慢性胃下垂的保健操
慢性胃下垂的保健操
对于胃下垂患者来说，平时采取针对性的腹肌练习，能增强腹部肌肉的力量，增强胃和韧带的张力，可以起到良好的保健作用。
抬腿练习仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45°，维持10秒，还原。10次为1组，每次练习2~3组。
摆腿练习仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45°，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动。10次为1组，每次练习2~3组。
卧侧弯腰练习卧侧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5~6次为1组，然后换成另一方向侧卧练习。每次两侧各练习2~3组。
需提醒的是，胃下垂患者应避免剧烈运动，尤其是跳跃运动，也不要站立时间过长，以防加重病情
胃下垂是什么原因引起的
1、先天性原因
无力型体形者，身体瘦弱、胸廓狭小、皮肤苍白、皮下脂肪菲薄或肌肉营养不良，第十肋游离等。先天性胃下垂患者，常可并发其他内脏下垂。
2、后天性原因
慢性消耗病合并存在或在大病初愈之后;为其他消化系统疾病的并发症。如慢性胃炎、胃溃疡等;腹肌松弛或腹内压降低，如妇女多次生育，腹部肿瘤切除术，体重突然减轻，或胸腔内压增加，如长期咳嗽、闷气、心界下移等，均是引起胃下垂的原因。
3、其它原因
同时，胃下垂的原因还有：由于悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松驰无力以及腹部压力下降，使胃整个位置降低、胃蠕动减弱。妇女产后，腹压突然下降，或瘦长体型、慢性消耗性疾病，以及长期从事站立工作或卧床少动的人，容易患此病。
易得胃下垂的人群
不要小看了胃下垂的危害，对于胃下垂我们可不能忽视，该病到了中期会造成的病痛是不小的，相信得过该病的患者都有所体会。对于该病我们要注意预防，同时若是发现病症千万不能忽视。那么生活中有哪些人群会容易得胃下垂呢?
体型瘦长、腹壁松驰、体质衰弱、腹肌薄弱的人也容易的胃下垂;慢性消耗性疾病，像慢性胃炎患者以及长时间从事站立工作或卧床少动的人也容易容易患此病;
产后妇女若是有腹压突然降低的话会引起胃下垂，还有腹部有手术切口的人群也容易造成胃下垂的病发。
END
注意事项
生活中以上几类人群要注意做好调理，不要小看了胃下垂的危害。
胃下垂的症状 胃下垂是怎么引起的
胃下垂是指人在站立时，胃的位置偏低，胃的下缘垂坠于盆腔，胃小弯弧线的最低点降至髂嵴连线（约在肚脐水平线上）以下。胃肠医院专家指出，胃下垂的病因有以下几点：
无力型体形者，身体瘦弱、胸廓狭小、皮肤苍白、皮下脂肪菲薄或肌肉营养不良，第十肋游离等。先天性胃下垂患者，常可并发其他内脏下垂。
慢性消耗病合并存在或在大病初愈之后；为其他消化系统疾病的并发症。如慢性胃炎、胃溃疡等；腹肌松弛或腹内压降低，如妇女多次生育，腹部肿瘤切除术，体重突然减轻，或胸腔内压增加，如长期咳嗽、闷气、心界下移等，均是引起胃下垂的原因。
同时，胃下垂的原因还有：由于悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松驰无力以及腹部压力下降，使胃整个位置降低、胃蠕动减弱。妇女产后，腹压突然下降，或瘦长体型、慢性消耗性疾病，以及长期从事站立工作或卧床少动的人，容易患此病。
胃下垂保健方法都有哪些呢
胃下垂是慢性疾病，这种胃病的出现对患者的影响是很大的。广大患者想要使病情好转那么就要做好饮食保健工作。那么，胃下垂患者改如何进行饮食呢?下面就给大家介绍一些胃下垂保健方法。
目前对于胃下垂的治疗以饮食调理、中医中药以及综合治疗为主。胃下垂是可以治愈的，关键还是日常的保健，关于胃下垂日常保健，青岛肠胃医院石淑娟主任建议，应注意以下事项：
1.少食多餐、细嚼慢咽：由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃面引起消化不良。所以，饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日4—6餐为合适。
2.食物细软、营养均衡：若食物干硬或质地偏硬，如牛排、炸丸子、花生、蚕豆等，进入胃内不易消化，还可能损伤胃粘膜而促进胃炎发生率增高，减少刺激性食物，力求使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。
胃下垂患者怎么进行饮食呢?通过详细的介绍，患者朋友们一定有所了解了吧!若想要快点好起来的话，就一定要控制自己的饮食，多吃一些有营养的食物。
胃下垂的保健操
身体内的每一个器官都有其相应的位置来进行工作，但是如果出现某些位置偏移，那么就意味着该器官的工作将会受到影响，这其中以胃下垂为代表，很多人因为各种各样的原因导致了胃下垂，给日常生活带来不良的影响。不过专家给我们介绍了一下治疗胃下垂的保健操，请大家学习一下。
对于胃下垂患者来说，平时采取针对性的腹肌练习，能增强腹部肌肉的力量，增强胃和韧带的张力，可以起到良好的保健作用。
抬腿练习仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45°，维持10秒，还原。10次为1组，每次练习2~3组。
摆腿练习仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45°，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动。10次为1组，每次练习2~3组。
卧侧弯腰练习卧侧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5~6次为1组，然后换成另一方向侧卧练习。每次两侧各练习2~3组。
需提醒的是，胃下垂患者应避免剧烈运动，尤其是跳跃运动，也不要站立时间过长，以防加重病情。
通过我们的介绍，我知道了胃下垂的一些保健方法了，而且这些保健操对于身体是有益无害的，大家可以根据自己身体的状况来采用适合您自己的方法，当然了胃下垂这种疾病我们还是建议大家能够去正规的医药治疗，争取早日康复。
胃下垂患者如何做好保健护理
胃下垂这样的疾病对于患者肠胃健康的影响是很大的，对于胃下垂这样的疾病，我们千万不要忽视要在患病的时候做好保养护理，这样才能够早一些的康复，减少一些不必要的麻烦，小编来讲述胃下垂保健护理措施有什么?
胃下垂该如何保养
首先，胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，一旦站立或取坐姿时，上、中腹部隐痛明显，腹胀感加重。人在站立位时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴连线下，称为胃下垂。在进行上消化道影像检查的万人中，年轻女性几乎每10人中就有1人患胃下垂。长期处于紧张状态、并为保持体型实行错误的减肥方法、进食不规律，是导致20岁左右女青年患胃下垂的主要原因。
其次，一般食物在胃里需要5~6小时的时间，使食物和胃酸、消化酶等充分混合，形成半糊状的食糜，才有利于小肠对营养物的吸收。胃下垂的病人，如果饭后马上走动，则会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。长此以往，还会继发胃炎、消化性溃疡病。因此，胃下垂病人在饭后适当仰卧平躺一会儿，以减少上述并发症的发生。
胃下垂对身体有什么影响
胃下垂的发生多是由于膈肌悬吊力不足，肝胃、膈胃韧带功能减退而松弛，腹内压下降及腹肌松弛等因素，加上体形或体质等因素，使胃呈极底低张的鱼勾状，即为胃下垂所见的无张力型胃。
轻度胃下垂患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹都不适、饱胀重坠感，每于餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象;
胃下垂病症往往同时伴有肾、胆囊等其他脏器下垂。由于胃下垂常引起胃排空障碍，容易伴发慢性胃炎。所以我们需要积极的治疗。
胃下垂保健措施都有哪些?
有些阶段，人们感觉自己的腹部疼别的有沉重感，走路什么的都会很疼，很难受，让患者的生活特别难受。大家都想保护好自己的胃部，治疗好自身的胃下垂，但是却不知道怎么去做好保健措施，下面我们就看下胃下垂保健措施都有哪些?
胃下垂保健措施都有哪些?
1、托揉少腹 双掌重叠置于少腹，以托法的要求缓慢揉动上移，3～5分钟，每日2～3次。
2、提拿全腹 双手交替对全腹部皮肤、皮下组织进行提拿20～30次。
3、腹肌锻炼 运动量逐渐增加，以增强腹肌力量。
(1)仰卧抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，交替抬高做2～4个8拍。
(2)收腹抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，同时抬高并收腹，做2～4个8拍。
(3)仰卧踏车：患者仰卧，双下肢抬高，做交替“踏自行车”动作，2～4个8拍。
(4)仰卧起坐：患者仰卧，双手抱头坐起，做2～4个8拍。
(5)肩背倒立：患者仰卧，双手撑腰，逐渐抬腿，双腿并拢向上伸，使身体倒置，以肩、背、头为力点使整个身体倒立。本法为内脏下垂锻炼的好方法。但难度较大，可依墙壁或他人保护下进行，要量力而行。
胃下垂的保护措施就为大家讲到这了，希望患者认真对待自身胃下垂疾病，在选择胃下垂的医院的时候一定要特别的注意。对于胃下垂的治疗，一定要及时治疗，治疗后还要注意患者自身的饮食规划。祝广大胃下垂患者早日康复。