准妈妈出现疲劳症状怎么有效缓解
准妈妈出现疲劳症状怎么有效缓解
孕妇很容易出现腰酸背痛，可以通过按摩缓解疲劳。不过，人身上的穴位分布比较复杂，如果按摩不慎则可能损害孕妇健康，甚至造成流产等严重后果。
孕期按摩部位及方法
1、头部：(1) 按压太阳穴：两手中指放在太阳穴，轻轻用中指按压。头部觉得沉重时可按此穴位。(2) 按压头顶的穴位：左右耳间连线与两眉之间中心垂直向上的直线在头顶的交叉点就是头顶的穴位(百会)，用两手中指按压此穴。头晕时按压此穴位很有效。
2、腹部：
(1) 受凉及疲劳引起的腹胀：
a) 按摩腹部：仰卧，轻轻按摩整个腹部，可缓解腹部紧张。丈夫帮助按摩，会更舒服些。
b) 按压腰部穴位：坐在椅于或地板上，两手放在腰间，用大拇指按压后背两侧肌肉紧张的部位，腹部的紧张就会逐步得以缓解。
(2) 便秘引起的疼痛：顺时针按摩腹部：仰卧，两手重叠放在肚脐旁边。按顺时计方向画圈按摩腹部，可促进肠的蠕动。
(3) 下腹部疼捕：按摩大腿根部：仰卧，两手放在大腿根，搽上按摩油，轻轻按摩。
3、胸部：妻于仰卧，丈夫两手重叠，放在妻子心口窝处，便心口变得温暖。此法缓解除心口紧张。
4、腰部：(1) 放松腰部的练习：仰卧，右腿伸直，左腿屈膝，轻轻倒向右边，吸气，左腿回原位。注意，肩尽量不要动。然后以同样方法做右腿。(2) 用拳头压迫腰部穴位：仰卧，屈两膝，两手握拳放在腰部疼痛的部位，用拳头顶住腰部穴位，腰部的疼痛就会有所减轻。
5、背部：(1) 压后背穴位：妻子侧卧，丈夫沿着妻子脊背肩胛骨内侧的直线，用两手的食指、中指和无名指推按肌肉，直至肌肉放松。另一侧亦如此。(2) 压后背穴位：妻子侧卧，丈夫两手大拇指放在妻子脊椎骨两侧肌肉紧张部位，轻轻按压，直到肌肉放松为止。
6、腿部：(1) 腿肚抽筋：用热水泡脚防寒。腿和腰受凉，常常引起抽筋。感觉到冷时，可用热水泡泡脚。注意热水要浸过脚踝。直至下半身感到暖和为止。这样预防腿肚抽筋。(2) 腿部浮肿：用指压疗法按压脚背的穴位，用两手大拇指轻轻按压脚背骨之间的部位。另一只脚同样，妊娠初期就可做此按摩。在整个妊娠期间均可按摩。(3) 腿根部疼痛：大腿根部疼痛时，用手指按肌肉紧张的部位，就会有效果。
7、臀部：(1) 在臀部搽上按摩油，做画圆动作，可缓解肌肉紧张。(2) 疼痛很历害时，可用拳头按摩疼痛的部位。
8、脚部：脚掌疼痛：用两手在拇指轻轻按压脚心的穴位，可消除脚的疲劳。另一只脚也同样。
9、手部：(1) 放松手指：两手间距离同肩宽，握紧拳头，然后突然用力伸开手指。反复做此动作，可促进血液循环，消除手指麻木。(2) 指压手掌：把一只手的大拇指放在另一只手的手掌，用在拇指按压感觉舒服的部位，另一手同样。(3) 按摩手指：用一只手的拇、食两指捏着另一只手各指的两个侧面，从指根按摩到指尖。(4) 按压手背上手掌骨之间的部位：一只手的大拇指放在另一只手的手背上，按压食指到小指之间的指缝。注意大拇指和食指之间的部位不要用力按压。另一只手做法相同。
10、肩部：(1) 按摩肩部：涂上按摩油，螺旋式地从脖颈按摩至肩部。可缓解肩酸。(2) 按摩手臂：搽上按摩油，轻轻按摩从肩到手腕的肌肉，另一侧亦如此。可缓解肌肉紧张。
如何缓解准妈妈失眠症状
上床前冲个澡，或在32℃~35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分都很沉重时，你要轻松呼吸，双眼闭合，眼球不要转动，同时轻轻提示自己：“我的胳膊好沉好没劲，我的腿和脚也没劲了，我要睡了。”
另外，避免上床后脑子里总想一些事，但遏制不住时也不要着急，因为这时所想之事都较支离破碎，只要不把它们连起来完整化，往深、往细、往复杂去想即可。
夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡，如果已快到起床时间，睡不着索性起床做事，不必躺着等着天亮。每天定时起床，即使只睡了很少时间也要起来。起床后冲个澡，然后去户外适当运动。
孕妇喝什么茶比较好
薄荷茶
薄荷茶是一种应对孕妇过激妊娠反应而专门制作的准妈妈保健茶，薄荷中的薄荷精以及单宁等成分，可以有效地缓解压力，帮助消除疲劳，对于孕妇相对剧烈的妊娠反应，有很好的缓解作用，所以说准妈妈非常适合喝薄荷茶。
玫瑰花茶
准妈妈在妊娠期间，也非常适合喝玫瑰花茶，本身玫瑰花茶就是一种具有美容功效的花茶，其富含了维生素C成分，而孕妇在怀孕期间也正是需要大量补进维生素C，同时玫瑰花茶还可以有效促进体内对铁质的吸收，从而有效预防孕妇产生贫血症状。
菊花茶
菊花茶的制作非常简单，而且不含咖啡碱，同时菊花茶可以帮助舒缓疲劳，有效清肝明目，对于准妈妈在怀孕期间过于烦躁的情绪，有良好的控制作用。
金银花茶
准妈妈的自身免疫力，很多时候会因为怀孕而下降，也就是说会更容易感染到病菌而引发感冒等疾病，多和金银花茶则可以有效帮助预防出现这样的情况，因为金银花茶的抗炎解毒功效超强，强效遏止了病毒的入侵。
八宝茶
八宝保健茶蕴含了枸杞、红枣、核桃仁、桂圆等多种材质联合炮制，这款保健茶就非常适合准妈妈们饮用，因为这款茶不但可以缓解妈妈们在怀孕期间的情绪波动，有效帮助提神健脑，而且可以有效增强身体免疫力。
孕期最烦4问题这么做就OK
1.腰腹部酸痛，准妈妈可以进行适当的运动。
怀孕期间，准妈妈的体重会逐渐增大且身体重心发生变化，腰部腹部的承受也会随之加重。因此，准妈妈自然也会感受到腰腹部酸痛。这时候，准妈妈可以通过参加一些运动锻炼来缓解。常见的有孕妇瑜伽，这种运动柔和且有利于经骨的伸展，是为怀孕的妈妈所设计。它在一定的程度上可以缓解准妈妈的腰腹部疼痛。
2.眼睛水肿胀痛，准妈妈要注意多休息。
准妈妈在怀孕期间，身体的循环能力减弱。由于眼角膜的厚度随之增大，眼睛会自然的感受到干涩甚至出现水肿的现象。面对这种情况，准妈妈不要过度操劳，应当多加休息。多出去散步看风景，缓解眼睛的疲劳。此外，准妈妈注意不能用手去揉眼睛，否则眼睛容易受到手中携带的细菌所感染加重胀痛症状。
3.脸上出现斑点，准妈妈可以通过饮食按摩缓解。
爱美的准妈妈常常会为孕期脸上所出现的斑点所困扰着。其实，准妈妈脸上出现斑点是正常的症状，过了孕期，脸上的斑点会自然得到缓解。当然，准妈妈可以在怀孕期间吃多点水果增加维生素A的摄入达到减少斑点的作用。另一方面，准妈妈可以定时为肌肤按摩，增加脸部的放松，以此达到美容的效果。
4.准妈妈恶心呕吐，远离油腻食物。
很多准妈妈在怀孕期间，经常出现恶心呕吐的症状。这样的症状使得准妈妈食欲不好营养跟不上。这个时候，准妈妈就要远离油腻的食物了，并且减少辛辣等刺激性食物的摄入。另一方面，准妈妈可以多喝点清淡的骨头汤，以此增加食欲补充营养的需要。另外，准妈妈可以备一些话梅干果等在身边，含在嘴里减轻呕吐症状。
孕妇喝什么茶最好
薄荷茶是很适合孕妇的保健茶，它当中含有薄荷精和单宁等成分，可以缓解压力，消除人的疲劳，对孕妇的剧烈妊娠反应也有很好的缓解作用，因此，十分适合孕妇喝。
准妈妈在妊娠期间，也非常适合喝玫瑰花茶，本身玫瑰花茶就是一种具有美容功效的花茶，其富含了维生素C成分，而孕妇在怀孕期间也正是需要大量补进维生素C，同时玫瑰花茶还可以有效促进体内对铁质的吸收，从而有效预防孕妇产生贫血症状。
菊花茶制作很简单，当中不含咖啡碱，而且菊花茶可以缓解疲劳，有清肝明目作用，对于孕妇怀孕期间的烦躁情绪有缓解作用。
准妈妈的自身免疫力，很多时候会因为怀孕而下降，也就是说会更容易感染到病菌而引发感冒等疾病，多和金银花茶则可以有效帮助预防出现这样的情况，因为金银花茶的抗炎解毒功效超强，强效遏止了病毒的入侵。
八宝保健茶蕴含了枸杞、红枣、核桃仁、桂圆等多种材质联合炮制，这款保健茶就非常适合准妈妈们饮用，因为这款茶不但可以缓解妈妈们在怀孕期间的情绪波动，有效帮助提神健脑，而且可以有效增强身体免疫力。
新鲜乌梅吃了有什么好处 缓解疲劳
生活中人们经常会感到疲劳或者身体无力，这时就可以多吃一些新鲜乌梅，因为人们出现疲劳症状，是因为身体内乳酸过多，并不能及时代谢，而是用乌梅以后则可以加快这些乳酸成分的代谢与排出，能让人们疲劳的症状，尽快缓解或消失。
如何缓解疲劳嗜睡
1、触觉刺激
广告当出现疲劳嗜睡的时候，可以用芬香气味的牙膏刷牙，或用冷水洗脸，这样可以刺激面部神经，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到缓解疲劳嗜睡的目的。
2、视觉刺激
可以多去外面走走，逛逛公园、看看草坪、望望蓝天等。平时，也可以在室内添置一些绿色植物，这样既能够保护眼睛，又能够让提神醒脑。
3、嗅觉刺激
可以多闻闻风油精、清凉油和花露水，能够有效地消除困意，恢复精神。平时，出现疲劳嗜睡的症状时，可以多闻闻有芬香味且提神的东西，这样能够有效缓解乏意，减少嗜睡的出现。
4、听觉刺激
当出现疲劳嗜睡的症状时，可以多听听曲调明快欢乐或振奋激励人心的音乐。同时，还可以欣赏一些相声、小说、笑话等，能够有效地刺激神经，缓解疲劳嗜睡的症状。
盘点孕妇吃栗子有六大好处
健身壮骨，消除疲劳。外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
养胃健脾。板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。
提高免疫力。板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。
治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症。栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外，栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。
消除水肿。板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。
缓解情绪。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。
孕妇吃栗子好吗
孕妇吃栗子的好处
健身壮骨，消除疲劳。外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
养胃健脾。板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。
提高免疫力。板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。
治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症。栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外，栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。
消除水肿。板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。
缓解情绪。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。
孕妇吃栗子好处多，所以喜欢吃栗子的准妈妈在孕期也是可以适量吃一些栗子的。
抗疲劳的食物 酸奶抗疲劳
富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。
孕妇吃蔬菜的好处
说到让宝宝变聪明的食物，妈妈们大多会想到深海鱼，其实蔬菜水果也是让宝宝更聪明的好食物。
研究发现，与不爱吃蔬菜的准妈妈相比，那些在孕期多吃绿叶蔬菜的准妈妈，生出的宝宝智力水平更高。那些每天吃400克以上蔬菜水果的人，不仅体内抗氧化物质的水平更高，认知能力也更出色。
蔬菜中含有大量的叶酸、维生素及矿物质，这些元素是维持人体健康发展的重要元素，研究发现，无论什么年龄段的人，吃的食物、摄入的胆固醇如何，那些吃蔬菜水果多的人的认知能力都更高。中国营养学会推荐每天吃300-500克蔬菜和200-400克水果，能防止智力衰退，帮助孕妈妈生一个健康聪明的小宝宝。
吃蔬菜水果保护视力
很多孕妈妈在怀孕期间还要坚持工作，每天对着电脑屏幕，眼睛会觉得特别疲劳，容易干涩、胀痛、出现视力疲劳的症状。如果在平时，视力疲劳特别严重的时候，还可以用眼药水等来缓解，但怀孕这个特殊时期，孕妈妈用任何药物都需要特别谨慎，很多孕妈妈宁愿忍受眼睛不舒服的状况，也不选择使用眼药水。
如果出现这种状况，蔬菜水果就可以发挥作用，缓解视力疲劳的症状了。眼睛的工作主要靠维生素A和B族维生素的支持，同时还需要叶黄素、花青素等抗氧化物的支持，只要这些营养物质摄入的足够，眼睛就不会出现疲劳的症状。维生素B2能改善视力，防止结膜充血，如果缺乏维生素B2，就会出现白内障。胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，预防眼睛干涩。叶黄素对预防眼睛衰老而引起的“视网膜黄斑变性”特别有效，也能预防白内障。花青素是有名的抗氧化物，也是著名的护眼食品。
而这些元素的主要来源就是蔬菜水果，研究显示，如果按照干物来比较，青菜的维生素B2含量超过肉蛋，胡萝卜素含量也非常高。而英国的一项研究也证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一。
这些元素不仅能帮助孕妈妈保护眼睛，缓解视疲劳。对促进胎儿的视力发育也是非常有好处的。
孕妇头晕是怎么回事 早孕反应
由于怀孕之后，女性体内雌激素和孕激素的作用，使准妈妈出现各种不适的症状，比如呕吐、头晕、尿频、疲劳等。大部分怀孕早期的准妈妈都可能出现头晕的症状，如果属于这类型的头晕没有太大问题，过一段时间后，会自然消退。
解决办法：出现头晕早孕的妊娠反应，准妈妈可以多加休息，听听舒缓的音乐，转移注意力，适当的活动如散步等都能有效缓解头晕。