更年期女人应学会善待自己

更年期女人应学会善待自己

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。中医称之为“围绝经期综合症”。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

女性更年期的四大症状

通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：

一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。

二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。

三、精神、神经症状表现异常。

四、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

教孩子学会善待批评

和许多成年人一样，孩子往往也喜欢听表扬而反感批评。而专家们普遍认为，那些在孩提时代难以接受批评的孩子，长大后，也大多会对批评持“敬而远之”，或干脆“拒之门外”等消极态度。由此，他们进而认定，从小就学会接受批评无论对一个人的完整人格的塑造，还是对促成其事业的成功，都具有积极的意义。

第一，教育孩子不必对他人的批评大惊小怪。

事实上，在幼儿期就能适应批评的孩子，长大后往往也较能适应社会，包括拥有正确对待来自他人的批评乃至非议的“平和”的心态，以及较强的承受挫折的能力。

第二，要求孩子认真倾听，冷静处理。

不论批评有多尖锐、多不中听，都应该要求孩子认真倾听。因为只有认真倾听，才会发现其中也许确实有几分道理，才能虚心予以接受。同时应该让孩子渐渐明白：对他人的批评认真倾听，不仅是一种文明的表现，而且也是完善自我之必需。

第三，允许孩子作出解释。

如果批评不符合事实，那么应允许孩子作出解释，因为让孩子虚假地表示接受批评但心里大感委屈实际上不仅于事无补，而且可能引发种种心理弊端。

第四，要求孩子对批评者一视同仁。

不少孩子可以做到认真倾听并虚心接受来自师长的批评，但对同龄人的批评却拒之门外。这时应教育孩子：只要批评得有道理，即便这批评来自小伙伴，也理应虚心接受。而且对那些提出善意批评的人不论是谁，都可建议孩子作出真诚的道谢。这不仅能表达自己的虚心和诚意，而且还能加快弥合双方的分歧。

第五，让孩子作对比，同时学会作出批评。

不妨在孩子接受批评并作出改进后，有意让其作一下前后对比——聪明的孩子自会明白接受批评有益。通过接受批评，孩子学会了知晓“如何作出批评才能使对方虚心接受”的要点。不妨帮他总结，批评前作好调查分析，语气要婉转，用词要文明恰当，态度不要偏激，要允许对方分辩。

更年期女性睡前不该做什么事情

1.睡觉前说很多话。更年期的女人，本身就敏感，想事情多，睡觉前说很多的话，容易让更年期女人的大脑很兴奋，没有睡意，导致更年期的女人容易失眠，影响了更年期的女人睡眠质量，这样会加重更年期的症状，因此更年期的女人睡觉前少说话。

2.睡觉前发脾气。更年期的女人，睡觉前大发脾气，很容易让更年期的女人神经出现错乱，心情郁闷，想很多忧伤的事情，让更年期的女人难以入睡，严重的造成更年期的女人失眠，这样也是会加重女人更年期的症状，因此更年期女人最好睡觉前不和家人发生争执，以免影响睡眠。

3.睡前吃的太饱。很多女人都有睡前吃点东西的习惯，对更年期的女人来说，睡前吃东西吃的太饱，容易造成肚子消化不良，引起胃部舒服，也是会影响睡眠的，而且睡觉前吃东西太饱，还会造成更年期的女人睡觉做噩梦，因此更年期的女人睡前吃东西不要吃的太饱。以免影响休息。

男人要学会善待自己

首先，要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，去想想好的一面吧。另外，试着让自己延缓发怒。如果你遇到一件事情的直接反应就是发怒，试试看，延缓15秒之后，再以你一贯的方式爆发。下一次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。其次，在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。还有，在生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找“爱”去中和你的敌意。还有一种最笨的办法，就是做一份“生气日记”，记下生气的确切时间、地点和事情、一切生气的行为。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记“生气日记”这件麻烦事就可以迫使你少生气了。以上就是小编为大家介绍的如何注重自己的身心健康，希望能给大家带来一些帮助，让自己有一个良好的心态，健康的身体，去面对每一天。

更年期女人为什么老是失眠

1更年期女人为什么老是失眠?人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。

2更年期女人为什么老是失眠?从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后容易造成失眠。

3更年期女人为什么老是失眠?因为夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

4更年期女人为什么老是失眠?这是因为雌激素减少，内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。

女性更年期保健怎么做

1、保持良好情绪

做好女性更年期保健养生，首先就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。

2、注意饮食调理

女性更年期保健养，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。

身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

3、加强体育锻炼

女性更年期保健养生随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

4、学会善待自己

女性更年期保健养生需要用心经营，学会善待自己，了解身体状况，如有需要，应寻求医疗照顾。另外，女性进入更年期之后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。

更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

5、定期健康检查

更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

更年期女人为什么老是失眠

一名45岁的女患者来到医院，向我咨询了关于更年期女人为什么老是失眠的问题，她说晚上总是睡不着，精神也越来越差，不知道该怎么办。其实，更年期很多的女人都患有失眠的症状，那么是因为更年期的女性，身体的各项指标都下降了，压力反而越来越大，就会造成失眠。下面为大家详细介绍更年期女人为什么老是失眠?

1更年期女人为什么老是失眠?人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，精神心理负担徒增，失眠也随之产生。

2更年期女人为什么老是失眠?从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后容易造成失眠。

3更年期女人为什么老是失眠?因为夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

4更年期女人为什么老是失眠?这是因为雌激素减少，内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。

女性多大为更年期呢？

女性一旦进入更年期，就意味卵巢功能会慢慢衰退直到完全消失，这个时期通常包括绝经和绝经前后。更年期女性易产生燥热、眩晕，心悸以及四肢发凉等现象。那女人多少岁更年期呢?

更年期年龄

进入更年期的年龄不同，出现的表现也不一样。30岁左右的更年期女性，肌肤会出现色斑，变得松弛晦暗、毛孔变大、粗糙、不停地长出痤疮。30-40岁的更年期女性容易出现内分泌异常，月经不调、外阴干燥及性欲下降等。而40-55岁的更年期的症状表现有失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降。55岁以上的更年期女性肾功能会降低，卵巢萎缩。

那女人多少岁更年期呢?正常情况下，女性进入更年期的年龄通常在45岁之间。然而，现代社会发展快速，生活节奏加剧，女性朋友承受的压力也越来越大，加之环境污染等影响，使得更年期年龄不断提前。

女性的性腺功能从成熟发展至衰退，这个过程是逐渐发生的，所以我们很难确定女人多少岁更年期，无法肯定女性更年期到底从什么时候开始。只是女性的卵巢分泌雌减少至一定程度时，就不会再来月经了。而自然停经1年，就属自然绝经。女性在绝经前，就存在一些更年期表现了，在绝经后这些症状仍会持续一段时间。

更年期潮热症状如何调整 纠正不良习惯

可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。

更年期的女人，吃饭吃的太饱，很容易让更年期的女人肚子胀痛，导致更年期的女人出汗，引起潮红潮热，因此更年期的女人，吃饭不能吃的太饱，这样能减少潮红潮热的次数。

大家也都知道加工过的食物会有不少的添加物，而添加物在体内累积则会加重心悸及潮热，让更年期女性出现更多的不适，因此有潮热现象的更年期女人要少吃加工食物。

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变

帮助更年期女人控制情绪的方法

1、多参加人多的活动

人多的地方都比较热闹，在热闹的气氛中，人们一般都能保持好心情。所以说，更年期女人不妨多参加人多的活动，比如说和附近的邻居一起跳跳广场舞，或者是一起唱歌，或者一起锻炼身体等等。

在人多的地方，也可以结交不少的朋友，这些朋友会分享不少的有趣事情，也会讲讲八卦，总之不会让更年期女人们不会感到寂寞、无助，反而能感到十分的愉快。

2、不要太为儿孙操心

有些女人总是闲不住，就算自己的儿女成家，孙子辈也都上学了也还是各种操心。一会儿担心儿女工作好不好，生意有没有问题;一会儿担心孙子孙女上学会不会被人欺负，总之为了各种事情操心。

俗话说“儿孙自由儿孙福”，既然老了就不要再操心了，儿孙们的事情他们自己会处理。你瞎操心不仅帮不上忙，还可能给他们带来麻烦。所以说，更年期的女人们，只要安心享乐就好了，有吃的就吃，有人相约出去就出去走一走。放下负担，放宽心，让自己开心起来。