正确走路就能瘦腰兼提臀
正确走路就能瘦腰兼提臀
你相信有这样好的事情吗?光是走路逛街就可以帮你塑身，并展现优雅的体态。或许有人会对此表示抗议：“我也很爱逛街啊，为什么身材还是这样?”那是因为你走路的姿势有问题。
正确的走姿手臂要大幅地摇摆、挺胸、膝盖伸直、脚跟先着地，让全身肌肉得以持续进行有氧代谢运动，进而雕塑下半身线条。
目前市场上推出一种健康塑身鞋，其鞋尖的仰角设计就能帮你矫正走姿，让你在走路时就有爬坡的效果，比平时多消耗1.5倍的卡路里，从而达到瘦身的目的。
专家提醒错误的走路姿势会让腿变胖
专家提醒错误的走路姿势会让腿变胖
踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。
压脚走：与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。
外八字走法：你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生x型腿。
掂脚尖走：掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。
内八字走法：很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊!可是你知道这种内八字走法长久下来会造成o型腿。
正确走路姿势
走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。
为了确定自己正确的走路姿势，要在每天走路的时候多多注意!但是千万要当心走路的安全，别光顾了自己走路的姿势而忘了看红绿灯啊。
坐时间长了屁股变大了怎么办 运动瘦臀
在办公的闲暇之余，比如去打水的路上、午休的时候，可以踮起脚尖走路，刺激脚底的涌泉穴来疏通经络、促进血液循环，达到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家后，做一下简单的瘦腿瘦臀提臀的运动，比如：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。
勤爬楼梯也能让你拥有翘臀
提臀妙招：习惯勤爬楼梯
爬楼梯的时候是在做向上的跨步运动，在跨步的时候大腿和臀部会得到最好的锻炼，并且爬楼梯需要克服自身体重产生的重力，因此比在家里进行原地弓步练习的效果要好得多。因此丹丹建议MM们可以每天在回家的时候爬上楼，层数在10层为最佳，但是下楼时候不要走楼梯哦，因为锻炼不到臀部和腿部还会伤害膝盖软骨。只要长这样做就能轻松摆脱身体赘肉，瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。
提臀妙招：改正坐时姿态
走路姿态能影响身材曲线，那么坐立时的姿态同样会影响。经常久坐的MM总是觉得保持上半身直立太累，喜欢松松垮垮的坐在椅子上，甚至有时候还会蜷成一团。这种做法不仅会让臀部曲线和腰部曲线变得很难看，对颈椎、腰椎和肩颈都有很大伤害。最佳的坐姿是只坐在椅子的前1/3处，保持上半身直立不歪七扭八。
提臀妙招：不宜久坐不动
身体的组织循环是由倾向性的，长期久坐不动的MM为什么臀部扁平腰腹部赘肉成堆?这是因为身体已经形成了循环规律，到了腰腹部就沉积脂肪、到了臀部血液变缓营养不全。许多学生和白领都是久坐一族，丹丹建议每连续坐1个小时就要起身稍微运动一下，可以原地踏步扭腰或是收腰提臀深呼吸，这对纤体提臀很有帮助。
提臀妙招：改正走路姿势
很多女生走路都喜欢八字外撇，两腿分得太快走路不仅没有女生的美感，而且持续这样走路还会让臀部下垂变得扁平。紧致的翘臀需要肌肉非常有弹性，因此走路的时候尽量两腿不要分得太开，但也不要夹得太紧，以两腿不摩擦为最佳。走路速度也不宜过快，这样会让臀部和大腿根部连接的部位变粗。
五种常见错误的走路姿势会让腿变胖
踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿部变胖。
压脚走：与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。
外八字走法：你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生x型腿。
掂脚尖走：掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。
内八字走法：很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊!可是你知道这种内八字走法长久下来会造成o型腿。
正确走路姿势
走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。
臀部下垂是什么原因 不良的走路姿势
女性朋友们平时上班的时间是几乎没有运动的时间，那么，下了班，走走路就相当于健身了，然而，走路姿势不正确，或者是鞋子穿得不正确，不仅不能够起到减肥瘦身的作用，反而会令腿部和臀部变得更肥胖，也会影响足部健康。很多女性朋友们还会出现八字脚、O型腿，这样走起路来会令臀部变形和下垂，由此弊端的女性朋友们可要重视了哦！
不同鞋子的正确走路减肥方法
实践「正确走路方法」的优点是什么?
实践正确的走路方法，有哪些好处呢?
根据仁香的说法
「用正确的姿势行走的话，血液循环就会变好，身体代谢率也会增加。透过这种方式，可以期待脂肪燃烧跟改善偏寒体质的症状。
透过刺激脊椎周边部位，可以调整自律神经让脑部活性化，还可以提升做事时的干劲喔!」
像以上这样，可以说全都是优点呢
过去因为增重了13公斤而一度停止模特儿活动的仁香，能够减肥成功，也是因为实践了正确的走路方法。
就算要说「走路方法会改变人生!」也不会太夸张哟!
那么现在就赶快让仁香来教导各位读者，不同鞋子的正确走路方法吧!
穿上【平底鞋】的正确走路方法
1、两脚脚跟和大拇指贴地，笔直站立。
※注意不要让小腹突出来罗
2、膝盖打直，脚趾指向天花板，从脚跟着地。
3、意识着臀部和小腿使力踢离地面。
重点复习一下吧～
～平底鞋的走路方法～
膝盖打直从脚跟着地。
注意小腹不要突出来。
下腹部使力的话就会更有安定感。
穿上【高跟鞋】的正确走路方法
1、两脚脚跟和脚趾贴地笔直站立。
※注意小腹不要突出来。
2、膝盖伸直，从足弓着地。
3、重心放在足弓上，从大拇指施力踢离地面。
～高跟鞋的走路方法～
从足弓着地。
注意身体不要太往前倾
腹部和肛门施力的话，就会让全身更加安定。
让实际因为走路方法而减重的仁香来教导，关於【平底鞋】和【高跟鞋】的正确走路方法。何不从今天就开始实践看看，朝着拥有窈窕美腿的目标来前进吧!
快走减肥轻松甩脂瘦身
快走为什么瘦得快?
快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。
怎么算快走呢?
快走的速度以及方式是因人而异的，想要减肥瘦身的女性，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，或是利用一天当中3～5分钟的空档，比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。
每天累积快走5千步，不仅运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2～3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。
如何进行快走呢?
我们进行快走是不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。但要注意的是，快走时步伐要大，每次迈出的步幅超过自身身高的一半，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯。
快走的正确姿势
1、头、肩和胸
抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。
2、手臂和双手：
你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。
3、腹部
收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。
4、臀部、大腿和双脚
靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。
因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。
5、呼吸和心率
你的呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。
经常久坐屁股变大怎么办
对于很多都市白领们，不妨在每天的办公闲暇之余，比如上厕所 、打水或者午休时间踮起脚尖走路，这样能起到刺激脚底疏通经络，从而帮助瘦臀提臀。或者下班走路回家的时候，做一些简单的瘦腿运动。
办公室坐太久脂肪很容易堆积于体内从而发胖，所以白领们多爬楼梯，对全身都有达到很好的锻炼，同时也能起到健身维持好身材的效果。
坐下办公的时候，腰板要挺直，背后最好放置护腰垫，重心尽量往上提，这样就能减缓全部重量压在臀部和腰部。
尽量起身走动，平日下班后可进行简单的运动。例如靠墙站立、脚尖走路，利用左脚脚尖朝外，右脚脚尖朝外，两脚形成九十度进行运动等，这样能帮助提臀，让臀部更翘。