方便面如何能吃出健康

方便面如何能吃出健康

第一，方便面要去蜡。方便面上涂有一层蜡，而这种蜡对我们身体的危害十分的大，可能会导致癌症。所以吃方便面前，要先用温水把上面那层蜡去掉，并再用新的开水去泡面。第二，桶装泡面要换成家用碗筷。很多人买桶装泡面时喜欢直接用那个盒子去装泡面，可是盒子是塑料等化学物质做成的，经高温后，化学物质会少量溶解在其中，当你吃泡面的时候就会进入你的体内，对你的身体造成危害。所以换成家用碗筷要健康的多。第三，吃完方便面吃水果。方便面是方便，但是它并不完全有人体所需要的营养，所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养。例如在吃完方便面后吃一些苹果，草莓，橙子等，就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。注意事项方便面的调味包里面的油、盐、味精等成分很高，吃多了会对人体的肝脏产生影响。所以最好不要全部放入，只要放一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也能让你吃得

糖尿病患者最好少吃方便面

方便面是一种简易食品，却不是一种营养食物，生活中我们可以少吃，但不能当主食。特别是一些特殊人群，如糖尿病患者本来饮食就有很多禁忌，像方便面这样的食品最好是少吃或不吃，另外，吃方便面时最好加一些“料”，以补充营养或避免加重病情。

方便面热量高

糖尿病患者应少吃

方便面的食材主要包括小麦面粉、植物油、调味酱和脱水蔬菜。一般来讲，方便面可分为油炸、非油炸和保鲜湿面几大类。医学营养学专家表示，方便面因为主要由淀粉和植物油制作，所以热量较高，而且脂肪含量也较高，对于糖尿病患者来说营养就不够均衡，尤其缺乏维生素，所以应该尽量避免食用。

吃方便面

应该加些“料”

如果糖尿病患者因为环境不允许或者特殊需要而食用方便面，应该注意少放调味料。方便面的调味料中含钠较多，过量食用会影响血压，对糖尿病人特别不利。糖尿病人需要控制饮食的摄入量，因此，方便面不是他们的理想食品。但不是绝对不能食用，选择科学的方法，也可以健康地吃方便面。

专家提醒：首先尽量少吃，并且两次食用之间一定要有时间间隔。其次，最好煮着吃。因为煮过的方便面能更多地吸收水分，面条较软，有利于消化吸收，另外煮面同时可以搭配鸡蛋、青菜，并按自己的口味进行调味。最后就是别喝面汤，吃面的同时可以再搭配一个凉拌小菜，营养就比较均衡了。

螃蟹不能与什么食物同吃 性味甘热食物

羊肉、狗肉、泥鳅这样的性味甘热食物不宜与螃蟹同吃。前面我们已经知道螃蟹是性寒之物，能够进补的性味甘热食物与之一起食用，滋补效果会大打折扣还会给肠胃带来伤害，所以一定要慎食！

螃蟹食用讲究多，所以一定要在食用螃蟹时多注意，才能吃出美味吃出健康来。

吃方便面的危害 吃方便面的坏处

方便面为了延长其保质期，大多会将面进行油炸处理，并且其油包一般会经过氧化变成氧化脂质。如果长期吃方便面，这种氧化油脂进入身体会积存在血管或者是其他器官中，加速人体老化，甚至可能会引起动脉硬化，造成脑溢血、心脏疾病、肾脏疾病等疾病的发生。

方便面可不可作主食经常食用，方便面的面饼经过油炸，原本含有的维生素会遭到破坏，尽管有蔬菜包，但是脱水过的蔬菜包营养也会所剩无几。因此经常食用方便面充饥，很容易引起营养不良。

方便面属于油炸食物，食用方便面能够为身体活动提供大量的热量和碳水化合物。但是如果一次性吃的过多，这时候很容易造成身体摄入大量的热量和碳水化合物，如果不能及时消耗掉，很容易堆积体内，造成人体肥胖。

为了防止方便面发生变质，生产者往往会在其中添加抗氧化剂或者是其他视屏添加剂，因此过多过量食用可能对身体构成危害。

此外，很多桶装方便所使用的包装材料是含聚苯乙烯材料制成的，为了防止其受热后变形，往往会加入一些安定剂，但是在冲泡过程中遇到高温，就会分解餐具的有害物质到方便面中，对健康不利。

方便面能和可乐同吃吗

最好不要，会胃胀、胃痛、严重的话还有生命危险。

喝过可乐以后由于量较多会导致腹部产气较多，出现有腹胀的现象，如果吃方便面是干的最好不要吃了避免消化不良，如果是泡的是可以吃的，不要吃辛辣食物。

目前要少量多餐避免出现腹胀加重，多餐软的易消化的食物，多休息，不要剧烈运动，可以吃点泡的方便面。

孕妇可以吃泡面吗

方便面也叫速食泡面，由于食用方便快捷而成为很多家庭常备食物。但作为双身子的孕妇来说，到底能不能吃方便面呢？

方便面是油炸食品，为了增强口感，含盐量也比较高。长期食用方便面，就算是普通人也容易上火，而且对身体来说，没什么营养可言。因此，孕妇要少吃方便面。当然，偶尔吃一次也是没关系的。

如果孕妇偶尔不想煮饭、炒菜，尽量不要经常吃方便面，而应该多吃一些适合孕期食用的主食，比如利于肠胃消化的面条，口味丰富、容易饱腹的面包等。

总而言之，方便面等速食食物都不太适合给孕妇吃。孕妇就算自己十分喜爱方便面的味道，为了胎儿的营养均衡和健康，也要尽量不吃。在怀孕期间，孕妇要多吃新鲜蔬菜和瓜果，对自己对胎儿都有好处。

此外，在孕期，孕妇还要多了解一下孕期饮食禁忌，知道什么可以吃，什么不能吃，以及什么要慎吃。

吃方便面能减肥吗

方便面也能减肥吗，如果可以，这恐怕是很多女生的福音，即能吃到自己喜欢的方便面，不用担心会长胖，而且还能减肥，看着一碗碗香喷喷的面，就不用在那忍着不敢吃了，反而会拼命吃吧，但方便面到底能不能减肥呢，一起来了解下吧。

泡面之所以热量高于普通面条，是因为其使用油炸干燥的制作过程，面条本身是富含淀粉和纤维质的碱性食品，不仅饱腹感强而且能促进肠胃消化，所以这是是减肥的好食材哦。而且要吃对方法减肥效果可能会明显哦，首先就是在中午吃较好，因为中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

还要热乎乎地吃哦，吃热乎乎的面比较好，这样面会更加轻易被消化和吸取，以免在胃里停留太长的，从而达到减肥效果。还有吃有筋道才能帮助减肥哦，因为越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，以免摄入过多碳水化合物。当然现在在港台都很流行一种油脂含量为零的减肥方便面，因为它低热量，并且添加有一种叫做hca的自然萃取物，抑制葡萄酸合成脂肪，持续以碳水化合物的形态存在于体内，以达到减肥。当然方便面也不能多吃哦。

方便面的热量

方便面虽然很好吃，也很受人欢迎，但是在它受人欢迎的同时它所含的热量也很受人关注。为了让大家了解方便面的热量，今天就跟大家分享一下方便面的热量和它的一些注意事项。

方便面的热量

泡面热量相当高普通包装泡面含热量300多卡比八分满饭还高全餐级大碗面热量高达6、700卡要减重者也宜民众要吃泡面建议用热水先冲泡次水倒掉再正式冲泡减少盐、油含量盐包要全放加蛋、海带芽增加营养煮比冲好因煮添加青菜增加纤维及维命c含量 另外味精吃太多有害

注意事项

如今，方便面已遍布全世界，成为人们生活中不可缺少的食品。对忙碌的现代人来说，吃方便面似乎是一件免不了的事。据说，最早制作方便面的，是我国扬州一位姓伊的知府家中的厨子。他把面粉中加入鸡蛋，擀成薄片，切成细丝，放水中煮过，立刻再放入油中炸过晾干。这样处理过的面条放在热水中随时可以泡软，食用非常方便。方便面的出现，在食品行业掀起了一股热潮,适应了现代人生活的快节奏，也在节约人们时间，所以方便面做出了不可忽视的贡献。

虽然方便面在食品工业的进步下，越来越好吃，但给人感觉总不合乎健康原则;不过只要略为加工，加料，还可以吃出健康来。

1、方便面最好能用煮的，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了。

2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤;或者最好不要把调味品全部放入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。

3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。

4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克。这样才能满足人体营养摄取要求。

一般方便面的面条，都呈曲折状，这是因为在制造过程中，面条经过油炸方式脱水，方便保存，而且呈曲折状的面条与面条之间因有空隙存在，可以均匀地脱水及炸熟，有利于保存。

以上就是为大家介绍的方便面的热量和它的一些注意事项。大家在知道了它的注意事项之后再吃方便面的时候就可以注意避开那些事情了。不过虽然方便面好吃，但是还是建议少吃，尤其是孩子更要少吃为好

这样吃方便面才有营养

近来，有关方便面的新闻不断，先是经历集体涨价风波，现在方便面协会中国分会又被国家发改委认定为串通企业、合谋涨价，部分方便面又面临降价。看来这方便面的一举一动还是牵动很多人心的。如今，方便面已成为人们生活中不可缺少的食品。对忙碌的现代人来说，吃方便面似乎是一件免不了的事。今天，我们就来说说方便面的营养——

方便面究竟有哪些营养

方便面到底是什么样的食品?让我们揭开它的面纱，仔细地看一看。

方便面其实很简单，无非是精白面粉，先蒸煮成熟，然后用油快速炸制，脱去表面附着的油脂，加上料包，然后装袋而成。

料包通常至少有两个袋，一个是液态调味油包，或者加了不少动物油的酱包;另一个是盐和鲜味剂和香辛料、紫菜虾皮等混合而成的粉包;如果还有第三个，通常是一丁点儿脱水蔬菜。

好了。说到这里，就知道方便面是什么样的营养价值了。

油炸方便面的营养价值，实际上就是面粉加上油脂，和炸油饼没有本质上的区别，只是煎炸温度较低，时间较短，颜色较白，丙烯酰胺等有害物质较少，营养损失也少一些。

面饼含油脂通常在16%-20%之间，蛋白质含量不超过10%，其余的就是淀粉了。其中含有少量B族维生素和矿物质，它们来自于面粉。不过，除非额外添加，经油炸之后，成品中的维生素和矿物质含量低于面粉当中的含量。也就是说，从营养价值来说，方便面的面饼低于馒头烙饼之类的普通面食，而油脂则要高得多。

料包里到底有什么?其中的第一大成分就是脂肪。如果是酱包，油脂含量超过50%，而且通常是室温下结块的状态，表明其中含有很高比例的饱和脂肪。如果是油包，则通常是95%以上的脂肪，只是以不饱和脂肪为主。粉包当中，则毫无例外地含有过多的盐分，还有大量的鲜味剂。重量轻如鸿毛的脱水蔬菜或肉粒等，只能作为颜色的点缀，起不了明显的营养作用。

给方便面一个公正评价

说到这里，人们就可以得出有关方便面的基本结论了：

*方便面并非一无是处，它的主要原料是精白面粉加上油脂。它是良好的能量食品，在同样的重量下，可以提供比馒头米饭更多的热量和脂肪。在有些紧急情况下，如旅途、野外、救灾或抢险等场合，方便面可以暂时给人们补充能量。

*方便面实际上只是一种加了油加了盐的主食，食物类别非常之单调。它不能替代蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等多种食品的营养。

*如果用方便面作为一餐中的全部食物，那么在它所提供的能量当中，来自脂肪的比例超出理想范围。也就是说，用合理膳食的标准来评价，其中脂肪成分过多，蛋白质成分过低。如果经常用方便面打发一餐，将会造成营养不平衡和多种微量营养素缺乏的问题。

方便面，最好这样吃

虽然在食品工业的进步下，方便面越来越好吃，但给人感觉总不合乎健康原则;不过只要略为加工，加料，还是可以最大限度地吃出健康来：

1、方便面最好能煮着吃，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就丰富很多了。

2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤;而且，最好不要把调味品全部放入，只要放个一半，否则盐分、油分摄入太多，不利健康。

3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃，更不能餐餐吃。

4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)2至4个，牛奶一杯或肉类100克。这样才能满足人体营养摄取要求。

吃方便面会胖吗

吃方便面会胖吗?方便面是高热量的快餐食品，方便面油量高、热量高，虽然美味，但是不利于健康。很多人都无法抗拒方便面浓郁的飘香，吃方便面会胖吗?方便面的热量是多少?减肥的人能吃方便面吗?

方便面经过油炸，原本富含的维生素B被彻底破坏了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量。由于一份方便面的分量不大且没有其他配菜，要想吃饱往往需要增加进食的数量，结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。因此，经常以方便面为食，会造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖，并提高心脏病、糖尿病、 高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生几率。

油炸方便面含油率在18%—20%，水分在10%以下;而非油炸方便面的水分含量较多，但脂肪含量仅为油炸方便面的1/4左右。所以如果真的想吃方便面，那就尽量选择非油炸的方便面。

为了让方便面吃得更健康，可以将第一次泡面的水倒掉，重新加开水或者其他的汤泡第二次，这样可以避免吃进一些未融化的油脂。另外，方便面最好煮着吃，可随意加一些蔬菜，再加一个鸡蛋，均衡营养结构。吃完方便面，可以补充一些新鲜的水果，比如橙子、苹果之类的。

吃方便面能减肥吗

吃方便面能减肥吗

方便面也能减肥吗，如果可以，这恐怕是很多女生的福音，即能吃到自己喜欢的方便面，不用担心会长胖，而且还能减肥，看着一碗碗香喷喷的面，就不用在那忍着不敢吃了，反而会拼命吃吧，但方便面到底能不能减肥呢，一起来了解下吧。

泡面之所以热量高于普通面条，是因为其使用油炸干燥的制作过程，面条本身是富含淀粉和纤维质的碱性食品，不仅饱腹感强而且能促进肠胃消化，所以这是是减肥的好食材哦。而且要吃对方法减肥效果可能会明显哦，首先就是在中午吃较好，因为中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

还要热乎乎地吃哦，吃热乎乎的面比较好，这样面会更加轻易被消化和吸取，以免在胃里停留太长的，从而达到减肥效果。还有吃有筋道才能帮助减肥哦，因为越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，以免摄入过多碳水化合物。当然现在在港台都很流行一种油脂含量为零的减肥方便面，因为它低热量，并且添加有一种叫做hca的自然萃取物，抑制葡萄酸合成脂肪，持续以碳水化合物的形态存在于体内，以达到减肥。当然方便面也不能多吃哦。

方便面的热量

吃对了方便面能达到减肥效果，那是不是就意味着这些面的热量就很少呢，其实不一定哦，就让我们来看看方便面中的热量有多少吧。

其实方便面的热量还是相当高，普通包装的方便面含热量300多卡，如果是全餐级的大碗面，热量高达6、700卡，所以减重者也不宜哦。传统的方便面是一种高热量、高碳水化合物、高脂肪的食物。

它的具体热量的含量是每100克就有热量(大卡)472.00、碳水化合物(克)61.60、脂肪(克)21.10、蛋白质(克)9.50、纤维素(克)0.70。所以热量高的方便面，在一定程度也可以解决饿肚子问题哦。

吃方便面的好处

尽管方便面的热量很高，但是正确食用还是能达到减肥目的的，那么吃方便面还有什么好处呢，一起来看看吧。

1、补充能量，方便面多数是麦制品，所以其能够提供大量的能量哦,而且方便面主要含有小麦面粉、棕榈油、调味酱和脱水蔬菜叶等，能补充一定量的蛋白质、脂肪、维生素、矿水化合物等，这些都是补充人体营养所需的成分。

2、补充热量，减少脂肪的摄入。因为方便面含有大量的碳水化合物，而碳水化合物能为我们的人体提供足够多的热量，从而替代生活中某些脂肪的摄入。

这样吃方便面才有营养

虽然在食品工业的进步下，方便面越来越好吃，但给人感觉总不合乎健康原则;不过只要略为加工，加料，还是可以最大限度地吃出健康来：

1、方便面最好能煮着吃，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就丰富很多了。

2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤;而且，最好不要把调味品全部放入，只要放个一半，否则盐分、油分摄入太多，不利健康。

3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃，更不能餐餐吃。

4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)2至4个，牛奶一杯或肉类100克。这样才能满足人体营养摄取要求。

方便面过期了还能吃吗

方便面过期了还能吃吗?方便面是一种有保质期的食品。方便面是上班族们喜欢的一种食品，肚子饿了可以当点心、宵夜，甚至有的人为了省事，把方便面当正餐。方便面食用方便，非常适合生活节奏快的上班族。方便面的主要消费者是男性，他们通常对食物没有太高的追求，又懒得下厨，随意会购入很多方便面储存。

方便面过期了还能吃吗?方便面的保质期一般是18个月。方便面如果过期了，是不能食用的。众所周知，为了储存，方便面会添加一些防腐剂。放置的时间一长，方便面中的油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给健康带来威胁。比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。放在办公桌里的方便面经常会超过了保质期而你还没有注意，误食之后麻烦就大了。另外，方便面的包装破裂、封闭不严、存放时间过长，也有被细菌、毒物污染的可能。

因此，方便面的卫生不容忽视。一般要根据需要量来决定购买数量，一次不宜存放过多，存放的时间不宜太长，要选购包装完好、商标明确、厂家清楚的。包装破裂就容易被污染，又会加速方便面氧化变质的速度。即便是包装完整的，食用前也要检查一下，除要注意是否过期以外，还要看看面饼的质量，如果发现面饼的表面变色、生有霉菌、有虫蛀痕迹时，说明面已经变质，不能再吃了。如果闻到有“哈喇”味，入口有辣味或其他异味的时候，说明油已经变质了，也不能食用了。即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。千万不要为了省钱省事而吃了过期的方便面。

孕妇能吃方便面吗

首先，方便面属于一种油炸类的食物，是一种速食品，对于普通人来说，长期食用方便面会造成营养缺乏症。而且方便面在放置一段时间以后，其中的油脂就会被空气中的氧气氧化分解，生成一种有毒的醛类过氧化物，食用这种方便面会直接引起一系列不适症状，诸如头晕、发热、呕吐甚至腹泻等中毒反应。其次，方便面非常的不健康，方便面虽然尝起来比较可口，迎合了众多人的口味，但是它的调味包以及食用添加剂中都包含着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保质期的作用，因此对于方便面不能当做主食来食用，更不能长期食用，否则将会对身体造成意想不到的危害。

那么，孕妇能吃方便面吗?答案是可以的，但是必须着重强调的是，对于方便面孕妇一定要少吃或者干脆不吃。对于处在妊娠期的孕妇来说，摄入油炸类的食品会对胎儿的健康造成一定的影响。其次，方便面中还含有一种特殊的添剂——防腐剂，过多食用含有防腐剂的食品对胎儿的健康成长将造成不利的影响。

如果非常想吃方便面的话，请切忌把泡面里面的食料包拿出来，添加一些新鲜的蔬菜等没有加工过的配料，孕妇切忌吃一些经过腌制的食品，以及储存已久的罐装食品，因为这些东西对于孕妇来说都是不利于胎儿健康成长的，对胎儿的发育会产生不好的影响。

孕妇可以吃方便面吗

孕妇可以吃方便面吗?孕妇在怀孕期间饮食要特别注意，尤其是很多东西不能吃。可是有很多准妈妈说不想吃东西，嘴里没有味，就想吃方便面，但是准妈妈又有疑问了：孕妇能不能吃方便面吗?吃方便面对胎儿健康会有影响吗?

孕妇吃方便面注意事项

虽然准妈妈吃方便面没有好处，但是有的妈妈实在禁不住方便面美味的诱惑，这时，准妈妈在吃方便面的时候一定要注意以下几点：

一：方便面应该洗一遍：

当你第一次从包装上取出面条时。你会注意到面条很巧妙地连在一起。你知道为了使面条很好地方便面肩并肩连在一起需要某种形式的蜡涂层，为了在我们面前展现一个漂亮的方便面。许多人喜欢吃方便面往往没有真正担忧太多，因为它看起来非常正常，它漂亮的一面展示在我们的面前。

然而，研究表明，在面上的那层蜡涂层对我们的身体有非常大毒害作用，我们不应该过于频繁食用它。明智的做法是，在我们吃另外的一包方便面之前要有一个2-3天的休息。因为我们的身体大约需要3天把那层蜡涂层从我们的身体清理出去，你知道储存大量的蜡涂料在我们的胃里的危害吗?如果储存在我们的身体系统有很长一段时间，这将导致癌症。

关键点要注意，在准备方便面的时候：

1)第一要用温水来洗净方便面，搅拌它，倒出含有蜡涂层的水。

2)重复第1步，并再次搅拌面条来洗走蜡涂层，再用另外一壶水来煮面条。

如果吃其它类型的面条，你会发现商店的供应商通常首先用温水洗面条，就像是方便面的蜡涂层在面条是为了防止面条粘在一起。这一点非常重要，在准备一餐的时候将蜡涂层除掉，因为我们不想让我们的身体将处于危险之中，因为它将直接影响我们的健康。

二：方便面应该煮着吃：

和笔者一样，想必很多人都习惯将方便面用热水浸泡几分钟就开始食用。当然，也有习惯将方便面放在锅里煮着吃的。虽然前者几乎成为了方便面的标准吃法，但是在条件允许的时候，方便面还是应该煮一煮。因为煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让人感觉到腹胀等不良反应;同时，方便面煮着吃更方便自己按照口味添加调味料，更可以加上鸡蛋与蔬菜，使得面条更加营养可口。

三：泡完面应该把汤倒掉：

吃过康师傅等“大品牌”方便面的人应该都会有这样的想法--相对于数量不是很多的面条，那一碗鲜美的汤或许更有吸引力。但是从健康角度考虑，当我们泡好面条时，应该把原汤倒掉，重新加入开水或者其它的汤，这样能够减少盐分和其它有害物质，让方便面更为营养。同时，调味料不要全部加进去，避免盐分过多，对身体健康不利。