月经期饮食的宜与忌

月经期饮食的宜与忌

经期要多吃的类食物

1、多吃含铁的食物：一个女人在经期的时候会损失血液，而血液中就含有铁元素，因此经期女性要多吃含铁的食物，铁是人体不可缺少的一种元素，充足的铁元素就可以提高身体的免疫力，智力，对缓解女性经期腹痛的问题。

2、多吃温补的食物：中医认为血得热而行，得寒则滞，因此在女性在月经期要多吃温热性的食物，经期多吃温性食物，可以促进血液的循环。

3、多吃通便的食物：经期女性容易会有便秘的问题，经期吃通便的食物，对促进肠胃的正常运行。

4、多吃新鲜的水果和蔬菜：因为水果和蔬菜中的维生素和微量元素是相当高的，可以提高身体的抵抗力，减轻经期的症状。

5、适当吃点甜食：经期女性多会有烦燥不安的问题，甜食安抚女性的情绪，让经期过得更舒服一点。

6、多吃高纤维的食物：高纤维的食物可以促进经期情绪素的排出，增加女性血液中镁的含量，有镇静神经的作用。

7、多吃蛋白质高的食物：蛋白质是人所所必须的一种营养元素，经期多吃含蛋白质的食物可以提高女性的抵抗力。

经期不要吃的食物

1、不要吃咸食：经期吃得过咸的，加上经期孕激素增多，因此容易出现水肿，头痛等问题，所以经期最好不要吃得太咸了，其实从现代健康角度上说，平时更要做到清淡饮食才更有利于身体健康。

2、刺激性的食物：女性在月经期特别容易感到疲劳，而且消化功能也会比平常差的，因此这个时候饮食上就应该更加注意，千万不要去吃刺激性的食物了，避免吃过酸的食物，像辣椒，酸菜，这些在月经期最好不要吃太多了。如果经期吃了刺激性的食物的话，是很容易引起经血过多，痛经的问题的。

3、经期不要吃生冷的食物：女性在经期的时候，本身的抵抗力就比较差了，如果这个时候在吃生冷的食物的话，是很容易引起腹泻的问题的，在者如果长时间在经期的时候吃生冷的食物的话也会引起一系列的妇科疾病。

4、含气的饮料：经期女性本身就会有食欲不振的问题，而汽水中的碳酸钢和胃会发生中和，从而影响到胃酸的消化能力，也会直接影响到食欲的。

孕妇能吃香辣虾火锅吗

孕妇吃火锅宜与忌

一、汤底

宜：以清汤底为佳，不宜落太多油，避免摄取过多的脂肪，导致出现身体超重现象。

忌：部分准妈咪可能会因为胃口欠佳，以为选吃麻辣汤底有助增进食欲。但辛辣食物会刺激心脏，而且有些人吃了会引致肚泻，在怀孕期间最好避免进食。

二、火锅料

·肉类

宜：选低脂肪的肉类。以鱼片、瘦肉片及鸡肉片等为佳。

忌：雪花肥牛片脂肪成分高未免过分肥腻，准妈咪不宜进食，避免过多脂肪积聚在体内，引致超重现象。

3、海鲜

宜：虾、鱼含丰富的蛋白质，可适量进食。不过要留意，海鲜容易引起皮肤敏感，不宜多吃。

忌：据中医关之义所讲，蟹属寒凉食物，孕妇进食容易引起腰痛，应尽量少食为妙。

倘若本身对海鲜过敏，还是要对这一美食避而远之。此外，“三高”准妈咪也不能进食，否则会加重病情。

4、蔬菜

宜：食火锅时宜多吃菜心、芥兰、金针菇或鲜冬菇等较正气的蔬菜。特别是绿色蔬菜含高纤维素，准妈咪不妨尽量多吃一些，有助于减低便秘的情况。

忌：据中医所说，准妈咪并非所有蔬菜都适宜吃，例如吃过量生菜会导致胃寒并容易胃痛，如果准妈咪身体较虚弱，会引起头晕;另外，吃过量黄芽白会引致湿热等等。

上面给大家介绍了关于孕妇吃火锅适宜或是不适宜的地方，相信这些对于喜欢吃火锅的孕妇朋友们也是有所提醒的，而照上述内容来看，关于孕妇能吃香辣虾火锅吗这个问题，是对于对个这个有刺激性的火锅，对海鲜过敏以及三高的孕妇不要吃，其它的孕妇也只能适当吃一点而已。

西兰花有什么功效 西兰花的饮食宜忌

宜:西兰花易于消化，适合于所有人群食用，尤其适宜于大便秘结者。

忌:无特殊禁忌。

边鱼有什么营养 边鱼的饮食宜忌

宜:一般人群均可食用。

忌:无特殊禁忌。

小米功效及营养价值 小米的禁忌

宜:一般人均可食用。

忌:胃寒者应少食。

胃肠感冒的预防

一、预防：

注意饮食卫生，忌食生冷，不易消化的食物，多吃面食，忌酒，饭后忌剧烈运动。

季节交替是胃肠感冒的高发季节，尤其在春夏交替、夏秋交替之时，要特别警惕胃肠型感冒的发生。

二、饮食：

宜

1.宜吃流质食物;

2.宜吃易消化富含营养的食物。

忌

1.忌吃过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙的食物;

2.忌吃刺激性强的食物;

3.忌吃高盐高脂肪食物。

日常饮食的禁忌

饮食宜忌，就是应该吃什么，不应该吃什么。食物有寒、热、温、凉之性，有辛、甘、酸、若、咸之味。人的疾病有表里、寒热、虚实之别。食物的性、味必须与疾病的属性相适应，才能起到保健作用，此为“宜”;否则，就会加重病症，此为“忌”。饮食不讲宜忌是不对的。

1.寒证疾病忌食生冷、瓜果等寒性食物，而热证疾病忌食辛辣、姜、烟、酒及油炸等温热性食物。水肿病人忌食盐类等咸寒之物，头晕、头痛病人大多为阳光之体，忌食动火食物，等等。

2.服药时也应注意饮食的适应性。服热性药时应配食热性食物，服凉性药时应配食凉性食物。否则影响药效。如服发汗解表药时，应忌食生冷酸性食物，固酸性食物有收敛作用，可使药物不能发散;服滋补药时应忌食萝卜有破气作用，可抵消补气作用。

3.四季变化对饮食宜忌也有不同要求。一般讲，冬日应食热食，夏季爱吃凉食。从大的方面讲，春季不宜多食油腻辛辣之物，应多吃清淡蔬菜、豆类及豆制品;夏季宜多食用甘寒、清淡、卫生的食物，如绿豆汤、茶叶粥、西瓜等;冬季可多吃萝卜、梨、杏仁、惹仁米粥等，以清肺降气化痰;冬季易受寒邪，宜服热粥、年羊肉等温热性食品，有御寒之功，但也不可过食肥甘厚味，以免助湿生痰。四季饮食还应根据个人身体的特点，采取适宜的食品。

4.体质不同，饮食宜忌也不同。体胖的人多痰湿，应多吃清淡祛痰食物;体瘦的人多阴虚血亏，应多吃生津食物。身体不健壮的人和年老体弱的人应多吃容易消化、营养丰富的食品。

5.日常膳食不讲宜忌是不科学的，饮食生活讲究宜忌是合理的。应因时而宜、因地而宜、因人而宜、因病而宜。这就是饮食宜忌的基本内容。

怀孕的饮食禁忌

妇女怀孕期的饮食宜忌

妇女怀孕期的饮食宜忌，包含两部分内容，一为正常怀孕期间要注意的饮食宜忌总原则，一是怀孕期间一些常见病症的饮食宜忌内容。尤其是最为常见的妊娠疾病，如妊娠恶阻(即妊娠反应)、胎动不安和胎漏下血(即先兆流产和习惯性流产)、妊娠浮肿等的饮食宜忌。对于较为少见的妊娠疾病，如中医所称的于痫、子嗽、子烦、子悬、胞阻以及妊娠期间尿血、遗尿、痢疾、疟疾、呃逆等，可参照怀孕期总的宜忌原则。

宜忌原则：妇女正常怀孕后，由于生理上的需要，宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素和低盐食品，忌吃高脂肪和过咸食品;宜吃易消化的丰富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物;宜吃新鲜瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品，忌吃烟酒，尤其是烈性白酒。