推荐三种秋季护发的特饮

养生健康

秋季保健饮食分三段

秋天天气干燥，让人很不舒服，而且很容易引起呼吸道疾病，吃什么才能预防秋季呼吸道疾病呢?秋意渐浓，中老年朋友的养生策略也要重新调整。秋季分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段各有特点，养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。老人秋天吃什么好呢?小编为老人们推荐秋季养生食谱，营养又美味，帮助老人们安全过秋哦!

【初秋】防湿护肠胃

初秋时期，盛夏的余热未消，天气湿热并重。这个时期应特别注意湿之邪侵袭机体。

1、早餐可改为薏米粥，或者喝薏米水，平时烹饪可以加些山药、莲子。

2、每天一杯花旗参茶，也能健脾益胃。

3、不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜品，避免消化不良。

推荐食谱：

百合薏米粥

将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点：甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑。

山药薏米粥

原料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。

制作：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

用法：空腹食用，每日2次。疗效：健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。大便秘结者忌食。

【中秋】防燥多润肺

这个时期的气候特点是“燥”邪当令，最容易伤肺，并出现口鼻干燥、干咳、咽痛等症状，养生重点是养阴润肺。

1、要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质。

2、百合有养阴润肺、清新安神的功效，可以尝试百合莲子汤，清炒百合。

3、要多吃梨，梨有“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”的说法。生吃梨能明显解除上呼吸道感染所出现的咽喉干、痛、痒、声哑以及便秘、尿赤等症状。也可以把梨切块加冰糖煲，对于痰热、咳嗽的患者疗效最佳。

【深秋】防寒护血管

此时天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，心肌梗死发病率明显增高。户外锻炼时要注意防寒保暖。

1、心脑血管患者一定要坚持服药，日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。

2、晨起喝杯白开水，以冲淡血液。

推荐食谱：

普洱茶蒸排骨

原料：排骨600克、普洱茶10克、黄酒10克、盐4克、糖2克、鸡精、淀粉

做法：

1、排骨斩块，洗净

2、冷水下锅，焯去血沫

3、普洱茶放入小碗中，倒入沸水浸泡，使茶叶散开

4、焯过的排骨倒少许黄酒，加盐、糖、味精和普洱茶，充分拌匀后腌渍半小时

5、再加适量干淀粉充分拌匀，使淀粉均匀地包住排骨，然后把浆好的排骨放入盘中，上笼用大火蒸40分钟左右。

温馨提示：看了小编的给大家介绍的食谱，一定要在秋季吃点哈，秋季常吃上述食谱，可以预防口鼻干燥、干咳、咽痛等症状，养生重点是养阴润肺。

秋季饮食推荐6种壮阳食疗方

(1)海参粥

海参粥：海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

补肾益精话海参――中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

(2)枸杞猪腰粥

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

(3)苁蓉羊腰粥

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

(4)鹿角胶粥

鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

(5)杜仲腰

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

(6)炒核桃仁

炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

秋季肌肤护理要注意周期性

秋冬也要做好防晒功课

如果到了秋冬就忽略防晒，那就犯了一大错误。紫外线无处不在，而且都市的“光污染”也很严重，我们几乎无时无刻不暴露在紫外线中。因此，防晒在秋冬也必须进行到底。秋冬季的防晒产品选用SPF30的即可。而且由于波长越长的紫外线对于肌肤的伤害越大，因此，选择的防晒产品最好挑选含有“广谱防晒”科技的产品，它能为肌肤提供最全面的保护，让肌肤远离紫外线伤害，有效防止肌肤老化、暗沉。

定时做周期护理

秋冬季，肌肤更需要特别护养，一定要像我们自己一样定时进补。可以每周进行1-2次周期护理，包括去角质、敷面膜和眼膜，在晚上进行效果将会更好。面膜建议以补水功效为主，因为如果肌肤长期处于干燥状态，皱纹、松弛、暗淡无光等问题就会出现，还会影响肌肤对保养品的吸收。周期护理不可以三天打鱼两天晒网，它是一个持续的过程，肌肤一次的新陈代谢周期是2-8天，因此对于眼膜、面膜的使用建议最少持续4周。如果作急救之用，也可以在一段时间内密集使用。例如肌肤特别干燥，可以在第一周连续敷三到四次，接下来每周再敷一次，巩固之前的效果。

多吃抗氧化食物防衰老

随着天气的寒冷，人体新陈代谢也逐渐减缓。在饮食上要吃清淡食品，煎炒油炸尽量少吃，这种食品很容易在体内产生自由基，加速肌肤老化。推荐常吃菠菜、莲藕、银耳，不仅能为身体补充大量维生素，还能滋阴防燥。秋冬季节容易犯困，除了身体锻炼外，还要保证充足睡眠，每晚十一点左右休息最佳，再搭配上好的保养品，才是青春不老的法宝。

秋季护发加强昼夜保湿是关键

步入秋季，相信不少MM都感觉皮肤开始有些干燥，头发更是难逃此劫：经过整个夏天烈日的炙烤，头皮屑增多，头发干燥且极易断裂，脱发现象也很严重。但这些由气候变化引起的头发问题，只要通过精心护理，解决也并不是很困难的事。不信?其实，秋季护发说到底就是保湿问题!

为达到保湿柔顺头发的目的，途径有很多，其中，使用相应的护发产品直接护理更是不可缺少。当然，您可以选择具有高保湿滋润成分的洗发水，但一些具有保湿功效的护发精华素也是不可缺少的哦。而面对秋季护发的问题，小编自己也总结了一套颇具效果的24小时日夜护发经验，下面且让小编为大家慢慢道来——

白天：保湿水润是重点

大家都知道，秋冬是头发问题最多的季节，我们的爱发常常因为天气过于干燥，而出现缺水，粗糙等症状。因此，保湿、补水就显得尤其的重要。我们的头发本身含有大约10%的水分，由于气候的原因，导致头发失水就会呈现出种种如静电，发丝飘落，发端分叉等等干燥现象。因此，除了日常多摄取蔬菜、水果，多喝水外，选择有保湿作用的美发用品就显得尤为重要。

夜间：持续修护是关键

我们的头发在忍受干燥气候外，还得承受白天紫外线照射侵蚀，从而使得头发容易损伤。即使头发没有经过染烫等化学处理，受环境、气候等外部条件的影响也会使头发深层的水分流失，使它变得干燥没有弹性，导致头发起静电，更易断裂。

而经过一天的日照风吹沙尘的侵害后，晚间的护发就显得更为艰巨而重要了!

夜间，作为秀发修护的黄金时间，选择一款修复能力强又适合自己的保湿护发精华，在熟睡间持续密集修复受损的秀发，持续为头发保湿，这显然是最便捷、最直接、也是最为速效的方法了。

秋季养生茶喝出健康

茶是中国一种非常传统的饮料，越来越多的人利用茶来养生。喝茶养生，茶道养心。被越来越多的人所运用。而秋季人们要警惕秋燥及秋乏。这个时候不妨喝些茶，不仅防秋燥、秋乏，还具有强体养生功效。下面就为大家介绍三款秋季养生茶，让你约合越健康。

1.保护视力

每天都要对着电脑，再健康的眼睛时间长了也难免出现疲劳、干涩症状。就算你不近视也要注意时常冲泡这款饮品，它对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。

【推荐茶饮】菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。

经常觉得眼睛干涩的电脑族，菊花是首选。菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。金莲花清咽润喉、养肝明目。决明子治疗眼疾的功效非常显著。枸杞子补肝、益肾、明目，是一味很好的滋阴补血食物，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。

2.抗辐射

辐射，是办公室最大敌，不可不防，因为它直接关联一个可怕的字眼——癌症。

【推荐茶饮】玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，绞股蓝2克，绿茶2克，90℃水冲泡3~5分钟即可饮用。

绞股蓝能对抗电子辐射。玫瑰茄是强抗氧化剂，对电子辐射有保护作用。绿茶的茶多酚类物质具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用，并能吸收体内放射性物质，通过大小便排出体外，减轻或消除X 射线对身体的危害。玫瑰花理气解郁，活血养颜，起辅助作用。

3.排毒美容

办公室症候最显著的还有便秘和脸上的痘痘，它们源自空气污染、辐射等多重危害，这俩顽疾挥之不去，让很多OL 烦恼丛生。

【推荐茶饮】金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡5~10分钟即可。

金银花清热解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白紧肤，修复疤痕，促进新陈代谢，促进伤疤愈合。甘草补脾益气，清热解毒。蜂蜜自不用说，通便排毒和美容肌肤的功效世人皆知。

寒露宝宝穿什么衣服宝宝寒露穿什么衣服

推荐一：秋季气温变化大，要给宝宝多准备几件单衣或夹衣。还应多准备几件毛线衣、毛线裤，最好是细的纯毛毛线织成的，以防婴儿腈纶线过敏。

推荐二：内衣可以选择棉布和尚领样式，或者是小翻领可以翻到外衣外面。

推荐三：婴儿的裤子最好是开档背带裤，可以免去束胸的危害。新生儿穿连脚裤也是很好的。

推荐四：秋季可以给宝宝准备一顶小帽子，最好是柔软的毛织或棉质。

推荐五：为了应付秋季早晚凉的特点，建议宝宝穿小坎肩。可以是薄绒的、卡其布的、牛仔布的、毛线的。

7种全身美白小窍门

全身美白的方法一：保湿美白

肌肤有要水滋润才会显得有光泽，白白嫩嫩的。特别是在这个秋冬季节，脸部肌肤和身体肌肤都容易干燥缺水哦。洁面后，要保湿产品为肌肤补水，并锁住肌肤水分。定期用美白面膜，重视夜间的密集护肤，因为夜间可是肌肤美白的大好时机哦。趁还未出浴室之前，将身体乳液全身擦拭一遍，想雕塑身材的MM还可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，这样，既能达到全身美白的效果，也能维持美妙的身材喔。

秋冬季节，正是美白的好机会。美白不仅仅只是脸部，全身美白也很重要。生活中有多种多样的全身美白小窍门使美丽成为一种时尚的生活体验，同时也为你在追求美丽的过程中增添了许多生活乐趣。下面，爱美网的小编推荐7种有效的全身美白小窍门。

全身美白的方法二：牛奶沐浴

将约1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明。牛奶浴时，加入几滴玫瑰精油感觉会更好。如果用奶粉，应先将奶粉按饮用时的比例冲泡好再倒入浴缸，以免产生奶粉结块现象。另外，牛奶浴后应及时洗净浴缸。推荐浸泡时间为15-20分钟。牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果，不但能防止、修复肌肤干燥，还能令肌肤更为光滑、细腻、白皙。其所含酵素还能起到消炎、消肿及舒缓的作用。

全身美白的方法三：绿茶沐浴

将喝过的绿茶渣或喝过的茶包3-5包，放入丝袜或棉布袋中，再将布袋放入浴缸内注入热水，推荐浸泡时间为10-20分钟。选择较粗的茶叶也可以，通常一次需用250g左右。但应选择酸碱度较为温和的茶叶，过酸或过碱都会对肌肤不利。绿茶沐浴能去除肌肤油脂及污垢，有助于爽肤除痱、柔软角质。另外，作为入浴剂，绿茶还可由里而外温和身体，对身体虚寒的人尤为适宜。长期坚持也可以达到美白的功效。

秋季进补吃什么

秋季进补吃红薯

功效：防治便秘。

随着天气渐渐转凉，大多数人在饮食习惯上开始偏好以肉类来“贴秋膘”，但别忘了素食也是进补的高手，比如在秋季大量上市的红薯。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

特别是紫心红薯硒和花青素含量较高，是名副其实的抗氧化高手。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

推荐吃法：红薯粥。

秋季进补吃百合

功效：润肺止咳。

步入秋季后因为干燥的天气，很多人会出现口干、咳嗽的症状，所以我们此时应该吃些具有润肺止咳功效的食物，百合就是不二之选，味道清香，可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等。并且可以起到润肺止咳的功效，是秋季滋补的佳品。

推荐吃法：建议和银耳枸杞等一起熬汤喝，或者直接做成糖水百合喝。

秋季进补吃枸杞

功效：养阴补肾。

一般女人大都爱唠叨、话多，加上秋日的燥热，比男人更容易上火，就需要一些养生食物来调剂，比如枸杞，特别在秋天吃枸杞好处很多。枸杞滋肾润肺、补肝明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽。秋天吃枸杞有养阴补肾作用，但秋天吃枸杞好是好，量不宜多，每天5~10粒即可;一般晚上熬米粥时放一些枸杞，白天也用枸杞泡水喝。

推荐吃法：建议和百合、银耳等熬汤喝。

秋季进补吃核桃

功效：养肝补肾、润肠通便。

俗话说得好：“七月核桃八月”，眼下已立秋，鲜核桃已经上市。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

推荐吃法：建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。

秋季养生美容三款茶饮推荐

1、黑豆茶

功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效;营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的明星!

材料：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml。

作法：

1、黑豆以水略洗，沥干备用。

2、锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。

3、再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用。

2、当归丹参茶

功效：活血去瘀。当归甘温而润，可活络血液，丹参味苦微寒，可活血去瘀，调经止痛。两味合饮可保气色红润，精神饱满。

材料：丹参8—10克、当归8—10克。

作法：所有材料放入茶杯中，冲入250c.c.的热水，焖约30—40分钟即可饮用。提醒：容易腹泻或肠胃功能弱者，可减少当归的份量。

3、何首乌枸杞茶

功效：益肝肾。何首乌味甘苦，益精血补肝肾，枸杞味甘，可养肝明目，易腰膝无力、频尿肾虚者常饮用，可养气壮筋骨。

材料：何首乌10克、枸杞10克。

作法：所有材料放入茶杯中，冲入250c.c.的热水，焖约20—30分钟即可。提醒：由于枸杞较易上火，体者燥热者可减少枸杞份量，或加入8克菊花，降低热性。

秋季护发规矩多

秋天不宜频繁洗头

在秋季的时候，头发分泌的油脂相对较少，频繁洗头会让头皮的油脂太少，不能保护头皮，防止灰尘等脏东西对毛囊的伤害，虽然头皮分泌的油脂常常会让我们的头发变得粘腻，但是我们不能否认它又是一次很好的保护隔离膜，保护我们的头发。而且，洗头会刺激我们的头皮和毛囊，经常如此，会造成头发脱落等问题。一般建议2-3天洗一次头。

梳头、吹发要恰当

干燥的秋季头发比较毛躁，不容易梳，所以过多的梳头，使得头发的毛鳞片受损，使得头发失去光泽和变得粗糙。而且梳头使用的梳子要干净清洁，否则梳子上的脏东西会粘附在头发上，不利于头发的健康，另外，梳子的材质也应该谨慎选择。在吹头发时，热风会破坏毛发组织、损伤头皮。洗完头发后要先用干毛巾将湿头发擦干，千万不要马上使用吹风机吹整发型。一定要用干毛巾用轻压的方式将水份挤干，才可以使用吹风机，尽量缩短吹风机使用时间，而且头发吹风机之间的距离最好拿开一些，最好在15cm-17cm。

注意护发饮食

多吃核桃、黑米、花生、杏仁等富含蛋白质和铁质的的食物，核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。多吃碱性蔬菜，补充维生素E等都能有效防护头发。“喂饱”你的头发，才能让你的头发长得好哦。

注意情绪和心态

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。

建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。另外，压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。

护手霜什么牌子的效果好欧舒丹樱花护手霜

容量：30ml。

售价：50元。

推荐理由：这款护手霜主打的就是高保湿、高滋润，特别适合秋冬季节和干性皮肤使用，含乳木果油、甘油、维他命E等多种滋润成分，能够保护、滋养、保湿手部皮肤，预防秋冬季节可能产生的手部干燥、干裂等问题，同时对于手部冻疮都有一定的防护作用。

减重养生两不误

苹果

苹果是减肥水果明星，秋季减肥当然少不了苹果啦，而且秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。苹果含有的果胶能降低胆固醇，苹果还含有非常丰富的纤维素，食用后能大大地促进肠胃蠕动，有利于治疗便秘。另外，苹果的香味还能帮助舒缓压力，有益于身心健康。苹果还有美肤效果哦，秋季吃苹果能保护皮肤，改善皮肤干燥状况。

秋梨

秋季要减肥，秋梨怎么可以少呢!秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。秋天，受气候影响，身体会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的现象，秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况，秋梨润肺去燥的功效很好哦!

芝麻

芝麻含有丰富的维生素、维他命等营养素，芝麻还含有蛋黄素，蛋黄素能防止身体变胖，所以芝麻是减肥期间应该多吃的食物，另外芝麻所含的维生素E很丰富，能够美容美肤哦。

秋季要减肥，但也不能忘了护肤，既能减肥又能护肤的食品是最好的选择，芝麻就是其中一种啦，而且芝麻有很多搭配可以选择，推荐给大家黑芝麻粥，做法很简单，把黑芝麻炒熟以后和大米一起煮成粥就可以了，黑芝麻粥既具有减肥功效，还能美肤、养生，MM们大可一试!

红枣

秋季很干燥，在减肥期间不能忽略了食用具有滋补功效的食品，在这里推荐给大家的红枣富含钙质和铁，能改善贫血，和粳米、当归煮成粥以后，还具有润肠通便的功效，这样就不用担心排毒问题会让你身材肥一圈，如果经常受便秘困扰的MM，还能通过粗粮粥刺激肠道的蠕动能力，彻底打败减肥大敌哦!另外，经常吃红枣还能提高身体免疫力哦，秋季气温下降，身体受寒容易被病菌侵入，吃红枣提高抵抗力，保持健康的身体，随时应对各种身材问题。

给大家推荐红枣百合粥，材料有红枣、百合、小米和调味料白糖，具体做法是：先把百合浸泡在水中，洗干净小米，然后将三种食材一起放进锅内加水煮成粥，最后调味就完成啦，减肥期间吃这款粥能增添饱腹感，降低进食量，并且还能养生哦!

南瓜

南瓜的热量很低，每100克南瓜大约含22大卡的热量，为什么秋季减肥适合吃南瓜呢?因为南瓜富含维生素E，而秋季气候很干燥，在秋季在摄入维生素E非常必要，既能增强身体免疫力，又能改善皮肤。另外，南瓜还含有蛋白质、维生素C、钙质、胡萝卜素等，营养非常丰富呢。南瓜既可以作为主食也可以作为一道菜，而南瓜食谱更是多种多样，秋季减肥推荐给大家百合南瓜羹。需要的材料除了南瓜、百合外，还有枸杞、冰糖和蜂蜜。具体做法是：

1、将南瓜切块并放进锅内煮，煮完后将它们和蜂蜜一起放进果汁机里，打为南瓜茸。

2、将百合和枸杞洗干净。

3、把百合、枸杞、冰糖一起放进锅里，加水煮，煮熟后放进南瓜茸就完成了。

百合南瓜羹除了南瓜具有很好的减肥功效外，蜂蜜的作用也是非常大，秋季食用百合南瓜羹，养生减肥两不误哦!

萝卜

萝卜是很适合在秋季食用的一种食品，萝卜的热量大概为20大卡/100克，萝卜热量低而水分含量高，而且富含纤维素，食用后有助于肠胃蠕动，帮助身体排出废物和毒素。另外，经常食用萝卜还能增强人体的免疫力，有助于预防感冒哦!进入秋季后，气温会逐渐下降，感冒的几率也随着增大，所以秋季吃萝卜是很好的选择，减肥的同时能抗感冒，而且容易诱发低体温的MM，需要好好提高新陈代谢，从根本上改善易胖体质。

推荐给大家一款滋补的萝卜瘦身食谱——冰糖萝卜饮。具体的做法是：首先削掉萝卜的皮，将它切成丝状放进碗内。然后放进适量冰糖，等待一个晚上。第二天只取汁水饮用，这样就完成啦，很简单吧，冰糖萝卜饮可是具有很好的滋补功效的哦!

红薯

红薯治疗便秘的功效非常出众，它富含膳食纤维，食用后既能增添饱腹感，又能促进肠胃蠕动，是排毒的好帮手。红薯还含有胡萝卜素和多种维生素，营养丰富，红薯的减肥功效突出，正因为这样，还有人设计了专门的红薯减肥法呢，可见红薯是秋季减肥的不可缺少的减肥食品。

在众多红薯减肥食谱中，小编推荐给大家红薯粥，因为这款粥做法简单，并且很适合在秋季食用。需要的材料有红薯和大米，具体做法是：将洗净的红薯切成小块，然后和大米一起放进锅内，再加水，煮成粥以后就可以食用啦。红薯粥不会降低红薯的减肥功效，相反还能滋润养生，而且便秘时候的非常适合食用哦。

秋季饮食注意

秋季因为气候等因素，减肥期间的饮食是很有讲究的，第一，各种辛辣、油腻的食物都不能多吃，因为这些食物会加重秋燥，也非常不利于减肥。第二，有意识地往你的一日三餐中加入蔬果吧，蔬果是缓解秋燥的良方妙药，并且能为人体补充水分，帮助解决皮肤干燥的问题。

第三，要控制好食欲，因为夏天的时候，我们总觉得没什么胃口吃饭，但是到了秋天，胃口就会大大增加了，所以这个时候一定要注意控制自己的进食量啦。最后，要提醒大家注重调节自己的心情，秋天脾气会在一定程度上受到气候的影响，这时候要学会自我调节，平时多些运动，放松心情，这样才最有利于减肥哦。

上班族喝什么茶比较好

适用于上班族喝的茶

茶文化博大精深，喝茶已经成为中国人的一种传统了。茶不仅具有生津止渴，助消化，提神等多种养生功效。同时对于上班族而言多喝茶还具有理气通气，抗辐射，护眼，促进肾脏健康等多种强大的养生保健功效。下面就为大家推荐十款最适合上班族喝的茶吧。

推荐一：姜苏茶

姜苏茶素有理气，养胃之功效。特别是对于秋冬季偶尔风寒，头痛脑热，肠胃不舒具有很好的缓解作用。

此茶的制作方法就是用生姜，苏叶一起冲泡就可以了。

推荐二：芥茶

芥茶也是一种养生功效很强的养生保健茶，特别是对于经常吃快餐的MM们等均有着很好的保健功效。其具有抗辐射，保护心脑血管，促进肾脏健康等作用。

推荐三：菊花茶

菊花茶可是最抗辐射，同时其还具有生津止渴，清心健脑润肠之功效。对于久坐电脑前的MM而言还具有养肝明目等作用呢？但是菊花性凉，对于体质偏寒之人就不适很适合了。所以在喝时可适当加点红糖。

推荐三种秋季护发的特饮