南瓜炖土豆的功效与作用 增强免疫力

南瓜炖土豆的功效与作用 增强免疫力

南瓜中含有丰富的多糖类物质和钴元素，能够促进细胞因子的形成，并且促进人体的造血功能，从而提高机体的免疫能力。

常见的增强免疫力食物：奶制品、牛肉、鸡胸肉、鱼类等。

发菜的功效与作用 增强免疫力

发菜含有大量的蛋白质，其100g中含有蛋白质20g，含量是鸡蛋的1.5倍，食用发菜能补充大量的氨基酸，可为体内蛋白质的合成提供充足的原料，促进免疫蛋白的合成，增强免疫功能，预防疾病。

南瓜小米粥的功效与作用 增强免疫力

南瓜小米粥性质温和，有多种维生素和微量元素存在，易消化，适合那些大病初愈的人群食用，食用可以补充营养、增强抵抗力。

南瓜炖土豆的功效与作用 南瓜炖土豆的家常做法

材料：南瓜400克，马铃薯200克，鲜奶220毫升，开水600毫升，奶油、盐各适量。

做法：

1、马铃薯、南瓜去皮切块，放进电锅蒸熟后取出放凉，再放入果汁机，加入鲜奶、开水打成浓稠状备用。

2、热锅融化奶油，加入作法1的浓汤以小火边搅拌边煮至温热，加盐调味即可。

材料：土豆2个，南瓜半个，熟咸蛋1个，洋葱半个，薄荷1朵，花生油、鸡精各适量。

做法：

1、洋葱切片。

2、土豆去皮切块，可以在做洋葱酥的时候就上锅蒸15-20分钟。

3、南瓜也一样切块。

4、热锅，多下些油，倒入洋葱片，小火慢熬。

5、直到洋葱焦脆，滤油盛起。

6、用这些余油直接下土豆翻炒，接着下南瓜翻炒。

7、加水大火烧开，加入切碎的咸蛋，小火慢慢炖。

8、等到土豆南瓜都粉、绵，就撒上洋葱酥，加些鸡精出锅。

南瓜炖土豆的适宜人群和禁忌人群

1、适宜人群：南瓜炖土豆能够降低血脂、利尿通便、增强免疫力，因此适宜三高患者、上火便秘及久病初愈等人群。

2、禁忌人群：暂无。

小白菜炖豆腐的功效与作用 增强免疫力

小白菜蕴含维生素和矿物质丰富，多吃可以提高身体免疫力，强身健体，豆腐中亦含有丰富的维生素，钙，磷，铁等营养元素，二者共同搭配做成小白菜炖豆腐，营养成分丰富，且更易被人体吸收，从而达到更好的增强免疫力效果。

地瓜的功效与作用 增强免疫力

地瓜中含有丰富的赖氨酸和胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。

黄豆的功效与作用 增强免疫力

黄豆含40%的蛋白质、20%的不饱和脂肪酸以及多种维生素及矿物质，每一公斤黄豆所含蛋白质相当于2.5公斤瘦肉，3公斤鸡肉和12公斤牛奶所含的蛋白质；黄豆的蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白相似，接近人体需要的氨基酸比值，易被机体消化吸收，可以加强机体免疫力，增强体魄。

苦瓜的功效与作用 增强免疫力

苦瓜中台有类似奎宁的生理活性蛋白及大量维生素，能增强人体的免疫功能，同时还利于人体皮肤的新生和伤口的愈合。

白菜炖豆腐的功效与作用 增强免疫力

白菜蕴含维生素和矿物质丰富，多吃可以提高身体免疫力，强身健体，豆腐中亦含有丰富的维生素，钙，磷，铁等营养元素，二者共同搭配做成白菜炖豆腐，营养成分丰富，且更易被人体吸收，从而达到更好的增强免疫力效果。

蜂胶的功效与作用 增强免疫力

蜂胶黄酮能调节免疫功能，增强巨噬细胞吞噬能力和自然杀伤细胞活性，增加抗体产量，增强体液免疫和细胞免疫功能，提高抗病力与自愈力。

大豆的功效与作用 增强免疫力

大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。

百合的作用 增强免疫力

百合多糖能够抗氧化，提高免疫力，百合在体内能促进和增强单核细胞系统的吞噬功能，提高人体的免疫力。