男性备孕注意事项

男性备孕注意事项

备孕不仅是女性的事情，男性的身体健康也是非常重要的，男性的身体强壮精子才会更加有活力，才能使女性更容易怀孕，高质量的精子也能生出更加健康更加聪明的宝宝，那么男性如何去备孕呢，其实男性在怀孕前的准备中需要注意六点。

1. 运动，但要适度：健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动绝不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇激素，而这可能会影响受孕。

2. 警惕热水浴和桑拿：睾丸产生精子需要比正常体温低1 ～ 1.5 摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。

3. 保持他的营养均衡：没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。

4. 给他吃有机食物：食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。家中天天消费的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些钱买有机的。

5. 避免忧郁和过度疲劳：一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还指望从他那儿获得优质的精子吗?

6. 让他赶快戒烟：这可能是所有影响孕力的外界环境中最重要的一个环节了。吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及 活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%。而被动吸烟的你同样深受其害，受孕率会明显降低。不过，已经证实的好消息是，戒烟的男性，精子计数提 高800% !

圣女果助孕吗 圣女果吃多少有助孕功效

圣女果的营养价值很高，男性和女性备孕期间都可以食用，但是切不可食用过多，吃圣女果一天不超过20颗较佳，长期坚持能有一定效果，另外保持好的心态也很重要哦。

备孕时男性禁欲危害大

一个家庭想要生育孩子，备孕时期非常重要，并且想要一个健康的宝宝，男性备孕也同样起着重要决定。男性精子产出是一个过程，有些人就开始担心经常房事会影响精子质量。部分家庭就会选择节欲，那么，备孕时男性需要禁欲吗?需要的话那应该要多久呢?

男性备孕不需禁欲

专家提醒：在备孕期间是不需要禁欲的，需要注意的是身体的准备，比如多吃高蛋白食物，瘦肉，鱼，牛奶等。建议避免烟酒的接触，规律的作息时间，这样有利于高质量的精子生成，提高受孕的几率，提高胎儿的质量。

男性长期禁欲危害大 远离精子杀手

1.长期禁欲：男性长期不射精，容易导致精子密度高，死精子多，精子活动度差。男性在性生活时应当合理的进行，在短时间不宜多余频繁的性生活，当然也不能为了保证精子质量而减少性生活，这样的情况反而对精子不利。

2.生殖系感染：生殖器感染易导致精浆成分改变，锌、镁、柠檬酸、果糖减少和pH值升高都会影响精子的活动力。在患上任何男性疾病后都应当及时治疗，这是因为这些严重如果不及时控制就会导致蔓延的情况发生，使得男性精子质量受到影响，常见的男性疾病包括睾丸炎、精索静脉曲张、精囊炎等等，精子活动能力较弱就会降低女性受孕几率。

3.精索静脉曲张：精索静脉曲张是男性常见的疾病，它并不会直接影响到男性精子质量，但是当病情加重后就会导致局部的温度升高，我们都知道精子在过高的温度不能生存，最终会诱发弱精症的情况出现，这也是导致男性弱精症的原因。

4.其他因素：吸烟、嗜酒、精神抑郁，某些药物以及全身性疾病等，都会影响精子活力，导致弱精症的发生。

备孕可以喝咖啡吗

不建议喝。

如果女性经常性地饮用咖啡，会使得体内减少雌激素的分泌，从而不利于卵巢的排卵功能正常运转，进而导致受孕成功的几率下降。而且，咖啡不仅对女性的排卵会造成不利影响，同样也不利于男性精子健康，因此男性备孕时也应该尽量少喝咖啡。

备孕期间男人女人不能吃什么

男性备孕期不能吃什么

1、男性备孕期间不能吃的食物，最典型的就是棉籽，或者从棉籽里面提炼出来的油。

2、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等这些东西，也是被认为是不利于性功能的食品。

3、现在的很多男性都很喜欢吃夜宵，而夜宵中就避免不了烧烤、饮酒、以及一些腌制过的饿食物

4、大蒜虽然是天然的植物广谱抗菌素，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等都有明显的抑制和杀灭作用。

女性备孕期不能吃什么

1、备孕期间应停止食用辛辣食品

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。怀孕后，由于胎儿的一天天长大，本身就影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯。

2、备孕期间应停止食用高糖食品

怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

3、备孕期间不能吃腌制食品

这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。过敏性体质的人慎食致敏食品，食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

4、备孕期间不能吃含咖啡因的食品

咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

5、备孕期间不能吃罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。

6、备孕期间不能吃菠菜

菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。

7、备孕期间不能饮酒

任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。酒精对大脑和心脏的危害，宝宝的的智商会低于一般水平，会反应迟钝、智力低下或者白痴。

男性备孕不可放松

男性备孕注意事项1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

男性备孕注意事项2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

男性备孕注意事项3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

男性备孕注意事项4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

男性备孕注意事项5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

男性备孕方法

备孕饮食注意事项

备孕期间的男性，饮食摄入要保证均衡，改变挑食的坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质，维持、维生素、脂肪等。对于饮食调理，若是根据备孕女性碱性体质调理的方法，男性则要多吃酸性食物，如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。

体能上的调理

都说身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。

必须要戒烟戒酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

心态决定成败

放松心情，高强度的压力会增加早产和低出生体重的风险。每天做适量的锻炼，可以保持健康还能减缓压力，准妈妈要尽量远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。

来月经能打新冠疫苗吗 打新冠疫苗对男性备孕有没有影响

没有影响。

根据《新冠病毒疫苗接种技术指南（第一版）》有提到，备孕不是新冠病毒疫苗的接种禁忌，对于有备孕计划的女性或男性，不必因接种新冠病毒疫苗而延迟怀孕计划。

其次中国疾控中心免疫规划首席专家王华庆也表示：“我们在对疫苗开展接种的经验基础上，对疫苗的安全性也有了理解，实际上进入备孕期的时候，不需考虑疫苗对备孕的影响，男女双方都可以接种疫苗。”

所以可以得出结论，接种新冠疫苗对于男女性备孕都是没有影响的，可以正常进行接种，不需要太担心。

男性备孕须知

吸烟喝酒

吸烟时间越长，吸烟的量越多，精子数量可能越少，畸形率也越高，同时，精子的活力也明显下降。这是因为烟草中所含的铬对精子有强烈的杀伤能力，而尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起精子形态改变。酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率较高。

饮食不当

饮食给人温饱，让人体有能量应付日常的消耗，但不当的饮食也有可能导致不育。例如食用过量辛辣食品易导致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就会减少，质量也会改变。吃东西挑肥拣瘦，食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒。没有了泥土和养分，精子无法生成与成熟。

环境污染

表面上，城市显得繁华、现代，但是付出的却是某些疾病的急剧增加。城市污染严重，比如汽车尾气中含有大量有害物质，长期接触影响生殖健康。城市噪音也属于环境污染的一种。噪音刺激会影响人体神经内分泌系统功能，使人体内分泌出现紊乱，导致男性精液和精子异常。

精神紧张

社会竞争激烈，精神长期处于高度紧张状态是导致男性不育的元凶之一。精神紧张易导致内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用，对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响。

裤子过紧

紧身、质硬的裤子是男人的大敌。过紧会造成对阴囊与睾丸的束缚，加上透气性差、散热不畅，会引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外，这种裤子阻碍局部血液循环，不利于静脉血液回流，可造成睾丸瘀血而影响“生精”，故有可能造成不育。

熬夜

人的生物钟支配着人的内分泌，而且有研究表明夜间内分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜间进行，如果你得不到休息，就使生物钟紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。