及艾灸的方法来缓解痛经的发生，具体内容下面为您详细介绍。

1、艾灸缓解宫寒痛经

宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵，有些还伴有腰酸背痛，喜温怕冷;重者面色苍白，冷汗淋漓，手脚冰凉，坐卧不宁。长此以往，还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调，使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。

艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力，也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力，尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效。

2、热敷

相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错，现在可以用痛经贴，如娇妍经痛贴，12小时有效，活血化瘀，温暖子宫，促进腹部血液循环; 有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。

3、指压缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

以上介绍的就是一些缓解痛经的一些具体的措施了，其实也有不少的女孩子用了这样的一些缓解方法有了一些缓解，但是也有的女孩子没有一点效果了，其实用一些好的办法治疗痛经效果是很不错的，专家说女性在月经期间，要保持心情愉况，并适当的参加一些劳动和运动，但是一定要注意不宜过度劳累，注意休息，对缓解痛经的发生有一定的帮助。

教你有效缓解痛经方法

1、喝桂圆红枣汤

桂圆和红枣对于血寒型的痛经有补阳气的作用，此时喝一些能起到缓解痛经的效果。一定要喝热的，否则效果减弱。

2、保暖

保暖是痛经时最简单也是不错的方法，别看这个方法看似没有技术含量。其实腹部保暖后能促进血液循环和放松绷紧的肌肉，能很好的缓解疼痛感。

3、按摩中极穴

人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下四寸处。痛经的时候在这两个穴位稍加按摩，每个穴位按压两至三分钟，有酸胀感就可以换地方按。

4、按摩关元穴

重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下三寸处。

怎样有效缓解痛经

1、多吃含锌、铁、钙的食物：经期食物选择多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

2、月经前喝点新鲜菠萝汁：饮料选择月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

3、把热水袋放在胃部：我们可以把热水袋放在痛经的部位，这样就可以防止胃部以及背部受凉，这样也可以缓解痛经的情况哦。

4、沐浴：沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

5、其它蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。或者健身，多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

拔罐有什么好处 拔罐治痛经

痛经是许多女性朋友多会遇见的事情，拔罐可以有效缓解痛经。在腹部的中极、天枢穴或在背部的肾俞穴上拔罐都可有效缓解痛经。

拔罐有这么多好处，你都知道吗？除了上述所说的拔罐好处外，拔罐还有治疗慢性鼻炎、消除疲劳和治疗慢性咽炎的功效。你也来试试吧！

按摩可以有效缓解痛经

痛经的女性建议最好不要乱吃止痛药，因为止痛药有可能会掩盖疾病本身原有的症状，建议你最好是到医院进行详细的检查，在医生的指导下定下治疗方案。这里妇科专家给你介绍一种缓解痛经的按摩方法，不妨一试。

按摩缓解痛经的方法如下：

1、身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。按摩过程中保持一个尽可能舒服的姿势很重要。

2、让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

3、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。推的时候，你身体随之摇动是正常的。

其实痛经的原因非常复杂，必须到正规医院诊断，特别是一些疾病引起的痛经那就要从根源上解决问题，到时病除痛自然就没了。

拔罐的好处 拔罐治痛经

痛经是许多女性朋友多会遇见的事情，拔罐可以有效缓解痛经。在腹部的中极、天枢穴或在背部的肾俞穴上拔罐都可有效缓解痛经。

5招瑜伽有效缓解痛经

下面5招能有效治疗痛经的瑜伽动作，可以加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，进而有效缓解经期疼痛。

1、伸展脊柱，放松髋关节。先吸气，同时将双腿分开，略宽于肩。而双手掌心合十放在背后，注意指尖要朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，使上身和头部处于放松的状态。

2、鸵鸟式。先将双腿内侧并拢，吸气。而这时身体向前靠近双腿，将手心放在脚心下或双手要抓住双脚的脚踝，要注意背部要挺直，延伸颈部前侧，可以拉长整个背部。

3、增延脊柱伸展式。首先吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽自己的能力靠近双腿前侧，同时，也要保持自然的呼吸，使整个头部和上身躯干处于放松的状态。这个动作可以帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。

4、束角式。先坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，要使背部保持挺直，延伸颈部前侧，呼气，这时要微微低下头，试着让前额触碰脚尖，使髋关节学处于放松的状态。这可以纠正月经周期的不规则，对卵巢正常发挥功能有帮助。

5、猫变式。先将膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，使手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，使呼吸保持自然。这有助于消除痛经，有利于缓解月经不调。

超有效缓解痛经方法

1平时少吃刺激性食物饮料，辣的凉的少吃!下午喝杯红糖水，当作下午茶了。红糖对女人的作用我不用多说，不要平时让她睡大觉，疼的时候在找她!平时可以在包里放几颗红枣，又补血又补充维生素的超好小零食!

2如果你避免不了长期坐着，那有个好办法，腹部呼吸法也不错，就是用鼻子吸气是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐气，把肚子收到最瘪，这样对腹部的锻炼很有效果，会有效减轻疼痛!

3晚上记得用热水泡泡脚，用手按摩足底的穴位! 在床上按摩按摩你的小腹吧，不要等她疼了再理她!如果你还不是累的要睡觉可以在网上找找女人生理期瑜伽练一会，保证可以睡个好觉。

4要保持积极的心态，平衡营养，适量运动，少吃生冷辛辣刺激食物，适度按摩，补充微量元素等!

5保持一天三餐的定时定量，保证荤素搭配营养均衡。早上喝杯豆浆，哪怕是在路边小摊买一袋带到单位喝。大豆是女人的豆，长期饮用对痛经大有帮助!保持每天喝杯蜂蜜牛奶。钙是缓解痛经的重要法宝。这个饮料味道好，对皮肤也好，可以当作补充能量的小食品，不要等痛的死去活来再喝，那个时候好东西都喝不出好味道!