气血足只需学会4步
气血足只需学会4步
一、4招帮助女人补血养颜
1、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物富含营养的同时，具有补血活血的功效。
2、中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
4、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
二、女人补血养颜最好的5种素食
1.葡萄——历代中医推荐补血佳品：葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!
2.龙眼肉——民间熟知的补血食物：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
防治老花眼要学会4招
1、冷热水敷眼每晚睡前准备一条小毛巾,先浸入温水后放在闭上的双眼后,5分钟后换冷毛巾,最后再换回热毛巾。冷水是促使血管收缩,刺激眼部供血循环,热水是促使血管扩张,促使眼部血液流量增大。二者交替,可以使日间的视力疲劳和近视状况得到改善,推迟视觉功能老化。
2、药茶保健法中药调养的基本原则是“壮水之主,以制阳光”。治疗宜补肾养阴,益精明目。如菊花、天门冬、生地黄、决明子、山药、山萸肉、枸杞子、女贞子等药,既可煎汤服,又可作茶饮。中药简便茶疗方:如枸杞决明茶,取枸杞子、草决明各12克,以刚开的水泡好,频频饮服,可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。枸菊绿茶:用枸杞子、菊花、绿茶沏水喝,枸杞子适当多些,到下午茶无色时将枸杞子吃下。中成药可选明目地黄丸、石斛夜光丸等常服,注意服药期间不宜进食辣椒及酒类食品。
3、配戴眼镜法老花眼患者可以配两副眼镜,一副是看电视、走路时用的,一副是看书看报时用的,也可以把两种度数的镜片,架在同一副眼镜框上,上半部看远处时用,下半部看近处时用。配上老花镜以后,患者的屈光度仍会以每年10度的速度增加,所以老花眼患者每5年应到医院进行一次验光和配镜。
4、加强体育锻炼老花眼是随着人年龄的增长、全身机能的衰退、眼睫状肌收缩力的下降、晶状体弹性的减退而发生的。适当的运动,对减缓全身肌肉的衰退,延缓老花眼的发生是有好处的。所以老年人一定要加强体育锻炼,以促进全身血液循环和营养物质、氧气的供给,增强体质,延缓老花眼的发生和发展。
OL学会4步肌肤不再干
第1步：随时使用的保湿化妆水
保湿型化妆水类产品含有容易浸透皮肤内部的成分，可以让皮肤拥有储存水分的能力。有些保湿专用的化妆水可以在一天中的任何时间随时使用，能给深层肌肤提供保湿润泽的效果。
保湿型化妆水类产品含有容易浸透皮肤内部的成分
第2步：纸面膜上倒点保湿精华素
在下午一点到三点这段时间内，肌肤特别容易因干燥疲劳而显得毫无生气。此时，你可以放下手上的工作，抽出15分钟，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上15分钟后取下，会感觉脸上水水嫩嫩的，如果想保持时间长一些，要马上涂上水质保湿霜。>>>美容护肤小窍门 8种水果帮女人消肿祛痘抗衰老
第3步：保湿喷雾不可少
这一个步骤总是容易被人忽略，但是对于OL美眉，保湿喷雾的作用是不容忽略的。在办公室的空调环境里，特别是整天对着电脑的美眉，一定要配备一瓶喷雾。每隔两三个小时，喷一喷，让肌肤随时保持水嫩。
第4步：泡一壶玫瑰保湿茶
与其同样喝水，不如泡一壶具有美容润肤功效的花茶更好。将玫瑰花加矢车菊或黄金菊各2克，蜂蜜适量，在开水中浸泡出味后饮用。这道花茶具有滋补肝功能、调节血液循环的功效，可以红润肌肤，使皮肤更加水嫩滋润。
产后瘦身 辣妈好身材只需学会5招
产后哪种减肥方法好一、多吃一些减肥食物
产后的新妈妈身体比较虚，这个时候要注意吃一些保健食品外，若想减肥，还需要多吃一些减肥食物，比如苹果、大蒜、韭菜、燕麦、玉米、绿豆芽、牡蛎等。其中燕麦含有非常丰富的动脉粥样硬化;牡蛎含有非常丰富的微量元素锌以及牛磺酸等，牛磺酸能够促进胆固醇的分解，对于降低人体的血脂水平非常有效。或者可以咨询一下医生，吃一些产后减肥食谱，既不影响婴儿的健康生长，又不损害新妈妈的健康。
产后哪种减肥方法好二、用母乳喂养孩子
很多人都认为，产后不用母乳喂养孩子才会保持乳房的美丽，才能够减肥。其实这种想法是错误的。恰恰相反，母乳喂养孩子不仅仅能够满足婴儿的营养需求，而且在产乳的过程中需要消耗人体的非常大的热量，对于新妈妈恢复体形非常有效。
产后哪种减肥方法好三、坐月子的时候要控制食欲与食量
很多人都认为坐月子的时候很难减肥，如果坚持母乳喂养，很大的原因是顾及到小孩的营养问题，怕节食会影响产乳，影响小孩的营养供给问题。其实只要注意荤素搭配，这种问题是不会出现的。新妈妈在坐月子的时候，适量地吃一些猪蹄、鸡鸭、排骨等食物，多吃一些减肥食物，合理地饮食，或者可以喝点豆汁或者鲜奶，这样增加奶水的同时也是在减肥，更不会影响健康。可以适当地减少食量，少吃多餐也适用于新妈妈的减肥，多吃几次，但是减少食量，既不会感觉饥饿，又能健康有效地减肥。
产后哪种减肥方法好四、坐月子期间适当地做一下运动
产后的新妈妈不适宜立刻进行剧烈的运动减肥活动，以免损害身体的健康。但是进行一些轻度的适当的运动既有利于健康又有利于减肥。比如腹部呼吸运动，腹部是最容易堆积脂肪的部位，如果不进行相应的运动来减掉腹部的赘肉，久而久之，腹部的赘肉就会越来越多，也会越来越难减。新妈妈可以在产后十多天后，平躺在床上，做腹部深呼吸，坚持下去，效果会非常好，等出了月子，要寻找适当的运动以恢复之前完美的曲线。
产后哪种减肥方法好五、新妈妈减肥要有信心
减肥是一个很长的过程，需要一步一步来。很多新妈妈也许会在想，怀孕的时候增重了那么多，身材变形那么大，又不能影响宝宝的健康与自己的健康，这样减肥是不是仅仅是个梦想而已，这样就对自己失去了信心。其实无论在什么样的情况下，都要对自己想做的事情保持一个必胜的信心，这样不管多可多累，都会努力地克服，走好每一步。
4步补出好气血
中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过4个步骤来调理。
第1步：调脾胃
脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
第2步：养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
因此切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
第3步：食药膳
补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。
取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。
补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。
取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。
用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。
第4步：远寒邪
中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
科学瘦腰只需6步
自测腰围运动减肥
为了使自己蜂腰细柔束腰是不可取的，但也不是一点办法也没有，我们可以通过运动锻炼达到苗条的目的。
当然，首先还应先了解自己的腰部是否符合理想的腰围，女青年的腰围如等于或略高于身高减去100，就属于正常而健美的腰围。
例如，身高165厘米的姑娘，腰围应65厘米。结合我国女性骨骼的大小而定标准的话，应先用皮尺绕手腕最大处一周，量取手腕骨骼的尺寸(腕围)就可推算出理想的腰围了，即腕围×4=腰围。如果腕围是15厘米，理想的腰围便是60厘米。
如果经测量你的腰围较粗或脂肪较多，首先应进行腰部体育锻炼，只要持之以恒，两个月就可初见成效。
具体腰部锻炼
1、仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次。
2、仰卧床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍抬起，两腿同时向左转，尽量让膝部触地。换方向再做一次。
3、仰卧床上，两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1至1.5米，再向右滚。重复3至4次。
4、仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围，从而美化下腹部的外形，使腰部纤细。
5、站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围纤细。
6、坐于凳上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做5至8次。
完成以上腰部运动锻炼后，最好洗个温水澡，再进行腰部按摩，效果会更好。
温馨提示：束腰不可取
现代的许多女性为追求苗条，习惯用宽宽的腰带或时装带束紧腰部，这样确实使乳房、臀部凸出一些，从而使腰身纤细。但是，这种做法对女性机体损害极大，并不可取。医学研究认为，腰勒得太紧和经常束腰，会影响身体正常发育和腹腔脏器的健康。束腰时间过长，还可以影响腰、腹部血液循环，造成盆腔瘀血，引发月经不调、痛经等妇女病。
三伏天防中暑孕妇只需学会6招
1、出门注意防晒
外出时，最好戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。出行时间最好选择在早上太阳不烈的时候或者晚上，尽量避免在中午出门。
2、穿着尽量宽松。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。
3、规律饮食，定时定量。三伏天容易出现食欲不振，消化功能不良的情况。孕妇的饮食最好要有规律，定时定量，已选择温软，清淡而富有营养的食物，如粥类。也可以适当多吃新鲜蔬果。
4、不宜贪凉。不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，避免风扇和空调直吹。
5、保持平和的心态。俗话说，心静自然凉。孕妇最好保持心平气和，切不可烦躁激动，因躁能生热。
6、规律生活。生活要有规律，早睡早起，晨起后适当做些锻炼，如散步等。
女人补气养血只需做这一小运动
练太极拳补气血
中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。
太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运行流畅而致平和。
可见，太极拳的修炼，是符合人体内部生理机制的。
因此常见一般练习太极拳有年之人，即使在冬天在户外打拳，也无需戴手套，练习后手还是暖暖的。这说明练习太极拳能促进气血运行。
中医学将气归纳成：元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体，积于胸中，以补充元气。
营气行于脉中，濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外，有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用，保证了血脉的畅通，维持了人体周身各部的功能作用。
也正是因为这样，我们的身体才能够自如的进行各种活动。
太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气，将卫气归为外气，通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。
尤其是吴前辈提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气，更是太极拳养生保健的关要之说。
太极拳补气血的循环调节效应
众所周知，太极拳对于改善人体的血液循环有十分重要的作用。但是具体到对每一种疾病产生多大影响，人们却知之甚少。这里仅对太极拳锻炼产生的调节动脉血压的效果加以说明。
从科学试验来看，太极拳锻炼对于人体动脉血压具有明显的调节作用。尤其收缩压练习前后差异显著。
特别值得指出的是，通过对部分中老年知识分子的对照观察，发现长期坚持太极拳锻炼可以提高高密度脂肪蛋白水平，降低低密度脂肪蛋白的浓度，因此有利于防治或减缓某些心、脑血管疾病的发生和发展。
情绪变化对高血压病的发生发展有密切的关系，太极拳锻炼可以通过调节情绪变化，增强副交感神经的活动，抑制交感神经的兴奋等途径，降低动脉血压;可以通过增加能量的消耗，促进脂肪分解，减少体内脂肪含量，防止中老年人因过分肥胖而致病。
只需一周 4.缺血缺氧型
肤色并不是真的黝黑，而是因为血液中含氧量不足或是贫血,造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。这种肤色不佳的成因可能来自营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素如铁质、维生素A、维生素B族等,或是血液中带氧量不足，让血液颜色偏暗，影响肤色的呈现。
对战策略:均衡的营养摄取(补充营养素)、适当的有氧运动、同时配合使用可以促进细胞循环的活性和美白护肤品,来改肤色暗沉情形。
支招:每周至少一天不化妆，化妆无论怎样都会阻止皮肤毛孔呼吸，让皮肤较易缺水且变得粗糙，所以最好每周抽出一天时间乖乖做个"普通"人，涂点口红画画眉毛,点缀一下就可以了。
男性阳痿治疗的误区有哪些
治疗阳痿的误区1：每个人都可能有发病的机会，所以它不是什么大不了的事。
真相：阳痿是一个严重的疾病，不但影响病人自己，还影响他与配偶、家庭、工作和社会的关系。
治疗阳痿的误区2：阳痿是衰老过程中不可避免的现象。
真相：由于正常老化不是造成阳痿的绝对原因，所以阳痿不是衰老过程中不可避免的现象。不过那些与老化相关的病症，比如循环系统疾病、糖尿病以及为了治疗这些病症而进行的药物治疗均可能导致阳痿。尽管阳痿大多见于老年人，年轻人亦可发生阳痿。
治疗阳痿的误区3：真正的男人是不会患阳痿的。
真相：各种年龄段的男性均可患有阳痿。估计约50%处于40岁至70岁之间的男性患有不同程度的阳痿。在上述这一宽广的年龄跨度中，又有约10%的男性患有完全性的阳痿。误解4：阳痿并不会影响身体健康，所以只需学会怎样适应它。
气血足只需学会4步
1、饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，这些食物富含营养的同时，具有补血活血的功效。
2、中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
4、经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。