4部曲让OL们精神一整天
4部曲让OL们精神一整天
Cream 补润
身体缺水，皮脂腺不旺盛的四肢末端最清楚!办公室常备护手霜，不仅可以润泽双手，更可以趁机帮自己来个小按摩，活络穴点，帮助气血循环!
Tips~护手霜按摩小秘招
1、双手十指交扣，上下推匀5次，帮助护手霜滋润掌心。
2、按压大拇指手心掌丘位置5-8次，以略酸痛为原则。
3、指头指缘加强画圆涂抹。
Water 补水
OL长时间被关在办公室中，肌肤接受空调摧残，早已干燥不已。专家建议办公室常备保湿喷雾，以45度角对脸庞喷洒，用掌心在脸部按压，帮助水分吸收，最后用面纸按压多余水分。专家强调切勿让水珠在脸庞自然风干，会让水分蒸发更多，补水不成更干荒!
Tips~挑选喷雾秘诀
喷雾要挑选水分子细小的，才能帮助吸收。想分辨水分子够不够小?专家说：临柜试用时，把喷雾喷在手臂上，看喷雾是细小的雾气凝结在汗毛上，或是斗大的水珠便可见真章!
Hair 补丰盈
早上才洗的头发，下午就已经因为出油而塌陷?眼看再三分钟就要见客户，塌到没精神的头发怎么见人?专家建议，在办公室因为出油造成头发扁塌时，可以在发根喷上强调创造丰盈感的发雾或是干洗发，并用尖尾梳逆刮发根处，让发根自然蓬松，不用吹风机也不用达人编发，3分钟油头变澎发超简单。
Light 补光
上了一天班，到了下午妆容已有暗沉疲态，想要补粉底却越补越厚?专家建议利用修容蜜粉饼为肌肤补光，在T字与颧骨部位轻刷亮色，五官立体度立现!而嘴唇就用润色护唇膏搞定，不仅拥有好气色更同时给双唇带来水嫩光泽。
How to do~打亮小诀窍
如何用珠光打亮却不致于让整张脸像十八铜人一样亮晶晶?专业彩妆师杨蕙菁表示，挑选含珠光的修容蜜粉饼，切勿整脸打匀，应挑选重点部位轻扫，制造立体亮泽感。
1、用粉刷在修容盘轻刷一次，一横、一竖打亮T字
2、再刷一次修容谈，轻抚人中与下巴
3、用余粉点两颊颧骨最高处，各点一下
OL美容护肤小窍门
OL美容护肤小窍门一：睡前精油泡澡
OL们经常熬夜，黑眼圈、眼袋挂在眼上是很正常的，在沐浴时，不妨在水中滴入2-3滴精油，然后泡澡15分钟，就可以有效消除疲劳，并且能有效改善眼袋与黑眼圈哦!
OL美容护肤小窍门二：膳食纤维赶走痘痘
OL们的三餐都不会准时，而且加上应酬，容易导致便秘，引发痘痘、粉刺等问题，大家不妨在日常饮食中多摄入膳食纤维，可有效调整肠胃，消除便秘，从而消除痘痘。
OL美容护肤小窍门三：保湿防敏感
OL们经常要出差，气候的变化或季节的改变，容易给肌肤带来刺激，引发敏感，要缓解肌肤敏感问题，必须要为肌肤做好保湿工作，随时给肌肤进行补水，让肌肤时刻保持水嫩。
OL美容护肤小窍门四：花草茶驱赶干燥
对于经常出差的OL们，坐在干燥的飞机中，容易导致肌肤流失水分，想要让肌肤保持水嫩，除了补水外，不妨多喝一些花草茶，可迅速为肌肤补充流失的水分，让肌肤更透亮。
OL美容护肤小窍门五：借助按摩来保养
按摩可以将排毒养肤油、淋巴排毒精油、护肾精油等很快推入身体的脂皮层，对改善血液循环、增强细胞再生、排出毒素有帮助作用;通畅的新陈代谢，可以使身体的皮肤得到滋润，防止皮肤干燥、骚痒，延缓皮肤衰老。
OL美容护肤小窍门六：做好清洁和基础保养
熬夜工作的OL们不能忽视卸妆和洁肤措施，用卸妆乳液或卸妆水卸除皮肤上的污垢，并用化妆水做二次清洁。含有天然萃取成分的化妆水可在肌肤表面形成隐形保护膜，阻隔外来刺激、降低敏感现象。晚霜和精华也要在清洁后及时补充，让皮肤在睡眠前补充足够的水分和养分。
OL美容护肤小窍门七：防晒措施别疏忽
长期在室内工作的女性，虽然不会受日光直接照射，但穿透力强的紫外线依然无处不在，室内的白光、灯光也带有会导致肌肤变黑的紫外线，因此长期在室内工作的OL可选用一些防晒系数较低的日间防护产品，以及含防晒系数的底妆产品。
夏季OL们必备腹部减肥方法
腹部减肥方法一：早上空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
腹部减肥方法二：喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人刺激较大，因此喝下去之后会拉肚子。而喝优酪乳就能避免这个问题，同时优酪乳中的益生菌能够帮助消化，让肠道中的纤维素发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。但是市面上销售的优酪乳含糖量比较高，因此每天只能喝一杯。
腹部减肥方法三：玫瑰花蜜枣干泡水喝
蜜枣含有丰富的果胶，具有极好的软便效果，而玫瑰也有软便的效果。用玫瑰花加蜜枣干泡水喝，一方面发挥两者的软便效果，另一方面为身体补充水分，排毒效果十分显著。但是需要注意的是，玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜使用。而且这个方法只能偶尔为之，长期使用会使肠道麻痹，反而无效了。
腹部减肥方法四：早餐喝咖啡
很多女明星都喜欢在早餐喝黑咖啡消水肿，这是因为咖啡具有利尿作用。同时，咖啡豆中的咖啡因会刺激交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨的排便更加顺畅。有些人觉得喝冲泡式咖啡会比较有效果，这是因为冲泡式的咖啡因含量比较高。
腹部减肥方法五：在米饭中加入粗谷类
糙米、全麦等粗谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身有刺激消化道运动的效果，而且无法被消化酵素分解，会在肠道中发挥清洁功效，增加粪便的体积，将大肠曲折处的宿便刮下来，并排除体内。
白领办公室可操作瑜伽养生
1、桌边半蹲式
离开你长久依赖的椅子，让全身上下精神为之一振!
OL总以“坐”为主。髋骨每天囤积巨大压力，大腿内侧也因过度放松而出现赘肉。此招便是集中针对OL们“下盘扎实”之心头大恨。
谨记3个关键作用点：收紧腹肌、大腿收紧、上下半蹲来回运动，就能获得消除腹部微凸的状态、大腿内侧多余脂肪的最佳效果。
招式：
1、身体站直，双手轻扶髋骨，腹肌收紧，肩膀放松，脊椎向上提。
2、呼气轻弯膝盖，臀部慢慢下沉，脊椎直立，大腿收紧。
3、吸气手臂向前拉出，掌心相对，保持一次呼吸，吸气站立身体，放松手臂、腹肌和大腿。
2、椅上压头式
精明的头脑也需要贴心的放松调节。坐在椅子上，也可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度。在手臂的抬放、拉伸过程中，更能起到纤瘦手臂之效。注意，在进行上半身小范围内侧身运动时，必须保持脊柱直立。
1、调整好坐姿以后保持脊椎直立，调匀呼吸。
2、吸气抬左手，扶在头部一侧，呼气头部向左侧伸展，右肩放松，保持一次呼吸，吸气头部复原，放低左手。
3、左右手位置互换进行相同动作的对侧练习。
3、椅上肩背式
手臂曲线美尽在此招。相对于椅上压头式，椅上肩背式的呼吸气调整明显增多，而瑜伽正是通过气息运控和动作伸展结合，实现对身体内外的调节。整体上它进一步强化了对手臂的放松———刺激———伸展，而左右手背后交扣，除作用脊柱外，还通过扩胸、挺胸，改善胸部线条。
招式：
1、同样在直立坐姿的基础上，吸气右手向上伸展，弯曲手肘，左手向下。
2、双手背后交扣，保持一次缓慢呼吸，手指轻轻扣稳，肩胛骨放松。
3、吸气手放松，呼气手复原，感受身体舒展，接着左右手交替练习。
温馨提示
1、坐姿要适当，保持脊椎自然挺直。每个动作时做到自己的极限即可，不要逞强勉强;
2、练习过程中将意志力集中在自身的伸拉部位，体会肌肉的拉伸感;
3、练习时间不要太长，每次3到5遍即可;
4、避免在饭前饭后练习，在工作间隙疲劳时练习最佳。持续练习3天以后便会初见成效。
抹胸的搭配
1.紧身的针织裹胸勾勒出完美的身材曲线，再没有什么比一条散摆A字裙更能展现娇美身段了。而做工精致的白色蕾丝裙的婉约气质，让裹胸带来的性感中平添优雅感，以如此装扮出席小型午宴或稍正式的小聚会，艳羡目光定会如影随形。
2.做工精良版型完美的白色小西装搭配非常OL味道的白色铅笔裙，瞬间凸现出你的干练和典雅。但通身白色未免过于单调，因此再小西装内衬一件紧身黑白横条纹针织裹胸，则会让视觉更加丰富，原来OL也可以变得摩登起来。
3.姐妹们的聚会总是很happy，但若是在打扮上逊人一筹，心情总会受到影响。漂亮的印花裙人气极高且非常抢眼，足可完成吸引眼球的任务。而黑白横条纹与印花的大胆搭配是最彰显不凡品位的环节，放心大胆将邻座男孩的关注目光都抢过来吧，被人嫉妒才是骄傲呢!
4.小小的针织裹胸也可登大雅之堂。在正式的商务晚宴上，过于华丽性感会不合时宜，但又不想以职业套装委屈自己。将一件全露背的丝缎背心和紧身裹胸叠穿，搭配优雅的白色宽松阔腿长裤，带有节制感的优雅迷人定可令你成为全场焦点。
5.需要外出的这一天，将浅粉色公主袖修身剪裁的短袖小外套穿在黑白横条纹裹胸外面，搭配清爽的白色短裙，让自己的心情都会为此清爽愉悦起来。而如此柔美气质的OL淑女，谁会舍得难为呢?令工作愈发顺利的小秘诀，就这样掌握喽!
6.白色代表纯洁，是他最喜欢的颜色。蕾丝钩织并又黑色缎带蝴蝶结的A字裙搭配黑白色紧身裹胸，性感而不失柔美，是让他心动的调调。而不想过于暴露的你还可以在外面加一件短款的泡泡袖衬衫，带有小孩气的可爱和女人味的小性感，定让他为你目眩神迷。
颈椎病高发是谁伤了OL的脊椎
1. 翘起二郎腿
翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益。
2. 手臂的姿势
90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的美眉，调整椅子扶手能帮助改善不适。
3. 错误距离与角度
为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平，两者距离保持约14英吋，若把电脑放太远也不适合，因为身体易向前倾，导致脊柱错位。很多美眉都会把电脑萤幕放在办公桌的位置，导致键盘在正前面，萤幕却在侧边，身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重。
4. 身体歪斜
如何看自己坐姿是否正确?我们用开车时的姿势做比对，当坐在驾驶座时，把双手放在大腿上，保持身体没有扭曲、驼背或歪斜。但奇怪的是，我们却看到许多使用电脑的OL，出现这样的姿势，短期虽然对身体的影响不明显，但久而久之就会受伤!
5.趴着睡午觉
大多办公室都是没有休息室的，所以很多OL美眉在中午的时间都只能趴在自己小小的工作桌上午休。但是伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等症状!
如何美臀
1、避免久坐，久坐会使下身体循环代谢减慢，极易造成下身浮肿，臀部轮廓走形，大腿臃肿。所以在静坐一段时间之后应该站起来多走走，饭后养成散步的好习惯。对于办公室的OL们来说，选择一款塑臀坐垫也可以弥补久坐对臀部线条的伤害，让臀部曲线更优美，有助于打造心形臀。
2、平时走路时要养成刻意收腹提臀并且挺胸抬头的好习惯，这样不仅能够收紧肌肉和皮肤，还能最大限度促进脂肪燃烧，避免下盘过大造成的梨形身材困扰，同时有助于整体形象的塑造。
3、楼梯训练法也是帮助塑造心形臀的好途径，人在上下楼上腿部以及臀部肌肉都处于紧绷状态，血液循环和代谢能力都会加速，所以此法可谓最方便的塑臀捷径。
冬季白领怎么应对胃胀气
1.保暖养胃
冬季转冷，可是为了保持靓丽的形象，OL们总爱穿着薄薄的套裙，这样容易在早晚不经意间受凉，胃也是容易受伤的器官之一。尤其是已经患有慢性胃炎的OL，要特别注意胃部的保暖，因为胃病(尤其是溃疡病)的发作与气候变化有密切的关系，特别容易在秋冬季节发病，因此必须注意气候变化，适时添衣，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2.要向凉食说声NO
胃病易多发与复发，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。清晨，不要因为赶时间上班喝杯冷牛奶或啃块凉面包，应喝上一杯热腾腾的牛奶麦片，既养颜又护胃。很多OL以为，咖啡或者浓茶能够驱赶疲劳，保持效率，其实，像咖啡或浓茶以及油炸、生冷和刺激的食品均对胃无益，建议用“健康饮料”(比如红枣茶、纯橙汁、黑芝麻糊)代替浓咖啡、浓茶。还有，对雪糕、冰淇淋更要说“NO”。
3.避免精神紧张
胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化。
另外，由于精神高度紧张、压力过大、睡眠不好，会使人长期处在一种应激状态，胃酸分泌过多，即使原来没有胃病的人，久而久之也会有慢性胃炎、胃食管反流病的症状，甚至患胃和十二指肠溃疡病。因此，保持轻松愉快的心境，可有效预防胃病的发生。
上班族必备八个健康午休方法
身为OL一族朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段?8个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午时光……
转眼，已临近夏天。夏日里昼长夜短，身体容易困乏。忙碌于办公楼里的夏花们午后也难免显露出疲惫之态。如何利用好午休时间让身体好好休息一下，通过短短的午间调整，精力充沛、容颜光彩地面对下午的工作? 8 项新选择，总有一款适合你。
选择1：午间放松法只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧?去公司附近的发廊里洗个头吧!对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。
选择2 ：午休时间搞定每天30分钟运动任务
写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30 分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。
选择3 ：洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你的神采奕奕
午饭后犯困怎么办?日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2～3 分钟，反复3 次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。