与针灸减肥最搭的食谱

与针灸减肥最搭的食谱

针灸减肥食谱一

早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。

午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。

晚餐：水煮虾 100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，或凉拌绿豆芽菜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。

针灸减肥食谱二

早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。

午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。

晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或其它应季青菜300g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果草莓250g。

针灸减肥食谱三

早餐：水煮鸡蛋1个，加新鲜豆浆300ml，或者加鲜牛奶250ml.。

午餐：在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可选择芹菜，白菜，绿豆芽，海带，竹笋，莴苣，茄子，韭菜，洋葱，四季豆，豇豆。

晚餐：莴笋肉丝350g，凉拌黄瓜100g，饭后一小时后生食西红柿100g，或生食胡萝卜、黄瓜100g。

针炙减肥食谱

1、针灸减肥营养餐搭配一

一日三餐中蔬菜至少各有一道。当蔬菜摄取不足的时候,皮肤就会变得没有光泽,而且还会长痘痘,薯类平均一天一个。薯类含有丰富的维生素C以及食物纤维,而且容易使人产生饱腹感,烹饪方法也多变,是针灸减肥食谱的好选择。

2、针灸减肥营养餐搭配二

每天要摄取1杯以上的牛奶。牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼中的钙质来补充,这时指甲就会缺少光泽。并且在做运动的时候,很容易发生骨折。

3、针灸减肥营养餐搭配三

脂肪少的鱼和肉各一片。一片巴掌大的鱼或肉热量约为80卡。当鱼、肉摄入不足时,人很容易感觉疲倦,头发也干涩,甚至会导致生理期紊乱。

4、针灸减肥营养餐搭配四

每天要吃一个鸡蛋。新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

5、针灸的副作用

5.1、损伤内脏:由于针灸减肥受欢迎程度的直线上升,如今许多美容院都开设了针灸减肥项目。但是这些生活美容院毕竟不是专业的中医治疗机构,技术也许并不到家。如果针刺不当的话,很有可能导致心、肺、肝等内脏受损。

5.2、感染疾病:银针插入人体穴位后,有可能会碰破毛细血管。因此在重复使用前一定要经过充分的高温高压消毒,否则很容易感染传染病。一些非正规的针灸减肥场所既没有按照“一人一针一穴”的基本原则,使用非一次性针灸针时也没有彻底消毒,因此感染传染病的危险极大。

针灸减肥副作用有哪些

针灸减肥可能会感染传染病，这是因为所用的针灸器具没有进行消毒而引起的，所以，一定要把针灸器具严格消毒干净。针灸减肥还可能会出现晕针昏迷的状况，严重者甚至会引起内脏损伤，因此，对针灸减肥的专业性要求非常高。

针灸减肥一定要到正规的医疗机构去接受治疗，否则，会引起严重的后果。针灸减肥无须节食，但需严格控制自己的饮食，保持健康的饮食以及营养均衡即可。针灸减肥要求减肥者有良好的生活饮食习惯，切忌在针灸减肥后暴饮暴食，否则，会引起严重的反弹。

在针灸减肥过程中，可能会出现一些症状反应，比如口渴、疲劳、厌食等，出现这些症状无须过于担心，一段时间后自然会消失。但是，如果出现头晕、恶心等症状的时候，应当立即停止针灸，以免影响到生命健康。

以上是关于针灸减肥的常识，虽然针灸减肥的副作用比较少，但是对针灸减肥的器具设备专业性要求则非常高，因此，切记要到正规的医疗机构进行针灸减肥。

针灸如何控制饮食

中医针灸减肥有效果，但是专家提示大家减肥还是不要盲目跟风，在选择针灸减肥之前一定要做好体检的工作看看自己是不是适合针灸减肥。想要提高针灸减肥效果还需要大家控制好饮食。制定一个优秀的针灸减肥食谱，只有内外兼修，减肥效果才会巩固。

专家告诉记者，有许多的相对来说已经是很瘦的女性还是会由于个人的追求比较高，还会要求说通过针灸减肥来减轻体重，对于这些人，专家一般建议不要做针灸减肥，因为就算是的确有一些肥胖，也是可以直接通过用饮食、运动的方法减肥的，而且效果也会比较好的，还有另外一个好处就是这样的减肥方法会更加有利于身体的健康。

而且减完肥之后，医生会指导她们日常饮食、运动该注意什么，日后改善了生活、饮食习惯，体重还能继续减。专家回忆说，此前有许多的针灸减肥的成功案例，许多的女性都因为针灸而成功的瘦了下来。但她也强调，要成功的在较长的时间内都对身材保持的很好，需要比较强的毅力，平日运动、饮食都配合得比较好，这个前提很重要。

一、每天摄取1杯以上牛奶

在针灸减肥期间，需要补充牛奶。因为如果牛奶摄入量不足，身体就会吸收骨骼里的钙质来补充。这时，指甲会缺少光泽，如果做运动的话，还很容易受伤。

二、每天一个鸡蛋

新鲜的鸡蛋含有小鸡孵化之前所需的优质蛋白质和矿物质，也是人类每日必需的营养素。

三、每日脂肪少的鱼和肉各一块

一块巴掌大的鱼肉或者肉，热量约为80卡。当鱼、肉摄入不足时，人就很容易感到疲倦，头发也会变得干涩，甚至生理不顺。

四、豆类和豆制品

如果完全依赖植物性蛋白的话，很容易患“文明病”，因此人也需要定期摄取植物性蛋白，豆类及豆制品就是很好的植物蛋白来源。除了要多吃豆类补充植物蛋白之外，还要多吃蔬菜。因为如果蔬菜摄取不足，皮肤就会缺少光泽。

针灸减肥就是依据中医经络原理，通过对人体穴位进行有效的刺激，促进新陈代谢、调整机体功能，达到有效减肥的目的。所以，扎针减肥对治疗月经不调、失眠、肠胃不好、不孕等症状都有帮助。她解释说，有些女性不孕症与其激素水平有关，如多囊卵巢综合症、激素水平引起排卵异常等，都是属于内分泌紊乱，针灸能调整内分泌、激素等方面的问题。但她提醒说，针灸减肥需要针腹部穴位，但女性来月经的时候腹部要“慎针”，所以一般在月经期间都尽量不与腹部过多接触，不做针灸。

总之，不要把全部鸡蛋放在一个篮子里，针灸也不是万能的。针灸是中医的一种，适用于长期的调理减肥，所以我们在选择针灸减肥的时候就应该了解到这些必要的常识，只要彻底详细的了解了一些知识才能更好的健康减肥!

针灸减肥的禁忌 哺乳期女性不宜针灸减肥

刚刚生完还在的年轻妈妈因为生产影响身材十分介意，因此按捺不住想去试试针灸减肥，这是很不明智的。刚坐完月子的妈妈体内内分泌水平还没有完全恢复过来，如果用针灸减肥来调节内分泌效果的确比较明显，但是针灸减肥还需要配合饮食搭配才能取得比较好的效果。还在哺乳期的妈妈因为要给孩子喂奶，要多吃产奶的食物，这些食物一般不利于减肥，吃减肥食谱又无法保证奶水的营养，对孩子成长不利。因此建议女性在产后不要立即进行针灸减肥，而应该在孩子断奶以后再减肥。

针灸减肥食谱 针灸减肥晚餐食谱推荐

针灸减肥期间，晚餐饮食要讲究低热量、易消化的原则。

推荐晚餐1：白米粥1碗，凉拌黄瓜100克；

推荐晚餐2：绿豆粥1碗，苹果一个；

推荐晚餐3：红米粥1碗，猕猴桃一个；

针灸减肥对什么体质的人最有效

针灸减肥效果最好的是成年后肥胖者，最合适的年龄是在20-40岁之间。尤其是腹部肥胖的人，通过经络调节，针刺点穴，对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出;其次对于体内水湿太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用，达到减肥的目的;

一些肥胖者是由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的“胃火旺”，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能;

而另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘，针灸可达到通便的作用;还有就是更年期女性肥胖，这个时期的女性由于活动量少，内分泌失调，如果饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造成肥胖，针灸通过调节机体内分泌而达到减肥目的。

需要注意的是，有以下情况的患者不适合做针灸减肥：

1.患病期间不适合针灸减肥。2.具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。3.义务献血未满一个月。4.患有皮肤病。5.心脏功能较差，如有佩带起博器的患者。

这里还要郑重提醒准备针灸减肥的人，目前社会上针灸减肥名目繁多，治疗机构也是鱼龙混杂，一定要选择获得有关部门批准的、有执业资格的医疗单位就诊，在专业医生指导和治疗下进行减肥和调理。

相关：在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取饥饿疗法。但针灸配合饮食效果更佳，这里给大家一个参考的针灸减肥食谱：

早餐：一杯白豆浆(无糖)+一片全麦面包(或)脱脂牛奶+鸡蛋清

中餐：一两米饭+少许素菜(清水煮的最好)

晚餐：6点以前进食。可以选择西红柿、黄瓜、凉拌菜。

晚饭时间越提前越好，不能超过晚7点。睡前5小时禁水禁食。

针灸减肥食谱

牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

针灸减肥食谱健康瘦身

什么是针灸减肥食谱

针灸减肥具有独特的疗效，安全方便。时下备受大家的欢迎。在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗，减肥效果能翻倍。因此，配合针灸减肥制定的食谱就是针灸减肥食谱。

针灸减肥食谱的制定原则

原则一、虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。

原则二、做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。

原则三、在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。

原则四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml，最好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。

针灸减肥食谱

牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

哪些人不适合做针灸减肥

1、需要注意，有以下情况的患者不适合做针灸减肥

(1)、患病期间不适合针灸减肥。

(2)、具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。

(3)、义务献血未满一个月者。

(4)、患有皮，肤病者。

(5)、心脏功能较差，如佩带起搏器的患者。

2、这里还要郑重提醒准备针灸减肥的人

(1)、目前社会上针灸减肥名目繁多，治疗机构也是鱼龙混杂，一定要选择获得有关部门批准的、有执业资格的医疗单位就诊，在专业医生指导和治疗下进行减肥和调理。

(2)、在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取饥饿疗法。但针灸配合饮食效果更佳。

这里给大家一个参考的针灸减肥食谱：

早餐：1杯白豆浆(无糖)+1片全麦面包或1杯脱脂牛奶+1个鸡蛋清

中餐：50克米饭+少许素菜(清水煮的最好)

晚餐：6点以前进食。可以选择西红柿、黄瓜、凉拌菜。

晚饭时间越提前越好，不能超过晚7点。睡前4~5小时禁水禁食。

针灸减肥有哪些禁忌

哺乳期女性不宜针灸减肥

刚刚生完还在的年轻妈妈因为生产影响身材十分介意，因此按捺不住想去试试针灸减肥，这是很不明智的。刚坐完月子的妈妈体内内分泌水平还没有完全恢复过来，如果用针灸减肥来调节内分泌效果的确比较明显，但是针灸减肥还需要配合饮食搭配才能取得比较好的效果。还在哺乳期的妈妈因为要给孩子喂奶，要多吃产奶的食物，这些食物一般不利于减肥，吃减肥食谱又无法保证奶水的营养，对孩子成长不利。因此建议女性在产后不要立即进行针灸减肥，而应该在孩子断奶以后再减肥。

低体重的人不能针灸减肥

有部分女性朋友本身非常瘦了，但是仍然对身体某些部位的削瘦程度不满足，继续减肥。在这里，我要呼吁这类女人，不要再减肥了，瘦骨嶙峋男人也不爱看的。这部分人如果再进行针灸减肥不仅对健康不利，也有可能为以后的生育埋下隐患，有职业精神的针灸医师也应该拒绝她们的减肥要求。

月经期间不宜进行针灸减肥

大姨妈期间，体内其实是有伤口的，免疫力比较弱，自身修复功能欠缺，需要滋补。而针灸减肥会对身体造成小创口，在这期间进行针灸减肥创口愈合慢，容易引起炎症。此外针灸减肥常常需要再腹部施针，这种特殊时候在腹部施针也是不太安全的。

以上的禁忌想要减肥的胖纸们千万不要碰触啊，毕竟身体健康更加重要哦。

为什么针灸减肥就要控制食欲呢

针灸减肥是比较健康的一种减肥方式，但在减肥的过程中，还需要朋友们多加注意其饮食，要制定科学的食谱，才能达到减肥的效果。

肥胖还是一种失衡，是阴阳、脏腑功能的失调，通过这些用于针灸的小银针，以脾经、胃经为主选穴，予以刺激，将肥胖病人普遍存在的食欲旺盛、消耗少、排泄不良等症状改善，达到调节紊乱的脏腑功能的作用。

原来相对于硬脂肪块来说，针灸减肥更适合减少软脂肪块。脂肪的软硬，通过触摸便可得知。医生认为，硬脂肪块多是自小形成，那是脂肪细胞数量多，单纯的针灸减肥是无法减少脂肪细胞数量的，因此针灸减肥对此类脂肪块作用不大。软脂肪块则是每个脂肪细胞的体积大，对此进行的针灸减肥效果好又快。

然而，肥胖一般有单纯性肥胖和继发性肥胖之分。单纯性肥胖即是纯粹摄入过多代谢过少而引发的肥胖，是可以通过针灸治疗减肥的。继发性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通过单纯的针灸减肥是无效或是短效的，只有通过对疾病本身进行治疗，堵截了肥胖的源头后才能真正减肥。

值得注意的是：由于腹部是脾经胃经之处，对此调节为主的针灸减肥方法，对腹部的减肥效果最显著。但由于针灸减肥是以银针直接扎在皮下刺激穴位，针眼虽小，但对一些凝血障碍者也会造成伤害，因此，医生建议这些病人不要进行任何针灸治疗。

想要更有效的针灸减肥，毫针、耳针、埋线、埋针、穴位注射、穴位放血等针灸方法都得灵活组合运用，有时还要配合拔火罐，祛除体里的湿气、疏通经络。经过针灸治疗后，大部分人都能切实地感受到原先旺盛的食欲有所下降、胃肠功能和精神状态都有所改善。

针灸减肥食谱

牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。 简单的针灸减肥食谱是薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是针灸减肥菜单的好选择。

水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

针灸减肥食谱 针灸减肥早餐食谱推荐

针灸减肥期间早餐主要以高蛋白，营养丰富为原则，不必过分纠结热量问题。

推荐早餐1：豆浆150毫升（不加糖）、白馒头一个、小番茄3颗；

推荐早餐2：牛奶200毫升、饭碗大小蛋糕一块、草莓3克；

推荐早餐3：酸奶150毫升、鸡蛋一个、香蕉一根；